Онлайн-тест на РДУГ для жінок
Відчуваєш себе виснаженою, дезорганізованою, тебе називають лінивою? Ти не одна. Пройди наш безкоштовний тест на РДУГ для жінок, щоб обговорити це з фахівцем з психічного здоров'я
Цей тест на РДУГ створено з використанням матеріалів ADDitude Magazine, надійного ресурсу про РДУГ. Для офіційного діагнозу звернися до фахівця з психічного здоров'я.
Ми створили тест на РДУГ, який дорослі жінки можуть пройти, щоб дізнатися, чи є у них цей стан; звісно, ми маємо віддати належне — матеріали з https://www.additudemag.com/ були ключовими у створенні цього тесту на РДУГ для дівчат.
А тепер перейдемо до тесту!
1. Чи чула ти, як інші кажуть, що ти «у своєму світі», «відсутня» або «витаєш у хмарах»?
- НІКОЛИ
- РІДКО
- ІНОДІ
- ЧАСТО
- ДУЖЕ ЧАСТО
2. Чи відчуваєш ти, що не можеш контролювати життя і тобі важко відповідати його постійним вимогам?
- НІКОЛИ
- РІДКО
- ІНОДІ
- ЧАСТО
- ДУЖЕ ЧАСТО
3. Чи не розумієш ти, як іншим вдається тримати своє життя під контролем?
- НІКОЛИ
- РІДКО
- ІНОДІ
- ЧАСТО
- ДУЖЕ ЧАСТО
4. Чи часто безлад у твоєму домі змушує тебе соромитися запрошувати гостей?
- НІКОЛИ
- РІДКО
- ІНОДІ
- ЧАСТО
- ДУЖЕ ЧАСТО
5. Чи відчуваєш ти, що люди з таким же рівнем освіти та інтелекту з якоїсь таємничої причини перевершують тебе у досягненнях?
- НІКОЛИ
- РІДКО
- ІНОДІ
- ЧАСТО
- ДУЖЕ ЧАСТО
6. Чи витрачаєш ти більшу частину свого часу та енергії на те, щоб бути організованою, емоційно справлятися та встигати все, не залишаючи часу на відпочинок чи розваги?
- НІКОЛИ
- РІДКО
- ІНОДІ
- ЧАСТО
- ДУЖЕ ЧАСТО
7. Чи відчуваєш ти, що твої ідеї кращі за ідеї інших людей, але тобі бракує здатності їх організувати або втілити в життя?
- НІКОЛИ
- РІДКО
- ІНОДІ
- ЧАСТО
- ДУЖЕ ЧАСТО
8. Чи відчуваєш ти шатдаун (РДУГ-параліч) посеред дня, коли все раптом стає занадто складним, і ти не можеш продовжити свої справи?
- НІКОЛИ
- РІДКО
- ІНОДІ
- ЧАСТО
- ДУЖЕ ЧАСТО
9. Чи здається тобі, що ти дуже стараєшся «поводитися нормально», але глибоко всередині знаєш, що ти «самозванка»?
- НІКОЛИ
- РІДКО
- ІНОДІ
- ЧАСТО
- ДУЖЕ ЧАСТО
10. Чи вважали тебе інші люди егоїсткою, тому що ти не відповідаєш на дзвінки, не пишеш подячних листів або не надсилаєш листівок до дня народження?
- НІКОЛИ
- РІДКО
- ІНОДІ
- ЧАСТО
- ДУЖЕ ЧАСТО
11. Чи важко тобі стежити за своїми фінансами?
- НІКОЛИ
- РІДКО
- ІНОДІ
- ЧАСТО
- ДУЖЕ ЧАСТО
12. Чи перевантажують тебе гучні вечірки, офіс з яскравим освітленням та переповнені магазини?
- НІКОЛИ
- РІДКО
- ІНОДІ
- ЧАСТО
- ДУЖЕ ЧАСТО
13. Чи втрачаєш ти коли-небудь надію реалізувати свій потенціал і досягти своїх цілей?
- НІКОЛИ
- РІДКО
- ІНОДІ
- ЧАСТО
- ДУЖЕ ЧАСТО
14. Чи завжди ти відчуваєш себе на крайніх точках спектра активності — або не можеш робити нічого взагалі, або намагаєшся робити все одразу?
- НІКОЛИ
- РІДКО
- ІНОДІ
- ЧАСТО
- ДУЖЕ ЧАСТО
15. Чи викликає у тебе емоційний зрив прохання зробити «ще одну дрібницю» наприкінці дня?
- НІКОЛИ
- РІДКО
- ІНОДІ
- ЧАСТО
- ДУЖЕ ЧАСТО
16. Чи прокидаєшся ти сповнена рішучості організувати своє життя, щоб закінчити день з почуттям поразки?
- НІКОЛИ
- РІДКО
- ІНОДІ
- ЧАСТО
- ДУЖЕ ЧАСТО
17. Чи важко тобі заглушити звуки та інші відволікаючі фактори, які не турбують інших?
- НІКОЛИ
- РІДКО
- ІНОДІ
- ЧАСТО
- ДУЖЕ ЧАСТО
18. Чи відчуваєш ти, що час, гроші, безлад або папери контролюють твоє життя і не дають тобі досягти своїх цілей?
- НІКОЛИ
- РІДКО
- ІНОДІ
- ЧАСТО
- ДУЖЕ ЧАСТО
Чи чула ти, як інші кажуть, що ти «у своєму світі», «відсутня» або «витаєш у хмарах»?
Часті запитання
Q.1: Наскільки рідкісним є РДУГ у дівчат?
РДУГ у дівчат часто недодіагностується через відмінності в симптомах, суспільні очікування та діагностичні критерії, упереджені щодо чоловічих симптомів, але останні дослідження показують, що РДУГ частіше зустрічається у дівчат, ніж вважалося раніше. Хоча хлопчикам зазвичай діагностують частіше, симптоми дівчат, такі як неуважність та дезорганізація, часто інтерналізуються. Це може призвести до неправильного діагнозу або ігнорування станів, таких як тривога чи депресія.
За даними CDC, дівчатам рідше, ніж хлопчикам, діагностують РДУГ: лише 6% порівняно з 13% хлопчиків.
Q.2: Як мені дізнатися, чи є у мене РДУГ як у жінки?
Розпізнавання РДУГ у жінок може бути складним через відмінності у прояві симптомів порівняно з чоловіками — поширені симптоми можуть бути більш тонкими та інтерналізованими. Загальні ознаки у дорослих жінок включають хронічну дезорганізацію, труднощі з підтримкою уваги, часту прокрастинацію, імпульсивність у прийнятті рішень або стосунках, а також проблеми з управлінням часом. Емоційна дизрегуляція, перепади настрою та низька самооцінка також поширені.
Роздуми про життєві труднощі з фокусом, імпульсивністю або організацією можуть дати розуміння. Звернення за оцінкою до кваліфікованого медичного працівника є життєво важливим для точного діагнозу та підтримки.
Q.3: Який контрольний список для РДУГ у жінок?
Він зазвичай включає низку симптомів, які можуть проявлятися інакше, ніж у чоловіків. Ось короткий контрольний список, адаптований для жінок:
Неуважність:
- —Хронічна дезорганізація
- —Труднощі з підтримкою уваги, особливо до нецікавих завдань
- —Часта забудькуватість, втрата предметів, необхідних для щоденних завдань
- —Проблеми з виконанням інструкцій або завершенням завдань
Імпульсивність та емоційна дизрегуляція:
- —Імпульсивне прийняття рішень, особливо у стосунках або фінансових питаннях
- —Перепади настрою, часто супроводжувані емоційною чутливістю
- —Труднощі з управлінням розчаруванням або гнівом, що призводить до спалахів або конфліктів
Гіперактивність (часто більш тонка):
- —Непосидючість, труднощі з розслабленням або сидінням на місці
- —Одночасне виконання кількох видів діяльності, щоб уникнути нудьги
- —Надмірна балакучість або перебивання розмов
Виклики виконавчих функцій:
- —Прокрастинація, особливо щодо завдань, які сприймаються як нудні або надмірні
- —Проблеми з управлінням часом та пріоритезацією
- —Труднощі з організацією та підтриманням порядку в особистих або робочих просторах
Академічні або професійні труднощі:
- —Недостатні досягнення попри інтелектуальний потенціал
- —Труднощі із завершенням завдань або дотриманням термінів
- —Проблеми з підтримкою уваги під час лекцій або зустрічей
Міжособистісні проблеми:
- —Труднощі з підтримкою дружніх або романтичних стосунків через імпульсивність або емоційну реактивність
- —Почуття неадекватності або низької самооцінки, що виникає через академічні, професійні або особисті проблеми
Фізичні симптоми (можуть виникати):
- —Хронічна втома або труднощі зі сном
- —Головні болі або шлунково-кишкові проблеми, пов'язані зі стресом або емоційною дизрегуляцією
Хоча цей контрольний список дає загальний огляд, важливо пам'ятати, що не всі жінки з РДУГ виявлятимуть кожен симптом, і індивідуальний досвід може відрізнятися. Звернення за оцінкою до медичного працівника, який має досвід діагностики РДУГ, може забезпечити персоналізовану оцінку та підтримку.
Q.4: Чи можна лікувати РДУГ без медикаментів?
Лікування РДУГ без медикаментів включає різні стратегії, такі як КПТ, підтримка та пристосування на роботі та в школі, програми навчання батьків, які навчають ефективним стратегіям управління поведінкою та покращення сімейної динаміки, а також приєднання до груп підтримки РДУГ-терапії.
Інші способи допомоги включають зміну твого способу життя (достатня фізична активність та сон, а також хороша дієта) та залучення до практик усвідомленості, таких як медитація та йога.
Немедикаментозні підходи пропонують ефективні альтернативи або доповнення до медикаментів. Тобі слід працювати зі своїм медичним працівником, щоб створити план лікування, який найкраще тобі підходить!