Аватар користувача(-ки) elora.brgc
elora.brgc
36
7 місяців тому

Години сну

Хоча я приймаю снодійне (протягом 5 днів я подвоїла дозу – за взаємним бажанням моїм та лікаря – тож я перейшла на дорослу дозу, хоча мій зріст 1м60 і мені 15 років, це багато…) минулої ночі я спала 5 годин, тобто з 4 ранку до 9 ранку, хоча у мене два усні іспити, один з яких – екологічний та мистецький проект іспанською мовою, що займає у мене години, плюс 5 оцінок і, можливо, якісь сюрпризи від вчителів протягом тижня безпосередньо перед канікулами!! Вони хочуть нас добити!



Дописи й коментарі тут висвітлюють власний досвід, а не медичні поради. Щодо лікування консультуйся з лікарем.


Аватар користувача(-ки) elora.brgc
elora.brgc
36
7 місяців тому

Merciii beaucoup pour ces conseils je vais essayer ! 🫶🏼🕺🏼


Аватар користувача(-ки) Nuabeauthes
Nuabeauthes
36
7 місяців тому

Tu peux essayer de te créer une routine avant d'aller dormir. Infusion, lit chaud ou bouillotte, parfum d'ambiance (lavande, orange douce, vanille) , lire si tu aimes...musique tamisée. Il existe aussi sur YouTube (en dehors des méditations) des histoires pour dormir ou des musiques de relaxation. Ça évite de réfléchir ! Désactive la lecture automatique de la vidéo suivante pour que ça ne te réveille pas à la fin. Dormir c'est une histoire de confiance que tu peux lâcher et rien de mal ne va t'arriver. Courage