Тож як ви… змушуєте себе займатися спортом?

Угу. Я не бачила твого фото. Все одно скажу, що тобі варто носити сукню, яка тобі пасує. Ти точно прекрасна така, яка ти є, інакше ти б не була тут, у Numo 😊, у цій чудовій спільноті. По суті, ми всі тут прекрасні люди. Внутрішнє проявляється назовні, і одяг має автентично тобі пасувати. Якщо ти все ж хочеш носити сукню, для якої тобі потрібно схуднути, я можу дати тобі пораду їсти багато того, що важливо для твого тіла. Вранці йогурт/сир з горіхами та вівсянкою і трохи фруктів. В обід багато овочів. Ввечері, наприклад, риба. Їж усі страви дуже-дуже повільно, включаючи перекуси. Пий багато чаю та води. І щодня гуляй. Щодо спорту, тобі варто вибрати 1 річ, яка тобі подобається. Пілатес дуже ефективний і мега виснажливий, тому що потрібно правильно дихати і тримати окремі позиції. Однак для гарної постави це чудово. Плавання було б варіантом без зусиль з таким же ефектом 🤗

Хоча я люблю займатися спортом, мені час від часу важко змусити свій 🍑 рухатися. Що мене рятує: а) мати партнера, який приєднається до мене, і іноді він мотивує мене, або я мотивую його йти, б) нагадувати собі, що я почуватимуся чудово після цього, в) приєднатися до онлайн-програми, щоб мені не доводилося думати, що тренувати в дні тренувань у спортзалі, а просто слідувати інструкціям, г) мати можливість тренуватися вдома, якщо я не встигаю до спортзалу, і ґ) бачити ширшу картину: мені подобається відчувати себе сильною, і підняття ваги також робить мою голову сильнішою. Але вам потрібно знайти щось, що приносить задоволення, а не лише для схуднення. (У моєму випадку це силові тренування)

На підтримку попередніх коментарів: приєднайтеся до спортивного клубу, це не обов'язково має бути класичний спортзал, можливо, навіть щось, що здається вам цікавим (для контексту: я займаюся карате вже понад 10 років і навіть не пам'ятаю, коли почав, бо був занадто молодий)

Я теж з цим борюся. Алергія на рутину, хоча відчайдушно її потребую 🙄 Моє рішення — змінити свій спосіб життя так, щоб фізичні вправи були просто частиною життя. Для мене це життя на вітрильнику, що я сподіваюся зробити до цього літа

Одна річ, яку я зробив, це приєднався до заняття в спортзалі, це змушувало мене ходити, тому що люди завжди питали мене, чому мене не було цього чи того тижня. Змусило мене відчувати себе зобов'язаним х

Іноді, коли я пробую техніку 3 хвилин, мій мозок просто думає, що це буде 3 хвилини «о, це легко», давай зробимо це. Якщо я роблю 3 хвилини і не хочу продовжувати, я не продовжую. Але якщо я відчуваю, що не хочу зупинятися, я продовжую тренуватися.

Що найкраще допомагає мені робити речі, які я хочу робити, але які не даються мені природно, це рутини. Я записався до спортзалу, повз який проходжу щодня дорогою на роботу і з роботи. І я вирішив ходити туди по понеділках, середах і п'ятницях після роботи. Це усуває здогадки та емоції. Питання не в тому, «чи хочу я йти до спортзалу?», питання в тому: «чи сьогодні день для спортзалу?» – ця система та ментальне переосмислення дуже мені допомагають, тому що це не про почуття, це про факти (який сьогодні день), і моєму мозку набагато важче сперечатися з фактами, ніж вирішувати, чи хочу я щось робити.

На жаль, я не можу тобі допомогти, бо я перебуваю в такій самій ситуації, як і ти, і мені теж хотілося б отримати поради!