Як не здичавіти на 10-годинному рейсі (Видання для Несупроводжуваних Неповнолітніх)
Привіт усім, гаразд, отже… я переїжджаю до США цієї п’ятниці. Справді. Через певні причини. І дивно те, що я переїжджаю ДО своїх батьків, тому я буду жити з іншою родиною в Орегоні, ймовірно, принаймні 6 місяців (можливо, більше), перш ніж мої татусі зможуть приїхати. Я дуже нервуюся, і мій мозок робить те, що він бігає по колу, а потім спотикається сам об себе. А тепер політ… мені потрібна допомога. Серйозні поради щодо виживання з СДУГ. Подорож така: Швеція → Амстердам близько 2,5 годин, потім я лечу як Несупроводжуваний Неповнолітній, тому мені доведеться сидіти в зоні очікування для НН в Амстердамі близько 2 годин. У моїй голові це звучить так, ніби вони садять мене в маленьку «дитячу клітку» або щось на зразок загону. Я знаю, що це, мабуть, нормально і безпечно, але мій мозок каже: «ласкаво просимо до аеропортової в’язниці, маленький гремліне». Потім Амстердам → Портленд – це близько 10 ГОДИН. Десять. Годин. Сидіти. Не рухаючись. Я ненавиджу сидіти нерухомо. Я буквально не можу. Моє тіло починає кричати, а мій мозок починає займатися паркуром, і у мене виникає це бажання рухатися, інакше я відчуваю, що вибухну. У мене буде телефон + планшет + Chromebook + Nintendo Switch, і мої татусі вимкнули обмеження часу лише на дні подорожі, тому що нова родина встановить батьківський контроль на мої пристрої, коли я прибуду. Отже, розваги – це не проблема. Проблема в тому, що я застрягла в кріслі, а мій СДУГ каже: «ні». Тож так… як вижити в такій ситуації? Чи є якісь поради, які справді працюють? Наприклад, що ви робите година за годиною, що мені слід спакувати, що допомагає від неспокою, що ви робите, коли відчуваєте, що хочете вилізти зі своєї шкіри? І як мені не стати «тим НН-дитиною», яку весь літак запам’ятає назавжди. Дякую. І вибачте, якщо цей допис викликає сором, я просто намагаюся впоратися з усім цим якнайкраще зараз.
Візьміть зошит і напишіть про свій досвід. Як ви почуваєтеся, що відбувається навколо вас, використовуйте заземлення під час письма. Що ви відчуваєте (дотик), що ви чуєте, які запахи є, що ви бачите і що можете скуштувати. Коли ви відчуваєте тривогу, напишіть про це. Що ви помічаєте у своєму тілі? Де воно тримає тривогу? Які думки з'являються? Напишіть про них. Що ви можете сказати собі, щоб почуватися краще? Ви контролюєте свої думки. Якщо ви говорите собі, що це жахливо, і я не можу сидіти тут годинами, у вас будуть проблеми. Якщо ви говорите собі, що це унікальний досвід у житті, і я проводжу найкращий час у своєму житті, і ви звертаєте увагу на досвід у реальному часі, ви можете зробити його чудовим досвідом. Мислення – це все. Змініть свої тривожні думки на захоплені, і ви зміните те, як ви сприймаєте ситуацію, ситуація зміниться. Бажаю вам удачі, і ми всі тут вболіваємо за вас. Ще одна річ, яку ви можете зробити, це заплющити очі та уявити, що ви у своєму щасливому місці. Місці, де ви почуваєтеся спокійно, впевнено та безпечно. Використовуйте заземлення, уявляючи, що ви там. Що ви бачите, чуєте, відчуваєте, нюхаєте та куштуєте? Ви зі своїм дідусем? Якщо він людина, яка змушує вас почуватися в безпеці, візьміть його з собою у своїй свідомості. Уявіть, що він сидить поруч з вами, відчуйте його руку навколо вас, яка втішає вас. Ваш розум потужний, використовуйте його. (І спіть якомога більше. Це прискорює час) 🫶🏼