Numo Logo
NUMO СДВГ
Аватар swedish boy
swedish boy
25
2 місяці тому

Як не здичавіти на 10-годинному рейсі (Видання для Несупроводжуваних Неповнолітніх)

Привіт усім, гаразд, отже… я переїжджаю до США цієї п’ятниці. Справді. Через певні причини. І дивно те, що я переїжджаю ДО своїх батьків, тому я буду жити з іншою родиною в Орегоні, ймовірно, принаймні 6 місяців (можливо, більше), перш ніж мої татусі зможуть приїхати. Я дуже нервуюся, і мій мозок робить те, що він бігає по колу, а потім спотикається сам об себе. А тепер політ… мені потрібна допомога. Серйозні поради щодо виживання з СДУГ. Подорож така: Швеція → Амстердам близько 2,5 годин, потім я лечу як Несупроводжуваний Неповнолітній, тому мені доведеться сидіти в зоні очікування для НН в Амстердамі близько 2 годин. У моїй голові це звучить так, ніби вони садять мене в маленьку «дитячу клітку» або щось на зразок загону. Я знаю, що це, мабуть, нормально і безпечно, але мій мозок каже: «ласкаво просимо до аеропортової в’язниці, маленький гремліне». Потім Амстердам → Портленд – це близько 10 ГОДИН. Десять. Годин. Сидіти. Не рухаючись. Я ненавиджу сидіти нерухомо. Я буквально не можу. Моє тіло починає кричати, а мій мозок починає займатися паркуром, і у мене виникає це бажання рухатися, інакше я відчуваю, що вибухну. У мене буде телефон + планшет + Chromebook + Nintendo Switch, і мої татусі вимкнули обмеження часу лише на дні подорожі, тому що нова родина встановить батьківський контроль на мої пристрої, коли я прибуду. Отже, розваги – це не проблема. Проблема в тому, що я застрягла в кріслі, а мій СДУГ каже: «ні». Тож так… як вижити в такій ситуації? Чи є якісь поради, які справді працюють? Наприклад, що ви робите година за годиною, що мені слід спакувати, що допомагає від неспокою, що ви робите, коли відчуваєте, що хочете вилізти зі своєї шкіри? І як мені не стати «тим НН-дитиною», яку весь літак запам’ятає назавжди. Дякую. І вибачте, якщо цей допис викликає сором, я просто намагаюся впоратися з усім цим якнайкраще зараз.

Як не здичавіти на 10-годинному рейсі (Видання для Несупроводжуваних Неповнолітніх)

15 коментарів
8

Дописи та коментарі тут діляться особистим досвідом — це не медична порада. Щодо питань лікування звернися до лікаря.


Аватар spicy
spicy
30
2 місяці тому

Візьміть зошит і напишіть про свій досвід. Як ви почуваєтеся, що відбувається навколо вас, використовуйте заземлення під час письма. Що ви відчуваєте (дотик), що ви чуєте, які запахи є, що ви бачите і що можете скуштувати. Коли ви відчуваєте тривогу, напишіть про це. Що ви помічаєте у своєму тілі? Де воно тримає тривогу? Які думки з'являються? Напишіть про них. Що ви можете сказати собі, щоб почуватися краще? Ви контролюєте свої думки. Якщо ви говорите собі, що це жахливо, і я не можу сидіти тут годинами, у вас будуть проблеми. Якщо ви говорите собі, що це унікальний досвід у житті, і я проводжу найкращий час у своєму житті, і ви звертаєте увагу на досвід у реальному часі, ви можете зробити його чудовим досвідом. Мислення – це все. Змініть свої тривожні думки на захоплені, і ви зміните те, як ви сприймаєте ситуацію, ситуація зміниться. Бажаю вам удачі, і ми всі тут вболіваємо за вас. Ще одна річ, яку ви можете зробити, це заплющити очі та уявити, що ви у своєму щасливому місці. Місці, де ви почуваєтеся спокійно, впевнено та безпечно. Використовуйте заземлення, уявляючи, що ви там. Що ви бачите, чуєте, відчуваєте, нюхаєте та куштуєте? Ви зі своїм дідусем? Якщо він людина, яка змушує вас почуватися в безпеці, візьміть його з собою у своїй свідомості. Уявіть, що він сидить поруч з вами, відчуйте його руку навколо вас, яка втішає вас. Ваш розум потужний, використовуйте його. (І спіть якомога більше. Це прискорює час) 🫶🏼

Аватар swedish boy
swedish boy2 місяці тому

Дякую, я подумаю про це! Мій особистий простір зараз – це мій обраний брат. Це хлопець, якого я зустрів на Reddit, і ми стали як брати, але онлайн. Ми розмовляємо щодня вже півроку, і він дуже багато для мене значить. Його звуть Дімітрій, і він живе в Греції. Якщо у мене буде доступ до інтернету в літаку (мені дозволено платити за це карткою тата), ми зможемо поспілкуватися, коли він закінчить школу. Йому 16, тож він як мій старший брат. Я написав для нього пісню. Ось текст: [Вступ] так… ех привіт, Дімітрій це я, твій маленький розгублений брат [Куплет 1] Я, типу, малий для свого віку, і всі це бачать моя худі сидить дивно, і мій голос для мене не “дорослий” і світ гучний, і він холодний, і він швидкий і я постійно думаю: “що, якщо це добре не триватиме?” Я боюся новин, боюся ненависті на вулиці боюся, бо я єврей, і деякі люди хочуть зробити з цього “проблему” і я боюся літака, і нового будинку, нових правил наче я дитина-валізка в якійсь школі дорослих рішень [Передприспів] і я не знаю, як це сказати, щоб не звучати як дитина але мій мозок робить БРРР, і це мене трохи зводить з розуму тоді я відкриваю телефон, наче “будь там, будь там…” і бум — твоє ім’я, і я можу дихати [Приспів] Бо ти моє безпечне місце в Discord, мій обраний брат коли світ злий, ти той, під кого я ховаюся ти набираєш одну гарну фразу, і мої груди стають менш стиснутими ти кажеш: “привіт, братику, все гаразд”, і вмикається світло і ми можемо бути суперсерйозними, говорити про почуття та страхи потім через хвилину ми розповідаємо такі огидні жарти, що вони налякали б увесь світ але ми знаємо, що це не по-справжньому, це просто ми дуркуємо Дімітрій, ти найкращий, і ти мій дім, коли я онімілий [Куплет 2] Вони кажуть, що я маю переїхати, типу… без моїх тат, до США і я намагаюся бути сміливим, але це здається НЕМОЖЛИВИМ нова сім’я, нова кімната, з хлопцем, якого я не знаю і я думаю: “що, якщо я буду незграбним, і все почнеться супер повільно?” що, якщо я буду дивною дитиною, що, якщо вони подумають, що я замалий що, якщо я сумуватиму за своєю фермою і своїм звичайним життям і всім що, якщо я не зможу спати, що, якщо мій мозок не зупиниться що, якщо я посміхаюся зовні, але всередині просто падаю [Передприспів] і я ненавиджу, що моє життя ніби розписане по хвилинах наче “поводься добре”, інакше втратиш єдине, що мене тримає але тоді з’являєшся ти, і ти не змушуєш мене почуватися слабким ти змушуєш мене почуватися… ніби мені дозволено говорити [Приспів] Бо ти моє безпечне місце в Discord, мій обраний брат коли світ злий, ти той, під кого я ховаюся ти набираєш одну гарну фразу, і мої груди стають менш стиснутими ти кажеш: “привіт, братику, все гаразд”, і вмикається світло і ми можемо бути суперсерйозними, говорити про почуття та страхи потім через хвилину ми розповідаємо такі огидні жарти, що вони налякали б увесь світ але ми знаємо, що це не по-справжньому, це просто ми дуркуємо Дімітрій, ти найкращий, і ти мій дім, коли я онімілий [Міст] і ти вчиш мене Греції, наче це таємна карта і ти пробуєш шведську, і це мило, коли ти плутаєшся і коли я кажу: “мені страшно”, ти не смієшся, ти не йдеш ти просто залишаєшся, як і належить старшому брату, як я можу вірити тож якщо світ — це буря, а я — маленький човен ти — мотузка в моїй руці, і я все одно буду плисти [Останній приспів] так, ти моє безпечне місце в Discord, мій обраний брат не по крові, але все одно справжній, як ніщо інше Я боюся холодного світу, боюся того, що роблять люди але я не самотній, бо маю тебе і якщо я буду в США, і ночі здаватимуться довгими я чутиму твій голос у своїй голові, як дурну сміливу пісню і я скажу: “ми брати, назавжди, ось і все” Дімітрій, я люблю тебе, і я цим пишаюся [Завершення] ок, це все не смійся занадто з частини “маленький розгублений брат” …насправді смійся, все гаразд

Аватар swedish boy
swedish boy2 місяці тому

https://suno.com/s/bNrE16yAcIc1j9hn


Аватар Blabla
Blabla
27
2 місяці тому

Це зовсім не соромно. Мені сподобалися акупресурні ручки для рейсу Барбадос-Європа. І так, відволікання може допомогти. І їжа, знову їсти, занадто багато розмірковуючи... І удачі та насолоджуйся, якщо це можливо. І розкажи нам потім, якщо захочеш! 🤞

Аватар swedish boy
swedish boy2 місяці тому

Що таке акупресурні захвати? Дякую! Так, я зроблю це! 🩵

Аватар Blabla
Blabla2 місяці тому

Я шукатиму тебе завтра, це були точки акупресури на руках і передпліччях, щоб бути спокійнішим, хоча, можливо, тобі вони й не потрібні


Аватар crazyraccoon
crazyraccoon
18
2 місяці тому

Я насправді люблю довгі перельоти, тому що можу грати в ігри весь політ.. і їжа в літаку мене тішить 😂 Можливо, купи нову гру для Switch, щоб ти міг насолоджуватися нею під час польоту. Я також рекомендую тобі сісти біля проходу, якщо це можливо, щоб ти міг частіше вставати.

Аватар swedish boy
swedish boy2 місяці тому

Так, дякую! Я попрошу татусів про нову гру. Я ніколи раніше не був у довгому польоті, але я не люблю сидіти нерухомо. Це ніби змушує мене ще більше хотіти бігати, якщо я не можу...


Аватар Lucy 🧡💛🤍🩵💙
Lucy 🧡💛🤍🩵💙
33
2 місяці тому

Оскільки ви згадали, що маєте бажання рухатися, можливо, фіґет-іграшки можуть допомогти (тихі, щоб не дратувати сусідів)

Аватар Blabla
Blabla2 місяці тому

Це гарна ідея!

Аватар swedish boy
swedish boy2 місяці тому

Так, це гарна ідея! Дякую!


Аватар emmB@
emmB@
34
2 місяці тому

Привіт @swedishboy ! Яка неймовірна зміна в житті! Я не літав багато, тому мій особистий досвід тобі не допоможе… Але я думав про локдауни у 2020 та 2021 роках: нам доводилося оптимізувати наші фізичні вправи; наприклад: в обмеженому просторі знайти спосіб максимізувати фізичне розвантаження. Тож, можливо, ти міг би придумати / розробити якісь рухи, які не вимагають забагато місця, але допоможуть тобі тримати СДУГ під контролем? Якщо ти не проти виглядати трохи дивно для інших пасажирів, коли ходиш, зроби кілька віджимань або присідань?… 😅😅 Також, коли я в дитинстві мав проблеми з розслабленням і засинанням, мій батько завжди казав мені робити сканування тіла від пальців ніг до голови і напружувати м'язи по ходу, а коли я доходив до кінця сканування, все моє тіло було напружене, а потім я мав залишатися так кілька секунд, а потім просто відпустити все одразу; це мало допомогти мені розслабитися. Якщо ні: мені доводилося починати знову. Мушу визнати, що я вважав це нудним, але, можливо, тобі сподобається?… Сподіваюся, ти матимеш нормальний досвід на своєму рейсі, і даси нам знати, як все пройшло для тебе, і як твоя родина з Орегону тебе зустріла!

Аватар swedish boy
swedish boy2 місяці тому

Дякую за відповідь! Я обов'язково погуглю про той сканер тіла... Не знаю, чи дозволить мені персонал літака пересуватися по літаку, оскільки я ніби не подорожую як вільна людина чи щось таке... Насправді я не знаю, які у них правила, але якщо мені дозволять пересуватися по літаку, я обов'язково це зроблю!


Аватар Julia from Numo
Julia from Numo
28
2 місяці тому

На трансатлантичних рейсах зазвичай є екран у сидінні перед вами з фільмами та телешоу, тож у вас буде розвага. Але я все одно рекомендую завантажити власні серіали або щось, що вам дійсно подобається, про всяк випадок. Крім того, вам не обов'язково сидіти всі 10 годин. Це абсолютно нормально вставати, трохи прогулятися та робити легкі розтяжки кожну годину-дві. Це дійсно допомагає. Я також порадив би взяти з собою навушники з шумозаглушенням, подушку для шиї та маску для сну — вони мають велике значення. І завантажте також якусь справді комфортну музику, наприклад, lo-fi, яку можна зациклювати та слухати протягом тривалого часу. Наприклад, у мене тиск під час приземлення часто викликає головний біль, і спокійна музика дійсно допомагає мені залишатися розслабленим. Чесно кажучи, навіть мій останній рейс тиждень тому тривав п'ять годин, і він здавався таким довгим. І якщо ви схожі на мене і не можете спати сидячи, я просто намагаюся зробити все можливе, щоб зробити його хоча б трохи комфортним і відпочити якомога більше. Незважаючи на це, це все ще не найлегший досвід. Довгі перельоти виснажують.

Аватар swedish boy
swedish boy2 місяці тому

Дякую за відповідь! Я не знаю, що мені дозволено робити, оскільки я як UM-мандрівник, тому дорослі встановлюватимуть правила, я думаю, і я обіцяв своєму татові бути ідеальною дитиною весь час, але якщо мені дозволять пересуватися, я це зроблю! Це також важка річ для мене, що я дуже нервуюся щодо того, як це буде, коли я буду в Орегоні, тому що я не знаю свою приймаючу родину більше, ніж те, що я багато розмовляв з ними по Facetime, але ніколи не зустрічав їх насправді, і це так, ніби вони будуть для мене як батьки, поки мій тато не приїде до США, тому для мене це дуже відрізняється. Наприклад, я буду ділити кімнату з сином у родині, який того ж віку, що й я, і ми також будемо ходити до однієї школи та таке інше, тому це як людина, яку я зараз не знаю, з якою мені доведеться проводити час майже 24/7 протягом тривалого часу, і це мене нервує, тому мені потрібно намагатися не думати про це так багато, коли я буду в літаку, я думаю. Дякую за пораду! 🩵


Додати коментар