Ви медитуєте? Мій розум ніколи не перестає блукати, і якщо мені якимось чином вдається його заспокоїти, я просто засинаю або стаю дуже сонним… Люди кажуть, що медитація допомагає при СДУГ, але мій СДУГ робить медитацію неможливою. Як ви це робите?
Дописи та коментарі тут діляться особистим досвідом, а не медичними порадами. Щодо питань лікування звернися до лікаря.
My mindfulness teacher would say it doesn’t matter how many times you have wandered off. Just return to your breath when you catch yourself doing it.
Знаєш, є ще один варіант, який полягає в «постійних спробах». Свого роду «хаотична дисципліна». Це я.
Я гадаю, тому я й чудово вмію "бути занозою в д.." для людей, які цього потребують.
My understanding is that most people’s minds wander. Just bring it back in when you realize it’s happening. You need to keep trying if you want any benefit from it.
Керована медитація дуже мені допомагає! І коли я точно не можу заспокоїти свій розум, я виявляю, що йога, заняття спортом, танці, прослуховування певних типів музики або гра на інструменті/спів також можуть привести мене туди :)
Мені добре вдається медитувати з гідом, але медитувати наодинці майже неможливо.
Командні керовані медитації 🙌! Я люблю все кероване, також динамічні медитації з м'яким рухом та заняття з вивільнення стресу/напруги.
Кілька місяців тому (мені зараз 50) я слухаю відео на YouTube, вони повертають мої думки, але мені вже байдуже, чи стежу я за ними весь час. Іноді так, іноді я засинаю. Іноді я відчуваю себе зрозумілою, залежить від змісту. Але для мене вже не важливо функціонувати. Вони зберігають для мене спокій/фокус або нитку розповіді. Я більше не кричу на себе. Я просто повертаюся, якщо усвідомлюю це. А якщо ні – то це просто не служить мені в той момент.
Тапінг-медитація чудова! «Tapping with Brad» безкоштовно доступна на YouTube або Spotify тощо. Крім того, соматична медитація чудово підходить для регуляції, і ви можете лежати або сидіти в будь-якій зручній для вас позі.
Wow I never heard of tapping meditation! Sounds good I’ll try it! 😀
Wow thank you! 😀
Дякую!
Привіт! Додаток Petit Bambou також дуже гарний для медитації з музикою, у них є преміум-версія, але безкоштовна все одно хороша. У них також є серцева когерентність, якщо ви хочете спробувати! Також є цей канал на YouTube, який пропонує медитації для СДУГ/емоційну регуляцію тощо: https://youtube.com/@meditate_with_lily?si=3BjLqcJsH0xQfAB2
Чи є канал або додаток, який ви рекомендуєте?
Я вважаю їх трохи дратівливими, мені не подобається, коли мені кажуть, що робити
З чимось борешся, хочеш розповісти історію чи пораду? Поділися цим з іншими РДУГ-шниками.
