Wie setzt man sich nach dem Prokrastinieren zurück? Bitte 🙏 sag es mir

Entweder gehe ich jemanden nerven, um zusammen zu arbeiten. Einen vollständigen Plan zu erstellen, einfach nur zu arbeiten und das mit jemand anderem, zwingt mich dazu, die Arbeit tatsächlich zu erledigen, und da der Plan gemacht wurde, kann ich nicht mehr davon abweichen. Oder… ich gehe buchstäblich woanders hin und stelle einen Pomodoro-Timer ein, um den Prozess einfach zu starten. Das könnten anfangs 5 Minuten sein (ich mache normalerweise 10). Es hilft dir, die Arbeit einfach zu beginnen, sodass du bereits etwas tust. Wenn du nicht weitermachen kannst, ist Pause, aber auch das ist auf einem Timer. Du musst dich irgendwie zwingen, dem Gesetz des Timers zu folgen.

Ich setze etwas auf meine tägliche Checkliste, das ich sehr einfach abhaken kann ODER das ich bereits erledigt habe, sodass ich es sofort abhake. Dann. Denke ich vielleicht an etwas, das ich tatsächlich tun möchte, füge es der Liste hinzu, hake es ab, und sobald ich anfange, möchte ich mehr Dinge abhaken, sodass ich am Ende mehr erledige.

Es ist sehr schwer und ich stecke mittendrin. Aber was mir hilft, ist, mit dem kleinsten Schritt zu beginnen, den man sich vorstellen kann. Dieser eine kleine Schritt führt meistens zu einem weiteren kleinen Schritt, usw.

Was meinst du?