Test TDAH féminin en ligne
Tu te sens épuisée, désorganisée, étiquetée comme paresseuse ? Tu n'es pas seule. Fais notre test TDAH féminin gratuit pour explorer avec un professionnel de la santé mentale
Ce test TDAH a été élaboré à partir de documents d'ADDitude Magazine, une ressource fiable sur le TDAH. Pour un diagnostic formel, consulte un expert en santé mentale.
Nous avons créé un test TDAH que les femmes adultes peuvent faire pour voir si elles pourraient avoir cette condition ; maintenant, bien sûr, nous devons rendre à César ce qui appartient à César - les documents de https://www.additudemag.com/ ont joué un rôle essentiel dans la création de ce test TDAH pour jeunes filles.
Maintenant, passons au test !
1. As-tu déjà entendu d'autres personnes dire que tu es "dans ton monde", "dans la lune" ou avec "la tête dans les nuages" ?
- JAMAIS
- RAREMENT
- PARFOIS
- SOUVENT
- TRÈS SOUVENT
2. As-tu l'impression de ne pas pouvoir contrôler ta vie et que tu as du mal à répondre à ses exigences constantes ?
- JAMAIS
- RAREMENT
- PARFOIS
- SOUVENT
- TRÈS SOUVENT
3. Ne sais-tu pas comment les autres parviennent à gérer leur vie ?
- JAMAIS
- RAREMENT
- PARFOIS
- SOUVENT
- TRÈS SOUVENT
4. Le désordre chez toi te fait-il souvent honte d'inviter des gens ?
- JAMAIS
- RAREMENT
- PARFOIS
- SOUVENT
- TRÈS SOUVENT
5. As-tu l'impression que des personnes ayant le même niveau d'éducation et d'intelligence te surpassent en réalisations pour une raison mystérieuse ?
- JAMAIS
- RAREMENT
- PARFOIS
- SOUVENT
- TRÈS SOUVENT
6. Passes-tu la majeure partie de ton temps et de ton énergie à essayer de rester organisé(e), de gérer tes émotions et de gérer toutes tes responsabilités, ne te laissant aucun temps pour te détendre ou t'amuser ?
- JAMAIS
- RAREMENT
- PARFOIS
- SOUVENT
- TRÈS SOUVENT
7. As-tu l'impression que tes idées sont meilleures que celles des autres, mais que tu manques de la capacité à les organiser ou à les mettre en œuvre ?
- JAMAIS
- RAREMENT
- PARFOIS
- SOUVENT
- TRÈS SOUVENT
8. Fais-tu l'expérience d'un shutdown (paralysie du TDAH) en plein milieu de la journée, quand tout devient soudainement trop lourd et que tu es incapable de poursuivre tes tâches ?
- JAMAIS
- RAREMENT
- PARFOIS
- SOUVENT
- TRÈS SOUVENT
9. As-tu l'impression que la vie te demande de faire de gros efforts pour « agir normalement », mais qu'au fond de toi, tu sais que tu es un « imposteur » ?
- JAMAIS
- RAREMENT
- PARFOIS
- SOUVENT
- TRÈS SOUVENT
10. D'autres personnes t'ont-elles déjà considéré(e) comme égoïste parce que tu ne rappelles pas, n'écris pas de mots de remerciement ou n'envoies pas de cartes d'anniversaire ?
- JAMAIS
- RAREMENT
- PARFOIS
- SOUVENT
- TRÈS SOUVENT
11. As-tu du mal à gérer tes finances ?
- JAMAIS
- RAREMENT
- PARFOIS
- SOUVENT
- TRÈS SOUVENT
12. Les fêtes bruyantes, le bureau avec ses lumières aveuglantes et les magasins bondés t'accablent-ils ?
- JAMAIS
- RAREMENT
- PARFOIS
- SOUVENT
- TRÈS SOUVENT
13. Perds-tu parfois espoir d'atteindre ton potentiel et de réaliser tes objectifs ?
- JAMAIS
- RAREMENT
- PARFOIS
- SOUVENT
- TRÈS SOUVENT
14. As-tu toujours l'impression d'être aux extrêmes d'un spectre d'activité – soit incapable de faire quoi que ce soit, soit essayant de tout faire en même temps ?
- JAMAIS
- RAREMENT
- PARFOIS
- SOUVENT
- TRÈS SOUVENT
15. Le fait qu'on te demande de faire « une petite chose de plus » à la fin de la journée te fait-il partir en vrille émotionnellement ?
- JAMAIS
- RAREMENT
- PARFOIS
- SOUVENT
- TRÈS SOUVENT
16. Te réveilles-tu déterminé(e) à organiser ta vie pour finir la journée avec un sentiment de défaite ?
- JAMAIS
- RAREMENT
- PARFOIS
- SOUVENT
- TRÈS SOUVENT
17. As-tu du mal à ignorer les sons et autres distractions qui ne dérangent pas les autres ?
- JAMAIS
- RAREMENT
- PARFOIS
- SOUVENT
- TRÈS SOUVENT
18. As-tu l'impression que le temps, l'argent, le désordre ou les papiers contrôlent ta vie et t'empêchent d'atteindre tes objectifs ?
- JAMAIS
- RAREMENT
- PARFOIS
- SOUVENT
- TRÈS SOUVENT
As-tu déjà entendu d'autres personnes dire que tu es "dans ton monde", "dans la lune" ou avec "la tête dans les nuages" ?
FAQ
Q.1: Le TDAH est-il rare chez les filles ?
Le TDAH chez les filles est souvent sous-diagnostiqué en raison des différences de symptômes, des attentes sociétales et des critères de diagnostic biaisés envers les symptômes masculins, mais des recherches récentes suggèrent que le TDAH est plus courant chez les filles qu'on ne le pensait auparavant. Alors que les garçons sont généralement diagnostiqués plus fréquemment, les symptômes des filles, tels que l'inattention et la désorganisation, sont souvent intériorisés. Cela peut conduire à un mauvais diagnostic ou à être négligées pour des affections comme l'anxiété ou la dépression.
Selon les données du CDC, les filles sont moins susceptibles que les garçons de recevoir un diagnostic de TDAH, avec seulement 6 % contre 13 % des garçons.
Q.2: Comment savoir si tu as le TDAH en tant que femme ?
Reconnaître le TDAH chez les femmes peut être complexe en raison des différences de manifestation des symptômes par rapport aux hommes – les symptômes courants peuvent être plus subtils et plus intériorisés. Les signes courants chez les femmes adultes incluent la désorganisation chronique, la difficulté à maintenir l'attention, la procrastination fréquente, l'impulsivité dans la prise de décision ou les relations, et des difficultés avec la gestion du temps. La dysrégulation émotionnelle, les sautes d'humeur et une faible estime de soi sont également fréquentes.
Réfléchir aux défis de longue date liés à la concentration, à l'impulsivité ou à l'organisation peut t'offrir des éclaircissements. Il est essentiel de consulter un professionnel de la santé compétent pour un diagnostic précis et un soutien.
Q.3: Quelle est la liste de contrôle pour le TDAH chez les femmes ?
Elle comprend généralement une série de symptômes qui peuvent se manifester différemment de ceux des hommes. Voici une courte liste de contrôle adaptée aux femmes :
Inattention :
- —Désorganisation chronique
- —Difficulté à maintenir l'attention, surtout pour les tâches sans intérêt
- —Oublis fréquents, perte d'objets nécessaires aux tâches quotidiennes
- —Difficulté à suivre les instructions ou à terminer les tâches
Impulsivité et dysrégulation émotionnelle :
- —Prise de décision impulsive, notamment dans les relations ou les questions financières
- —Sautes d'humeur, souvent accompagnées d'une sensibilité émotionnelle
- —Difficulté à gérer la frustration ou la colère, entraînant des explosions ou des conflits
Hyperactivité (souvent plus subtile) :
- —Agitation, difficulté à se détendre ou à rester assis(e)
- —S'engager dans plusieurs activités simultanément pour éviter l'ennui
- —Parler excessivement ou interrompre les conversations
Défis liés au fonctionnement exécutif :
- —Procrastination, notamment pour les tâches perçues comme ennuyeuses ou accablantes
- —Difficultés avec la gestion du temps et la priorisation
- —Difficulté avec l'organisation et le maintien de l'ordre dans les espaces personnels ou de travail
Déficiences académiques ou professionnelles :
- —Sous-performance malgré le potentiel intellectuel
- —Difficulté à terminer les devoirs ou à respecter les délais
- —Difficultés à maintenir la concentration pendant les cours ou les réunions
Problèmes interpersonnels :
- —Difficulté à maintenir des amitiés ou des relations amoureuses en raison de l'impulsivité ou de la réactivité émotionnelle
- —Sentiments d'insuffisance ou de faible estime de soi découlant de défis académiques, professionnels ou personnels
Symptômes physiques (peuvent survenir) :
- —Fatigue chronique ou difficulté à dormir
- —Maux de tête ou problèmes gastro-intestinaux liés au stress ou à la dysrégulation émotionnelle
Bien que cette liste de contrôle offre un aperçu général, il est important de te rappeler que toutes les femmes atteintes de TDAH ne présenteront pas tous les symptômes, et que les expériences individuelles peuvent varier. Consulter un professionnel de la santé expérimenté dans le diagnostic du TDAH peut t'offrir une évaluation et un soutien personnalisés.
Q.4: Peux-tu traiter le TDAH sans médicaments ?
Le traitement du TDAH sans médicaments implique diverses stratégies comme la TCC, le soutien et les aménagements au travail et à l'école, les programmes de formation parentale qui enseignent des stratégies efficaces pour gérer le comportement et améliorer la dynamique familiale, et la participation à des groupes de soutien thérapeutique pour le TDAH.
D'autres moyens d'aider seraient de modifier ton mode de vie (faire suffisamment d'exercice et dormir, ainsi qu'avoir une bonne alimentation) et de t'engager dans des pratiques de pleine conscience comme la méditation et le yoga.
Les approches non médicamenteuses offrent des alternatives ou des compléments efficaces aux médicaments. Tu devrais travailler avec ton professionnel de la santé pour créer le plan de traitement qui te convient le mieux !