Test de TDAH en ligne pour femmes
Tu te sens épuisée, désorganisée, traitée de paresseuse ? Tu n'es pas seule. Fais notre test gratuit de TDAH féminin pour explorer ça avec un professionnel de la santé mentale
Ce test TDAH a été élaboré à partir de documents de ADDitude Magazine, une ressource fiable sur le TDAH. Pour un diagnostic formel, consulte un professionnel de la santé mentale.
Nous avons créé un test TDAH que les femmes adultes peuvent passer pour voir si elles pourraient avoir cette condition ; maintenant, bien sûr, nous devons rendre hommage là où il est dû - des matériaux provenant de https://www.additudemag.com/ ont joué un rôle déterminant dans la création de ce test TDAH pour les filles.
Maintenant, passons au test !
1. As-tu entendu d'autres personnes dire que tu es "dans ton monde", "ailleurs", ou "la tête dans les nuages" ?
- JAMAIS
- RAREMENT
- PARFOIS
- SOUVENT
- TRÈS SOUVENT
2. As-tu l'impression de ne pas pouvoir contrôler ta vie et d'avoir du mal à répondre à ses exigences constantes ?
- JAMAIS
- RAREMENT
- PARFOIS
- SOUVENT
- TRÈS SOUVENT
3. Es-tu perdu(e) quant à la manière dont les autres parviennent à gérer leur vie ?
- JAMAIS
- RAREMENT
- PARFOIS
- SOUVENT
- TRÈS SOUVENT
4. Le désordre chez toi te fait-il souvent honte de recevoir du monde ?
- JAMAIS
- RAREMENT
- PARFOIS
- SOUVENT
- TRÈS SOUVENT
5. As-tu l'impression que des personnes ayant le même niveau d'éducation et d'intelligence te dépassent en réalisations pour une raison mystérieuse ?
- JAMAIS
- RAREMENT
- PARFOIS
- SOUVENT
- TRÈS SOUVENT
6. Passes-tu la majeure partie de ton temps et de ton énergie à essayer de rester organisé(e), à gérer tes émotions et à garder le contrôle de tout, sans te laisser de temps pour te détendre ou t'amuser ?
- JAMAIS
- RAREMENT
- PARFOIS
- SOUVENT
- TRÈS SOUVENT
7. As-tu l'impression que tes idées sont meilleures que celles des autres, mais qu'il te manque la capacité de les organiser ou d'agir en conséquence ?
- JAMAIS
- RAREMENT
- PARFOIS
- SOUVENT
- TRÈS SOUVENT
8. Éprouves-tu un blocage (paralysie TDAH) en milieu de journée, lorsque tout devient soudainement trop lourd et que tu es incapable de poursuivre tes tâches ?
- JAMAIS
- RAREMENT
- PARFOIS
- SOUVENT
- TRÈS SOUVENT
9. La vie te donne-t-elle l'impression que tu essaies très fort d'« agir normalement », mais qu'au fond, tu sais que tu es un « imposteur » ?
- JAMAIS
- RAREMENT
- PARFOIS
- SOUVENT
- TRÈS SOUVENT
10. D'autres personnes t'ont-elles considéré(e) comme égoïste parce que tu ne rappelles pas, n'écris pas de mots de remerciement ou n'envoies pas de cartes d'anniversaire ?
- JAMAIS
- RAREMENT
- PARFOIS
- SOUVENT
- TRÈS SOUVENT
11. Est-il difficile pour toi de suivre tes finances ?
- JAMAIS
- RAREMENT
- PARFOIS
- SOUVENT
- TRÈS SOUVENT
12. Les fêtes bruyantes, le bureau avec ses lumières aveuglantes et les magasins bondés te submergent-ils ?
- JAMAIS
- RAREMENT
- PARFOIS
- SOUVENT
- TRÈS SOUVENT
13. Perds-tu parfois espoir d'atteindre ton potentiel et de réaliser tes objectifs ?
- JAMAIS
- RAREMENT
- PARFOIS
- SOUVENT
- TRÈS SOUVENT
14. As-tu toujours l'impression d'être aux extrêmes d'un spectre d'activité — soit incapable de faire quoi que ce soit, soit en train d'essayer de tout faire en même temps ?
- JAMAIS
- RAREMENT
- PARFOIS
- SOUVENT
- TRÈS SOUVENT
15. Le fait qu'on te demande de faire « une petite chose de plus » en fin de journée te fait-il partir en vrille émotionnellement ?
- JAMAIS
- RAREMENT
- PARFOIS
- SOUVENT
- TRÈS SOUVENT
16. Te réveilles-tu déterminé(e) à organiser ta vie, pour ne finir la journée qu'avec un sentiment de défaite ?
- JAMAIS
- RAREMENT
- PARFOIS
- SOUVENT
- TRÈS SOUVENT
17. As-tu du mal à faire abstraction des sons et autres distractions qui ne dérangent pas les autres ?
- JAMAIS
- RAREMENT
- PARFOIS
- SOUVENT
- TRÈS SOUVENT
18. As-tu l'impression que le temps, l'argent, le désordre ou les papiers contrôlent ta vie et te rendent incapable d'atteindre tes objectifs ?
- JAMAIS
- RAREMENT
- PARFOIS
- SOUVENT
- TRÈS SOUVENT
As-tu entendu d'autres personnes dire que tu es "dans ton monde", "ailleurs", ou "la tête dans les nuages" ?
FAQ
Q.1: À quel point le TDAH est-il rare chez les filles ?
Le TDAH chez les filles est souvent sous-diagnostiqué en raison de différences dans les symptômes, des attentes sociétales et de critères de diagnostic biaisés en faveur des symptômes masculins, mais des recherches récentes suggèrent que le TDAH est plus fréquent chez les filles qu'on ne le pensait auparavant. Alors que les garçons sont généralement diagnostiqués plus fréquemment, les symptômes des filles, tels que l'inattention et la désorganisation, sont souvent intériorisés. Cela peut entraîner un diagnostic erroné ou un oubli au profit de conditions comme l'anxiété ou la dépression.
Selon les données du CDC, les filles sont moins susceptibles que les garçons d'être diagnostiquées avec le TDAH, avec seulement 6 % contre 13 % pour les garçons.
Q.2: Comment savoir si j'ai un TDAH en tant que femme ?
Reconnaître le TDAH chez les femmes peut être complexe en raison des différences dans la manifestation des symptômes par rapport aux hommes - les symptômes courants peuvent être plus subtils et plus intériorisés. Les signes courants chez les femmes adultes incluent la désorganisation chronique, la difficulté à maintenir l'attention, la procrastination fréquente, l'impulsivité dans la prise de décision ou les relations, et des difficultés avec la gestion du temps. La dysrégulation émotionnelle, les sautes d'humeur et une faible estime de soi sont également fréquentes.
Réfléchir aux défis de longue date liés à la concentration, à l'impulsivité ou à l'organisation peut apporter des éclaircissements. Il est essentiel de consulter un professionnel de la santé compétent pour obtenir un diagnostic précis et un soutien.
Q.3: Quelle est la liste de contrôle pour le TDAH féminin ?
Il comprend généralement un éventail de symptômes qui peuvent se manifester différemment de ceux chez les hommes. Voici une courte liste de contrôle adaptée aux femmes :
Inattention :
- —Désorganisation chronique
- —Difficulté à maintenir l'attention, surtout pour les tâches sans intérêt
- —Oublis fréquents, perte d'objets nécessaires aux tâches quotidiennes
- —Difficulté à suivre les instructions ou à accomplir les tâches
Impulsivité et dysrégulation émotionnelle :
- —Prise de décisions impulsives, notamment dans les relations ou les questions financières
- —Sautes d'humeur, souvent accompagnées d'une sensibilité émotionnelle
- —Difficulté à gérer la frustration ou la colère, entraînant des explosions ou des conflits
Hyperactivité (souvent plus subtile) :
- —Agitation, difficulté à se détendre ou à rester assise
- —S'engager dans plusieurs activités simultanément pour éviter l'ennui
- —Parler excessivement ou interrompre les conversations
Défis liés aux fonctions exécutives :
- —Procrastination, en particulier pour les tâches perçues comme ennuyeuses ou accablantes
- —Difficultés avec la gestion du temps et la priorisation
- —Difficulté à s'organiser et à maintenir l'ordre dans les espaces personnels ou de travail
Déficiences académiques ou professionnelles :
- —Sous-performance malgré le potentiel intellectuel
- —Difficulté à terminer les devoirs ou à respecter les délais
- —Difficultés à maintenir la concentration pendant les cours ou les réunions
Problèmes interpersonnels :
- —Difficulté à maintenir des amitiés ou des relations amoureuses en raison de l'impulsivité ou de la réactivité émotionnelle
- —Sentiments d'insuffisance ou de faible estime de soi découlant de défis académiques, professionnels ou personnels
Symptômes physiques (peuvent survenir) :
- —Fatigue chronique ou difficultés de sommeil
- —Maux de tête ou problèmes gastro-intestinaux liés au stress ou à la dysrégulation émotionnelle
Bien que cette liste de contrôle offre un aperçu général, il est important de se rappeler que toutes les femmes atteintes du TDAH ne présenteront pas tous les symptômes, et que les expériences individuelles peuvent varier. Consulter un professionnel de la santé expérimenté dans le diagnostic du TDAH peut fournir une évaluation et un soutien personnalisés.
Q.4: Peut-on traiter le TDAH sans médicaments ?
Le traitement du TDAH sans médicaments implique diverses stratégies comme la TCC, le soutien et les aménagements au travail et à l'école, des programmes de formation parentale qui enseignent des stratégies efficaces pour gérer le comportement et améliorer la dynamique familiale, et la participation à des groupes de thérapie de soutien pour le TDAH.
D'autres moyens d'aider seraient de modifier ton mode de vie (faire suffisamment d'exercice et dormir, ainsi qu'avoir une bonne alimentation), et de t'engager dans des pratiques de pleine conscience comme la méditation et le yoga.
Les approches non médicamenteuses offrent des alternatives ou des compléments efficaces aux médicaments. Tu devrais travailler avec ton professionnel de la santé pour créer un plan de traitement qui te convient le mieux !