Quels sont les conseils ou les routines qui sont excellents pour s'endormir ?

En ce moment, je m'endors 1+ heure après m'être réellement installé au lit. Je me tourne et me retourne et mon esprit ne se calme jamais. Je me demandais juste comment je pouvais modifier ma routine pour m'endormir plus vite. En ce moment, je mets juste un podcast et je saute au lit.