Alors, comment vous forcez-vous à faire de l'exercice ?

Uhm. Je n'ai pas vu de photo de toi. Je dis quand même que tu devrais porter une robe qui te va bien. Tu es certainement magnifique telle que tu es, sinon tu ne serais pas ici chez Numo 😊 dans cette super communauté. En soi, nous sommes tous de belles personnes ici. L'intérieur se reflète à l'extérieur et les vêtements devraient t'aller authentiquement. Si tu veux quand même porter une robe pour laquelle tu dois perdre du poids, je peux te donner le conseil de manger beaucoup de ce qui est important pour ton corps. Le matin, du yaourt/quark avec des noix et des flocons d'avoine et quelques fruits. Le midi, beaucoup de légumes. Le soir, par exemple, du poisson. Mange tous les repas très très lentement, y compris les collations. Bois beaucoup de thé et d'eau. Et fais une promenade tous les jours. Pour le sport, tu devrais choisir 1 chose qui te plaît. Le Pilates est très efficace et super fatigant car il faut bien respirer et maintenir des positions individuelles. Cependant, c'est excellent pour une bonne posture. La natation serait une option sans effort avec le même effet 🤗

Bien que j'adore faire de l'exercice, j'ai parfois du mal à mettre mon 🍑 en mouvement. Ce qui me sauve, c'est : a) avoir un partenaire pour me rejoindre et parfois il me motive ou je le motive à y aller, b) me rappeler que je me sentirai super bien après, c) rejoindre un programme en ligne pour ne pas avoir à réfléchir à ce que je dois entraîner les jours de gym, mais juste suivre les instructions, d) avoir la possibilité de m'entraîner à la maison si je ne peux pas aller à la salle et e) voir la situation dans son ensemble : j'aime me sentir forte et soulever des poids rend aussi ma tête plus forte. Mais il faut trouver quelque chose d'amusant, pas seulement pour perdre du poids. (Dans mon cas, c'est la musculation)

Pour appuyer les commentaires précédents, rejoins un club de sport, ça n'a pas besoin d'être la salle de sport classique, peut-être même quelque chose qui te semble amusant (pour le contexte, je fais du karaté depuis plus de 10 ans maintenant et je ne me souviens même plus quand j'ai commencé parce que j'étais trop jeune)

Je lutte aussi avec ça. Allergique aux routines, bien que j'en aie désespérément besoin 🙄 Ma solution est de changer mon mode de vie pour que l'exercice fasse simplement partie de la vie. Pour moi, c'est vivre sur un voilier, ce que j'espère faire avant cet été

Une chose que j'ai faite a été de m'inscrire à un cours de gym, cela me poussait à y aller parce que les gens me demandaient toujours pourquoi je n'étais pas là telle ou telle semaine. Cela me faisait me sentir obligé d'

Parfois, en essayant la technique des 3 minutes, mon cerveau pense juste que ce sera 3 minutes « oh, c'est facile », faisons-le. Si je fais 3 minutes et que je n'ai pas envie de continuer, je ne continue pas. Mais si je sens que je ne veux pas arrêter, je continue à faire de l'exercice.

Ce qui m'aide le mieux à faire des choses que je veux faire, mais qui ne me viennent pas naturellement, ce sont les routines. J'ai rejoint une salle de sport devant laquelle je passe tous les jours en allant et en revenant du travail. Et j'ai décidé d'y aller le lundi, le mercredi et le vendredi après le travail. Cela élimine les incertitudes et les émotions. La question n'est pas « est-ce que j'ai envie d'aller à la salle de sport ? », la question est : « est-ce un jour de salle de sport ? » – ce système et le recadrage mental m'aident beaucoup, car il ne s'agit pas de sentiments, il s'agit de faits (quel jour nous sommes) et il est bien plus difficile pour mon cerveau de discuter avec des faits que de décider si je veux faire quelque chose.

Je ne peux malheureusement pas t’aider car je suis exactement dans la même situation que toi et j’aimerais aussi des conseils !