
Comment ne pas devenir sauvage lors d'un vol de 10 heures (Édition Mineur Non Accompagné)
Salut tout le monde, ok alors… je déménage aux États-Unis ce vendredi. Pour de vrai. Pour des raisons. Et le truc bizarre, c'est que je déménage AVANT mes parents, donc je vais vivre avec une autre famille en Oregon pendant probablement au moins 6 mois (peut-être plus) avant que mes pères puissent venir. Je suis super nerveuse et mon cerveau fait ce truc où il tourne en rond et puis trébuche sur lui-même. Et maintenant le vol… j'ai besoin d'aide. Des conseils sérieux de survie pour le TDAH. Le voyage est : Suède → Amsterdam environ 2,5 heures, puis je vole en tant que Mineur Non Accompagné, donc je dois m'asseoir dans la zone d'attente UM à Amsterdam pendant environ 2 heures. Dans ma tête, ça sonne comme s'ils me mettaient dans une petite « cage à enfants » ou comme un enclos. Je sais que c'est probablement normal et sûr, mais mon cerveau est en mode « bienvenue à la prison de l'aéroport, petit gremlin ». Ensuite Amsterdam → Portland, c'est comme 10 HEURES. Dix. Heures. Assise. Immobile. Je déteste rester assise immobile. Je ne peux littéralement pas. Mon corps commence à crier et mon cerveau commence à faire du parkour et j'ai cette envie de bouger ou j'ai l'impression que je vais exploser. J'aurai mon téléphone + tablette + Chromebook + Nintendo Switch, et mes pères ont désactivé les limites de temps juste pour les jours de voyage parce que la nouvelle famille mettra leurs contrôles parentaux sur mes appareils quand j'arriverai. Donc le divertissement n'est pas le problème. Le problème, c'est moi, piégée dans un siège et mon TDAH qui dit « non ». Alors oui… comment survivre à quelque chose comme ça ? Des conseils qui fonctionnent vraiment ? Par exemple, que faites-vous heure par heure, que devrais-je emporter, qu'est-ce qui aide avec l'agitation, que faites-vous quand vous avez cette sensation de vouloir sortir de votre peau ? Et comment ne pas devenir « cet enfant UM » dont tout le plan se souvient pour toujours. Merci. Et désolé si ce post est gênant, j'essaie juste de gérer tout ça du mieux que je peux en ce moment.



Prends un carnet et écris sur ton expérience. Ce que tu ressens, ce qui se passe autour de toi, utilise l'ancrage pendant que tu écris. Ce que tu ressens (toucher), ce que tu entends, quelles odeurs il y a, ce que tu vois et ce que tu peux goûter. Quand tu te sens anxieux, écris-le. Qu'est-ce que tu remarques dans ton corps ? Où retient-il l'anxiété ? Quelles pensées apparaissent ? Écris-les. Que peux-tu te dire pour te sentir mieux ? Tu contrôles tes pensées. Si tu te dis que c'est terrible et que tu ne peux pas rester assis ici pendant des heures, tu auras des problèmes. Si tu te dis que c'est une expérience unique dans une vie et que tu passes le meilleur moment de ta vie, et que tu prêtes attention à l'expérience en temps réel, tu peux en faire une excellente expérience. L'état d'esprit est tout. Change tes pensées d'anxiété en excitation et tu changeras la façon dont tu perçois la situation, la situation change. Bonne chance à toi et nous sommes tous là pour t'encourager. Une autre chose que tu peux faire est de fermer les yeux et d'imaginer que tu es dans ton endroit heureux. Un endroit où tu te sens calme, confiant et en sécurité. Utilise l'ancrage pendant que tu t'imagines là-bas. Qu'est-ce que tu vois, entends, ressens, sens et goûtes ? Es-tu avec ton grand-père ? S'il est une personne qui te fait te sentir en sécurité, emmène-le avec toi dans ton esprit. Imagine qu'il est assis avec toi, sens son bras autour de toi te réconforter. Ton esprit est puissant, utilise-le. (Et dors autant que tu peux. Cela fait passer le temps plus vite) 🫶🏼