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NUMO TDAH
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swedish boy
25
il y a 2 mois

Comment ne pas devenir sauvage lors d'un vol de 10 heures (Édition Mineur Non Accompagné)

Salut tout le monde, ok alors… je déménage aux États-Unis ce vendredi. Pour de vrai. Pour des raisons. Et le truc bizarre, c'est que je déménage AVANT mes parents, donc je vais vivre avec une autre famille en Oregon pendant probablement au moins 6 mois (peut-être plus) avant que mes pères puissent venir. Je suis super nerveuse et mon cerveau fait ce truc où il tourne en rond et puis trébuche sur lui-même. Et maintenant le vol… j'ai besoin d'aide. Des conseils sérieux de survie pour le TDAH. Le voyage est : Suède → Amsterdam environ 2,5 heures, puis je vole en tant que Mineur Non Accompagné, donc je dois m'asseoir dans la zone d'attente UM à Amsterdam pendant environ 2 heures. Dans ma tête, ça sonne comme s'ils me mettaient dans une petite « cage à enfants » ou comme un enclos. Je sais que c'est probablement normal et sûr, mais mon cerveau est en mode « bienvenue à la prison de l'aéroport, petit gremlin ». Ensuite Amsterdam → Portland, c'est comme 10 HEURES. Dix. Heures. Assise. Immobile. Je déteste rester assise immobile. Je ne peux littéralement pas. Mon corps commence à crier et mon cerveau commence à faire du parkour et j'ai cette envie de bouger ou j'ai l'impression que je vais exploser. J'aurai mon téléphone + tablette + Chromebook + Nintendo Switch, et mes pères ont désactivé les limites de temps juste pour les jours de voyage parce que la nouvelle famille mettra leurs contrôles parentaux sur mes appareils quand j'arriverai. Donc le divertissement n'est pas le problème. Le problème, c'est moi, piégée dans un siège et mon TDAH qui dit « non ». Alors oui… comment survivre à quelque chose comme ça ? Des conseils qui fonctionnent vraiment ? Par exemple, que faites-vous heure par heure, que devrais-je emporter, qu'est-ce qui aide avec l'agitation, que faites-vous quand vous avez cette sensation de vouloir sortir de votre peau ? Et comment ne pas devenir « cet enfant UM » dont tout le plan se souvient pour toujours. Merci. Et désolé si ce post est gênant, j'essaie juste de gérer tout ça du mieux que je peux en ce moment.

Comment ne pas devenir sauvage lors d'un vol de 10 heures (Édition Mineur Non Accompagné)

15 commentaires
8

Les publications et commentaires ici partagent des expériences personnelles — pas des conseils médicaux. Pour les questions de traitement, parle à un professionnel de la santé.


Avatar de spicy
spicy
30
il y a 2 mois

Prends un carnet et écris sur ton expérience. Ce que tu ressens, ce qui se passe autour de toi, utilise l'ancrage pendant que tu écris. Ce que tu ressens (toucher), ce que tu entends, quelles odeurs il y a, ce que tu vois et ce que tu peux goûter. Quand tu te sens anxieux, écris-le. Qu'est-ce que tu remarques dans ton corps ? Où retient-il l'anxiété ? Quelles pensées apparaissent ? Écris-les. Que peux-tu te dire pour te sentir mieux ? Tu contrôles tes pensées. Si tu te dis que c'est terrible et que tu ne peux pas rester assis ici pendant des heures, tu auras des problèmes. Si tu te dis que c'est une expérience unique dans une vie et que tu passes le meilleur moment de ta vie, et que tu prêtes attention à l'expérience en temps réel, tu peux en faire une excellente expérience. L'état d'esprit est tout. Change tes pensées d'anxiété en excitation et tu changeras la façon dont tu perçois la situation, la situation change. Bonne chance à toi et nous sommes tous là pour t'encourager. Une autre chose que tu peux faire est de fermer les yeux et d'imaginer que tu es dans ton endroit heureux. Un endroit où tu te sens calme, confiant et en sécurité. Utilise l'ancrage pendant que tu t'imagines là-bas. Qu'est-ce que tu vois, entends, ressens, sens et goûtes ? Es-tu avec ton grand-père ? S'il est une personne qui te fait te sentir en sécurité, emmène-le avec toi dans ton esprit. Imagine qu'il est assis avec toi, sens son bras autour de toi te réconforter. Ton esprit est puissant, utilise-le. (Et dors autant que tu peux. Cela fait passer le temps plus vite) 🫶🏼

Avatar de swedish boy
swedish boyil y a 2 mois

Merci, j'y penserai ! Mon espace personnel est en fait mon frère choisi. C'est ce garçon que j'ai rencontré sur Reddit et nous sommes devenus comme des frères, mais en ligne. Nous parlons tous les jours depuis six mois et il compte énormément pour moi. Il s'appelle Dimitri et il vit en Grèce. Si j'ai accès à internet dans l'avion (j'ai le droit de le payer avec la carte de mon père), nous pourrons discuter quand il aura fini l'école. Il a 16 ans, donc il est comme mon grand frère. Je lui ai écrit une chanson. Voici le texte : [Intro] ouais… euh salut Dimitri c'est moi, ton petit frère confus [Verse 1] Je suis genre, petit pour mon âge et tout le monde peut le voir mon hoodie me va bizarrement et ma voix n'est pas celle d'un « grand garçon » pour moi et le monde est bruyant, et il est froid, et il est rapide et je n'arrête pas de penser « et si cette bonne chose ne pouvait pas durer ? » J'ai peur des nouvelles, peur de la haine dans la rue peur parce que je suis juif et que certaines personnes veulent en faire « un truc » et j'ai peur d'un avion, et d'une nouvelle maison, de nouvelles règles comme si j'étais un enfant-valise dans une école de choix d'adultes [Pre-Chorus] et je ne sais pas comment le dire sans avoir l'air d'un bébé mais mon cerveau fait BRRR et ça me rend un peu fou alors j'ouvre mon téléphone en mode « s'il te plaît, sois là, s'il te plaît, sois là… » et boom—ton nom, et je peux respirer [Chorus] Car tu es mon refuge Discord, mon frère choisi quand le monde est méchant, tu es celui sous lequel je me réfugie tu tapes une ligne gentille et ma poitrine se desserre tu dis « hé petit frère, ça va » et ça allume la lumière et nous pouvons être super sérieux, parler de sentiments et de peurs puis une minute plus tard, nous racontons des blagues si dégoûtantes qu'elles feraient peur au monde entier mais nous savons que ce n'est pas réel, c'est juste nous qui sommes bêtes Dimitri, tu es le meilleur, et tu es ma maison quand je suis engourdi [Verse 2] Ils disent que je dois déménager, genre… sans mes pères, aux USA et j'essaie d'être courageux mais ça ressemble à HORS DE QUESTION nouvelle famille, nouvelle chambre, avec un garçon que je ne connais pas et je me dis « et si je suis maladroit et que ça commence super lentement ? » et si je suis l'enfant bizarre, et si ils pensent que je suis trop petit et si ma ferme et ma normalité me manquent et tout et si je ne peux pas dormir, et si mon cerveau ne s'arrête pas et si je souris dehors mais qu'à l'intérieur je m'effondre [Pre-Chorus] et je déteste que ma vie soit comme chronométrée en minutes comme « comporte-toi » ou tu perds la seule chose qui me retient mais alors tu apparais, et tu ne me fais pas me sentir faible tu me fais sentir… comme si j'avais le droit de parler [Chorus] Car tu es mon refuge Discord, mon frère choisi quand le monde est méchant, tu es celui sous lequel je me réfugie tu tapes une ligne gentille et ma poitrine se desserre tu dis « hé petit frère, ça va » et ça allume la lumière et nous pouvons être super sérieux, parler de sentiments et de peurs puis une minute plus tard, nous racontons des blagues si dégoûtantes qu'elles feraient peur au monde entier but we know it’s not real, it’s just us being dumb Dimitri, tu es le meilleur, et tu es ma maison quand je suis engourdi [Bridge] et tu m'apprends la Grèce comme si c'était une carte secrète et tu essaies le suédois et c'est mignon quand tu te trompes et quand je dis « j'ai peur » tu ne ris pas, tu ne pars pas tu restes juste, comme un grand frère devrait, comme je peux le croire alors si le monde est une tempête et que je suis un petit bateau tu es la corde dans ma main et je flotterai quand même [Last Chorus] ouais tu es mon refuge Discord, mon frère choisi pas de sang, mais toujours réel, comme rien au-dessus j'ai peur du monde froid, peur de ce que les gens font mais je ne suis pas seul, parce que je t'ai et si je suis aux USA et que les nuits semblent longues j'entendrai ta voix dans ma tête comme une stupide chanson courageuse et je dirai « nous sommes frères, pour toujours, c'est tout » Dimitri je t'aime, et j'en suis fier [Outro] ok c'est tout ne ris pas trop de la partie « petit frère confus » …en fait ris, c'est bon

Avatar de swedish boy
swedish boyil y a 2 mois

https://suno.com/s/bNrE16yAcIc1j9hn


Avatar de Blabla
Blabla
27
il y a 2 mois

Ce n'est pas du tout gênant. J'ai aimé les poignées d'acupression pour un vol de la Barbade vers l'Europe. Et oui, la distraction pourrait aider. Et la nourriture, manger à nouveau en se posant trop de questions... Et bonne chance et profite, si c'est possible. Et raconte-nous après si tu veux ! 🤞

Avatar de swedish boy
swedish boyil y a 2 mois

Qu'est-ce que les prises d'acupression ? Merci ! Oui, je le ferai ! 🩵

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Blablail y a 2 mois

Je te chercherai demain, c'était des points d'acupression sur les mains et les bras pour être plus calme, peut-être que tu n'en as pas besoin cependant


Avatar de crazyraccoon
crazyraccoon
18
il y a 2 mois

J'apprécie en fait les longs vols parce que je peux jouer à des jeux pendant tout le vol.. et la nourriture d'avion m'enthousiasme 😂 Peut-être achète un nouveau jeu Switch pour pouvoir en profiter pendant le vol. Je te recommanderais aussi de t'asseoir côté couloir si c'est possible, pour pouvoir te lever plus souvent.

Avatar de swedish boy
swedish boyil y a 2 mois

Oui, merci ! Je vais demander aux papas un nouveau jeu. Je n'ai jamais fait de long vol avant, mais je n'aime pas rester assis. C'est comme si ça me donnait encore plus envie de courir si je ne peux pas...


Avatar de Lucy 🧡💛🤍🩵💙
Lucy 🧡💛🤍🩵💙
33
il y a 2 mois

Puisque tu as mentionné que tu as l'envie de bouger, peut-être que les fidget toys peuvent aider (des silencieux pour ne pas ennuyer tes voisins)

Avatar de Blabla
Blablail y a 2 mois

C'est une bonne idée !

Avatar de swedish boy
swedish boyil y a 2 mois

Oui, c'est une bonne idée ! Merci !


Avatar de emmB@
emmB@
34
il y a 2 mois

Salut @swedishboy ! Quel incroyable changement de vie ! Je n'ai pas pris beaucoup de vols donc mon expérience personnelle ne t'aidera pas… Mais je pensais aux confinements, en 2020 et 2021 : nous devions optimiser nos exercices physiques ; comme : dans un espace limité, trouver un moyen de maximiser notre dépense physique. Alors peut-être pourrais-tu penser à / concevoir des mouvements qui ne nécessitent pas trop d'espace mais qui t'aideront à garder ton TDAH sous contrôle ? Si ça ne te dérange pas de paraître un peu bizarre aux autres passagers, quand tu te promènes, fais quelques pompes ou squats ?… 😅😅 Aussi, quand j'avais du mal à me détendre et à m'endormir enfant, mon père me disait toujours de faire un scan corporel des orteils à la tête et de contracter mes muscles au fur et à mesure, et quand j'arrivais à la fin du scan, tout mon corps était contracté, et puis je devais rester comme ça quelques secondes, et ensuite tout relâcher d'un coup ; c'était censé m'aider à me détendre. Si non : je devais recommencer. Je dois admettre que je trouvais ça fastidieux, mais peut-être que tu aimeras ?… J'espère que tu auras une bonne expérience sur ton vol, et que tu nous feras savoir comment ça s'est passé pour toi, et comment ta famille de l'Oregon t'a accueilli !

Avatar de swedish boy
swedish boyil y a 2 mois

Merci pour ta réponse ! Je vais absolument chercher sur Google ce truc de scanner corporel... Je ne sais pas si le personnel de l'avion me laissera me déplacer dans l'appareil puisque je ne voyage pas comme une personne libre ou quelque chose comme ça... En fait, je ne sais pas quelles règles ils ont, mais si je suis autorisé à me déplacer dans l'avion, je le ferai certainement !


Avatar de Julia from Numo
Julia from Numo
28
il y a 2 mois

Sur les vols transatlantiques, vous avez généralement un écran sur le siège devant vous avec des films et des émissions de télévision, donc vous aurez de quoi vous divertir. Mais je vous recommanderais quand même de télécharger vos propres séries ou quelque chose que vous appréciez vraiment, juste au cas où. De plus, vous n'êtes pas obligé de rester assis pendant les 10 heures entières. Il est tout à fait normal de se lever, de marcher un peu et de faire quelques étirements légers toutes les heures ou deux. Cela aide vraiment. Je suggérerais également d'apporter des écouteurs à réduction de bruit, un oreiller de voyage et un masque de sommeil – ils font une grande différence. Et téléchargez aussi de la musique vraiment confortable, comme du lo-fi que vous pouvez écouter en boucle pendant longtemps. Pour moi, par exemple, la pression pendant l'atterrissage me donne souvent mal à la tête, et avoir de la musique calme m'aide vraiment à rester détendu. Honnêtement, même mon dernier vol il y a une semaine a duré cinq heures et m'a semblé si long. Et si vous êtes comme moi et ne pouvez pas vraiment dormir assis, j'essaie juste de faire tout mon possible pour le rendre au moins un peu confortable et me reposer autant que je peux. Cela dit, ce n'est toujours pas l'expérience la plus facile. Les longs vols sont fatigants.

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swedish boyil y a 2 mois

Merci pour ta réponse ! Je ne sais pas ce que j'ai le droit de faire puisque je suis comme un voyageur UM, donc les adultes fixeront les règles, je pense, et j'ai promis à mon père d'être comme un enfant parfait tout le temps, mais si j'ai le droit de bouger, je le ferai ! C'est aussi une chose difficile pour moi que je sois vraiment nerveuse à propos de comment ce sera quand je serai en Oregon parce que je ne connais pas ma famille d'accueil plus que je n'ai beaucoup parlé avec eux sur Facetime mais je ne les ai jamais rencontrés en vrai et c'est comme s'ils allaient être comme des parents pour moi jusqu'à ce que mon père vienne aux USA donc c'est très différent pour moi. Par exemple, je partagerai une chambre avec le fils de la famille qui a le même âge que moi et nous irons aussi à la même école et tout, donc c'est comme une personne que je ne connais pas maintenant avec qui je vais devoir passer du temps comme 24h/24 et 7j/7 pendant longtemps et ça me rend nerveuse donc je dois essayer de ne pas trop y penser quand je serai dans l'avion, je pense. Merci pour les conseils ! 🩵


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