Méditez-vous ? Mon esprit ne cesse de vagabonder, et si j'arrive d'une manière ou d'une autre à le calmer, je m'endors ou je deviens très somnolent… Les gens disent que la méditation aide le TDAH, mais mon TDAH rend la méditation impossible. Comment faites-vous ?
Les publications et commentaires ici partagent des expériences personnelles — ce ne sont pas des conseils médicaux. Pour les questions de traitement, parle à un clinicien.
My mindfulness teacher would say it doesn’t matter how many times you have wandered off. Just return to your breath when you catch yourself doing it.
Tu sais, il y a aussi une autre option qui est de « toujours essayer ». Une sorte de « discipline chaotique ». C'est moi.
Je suppose que c'est pour ça que je suis doué pour "être une douleur au c.." avec les personnes qui en ont besoin.
My understanding is that most people’s minds wander. Just bring it back in when you realize it’s happening. You need to keep trying if you want any benefit from it.
La méditation guidée m'aide beaucoup ! Et quand je ne peux vraiment pas calmer mon esprit, je trouve que le yoga, la pratique d'un sport, la danse, l'écoute de certains types de musique ou jouer d'un instrument/chanter peuvent aussi m'y aider :)
Je m'en sors bien avec la méditation guidée, mais méditer seul est presque impossible.
Méditations guidées en équipe 🙌! J'adore tout ce qui est guidé, aussi les méditations dynamiques avec des mouvements doux et les cours de libération du stress/des tensions.
Depuis quelques mois (j'ai 50 ans maintenant) j'écoute des vidéos YT, elles me ramènent mes pensées, mais je ne me soucie plus de savoir si je suis tout le temps. Parfois oui, parfois je m'endors. Parfois je me sens comprise, cela dépend du contenu. Mais il n'est plus important pour moi de fonctionner. Elles me maintiennent le calme/le focus ou le fil d'une histoire. Je ne me crie plus dessus. Je reviens juste si je m'en rends compte. Et si ce n'est pas le cas, cela ne me sert tout simplement pas à ce moment-là.
La méditation par tapotement est agréable ! «Tapping with Brad» est gratuit, sur YouTube ou Spotify, etc. De plus, la méditation somatique est excellente pour la régulation, et vous pouvez vous allonger ou vous asseoir dans la position qui vous convient.
Wow I never heard of tapping meditation! Sounds good I’ll try it! 😀
Wow thank you! 😀
Merci !
Hiii, l'application Petit Bambou est aussi vraiment sympa pour méditer avec de la musique. Il y a une version premium mais la version gratuite est toujours bien. Il y a aussi de la cohérence cardiaque si tu veux essayer ! Il y a aussi cette chaîne sur YouTube qui propose des méditations pour le TDAH / la régulation émotionnelle etc : https://youtube.com/@meditate_with_lily?si=3BjLqcJsH0xQfAB2
Y a-t-il une chaîne ou une application que vous recommandez ?
Je les trouve un peu agaçants, je n'aime pas qu'on me dise quoi faire
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