Sono attualmente in un episodio depressivo

Abbraccia la depressione e mettiti sotto le coperte, piangi se ne hai bisogno, e stai sdraiato per un po', ma quando il timer suona, esci a prendere il sole e cammina per 10-15 minuti, anche solo nel tuo cortile o qualcosa del genere. Bevi un po' d'acqua. Se ti piacciono le docce, quando torni dentro, fai la doccia e vestiti anche se rimani a casa, metti anche le scarpe. Poi inizia a fare quello che devi fare per la giornata! Spero che ti senta meglio!

Mio marito mi dice sempre di « essere un corpo », il che significa che vuole che smetta di pensare troppo e di vivere nella mia testa, concentrandomi sui miei bisogni fisici: respirare profondamente più volte al giorno; muovermi (come molte persone hanno detto); mangiare pasti sani e dormire a sufficienza. Un po' come ibernare (concentrandosi sui propri bisogni fondamentali) ma alla luce del sole e nella natura il più possibile… Spero che tu inizi a sentirti meglio presto…

Prendere i farmaci prescritti. Funziona come per magia 🪄

Attività / Movimento / Danza

Scrivi ogni giorno 3 cose per cui sei grato.

Mi unisco al consiglio di prendere il sole. Imponiti di camminare almeno una volta al giorno per 15 minuti, fai stretching e segnati su un foglio le cose che hai fatto (anche le più piccole). Alla fine scriviti su un altro foglio le cose o la cosa bella della giornata, anche la più stupida o scontata. Per finire se possibile parlane con qualcuno di fidato, lo so che è difficile, ma provaci. È più semplice quando si è in due

La musica mi aiuta. Se conosci le canzoni che ti fanno semplicemente sorridere quando le ascolti, quelle sono quelle che ti suggerirei di ascoltare ora.

Non sono un esperto, a dire il vero! Ma per me ha funzionato Tutto l'amore! Prendi un po' di sole ogni giorno Dai valore a ogni singolo atto/pensiero di gentilezza verso te stesso Sii grato Bevi acqua e mangia sano Prova la meditazione o la mindfulness!