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NUMO ADHD
Avatar di maidiremai
maidiremai
8
3 giorni fa

Consigli utili e non ho programmato la giornata con task e pause

Ma ogni volta che mi fermo poi fatico a ripartire e spesso i 5 minuti diventano 15 e così di seguito fino a non combinare niente del programma stabilito . maledirmi a fine giornata ma allo stesso tempo e necessario predisporre piccole pause . Voi come fate a non perdervi nel momento svago ? Cosa vi da L input di ripartire quando è scaduto il tempo previsto? Sono sempre arrabbiata con me stessa perché non faccio le cose o ne faccio troppe, vorrei solo un po d equilibrio

2 commenti
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I post e i commenti qui condividono esperienze personali, non consigli medici. Per domande sul trattamento, parla con un medico.

Avatar di sonnek
sonnek
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l’altro ieri

Una volta che ho iniziato (la parte più difficile!), normalmente non ho problemi maggiori a tornare al compito/alla scrivania dopo una pausa. Programmo circa 45 - 10 - 45 - 10 - 30 - 20 minuti di lavoro/riposo con un timer e questo funziona abbastanza bene per me. Ma ho dovuto imparare a saltare diverse routine mattutine “perfette” o qualsiasi altra cosa per portare il mio 🍑 alla scrivania e fare la prima cosa. Dopo di che la procrastinazione scompare… e se questo non funziona devo chiedermi: Ho bevuto abbastanza? Ho mangiato abbastanza? Ho esagerato con qualcosa e non ho più energia? Ho bisogno di tempo per recuperare?

Avatar di Illia from Numo
Illia from Numo
25
3 giorni fa

il mio innesco è la responsabilità che si acuisce dopo troppo riposo. ma a volte è solo il tuo corpo che dice che è stanco