Vi sto solo raccontando quello che ho imparato dai consigli di Ruslle Barkley. Ho avuto un miglioramento pazzesco quando ho iniziato a fare pause frequenti nel mezzo delle sessioni di iperfoco. FIDATEVI, non svuoterete mai il vostro SERBATOIO DI CARBURANTE. Chi preferisce POMODORO rispetto a TUTTO IN UNA VOLTA. (Entrambi hanno la loro unicità)
I post e i commenti condividono esperienze personali, non consigli medici. Per dubbi sulle terapie, consulta un professionista sanitario.
Wow niente? Non sapevo che i cervelli potessero sopportarlo 🤯😂 Ci proverò. Grazie per i dettagli!
Quello che ho fatto nella sessione di pausa è niente. Sì, è davvero NIENTE. Sto solo fissando il muro, ascoltando Ghibli, concentrandomi solo su ciò che pensa il mio cervello. Il consiglio è che la sessione di pausa significa nessuna stimolazione, smetti di usare il cervello per un po'. Prima di questo, anch'io ho frainteso i social media come rilassamento. Quello che succede veramente è che stai ancora inondando il tuo cervello di sostanze chimiche e il tuo cervello sta ancora funzionando. Ecco come scorre la mia sessione. Mi concentro profondamente per 25 minuti, poi faccio una pausa di 3 minuti, poi mi concentro profondamente per 25 minuti, poi 3 minuti di pausa, e l'ultimo round di 25 minuti, poi una lunga pausa. Scusa per il lungo paragrafo HAHAHHA
Ma non riesco a rimettermi a fuoco sul compito quando torno 🥲 Cosa fate durante le pause? Se faccio qualcosa di coinvolgente, come guardare YouTube, è difficile tornare al lavoro dopo. Ma se faccio qualcosa di meno stimolante, mi annoio e non mi sento davvero riposato.