Come ti riprendi dopo aver procrastinato? Per favore 🙏 dimmelo

Dividi le tue cose da fare finché non diventano tangibili, realistiche e immaginabili nella tua SITUAZIONE ATTUALE (non una versione ideale di te stesso dove tutto è perfetto) e festeggia quando le hai completate. Potrei usare questa app perfettamente per questo, ma a modo mio. Negli ultimi 3 giorni, sono riuscito a uscire dal ciclo e da quei pensieri impulsivi auto-sabotanti. E in realtà mi sembra la cosa giusta, non solo qualcosa di temporaneo in cui non riesco a rimanere costante dopo un po'. Aggiungo le attività all'app dopo averle completate, non prima. Questo mi aiuta davvero a evitare i pensieri del tipo “proprio come dovresti” e “è estenuante fare solo il minimo indispensabile”. Secondo la mia esperienza, questo è l'ostacolo più grande per tornare a un flusso di lavoro e sentirsi come se si stesse combattendo una battaglia già persa.

O vado a infastidire qualcuno per lavorare insieme. Fare un piano completo di lavoro con qualcun altro mi costringe a fare effettivamente il lavoro e, dato che il piano è stato fatto, non posso tirarmi indietro. Oppure… vado letteralmente da qualche altra parte e imposto un timer Pomodoro per iniziare il processo. Potrebbe essere un inizio di 5 minuti (di solito ne faccio 10). Ti aiuta a iniziare il lavoro in modo da fare già qualcosa. Se non riesci a continuare, è ora di una pausa, ma anche quella è su un timer. Devi in qualche modo forzarti a seguire la legge del timer.

Metto qualcosa sulla mia lista di controllo giornaliera che posso spuntare molto facilmente OPPURE che ho già fatto, così lo spunto subito. Poi. Potrei pensare a qualcosa che voglio effettivamente fare, aggiungerlo alla lista, spuntarlo e una volta che inizio voglio spuntare più cose, così finisco per fare di più.

È molto difficile e ci sono in mezzo. Ma quello che mi aiuta è iniziare con il passo più piccolo che tu possa immaginare. Quel piccolo passo la maggior parte delle volte porta a un altro piccolo passo, ecc.

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