Søvntimer

Selv om jeg tar sovepiller (de siste 5 dagene har jeg doblet dosen – etter gjensidig ønske fra meg selv og legen – så jeg har gått over til en voksendose selv om jeg er 1,60 m høy og 15 år gammel, det er mye...) sov jeg 5 timer i natt, det vil si fra kl. 4 til kl. 9 om morgenen, selv om jeg har to muntlige eksamener, inkludert en med et økologisk og kunstnerisk prosjekt på spansk som tar meg timer, pluss 5 evalueringer og muligens noen overraskelser fra lærerne i uken rett før ferien!! De vil ta knekken på oss!

2 kommentarer

Innlegg og kommentarer her deler personlige erfaringer — ikke medisinsk råd. For behandlingsspørsmål, snakk med en kliniker.

elora.brgc

2 måneder siden

Merciii beaucoup pour ces conseils je vais essayer ! 🫶🏼🕺🏼

Nuabeauthes

2 måneder siden

Tu peux essayer de te créer une routine avant d'aller dormir. Infusion, lit chaud ou bouillotte, parfum d'ambiance (lavande, orange douce, vanille) , lire si tu aimes...musique tamisée. Il existe aussi sur YouTube (en dehors des méditations) des histoires pour dormir ou des musiques de relaxation. Ça évite de réfléchir ! Désactive la lecture automatique de la vidéo suivante pour que ça ne te réveille pas à la fin. Dormir c'est une histoire de confiance que tu peux lâcher et rien de mal ne va t'arriver. Courage

Har du et ADHD-spørsmål?

Sliter du med noe, vil du fortelle en historie eller et tips? Del alt med andre ADHDere

Legg til kommentar