Er det noen som har metoder for å overvinne den irriterende vanen med å vite hva du må gjøre for dagen og hvor du må dra, men du klarer ikke å sette det sammen til en plan fordi du er for opptatt med å tenke på alle måtene du kan få det til å skje raskest, og så når du er ferdig med å planlegge alt det i hodet ditt, er alt klart til å dra, men du kan bare ikke dra, noe mangler eller stopper deg – hvordan overvinner du det?
Innlegg og kommentarer her deler personlige erfaringer — ikke medisinske råd. Snakk med helsepersonell om behandling.
et veldig veldig lite skritt
Akkurat som Lilia sa, selv de minste oppgavene hjelper til med å utføre den større oppgaven i det lange løp. Jeg fant ut at å se dette visuelt i en app som Goblin Tools i en mer spesifikk 'clist'-type hjalp meg med å organisere en større oppgave over uken, som for eksempel å vaske huset; den ville fokusere på et bestemt rom per dag slik at det ikke virket så overveldende. Forest hjelper meg også med å stoppe 'doomscrolling' når jeg fokuserer på en hobby eller studie. Å notere ned hva du har gjort, gjør at du faktisk anerkjenner hva du har gjort i løpet av dagen, slik at du ikke føler deg hard mot deg selv.
Jeg kaller dette en del av overganger. Først erkjenner jeg at overgangsproblemet eksisterer. Noen ganger er jeg rett og slett ikke villig til å ta noen skritt.
Jeg har lent meg mer og mer inn i "tenk mindre, gjør mer"-tankegangen spesielt med husarbeid det første skrittet føles alltid ubehagelig, men når jeg først er i gang, glir jeg vanligvis inn i flyt
Jeg vet nøyaktig hva du går gjennom. Jeg har også et problem med dette. Jeg er ny på appen og lærer alt. Jeg tror at vi sammen kan klare det.
Jeg bruker en app som heter Goblin Tools for å bryte ned og organisere oppgaver. Den koster rundt 3 dollar. Jeg er også en stor fan av SMART-målplanlegging, som betyr å sette mål som er Spesifikke, Målbare, Oppnåelige, Relevante (verdt det), og Tidsbaserte. Etsy har noen flotte SMART-målplanleggingskart og -planleggere.