Mediterer du? Tankene mine slutter aldri å vandre, og hvis jeg på en eller annen måte klarer å roe dem ned, sovner jeg bare eller blir veldig søvnig… Folk sier at meditasjon hjelper ADHD, men min ADHD gjør meditasjon umulig. Hvordan gjør du det?
Innlegg og kommentarer her deler personlige erfaringer – ikke medisinsk råd. For spørsmål om behandling, snakk med en kliniker.
My mindfulness teacher would say it doesn’t matter how many times you have wandered off. Just return to your breath when you catch yourself doing it.
Du vet, det finnes også et annet alternativ, som er "konsekvent å prøve". En slags "kaotisk disiplin". Det er meg.
Jeg antar at det er derfor jeg er flink til å "være en smerte i r.." for personer som trenger det.
My understanding is that most people’s minds wander. Just bring it back in when you realize it’s happening. You need to keep trying if you want any benefit from it.
Guidet meditasjon hjelper meg mye! Og når jeg definitivt ikke kan stilne tankene mine, finner jeg at yoga, å drive med sport, danse, lytte til visse typer musikk eller spille et instrument/synge også kan få meg dit :)
Jeg gjør det bra med guidet meditasjon, men å meditere alene er nesten umulig.
Team-guidede meditasjoner 🙌! Jeg elsker alt som er guidet, også dynamiske meditasjoner med myk bevegelse og stress-/spenningsfrigjøringsklasser.
Siden noen måneder (jeg er 50 nå) lytter jeg til YT-videoer, de bringer tankene mine tilbake, men jeg bryr meg ikke lenger om jeg følger med hele tiden. Noen ganger gjør jeg det, noen ganger sovner jeg. Noen ganger føler jeg meg forstått, avhengig av innholdet. Men det er ikke lenger viktig for meg å fungere. De holder roen/fokuset eller tråden i en historie for meg. Jeg roper ikke lenger på meg selv. Jeg kommer bare tilbake hvis jeg innser det. Og hvis ikke – så tjener det meg bare ikke i det øyeblikket.
Tapping-meditasjon er fint! «Tapping with Brad» er gratis, på YouTube eller Spotify, osv. Dessuten er somatisk meditasjon flott for regulering, og du kan ligge eller sitte i den posisjonen som fungerer for deg.
Wow I never heard of tapping meditation! Sounds good I’ll try it! 😀
Wow thank you! 😀
Takk!
Hiii, appen Petit Bambou er også veldig fin for å meditere med musikk, de har en premiumversjon, men den gratis er fortsatt bra. De har også hjertekohærens hvis du vil prøve! Det er også denne kanalen på YouTube som tilbyr ADHD-meditasjoner/emosjonell regulering osv.: https://youtube.com/@meditate_with_lily?si=3BjLqcJsH0xQfAB2
Er det en kanal eller app du anbefaler?
Jeg synes de er litt irriterende, jeg liker ikke å bli fortalt hva jeg skal gjøre
Sliter du med noe, vil du fortelle en historie eller et tips? Del alt med andre ADHD-ere.
