Os 16 Melhores Aplicativos de Planejamento para TDAH em 2024: Gerencie Melhor Sua Vida

É o que você estava esperando. Nosso artigo de lista de sempre! 🎉

Isso mesmo! Hoje vamos analisar os melhores aplicativos de planejamento para TDAH disponíveis no mercado para te guiar até aquele que será seu melhor amigo.

O que a ciência diz? O que nós dizemos? E como você pode aproveitar ao máximo o aplicativo em vez de transformá-lo em mais um projeto que você vai abandonar rapidinho?

Tudo isso — e muito mais — na leitura de hoje.

Aqui está o que você pode esperar ler hoje:

• O que são aplicativos de planejamento para TDAH?
• O que a ciência diz sobre eles?
• Como esses aplicativos nos ajudam a alcançar a iluminação digital?
• Quais são os critérios para escolher o aplicativo com o qual você vai se manter?
• Como aproveitar ao máximo seu tempo com o aplicativo?
• A lista resumida dos melhores aplicativos que encontramos.

Pronto? Vamos mergulhar!

Os Melhores Aplicativos de Planejamento para TDAH em 2024: A Lista Resumida

Se liga, gamers. 😎 Esta lista vai ser bem longa, então se você quer apenas um resumo rápido do que consideramos A MELHOR OPINIÃO IMPARCIAL E LEGÍTIMA* sobre os aplicativos para arrasar, então confira isto:

• Melhor no geral: Numo
• Memes mais épicos: Numo‍
• Melhor opção gratuita: Anydo‍
• Para os mais ocupados 🐝: Sunsama‍
• Excelente suporte da comunidade: Numo‍
• Uma ótima opção exclusiva para Apple: Fantastical‍
• Para quem não consegue desapegar do Windows 95: Remember the Milk

* - somos legalmente obrigados a escrever isso. Na verdade, não. Talvez?

A propósito, aqui está uma tabela prática para você dar uma olhada rápida em todos os aplicativos de planejamento para TDAH apresentados!

As cores fazem sentido: verde significa ‘excelente’, amarelo significa ‘ok’, e laranja representa ‘poderia ser melhor’. Fácil!

Agora, vamos aos detalhes de cada aplicativo!

Numo

Bem, não poderíamos perder a oportunidade de nos dar um tapinha nas costas, não é? 😉

Numo é o que acontece quando você pensa: “E se quisermos ir além de ser apenas para pessoas com TDAH”? Assim, o aplicativo tem muitos recursos extras úteis que qualquer pessoa com TDAH achará valioso e empolgante.

Afirmamos ser o primeiro aplicativo 'cringe-free', não porque nossos memes não sejam 'cringe' (confie em mim - eles são 😎), mas porque queríamos cortar todo o blá-blá-blá e te entregar apenas o que você realmente usa.

Além do aplicativo de planejamento para TDAH que você procura, ele possui materiais de aprendizado úteis para te inspirar e ensinar habilidades de enfrentamento baseadas na ciência.

Além disso, estamos também cultivando uma comunidade de pessoas com TDAH que pensam como você, então sempre há alguém para conversar, seja por acaso ou se você estiver procurando conselhos de pessoas que estão trilhando o mesmo caminho.

Recursos:

• Planejador para TDAH com uma pegada de game: ganhe pontos por cada tarefa concluída na sua lista de tarefas para te manter motivado e no caminho certo
• Gerador de ruído integrado para te ajudar com foco e relaxamento
• Recursos da comunidade: tribos e esquadrões te ajudam a se conectar com outras pessoas com TDAH para conselhos, inspiração e encorajamento
• Grupo de apoio para responsabilidade (body doubling) com outras pessoas com TDAH para realizar mais juntos
• Materiais para aprender sobre estratégias de gerenciamento de tempo, regulação emocional, construção de relacionamentos e muito mais!
• Disponível para iOS e Android

Preço: há uma versão gratuita; a assinatura completa que desbloqueia todos os recursos custa US$ 15,99/mês.

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Sunsama

Para quem é melhor: Sunsama é para profissionais que buscam uma plataforma unificada para organizar e acompanhar seu dia, importar tarefas de outros aplicativos e converter e-mails e mensagens do Slack em tarefas.

Recursos:

• Planejador diário
• Timeboxing e acompanhamento
• Modo foco
• Revisão de progresso semanal
• Sincronização de calendário
• Integração com plataformas de produtividade de terceiros
• Compatibilidade com desktop e mobile

Prós:

• Planejador diário abrangente com interface intuitiva
• Permite importar tarefas de outros aplicativos e converter e-mails/mensagens do Slack em tarefas
• Suporta timeboxing e acompanhamento
• Compatível com desktop e mobile

Contras:

• Pode ser demasiado complexo para quem prefere ferramentas de planeamento mais simples
• Sem funcionalidades específicas focadas no TDAH

Preços: após um teste gratuito de 14 dias, existem duas opções: uma subscrição anual de $16 por mês (cobrada anualmente), ou uma subscrição mensal de $20 por mês (cobrada mensalmente). Não há planos gratuitos disponíveis.

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Any.do

Para quem é melhor: Any.do é para quem procura uma solução de planeamento digital para tarefas pessoais e profissionais, com um painel diário limpo e simples.

Funcionalidades:

• Lista de tarefas e afazeres
• Planeador diário
• Integração de calendário
• Lembretes
• Colaboração em equipa
• Suporte multidispositivo

Prós:

• Oferece um espaço de trabalho colaborativo para equipas
• A funcionalidade "Meu Dia" oferece um painel limpo e que se atualiza diariamente
• Suporte multidispositivo

Contras:

• A versão gratuita pode ter funcionalidades limitadas
• Requer subscrição para funcionalidade completa

Preços (há uma infinidade de opções – para ser sincero, um pouco confuso):

• um plano pessoal gratuito,
• um plano pessoal premium por $2.99 por mês (subscrição anual) ou $5.99 por mês (subscrição mensal)
• um plano familiar ($8.33 por mês para 4 membros em subscrição anual, ou $9.99 por mês para 4 membros em subscrição mensal)
• um plano para equipas ($4.99 por mês para 1 membro em subscrição anual, ou $7.99 por mês para 1 membro em subscrição mensal).

Fantastical

Para quem é melhor: Fantastical é uma ótima escolha para fãs da Apple que querem um calendário inteligente para todos os seus dispositivos.

Funcionalidades:

• Calendário visual
• Convite de equipa
• Tarefas, lembretes e eventos
• Notas e anexos
• Integração de chamadas de conferência
• Personalização da aparência

Prós:

• Permite a criação de tarefas recorrentes e o agendamento de atividades baseadas em localização
• Oferece filtro de foco para priorização de tarefas
• Alto nível de personalização

Contras:

• Limitado a dispositivos Apple
• Funcionalidades avançadas podem exigir uma subscrição

Preços:

Há um teste gratuito de 14 dias, após o qual você pode escolher o que melhor se adapta a você e às suas necessidades:

• Um plano pessoal para indivíduos custa $4.75 por mês e é faturado anualmente
• Um plano para famílias de até 5 pessoas: $7.50 por mês, faturado anualmente
• Um plano para equipas custa $4.75 por utilizador por mês; também é faturado anualmente.

Notion

Para quem é melhor: Notion – o bom e velho confiável – é a sua escolha se você procura um espaço de trabalho tudo-em-um com ferramentas robustas e modelos para um planeamento diário eficiente.

Funcionalidades:

• Planeamento diário e gestão de projetos
• Quadro Kanban
• Carregamento de multimédia
• Colaboração em equipa
• Calendário
• Modelos amigáveis para TDAH
• Integração com Slack

Prós:

• Oferece um espaço de trabalho centralizado para notas, tarefas e gerenciamento de projetos
• Oferece modelos amigáveis para TDAH
• Suporta colaboração em equipe

Contras:

• Pode ser complexo para novos usuários
• Alguns recursos podem exigir uma assinatura

Preços:

• Uma versão gratuita não tem limites na quantidade de conteúdo para indivíduos, mas apresenta algumas limitações para equipes
• Plus: US$ 8 por usuário/mês se cobrado anualmente, e US$ 10 se cobrado mensalmente; ideal para uma pequena equipe que busca organizar seu trabalho
• Business: US$ 15 por usuário/mês se cobrado anualmente, e US$ 18 se cobrado mensalmente; ideal para conectar várias equipes
• Enterprise: para preços, você precisa entrar em contato com o setor de vendas. Este plano é adequado para gerenciar uma organização inteira
• Como um recurso pago separado, você também pode adicionar o Notion AI ao seu espaço de trabalho por US$ 8 / membro / mês

Trello

Para quem é ideal: O Trello tem um quadro Kanban para facilitar o planejamento diário e semanal, tanto no trabalho quanto fora dele.

Recursos:

• Quadro Kanban
• Visualização de calendário e linha do tempo
• Tarefas, listas de verificação e prazos
• Colaboração em equipe
• Automação de fluxo de trabalho
• Modelos
• Personalização
• Versões para desktop e mobile
• Integração com mais de 200 aplicativos de terceiros

Prós:

• Planejamento fácil de cronogramas de equipe em um único espaço
• Integra-se com o Slack para uma comunicação de equipe otimizada
• Ampla gama de opções de personalização

Contras:

• Alguns recursos avançados exigem uma assinatura
• Pode ter recursos demais para uso pessoal

Preços:

• Um plano gratuito (para você ou para toda a sua equipe)
• Standard: US$ 5 por usuário/mês se cobrado anualmente, US$ 6 se cobrado mensalmente
• Premium: US$ 10 por usuário/mês se cobrado anualmente, US$ 12,50 se cobrado mensalmente
• Enterprise: US$ 17,50 por usuário/mês (cobrado APENAS anualmente, totalizando US$ 210,00 anuais por usuário)

TickTick

Para quem é ideal: Escolha o TickTick se você busca uma ferramenta simples e eficiente para registrar e acompanhar tarefas diárias.

Recursos:

• Lista de tarefas
• Calendário
• Projetos e listas de verificação
• Tags para rotular projetos
• Prazos e lembretes
• Bloqueio de tempo e temporizador Pomodoro
• Aplicativo multiplataforma

Prós:

• Permite a marcação de tarefas, definição de prazos e acompanhamento de tempo
• Oferece tarefas recorrentes e lembretes baseados em localização
• Suporta colaboração em equipe

Contras:

• Recursos avançados exigem uma assinatura
• A categorização de tarefas pode ser limitada

Preços:

• A versão gratuita: você pode criar até 9 listas, com até 99 tarefas e 19 subtarefas em cada uma
• Premium: plano anual por US$ 35,99

Todoist

Para quem é melhor: Profissionais com TDAH que precisam de um planejador e gerenciador de projetos fácil de usar devem dar uma boa olhada no Todoist.

Recursos:

• Aplicativo multiplataforma
• Tarefas, subtarefas, prazos e lembretes
• Converter e-mails em projetos
• Compartilhamento de arquivos
• Etiquetas e filtros
• Calendário
• Modelos
• Análises
• Colaboração em equipe
• Integração com aplicativos de terceiros

Prós:

• Recurso de adição rápida de tarefas e suporte multidispositivo
• Suporta categorização e priorização de tarefas
• Ampla integração com aplicativos de terceiros

Contras:

• Alguns recursos exigem uma assinatura
• Curva de aprendizado para usuários menos familiarizados com tecnologia

Preços:

• O plano iniciante: gratuito
• O plano Pro: US$ 4 por mês, cobrado anualmente
• O plano Business: você pode criar a equipe gratuitamente, e depois custa US$ 6 por membro/mês, cobrado anualmente

Llama Life

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‍Para quem é melhor?

Llama Life é um aplicativo que te ajuda a focar em UMA tarefa por vez. Ele tem um design simples, divertido e colorido, aliado a recursos focados no TDAH, para que você possa concluir sua lista de tarefas rapidamente e sem estresse.

Recursos:

• Definir um timer para cada tarefa
• Ver hora de início e fim para cada tarefa
• Ver tempo total da lista e tempo estimado de conclusão do dia
• Usa IA para dividir tarefas esmagadoras para você
• Escolher uma tarefa aleatória para ajudar a começar
• Sons suaves de sino para te lembrar de manter o foco
• Criar “Listas Predefinidas” para rotinas e tarefas que você faz com frequência
• Alarme “Insistente” que te lembrará a cada minuto quando o timer acabar! (+ outras opções de alarme para escolher)
• Ouvir paisagens sonoras para ajudar a abafar ruídos indesejados

Prós:

• Disponível para iOS e desktop (Aplicativo Android chegando no final de 2024!)
• Fácil e divertido de usar
• Teste gratuito de 7 dias, sem necessidade de cartão de crédito
• Recursos projetados para aumentar a dopamina
• Altamente personalizável
• Integra-se com o Todoist

Contras:

• Sem visualização de calendário
• Ainda sem aplicativo Android (chegando em meados de 2024)
• Assinatura necessária após o teste gratuito

‍Preços:

Após um teste gratuito de 7 dias, você pode escolher uma das seguintes opções:

• Um plano mensal de US$ 6 (se cobrado mensalmente)
• Um plano anual de US$ 39 (se cobrado anualmente)

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Structured

Para quem é: Structured é para usuários Apple que buscam um planejador diário simples, com alta personalização e apelo estético.

Recursos:

• Planejador visual
• Personalização de temas
• Integração com calendário e lembretes
• Caixa de entrada para registro de tarefas
• Subtarefas e notas
• Widget de tela inicial e notificações
• Suporte multidispositivo

Prós:

• Permite a criação e importação de tarefas para um calendário
• Alta personalização do tema do planejador
• Suporte por voz

Contras:

• Limitado a dispositivos Apple

Preços:

• Existe uma versão gratuita
• Structured Pro: o preço depende da sua região e moeda (para preços locais, verifique na App Store ou Google Play Store). Os preços em USD são: uma assinatura vitalícia por US$ 29,99, uma assinatura anual por US$ 9,99 e uma assinatura mensal por US$ 2,99

GoodTask

Para quem é: Considere o GoodTask se você busca uma plataforma completa para definir metas, agendar tarefas e sincronizar lembretes.

‍Recursos:

• Planejador diário, semanal e mensal
• Lista inteligente
• Tarefas, subtarefas, tags e filtros
• Ação rápida
• Sincronização de calendário e lembretes
• Temas personalizados
• Suporte multidispositivo

Prós:

• Permite a priorização e agendamento de tarefas
• Oferece suporte multidispositivo e widget de tela inicial
• Alta personalização de temas

Contras:

• Limitado a dispositivos Apple
• Pode ter recursos que exigem assinatura

Preços:

• Existe uma versão gratuita
• A assinatura para iOS custa US$ 9,99/mês
• Existe uma versão para macOS por US$ 39,99 (com teste gratuito)

GoalsWon

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Para você que tem TDAH e busca uma abordagem personalizada e de apoio de um coach humano treinado em técnicas baseadas na ciência para ajudar a gerenciar suas tarefas diárias e metas de longo prazo. A ciência diz que ter um parceiro de responsabilidade aumenta suas chances de sucesso, então imagine um profissional!

Recursos:

• Coaching humano personalizado
• Planejamento personalizado e baseado na ciência
• Interação diária
• Definição e revisão de metas personalizadas
• Motivação diária
• Rastreamento detalhado do progresso e premiação de marcos

‍Prós:

• Coaching direto e personalizado, focado em desafios específicos do TDAH, como procrastinação, gestão de tempo e preferências pessoais.
• Definição de metas estruturadas ajuda no foco e na conclusão de tarefas.
• Interação humana real promove um senso de conexão e motivação.
• Teste gratuito

‍Contras:

Assinatura necessária para acesso ao coaching pessoal.

‍Preços:

• É gratuito, mas oferece compras no aplicativo (assinaturas de US$ 89,99 mensais, US$ 699,99 anuais ou US$ 239,99 trimestrais).

My Daily Planner

Para quem é: MyDailyPlanner é para usuários Android que precisam de um organizador pessoal direto com ferramentas essenciais de planejamento.

Recursos:

• Planejador diário
• Calendário
• Tarefas codificadas por cores
• Prazos e lembretes
• Tema escuro
• Notas de voz

Prós:

• Permite a criação de listas de tarefas, subtarefas e tarefas recorrentes.
• Suporta agendamento e configuração de lembretes.
• Recurso de notas de voz.

Contras:

• Limitado a dispositivos Android.
• Não possui recursos de colaboração.

Preços:

• Gratuito

Tiimo

Para quem é: Se você precisa de um planejador visual básico, mas elegante, com ferramentas de rastreamento e bloqueio de tempo, o Tiimo pode ser uma excelente escolha.

Recursos:

• Planejadores visuais
• Temas personalizados
• Listas de verificação e tarefas
• Início e pausa manuais
• Lembretes

Prós:

• Permite codificação por cores para rápida identificação de tarefas.
• Projetado para ajudar a estabelecer rotinas.
• Compatível com Android e Apple.

Contras:

• Pode não ter recursos avançados de planejamento.
• Opções de personalização limitadas.

Preços:

• Existe uma versão gratuita.
• O aplicativo oferece duas assinaturas premium: Tiimo Plan e Tiimo Learn; os preços na App Store / no Google Play variam muito (imaginamos que dependa do método de cobrança (anual ou mensal)). Por exemplo, as compras no aplicativo listadas na App Store variam de US$ 48,00 a US$ 7,00.

Remember The Milk

Para quem é: Remember the Milk é para pessoas com TDAH que preferem gerenciar tarefas rapidamente e precisam de alta acessibilidade.

Recursos:

• Tarefas e subtarefas
• Etiquetas e lista inteligente
• Lembretes
• Integrações
• Ferramentas de colaboração
• Arquivos e notas
• Suporte multidispositivo
• Temas personalizados
• Extensão do Gmail

Prós:

• Permite a criação de tarefas em uma linha com funcionalidade de adição inteligente
• Oferece alta acessibilidade via integrações
• Suporta sincronização entre múltiplos dispositivos

Contras:

• Recursos avançados podem exigir assinatura
• A interface pode ser menos moderna em comparação com outras

Preço:

• Existe uma versão gratuita
• Uma conta Pro custa $49.99 por ano

Brite

Para quem é melhor: Brite é para pessoas com TDAH que preferem acompanhar o progresso, planejar o dia e alcançar metas em um único aplicativo.

Recursos:

• Personalização profunda
• Acompanhamento de progresso
• Planejamento diário
• Alcance de metas
• Lembretes personalizados

Prós:

• Oferece personalização profunda
• Acompanha o progresso e ajuda a alcançar metas
• Fornece lembretes personalizados

Contras:

• A experiência do usuário pode variar dependendo do dispositivo
• Recursos avançados podem exigir uma assinatura

Preço:

• Existe um plano gratuito
• As assinaturas começam em $3.99 por mês

TimeBloc

Para quem é melhor: Adultos com TDAH que buscam um aplicativo de gerenciamento de tarefas que ajude a dividir projetos maiores em etapas menores podem considerar o TimeBloc para atender às suas necessidades.

Recursos:

• Gerenciamento de tarefas
• Divisão de projetos
• Agendamento diário
• Planejamento personalizado

Prós:

• Permite a divisão de projetos e o agendamento diário
• Oferece planejamento personalizado
• Projetado especificamente para o gerenciamento do TDAH

Contras:

• Pode ter uma curva de aprendizado para usuários menos familiarizados com tecnologia
• Alguns recursos podem exigir uma assinatura

Preço:

• Existe uma versão gratuita
• Existem opções premium disponíveis, a partir de $19.99

Weel (anteriormente PiCal) Aplicativo de TDAH para Adultos

‍ Para quem é melhor: O Pical (agora conhecido como Weel) pode ser uma ótima escolha para pessoas com TDAH gerenciarem seu tempo e responsabilidades de forma eficaz com um planejador abrangente.

Recursos:

• Agendamento diário
• Lista de tarefas
• Definição de metas
• Recursos para gerenciamento do TDAH

Prós:

• Oferece recursos abrangentes focados no TDAH, como agendamento diário e definição de metas
• Oferece recursos para gerenciamento de TDAH
• Projetado especificamente para adultos com TDAH

Contras:

• O design pode ser menos atraente em comparação com outros

Preços:

• Assinaturas Pro anuais (US$ 39,99) e mensais (US$ 7,99) estão disponíveis
• Se você quiser pagar uma vez e pronto, a Assinatura Vitalícia PiCal Pro custa US$ 99,99

Como um aplicativo de planejamento para TDAH pode melhorar nossas vidas?

Agora, precisamos falar sobre uma ressalva importante aqui. Ao falarmos sobre "tecnologia para gerenciar o TDAH", não estamos nos referindo a, sabe, equipamentos médicos e coisas que supostamente trazem benefícios no gerenciamento do TDAH.

Em vez disso, estamos nos referindo à tecnologia de forma mais casual, ou seja, vários aplicativos, planejadores e afins.

À medida que nos aproximamos da era cyberpunk, é óbvio que haverá um aplicativo para literalmente qualquer coisa. E ajudar com doenças e condições de saúde específicas está no topo da lista.

Por exemplo, você sabia que existe um aplicativo fantástico chamado Be My Eyes onde você pode oferecer seus olhos para pessoas que precisam de apoio visual ao fazer compras ou qualquer outra coisa? Bem legal, né?

Espera, onde eu estava?

Ah, sim! TDAH. Estamos falando sobre aplicativos de planejamento para TDAH hoje.

Naturalmente, muitos aplicativos por aí podem ajudar com os sintomas do TDAH. A questão é: são apenas caça-níqueis ou realmente ajudam?

O que a ciência diz?

A ciência diz: 🤷

Uma revisão sistemática dos principais aplicativos de planejamento para TDAH na App Store e no Play Market não encontrou base científica para as afirmações feitas pelos desenvolvedores.1 Neste contexto, estamos discutindo aplicativos de TDAH para fins de "avaliação ou tratamento".

Isso não quer dizer que esses aplicativos não possam ajudar, viu? Não podemos ter certeza, e recomendar aplicativos para TDAH com base no "o Pedro disse que o ajudou"... Desculpe, Pedro; eu te amo, mas você não é uma fonte revisada por pares.

O que estamos fazendo aqui, então? A boa notícia é que, embora esses aplicativos esotéricos não tenham respaldo científico, o uso de planejadores para TDAH, sim. Ao explorar como as pessoas com TDAH lidam e gerenciam seus sintomas, pesquisadores descobriram que usar planejadores está muito alto na lista de prioridades para pessoas com TDAH que querem reforçar suas fraquezas associadas à gestão do tempo2.

E é isso que vamos abordar hoje (na maior parte). Planejadores para TDAH, mas 🤖D I G I T A I S 🤖

Mas primeiro! Vamos detalhar os benefícios de usar esses planejadores para começar.

Benefícios de Usar um Aplicativo para TDAH

Gerencie seu tempo como se seu nome fosse Dr. Estranho

Vamos ser honestos e realistas aqui, galera: a gestão do tempo é um dos nossos maiores desafios diários.

É aí que o aplicativo de planejamento para TDAH certamente virá ao resgate. Independentemente do desenvolvedor, os planejadores têm temporizadores, alertas e funções de agendamento que nos ajudam a priorizar tarefas e compromissos.

Então, da próxima vez que aquela paralisia do TDAH te pegar de surpresa, sem saber o que fazer e como começar, não se preocupe! Você pode simplesmente olhar para sua programação pré-planejada no aplicativo e colocar a mão na massa.

Mantenha a calma, organize-se e tenha o controle

A cabeça avoada, infelizmente, pode criar obstáculos no nosso caminho, mesmo quando estamos tentando nos organizar.

Então você pensa: “Ah, vou colocar um lembrete para escrever aquele e-mail no meu Google Agenda,” e isso é ótimo! Mas aí você coloca outro lembrete em outro aplicativo, depois um terceiro como alarme do seu celular, e acaba passando mais tempo procurando onde deixou a anotação do que realmente fazendo as coisas!

Se você escolher e se comprometer com um aplicativo de planejamento, poderá organizar todas as suas notas e lembretes em um só lugar. O que quer que você planeje fazer, pode verificar no aplicativo.

P de produtividade

Então agora você

A - tem mais controle sobre seu tempo

B - é organizado como se seu sobrenome fosse "negócios"

A + B = … ?

P - produtividade.

Agora que você não precisa guardar tudo na cabeça e pode delegar esses pensamentos incômodos aos nossos senhores digitais, você terá mais tempo para ser produtivo, eficiente e incrível (mas você provavelmente já era).

Certo. Você já está convencido? Se não, você provavelmente já foi embora, e vamos demitir nosso copywriter por escrever artigos ruins com piadas sem graça.

Se sim, vamos revisar os critérios para escolher o aplicativo que ficará com você para sempre.

Critérios para Escolher um Planejador para TDAH para Adultos

Interface amigável

Isso é óbvio, especialmente para um aplicativo que esperamos que ajude a clarear nossas mentes, não que contribua ainda mais para nossas dores.

O que faz uma boa interface de usuário? Na maior parte, é uma interface intuitiva ou, em outras palavras, você sabe o que fazer e como, sem precisar consultar guias e tutoriais. É um aplicativo de planejamento, pelo amor de Deus!

Então, se você está gastando mais de 10 segundos tentando descobrir como adicionar uma nota, então você deveria fazer isso: 😎👉♻️

Rigidez não tem graça

Isso pode soar um pouco subjetivo, pois às vezes o aplicativo simplesmente funciona de primeira. Mas podemos querer alguma flexibilidade para organizar as coisas.

Um bom aplicativo de planejamento para TDAH deixará sua intuição ser a rainha e permitirá que você estruture seu fluxo de trabalho de uma forma que faça sentido.

Ele tem a galera mais legal que já se juntou?

Como disse o grande filósofo do nosso tempo:

Não sei você, mas fico triste sempre que começo um novo hobby ou pego um aplicativo para mexer, apenas para descobrir que sua comunidade é inexistente.

Quer dizer, claro, alguns aplicativos justificam isso mais do que outros, mas é simplesmente ótimo ter aquela sensação de comunidade, onde você pode discutir as formas de utilizar o aplicativo, compartilhar histórias sobre como ele te ajudou e – quem sabe – talvez você possa fazer alguns amigos no caminho?

Avaliações de usuários ainda (meio que) importam

Ok. Obviamente, você deve levar algumas avaliações com um grão de sal. Sabe aquelas avaliações em que o aplicativo recebe uma nota baixa por causa de erros do usuário?

Mas, na maior parte, bons aplicativos terão boas avaliações, então confira essas avaliações para ver qual é a boa. Pode ser algo tão inocente quanto problemas de desempenho em dispositivos específicos a coisas maliciosas ou prejudiciais, como paywalls ocultos, excesso de anúncios ou travamentos constantes.

É DIVERTIDO?

Diversão? Nos meus apps de produtividade?! Pode parecer contraintuitivo, mas a gente sabe como funciona com nossos cérebros com TDAH.

Se uma atividade não nos fisga com dopamina, a gente larga de mão como se fosse 2004 e nosso nome fosse Snoop Dogg.

Mas o que é D I V E R S Ã O? Eu não posso te dizer, eu não sou você! Mas deve ser algo que você goste e espere ansiosamente, em vez de parecer uma obrigação.

Certos apps voltados para pessoas com TDAH fazem isso através da gamificação, onde você recebe pontos e conquistas por completar tarefas. Mesmo assim, não sou eu quem vai te dizer como se divertir.

Se para você isso significa olhar e organizar planilhas - faça o que funciona para você! ✨

Como Começar a Usar um App Amigo do TDAH

Finalmente, vamos conversar sobre como tirar o máximo proveito do seu app de planejamento para TDAH.

Mais uma vez, é importante ressaltar que nenhum app é uma varinha mágica que vai resolver todos os seus problemas e dores. É uma ferramenta que é tão boa quanto quem a usa.

Então, vamos dar uma olhada em algumas coisinhas que você deve prestar atenção se você quer que seu tempo com o app de planejamento seja útil.

Aprendendo a usar o planejador diário para TDAH

Depois de escolher o app, vá com calma.

Tentar engolir tudo de uma vez só pode levar à frustração, fazendo você pensar: “Meu jeito de sempre é mais fácil que isso”, e abandonar o app por completo.

Claro, não deveria ter muito o que aprender sobre um app de planejamento, mas você nunca sabe, especialmente porque algumas das sugestões da nossa lista são mais complexas que outras em termos de funcionalidade. Algumas recomendações que temos, por exemplo (ALERTA DE SPOILER) o Trello, são geralmente usadas para gerenciamento de projetos em equipes. Se você escolher esse, leve seu tempo desvendando seus mistérios.

Rotina é a chave para dominar o planejador digital para TDAH

É como escovar os dentes. 🪥 Só é bom e saudável quando você faz isso regularmente e não apenas antes do dentista. Eles sabem. Eu sei (não se esqueça de usar o fio dental 🤗).

Pode ser tão simples quanto checar o app logo de manhã ou fazer anotações imediatamente depois de planejar fazer algo. Não vou dourar a pílula: no começo, vai parecer meio estranho, pois você terá que se lembrar de fazer essas coisas conscientemente.

Mas se você persistir, logo se tornará algo natural, e você não conseguirá imaginar não usá-lo como seu guia confiável.

Não é só o app; faça outras coisas também! 😡

Não vou mentir: se existisse um app mágico que resolvesse tudo, você poderia apenas apertar um botão e ZÁS! Seria ótimo.

Mas, no fim das contas, é apenas um planejador diário para TDAH. Então não espere milagres.

Você ainda precisa usar todas as outras estratégias para lidar com os sintomas do TDAH. Adivinha só? Se você negligenciar o sono adequado, exercícios, técnicas de mindfulness ou medicação (se você tiver receita), você pode facilmente se aproximar da exaustão do TDAH.

E, uma vez lá, é improvável que você se importe em checar ou usar seu app de planejamento.

De novo: o app é apenas uma ferramenta. Então, seja um bom mestre das suas ferramentas e mantenha-se em ótima forma. Você merece ♥️

Conclusão: você encontrou O SEU planejador amigo do TDAH?

Para resumir o que aprendemos hoje! 🧐

• Para que servem os planejadores? Os planejadores para TDAH estão lá para transformar o caos em ordem e te ajudar a turbinar sua produtividade. 🚀
• O que a ciência diz? O Sr. Ciência ainda precisa dar uma resposta definitiva sobre apps específicos para TDAH. Mas, há evidências que sugerem que usar planejadores – físicos ou digitais – pode ser uma grande ajuda para problemas de gerenciamento de tempo relacionados ao TDAH.📚
• Como eles ajudam, exatamente? Os planejadores te ajudam a colocar as coisas em ordem. Ter uma agenda predefinida pode diminuir a exaustão e a indecisão que experimentamos quando há muito o que fazer. 🕓
• Como eu escolho meu novo parceiro digital? Tudo se resume à preferência, mas sugerimos que você preste atenção à UI, às opiniões das pessoas sobre o app e à facilidade de ajustá-lo às suas necessidades específicas. ⭐
• Alguma dica de melhores práticas? Para arrasar com seu novo app, comece devagar, transforme-o em rotina e não se esqueça – é uma ferramenta, não uma varinha mágica! 🪄 Então, você terá que fazer todas as outras coisas para controlar seu TDAH, como dormir, se exercitar, aprender novas estratégias de enfrentamento e tomar medicamentos (se você tiver receita).
• Que app VOCÊ recomendaria? Bem. 😅 Não somos tendenciosos, mas diríamos que o Numo é uma ótima opção, pois funciona bem logo de cara e vem com uma comunidade como nenhum outro app. 👑
• Hmm… mas e se… outro app? Bem, ficaremos tristes. 😿Mas ei, você não pode agradar a todos! Se você quiser uma alternativa gratuita, confira algo como o AnyDo.
• A conclusão? Seja você escolhendo o Numo ou outro app de planejamento para TDAH, esperamos que ele se torne seu guia confiável para navegar pelo TDAH. E se for o Numo, mal podemos esperar para te dar as boas-vindas! 🥳

Assim como com medicamentos e estratégias de enfrentamento, nenhuma solução servirá para todos.

Embora o Numo seja feito para pessoas com TDAH por pessoas com TDAH, isso não significa que sempre funcionará. Mas – sem querer nos gabar demais – é um app muito bom, fácil de configurar e começar a usar. E a comunidade sempre sabe mais. Então é ótimo ter pessoas para trocar ideias e melhorar! 😌

Independentemente do app que você escolher, esperamos que você encontre o planejador que funcione para você e te ajude a gerenciar melhor seu TDAH. Isso é o que mais importa!

Mas se você escolher o Numo, ficaríamos animados em te ter! 🙂 E se você acabar na nossa tribo por causa deste artigo, então nos avise, quem sabe?

Aí não teremos que demitir nosso copywriter. ✨

Até mais! 👋

Fontes científicas

1 International Journal of Medical Informatics. Attention-deficit/ hyperactivity disorder mobile apps: A systematic review

2 Children (Basel). Strategies for Coping with Time-Related and Productivity Challenges of Young People with Learning Disabilities and Attention-Deficit/Hyperactivity Disorder

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