Симптоми СДВГ у жінок (про які ти навіть не здогадуєшся)

СДВГ — це вже примхлива штука. А що, як… ще примхливіша (хіба так кажуть?)

Ми думали, що СДВГ не дискримінує, але, схоже, це не так.

Точніше, СДВГ проявляється по-різному у жінок та чоловіків. І причин цьому багато: деякі коріняться в природі, а інші — в тому, що суспільство іноді буває трохи крінжовим.

Але сьогодні ми глибоко зануримося, щоб розгадати таємницю СДВГ у жінок.

Сьогодні ти дізнаєшся:

• Поширені хибні уявлення про СДВГ
• Симптоми СДВГ у дорослих жінок
• Суспільні та біологічні фактори, що їх спричиняють
• Як сучасна діагностика все ще упереджена щодо жінок із СДВГ
• Як правильно шукати допомогу

Ну що, ти зі мною?

Давай зануримося.

Освіжаючий екскурс у хибні уявлення про СДВГ

По-перше, давай розберемося, що таке СДВГ. Так, я розумію, що багато хто з вас, хто це читає, має певне уявлення, але ніколи не завадить освіжити пам'ять.

Плюс! Це буде надзвичайно важливо в контексті нашої розмови і допоможе нам розгадати таємницю, чому СДВГ у жінок так часто ігнорується.

Отже. СДВГ — це розлад мозку, що характеризується постійною моделлю неуважності та/або гіперактивності-імпульсивності, яка перешкоджає функціонуванню або розвитку. Звучить досить просто, правда? Але ось тут починаються складнощі. Існує багато хибних уявлень про СДВГ.

Хибне уявлення 1: СДВГ — це виключно дитячий розлад

Багато хто вважає, що це лише дитячий розлад або що він пов'язаний з гіперактивністю. По суті, існує думка, що СДВГ — це те, що «ти переростаєш».

Проте СДВГ набагато складніший, і він може проявлятися по-різному. Хоча симптоми починаються в дитинстві, вони можуть тривати значно довше. Багатьом дорослим із СДВГ ніколи не ставили діагноз у дитинстві, тому що їхні симптоми ігнорувалися або неправильно тлумачилися2.

Отже, ти маєш вже ігнорований розлад, який ще більше ігнорується у дорослих, тому що симптоми з часом змінюються. Та «гіперактивність», яка часто подається як основний симптом? У дорослих вона може виглядати набагато більше як непосидючість або труднощі з розслабленням.

Хибне уявлення 2: СДВГ дорівнює неуважності

Друге хибне уявлення, яке варто розглянути, — це «нездатність зосередитися». Ну, будь-хто із СДВГ скаже тобі, що це не відсутність уваги, а нездатність зосередитися на нецікавих або буденних речах. Коротше кажучи, це більше про дофамін і про те, як людям із СДВГ потрібно більше дофаміну швидше, щоб відчувати себе так само схвильовано, як їхні нейротипові друзі1.

Замість «просто зосередься, ЛОЛ», це стає питанням порушення виконавчих функцій, що призводить до відсутності контролю імпульсів, нездатності керувати часом і планувати, а також до емоційної дизрегуляції, яка виникає з усвідомленням того, що ти не можеш просто робити «нормальні речі».

Однак, оскільки це рідко реєструється як справжній симптом СДВГ, це призводить до хибних уявлень про те, ким є ця людина.

‍

Вплив хибних уявлень

І ось у чому проблема — хибні уявлення про СДВГ перетворюють симптоми на вади характеру. В очах суспільства немає «дорослого із СДВГ». Є просто «дорослий, який не вміє бути дорослим». 🤷

І це ДУЖЕ важливо, коли ми говоримо про СДВГ у жінок. Тому що, на жаль, жінки все ще залишаються в програші щоразу, коли заходить мова про психічні розлади.

Симптоми СДВГ, які жінки розділяють із чоловіками

Чоловіки з Марса, жінки з Венери, але СДВГ про це не в курсі. Хоча ми зосередимося насамперед на симптомах, унікальних для жінок, варто зазначити, що розділова лінія не є прямою і чіткою. Отже, будуть певні симптоми, які перетинаються в усій дорослій демографічній групі.

1. Розсіяна увага

Людям із СДВГ, незалежно від статі, може бути важко утримувати фокус на певному завданні. Ця відсутність стійкої уваги може призвести до безсистемного підходу до завдань або постійних відволікань, через що повсякденне життя здається неструктурованим і надмірним.

2. Поспішне прийняття рішень

Ще один спільний симптом — імпульсивність, яка часто проявляється як поспішне прийняття рішень. Люди із СДВГ можуть діяти або реагувати, не враховуючи повного спектру наслідків. Це призводить до перерваних розмов, проблем з терпінням і дій, вчинених за примхою.

3. Труднощі з управлінням завданнями

Чоловіки та жінки із СДВГ можуть мати труднощі з організацією завдань або ефективним управлінням часом, через що важко дотримуватися термінів або одночасно керувати кількома обов'язками, що може сприяти почуттю стресу та перевантаження.

4. Емоційна нестабільність

Характеризуючись швидкими змінами настрою або нездатністю контролювати емоції, емоційна нестабільність є поширеним досвідом для багатьох людей із СДВГ. Вона проявляється в надмірному засмученні через дрібниці, частішому переживанні інтенсивних емоцій або труднощах заспокоїтися після збудження чи засмучення.

Симптоми СДВГ у жінок

Заглиблюючись у ці симптоми, пам'ятаймо головне: СДВГ — це хамелеон, що трансформується і проявляється по-різному в кожної людини. Схожості та перетини існують, але відсутність будь-яких обговорюваних симптомів не означає відсутність СДВГ. Пам'ятай, лише фахівець із психічного здоров'я має ключ до остаточного діагнозу.

Встановивши це, давай розберемо симптоми СДВГ, які переважно проявляються у жінок, і спробуємо зрозуміти, чому. Найчастіше жінки виражають свій СДВГ через інтерналізацію та неуважність, тоді як гіперактивність, як правило, відходить на другий план.

5. Внутрішня непосидючість

Замість очевидного прояву гіперактивності, жінки із СДВГ часто борються з відчуттям непосидючості, яке, здається, постійно вирує під поверхнею. Уяви собі, якщо хочеш, струну піаніно, натягнуту до межі, що тремтить від напруги і загрожує обірватися будь-якої миті, але цього ніколи не відбувається. Ця внутрішня непосидючість може бути менш очевидною для сторонніх, але не менш впливовою, створюючи внутрішній світ постійного збудження.

6. Гіперчутливість

Жінки із СДВГ також можуть відчувати, що їхні органи чуття перебувають у стані підвищеної готовності. Ця гіперчутливість може проявлятися по-різному: відраза до певних текстур одягу, підвищена реакція на специфічні запахи або звуки, або навіть сильний дискомфорт при яскравому освітленні.

7. Проблеми у стосунках

Складність СДВГ може викликати ланцюгові реакції у стосунках. Порушення виконавчих функцій ускладнює підтримку стосунків для всіх із СДВГ, але для жінок є додатковий шар: підвищена чутливість до відторгнення. Це стосується інтенсивної емоційної реакції на уявне або реальне відторгнення. В результаті стосунки можуть стати джерелом страждань, що призводить до того, що деякі жінки із СДВГ уникають формування зв'язків, будь то платонічні чи романтичні.

8. Гендерно-атипова поведінка

Серед жінок із СДВГ можна спостерігати поведінку, яка частіше асоціюється з чоловіками, наприклад, прояв контролюючих тенденцій, демонстрація агресивності або бути запальною. Це не типові симптоми СДВГ, які ти знайдеш при швидкому пошуку в інтернеті, але вони є частиною реальності для багатьох жінок, які живуть з цим станом.

Хоча ці симптоми більш поширені у жінок, всі люди із СДВГ можуть відчувати більш загальні симптоми, такі як:

Ми намалювали зовсім іншу картину СДВГ, чи не так? Вона може не збігатися зі звичним образом, який виникає в твоїй голові, коли ти думаєш про СДВГ.

Багато жінок із СДВГ навіть не підозрюють про свій стан просто тому, що ці симптоми здаються такими... нетиповими. Вони не обов'язково «стрибають по стінах» чи погано вчаться або працюють. Вони просто живуть у своєму ритмі, часто не розуміючи, чому життя здається непропорційно складним порівняно з однолітками.

‍

Як очікування від жінок впливають на симптоми СДВГ

Світ зробив значні кроки у руйнуванні гендерних норм та гетеронормативності. Сьогодні більше людей, ніж будь-коли, які не ідентифікують себе на 100% ні як чоловік, ні як жінка, можуть почуватися комфортно у своїй шкірі.

Але. Ти не можеш повалити щось таке фундаментальне, як гендерні ролі, за день чи навіть за десятиліття.

Тож, чого #суспільство очікує від жінок? Як виявилося, багато чого.

Я спрощу це, інакше це перетвориться на 20-сторінкову соціологічну дисертацію. Проте суспільство очікує від жінок, що вони будуть керувати та контролювати багато речей.

ВІДМОВА ВІД ВІДПОВІДАЛЬНОСТІ: Ні я, ні хтось із Numo щиро не вірить у ці речі, тому, будь ласка, не засипай нас листами з ненавистю. 🥺 Ми просто досліджуємо очікування, які вже існують.

Очікування 1: Жінка має бути привабливою

Жінка має бути привабливою. Їй потрібно дбати про макіяж, зачіску та стильний одяг. Але її зовнішність також повинна балансувати на тонкій межі між «нудним» і «ризикованим»; інакше її засиплять ярликами.

Очікування 2: Жінка повинна мати ідеальне тіло

Ніби контролювати зовнішність було недостатньо. Тіла жінок також піддаються ретельному огляду. Занадто повна? Занадто худа? Дівчино, ласкаво просимо до міста осуду 💅 Якщо твоя зовнішність не відповідає мінливому уявленню про «ідеальну жіночу форму», то тобі пряма дорога до «ями сорому».

Очікування 3: Жінка повинна контролювати свої емоції та стосунки

Жінки не можуть уникнути певних очікувань, чи то професійні, чи особисті стосунки. Тож вони мають бути сором'язливими та турботливими. Вони повинні бути пристрасними та життєрадісними, але водночас контролювати свої емоції, щоб не отримати ярлики «занадто емоційної» або «королеви драми».

Спробуй осягнути цей когнітивний дисонанс.

О, а якщо жінка намагається бути наполегливою у своїй кар'єрі? Ну, звісно, вона просто поводиться як чоловік.

Очікування 4: Жінка повинна підтримувати домашнє господарство

О, а якщо жінка коли-небудь вступає у серйозні стосунки... о-хо-хо.

Отже, сталася така кумедна штука, як капіталізм, яка ускладнила багатьом виживання на одну зарплату. Чоловік і дружина у «традиційній родині» повинні працювати.

Але всі ці кумедні речі, як приготування вечері, прибирання будинку, не дай Боже, догляд за дітьми? Ой, це ж жіноча справа. Чоловіки цього не можуть. 😀

Тож, добровільно чи ні, ці обов'язки також лягають на жіночі плечі.

Що ми маємо у підсумку?

Керування, керування, керування… це багато чого, чим потрібно керувати та підтримувати порядок.

Знаєш, у чому люди із СДВГ погані? Правильно! У керуванні речами! А особливо у керуванні ними специфічними, жорсткими способами, нав'язаними іншими.

Отже, ти отримуєш такий собі «фанковий коктейль» з людини, яка має порушення виконавчих функцій, та безлічі правил і норм, що вимагають, без перебільшення, досить високого рівня функціонування.

І ЦЕ ЩЕ НЕ ВСЕ (о, ні).

Згадай, що ці жінки можуть навіть не знати, що у них СДВГ. І кожен, хто вважає їх абсолютно нормальними, помилково робить висновок, що вони просто «погано живуть», тому їм «просто потрібно бути кращими».

І це «краще» проявляється як маскувальна поведінка. Жінки із СДВГ намагаються «замести ці проблеми під килим», сподіваючись подолати їх. Натомість вони відчувають сором і невпевненість у собі через нездатність відповідати очікуванням5.

Те, що ти накриваєш каструлю з киплячою водою важчою кришкою, не означає, що вона перестане кипіти. Це призведе до більшого, але відкладеного вибуху.

Чому СДВГ у жінок так часто неправильно діагностують?

Гаразд, припустимо, що завдяки щасливому випадку чи якійсь іншій обставині жінка вирішує дізнатися, чи є у неї СДВГ. Тож усе, що їй потрібно зробити, це звернутися до будь-якого фахівця у цій галузі, щоб отримати діагноз, правильно?

🔴НЕПРАВИЛЬНО🔴

Навіть отримання правильного діагнозу може бути складним для жінок із СДВГ. Проблеми тут, очевидно, включають згадані вище гендерні очікування, але вони сягають ще глибше.

Тож, давай розглянемо кожну з них.

Гендерна упередженість в оцінках та скринінгах

Отже, що спричинило віру в те, що СДВГ — це лише розлад гіперактивності? Далеко не просто чутка, це переконання походить від ранніх концептуалізацій СДВГ, які деякі фахівці продовжують підтримувати.

«Тихі» симптоми у жінок

Як зазначалося раніше, жінки часто демонструють більш тонкі, замасковані симптоми СДВГ. Отже, вони рідше отримують направлення до фахівця із СДВГ, що призводить до недостатньої діагностики.

Упередженість у тестуванні

Коли жінки все ж отримують направлення, вони стикаються з ще однією перешкодою. Стандартні шкали оцінки СДВГ (ті діагностичні тести та опитувальники, що вимірюють твої симптоми СДВГ) часто зміщені в бік більш видимих, гіперактивних симптомів, які часто асоціюються з проявами розладу у чоловіків.

Наслідки неправильної діагностики

Отже, уяви жінку із СДВГ, яка шукає допомоги, платить за це і витрачає свій час, лише для того, щоб їй відмовили, бо вона не вписується в «гіперактивний» шаблон. На жаль, це більше, ніж просто гіпотетична ситуація.

Дилема маскування

Жінки із СДВГ часто маскують свої симптоми через страх отримати ярлики, ненавмисно перешкоджаючи точній діагностиці. Чесність є важливою для точного діагнозу, але що відбувається, якщо людина навіть не усвідомлює, що вона маскує свої симптоми?

Розглянь сценарій, коли жінка обговорює лише ті симптоми, які «прориваються» крізь її маску. Це може легко призвести до неправильного діагнозу, оскільки ці «проривні» симптоми часто нагадують тривожні розлади, залишаючи основний СДВГ невиявленим.

Роль естрогену в діагностиці СДВГ у жінок

В основі нашого існування гормони панують безроздільно. Завдяки байдужій неупередженості біології, жінки особливо схильні до гормональних коливань настрою.

Короткострокові та довгострокові гормональні зміни

Ми повинні розглянути дві категорії гормональних коливань: щомісячні зміни рівня естрогену під час менструального циклу та ширші гормональні зрушення, що відбуваються від статевого дозрівання до менопаузи.

Світ гормонів — це складна мережа, багато взаємодій якої досі оповиті таємницею. Отже, перебіг симптомів СДВГ не є лінійним, оскільки вони схильні коливатися з часом6.

Щоденні відмінності та хибні уявлення

Щодня жінки із СДВГ можуть відчувати посилені або ослаблені симптоми. Через цю мінливість легко не помітити ці симптоми як не пов'язані з будь-яким довгостроковим психічним розладом — таке ігнорування часто походить від самих жінок.

Гормональні сплески та неправильне розуміння СДВГ

Уяви собі значніші гормональні зміни, такі як сплеск естрогену під час статевого дозрівання. Молода дівчина зі СДВГ раптом починає боротися з тривогою, емоційною нестабільністю та хаотичними думками. Легко списати ці симптоми на «просто гормони» і не звернути на них уваги.

Чому СДВГ вважається стабільним: упередженість у науці

Тож звідки взялося хибне уявлення, що СДВГ — це стабільний розлад? Воно походить від наукової тенденції використовувати симптоми, поширені у чоловіків, як основу для діагностики СДВГ. Після статевого дозрівання гормони чоловіків стабілізуються, що контрастує з мінливим гормональним фоном жінок. Як наслідок, репутація СДВГ як стабільного стану зберігається.

Біда не ходить сама: супутні розлади СДВГ у жінок

Відчуваєш себе перевантаженою? Ти не одна. Але потерпи трохи, бо нам ще є про що поговорити.

Уяви собі грип, який не лікували. Він може перерости в серйозніші стани, такі як пневмонія. З розладами психічного здоров'я так само. Дай їм розгорітися, і ти швидко познайомишся з коморбідністю.

Прикра реальність коморбідності

Нерідко люди зі СДВГ розвивають інші розлади через труднощі з керуванням порушеннями виконавчих функцій та непереборні відчуття вигорання. Якщо СДВГ залишається без уваги, це може бути лише питанням часу, перш ніж з'являться інші проблеми з психічним здоров'ям, такі як:

• тривога,
• розлади особистості,
• депресія,
• вигорання7.

Додаткові труднощі жінок зі СДВГ

Для жінок картина стає ще похмурішою. Часто вони опиняються в постійній боротьбі між приховуванням своїх симптомів та отриманням недостатньої підтримки. Коли вони звертаються до фахівців, їх можуть відмовити або лікувати від непов'язаної чи симптоматичної проблеми. Такий підхід може посилити почуття неповноцінності та сорому, завдаючи подальшої шкоди їхньому психічному благополуччю.

Ефект доміно

Такі невирішені проблеми створюють ефект доміно. Відчуття того, що життя виходить з-під контролю, може поглибити тяжкість наявних станів та спровокувати нові. Тож, хоча світ може бачити жінку, яка успішно маскує свої симптоми СДВГ, всередині це може бути буря супутніх розладів психічного здоров'я.

Як жінки зі СДВГ можуть отримати необхідну допомогу

Але не хвилюйся!

Це не означає, що немає виходу. Навпаки. Звісно, це може бути складніше, ніж у традиційних випадках, але це цілком реально за правильного підходу та методів.

Тож ось що ми б тобі порекомендували.

• Пошук правильного клініциста: коли ти шукаєш фахівця зі СДВГ, поцікався, який у них досвід у лікуванні жінок зі СДВГ. Фахівець, який тобі підходить, розумітиме не лише нюанси жіночих симптомів, але й, бажано, взаємодію між ліками від СДВГ та мінливими гормонами жінок.
• Психотерапія: до того часу, як ти почнеш шукати допомогу, деякі хибні уявлення та маскування можуть стати невіддільними від «тебе», тому може бути важко розпізнати свою поведінку як ненормальну. Пошук терапевта, який допоможе тобі переосмислити ці переживання та усвідомити, що це не проблеми, які ти маєш постійно нести, може стати чудовим поштовхом для твого шляху до покращення.
• Освіта щодо твого стану: це включає навчання не лише себе, а й твоєї родини та близьких. Вони, як і ти, можуть бути абсолютно не в курсі того, що у тебе СДВГ, тому дізнавшись, що це таке і як це впливає на твоє життя, ти зможеш створити підтримуюче та турботливе середовище.
• Шукай підтримки спільноти: Я б ніколи не дізналася, що у мене СДВГ, якби не моя знайома, якій його діагностували. Дізнавшись, що наші дивацтва та поведінка були моторошно схожими, я вирішила звернутися за діагностикою. Саме тому так важливо знаходити групи підтримки людей, які проходять через те саме, що й ти. Іноді ми можемо дізнатися про себе більше, ділячись історіями, ніж якби ми цього не робили.

У нас також є додаток, який може допомогти саме в цьому 👀

І до речі про спільноти! Саме це ми намагаємося створити тут, у Numo — беззаперечний пункт призначення для всіх твоїх потреб, пов'язаних зі СДВГ.

Наша засновниця, Юлія, жила з недіагностованим СДВГ 28 років, поки нарешті не знайшла необхідну допомогу. Тож, якщо хтось і розуміє труднощі жінок зі СДВГ, то це вона. То що ж ми маємо для тебе? Усі ті дрібнички, які потрібні нашим СДВГ-мізкам, на додаток до чудових функцій спільноти!

• СДВГ-планувальник, посилений гейміфікацією — СДВГ-планувальник — це те, що багатьом з нас потрібно, щоб приборкати дисфункцію. Ми прагнули зробити його максимально простим, водночас створюючи додаткову мотивацію для заповнення та виконання твоїх завдань. 🎮
• Генератор рожевого/білого/коричневого шуму — ще одна чудова перевага, яка може допомогти нам розслабитися або зосередитися, коли ми перевантажені. 〰️
• Загони та племена — це основа нашої спільноти, де ми можемо спілкуватися, ставити запитання та ділитися історіями поразок і перемог. Це чудове місце, щоб знайти натхнення або, можливо, дізнатися про речі, які «не схожі на симптоми СДВГ, але насправді є» ⛺
• Навчальні матеріали та інше — ми також постійно ділимося корисними матеріалами та дрібками знань про розвиток навичок подолання та стратегій, щоб тримати СДВГ під контролем.

Тож, незалежно від того, чи ти тут лише заради інструментів, чи заради наших зусиль спільноти, приєднуйся. Ми класні, обіцяю 😉

Підсумовуємо

Отже-е-е. Що ми сьогодні дізналися?

• Існує багато хибних уявлень про СДВГ, зокрема про те, як проявляються симптоми, що ускладнює діагностику та лікування.
• Ці хибні уявлення посилюються для жінок, оскільки їхні симптоми СДВГ більш приглушені та не схожі на ті, що зазвичай зустрічаються у чоловіків.
• Діагностика СДВГ у жінок ще більше ускладнюється суспільним тиском на жінок, а також гормональними коливаннями, які дозволяють легко помилково діагностувати СДВГ як гормональні коливання або тривогу.
• Багато практиків досі використовують застарілі практики та стандарти, такі як критерії оцінки, розроблені з урахуванням симптомів чоловіків.
• Пошук допомоги для жінок зі СДВГ вимагає більш тонкого підходу; тобі потрібно знайти фахівця з досвідом лікування жінок та шукати підтримки спільноти, щоб виявити менш поширені та задокументовані симптоми.

СДВГ у жінок досі є нішею з багатьма хибними уявленнями та непорозуміннями, але так не повинно бути.

Поширюючи знання про ці унікальні обставини, ми сподіваємося надати людям можливість знайти необхідну допомогу. 😌

І якщо ти хочеш прочитати більше історій про жіночий досвід з перших вуст, то у нашому додатку їх безліч. 😉

Яким би не був твій вибір, ми сподіваємося, що ти знайдеш необхідну допомогу.

До зустрічі! 👋

Наукові джерела

1 JAMA. Оцінка дофамінового шляху винагороди при СДВГ

2 Journal of Attention Disorders. Помилковий діагноз: Систематичний огляд СДВГ у дорослих жінок

3 Frontiers. Гендерні відмінності в об'єктивних та суб'єктивних показниках СДВГ серед дітей, направлених до клініки

4 Materia Socio Medica. Симптоми СДВГ у жінок у дитячому, підлітковому, репродуктивному та менопаузальному періодах

5 Impact Factor. Прагнення, боротьба та успіхи жінок, яким діагностували СДВГ у дорослому віці

6 Psychoneuroendocrinology. Репродуктивні стероїди та симптоми СДВГ протягом менструального циклу

7 Global Pediatric Care. Супутні захворювання, пов'язані з розладом дефіциту уваги та гіперактивності у дітей та підлітків у закладах третинної медичної допомоги

8 European Psychiatry. Атипові сенсорні профілі – ключові ознаки СДВГ у дорослих, незалежно від аутистичних симптомів

‍