Ich weiß, dass ich die ganze Nacht wach bleibe, und manchmal tagelang am Stück, aber selbst wenn ich ein paar Stunden schlafen kann, fühlt es sich an, als hätte ich überhaupt nicht geschlafen. Einmal habe ich 6 Stunden geschlafen, nachdem ich bis 5 Uhr wach geblieben war. (Normalerweise bin ich bis 10-11 Uhr morgens wach.) und ich hatte mich nicht ausgeruhter gefühlt. Tatsächlich war ich müder, als wenn ich einfach den nächsten Tag wach geblieben wäre.
5 Kommentare
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Lucy 🧡💛🤍🩵💙
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vor 1 Monat
Und das Gefühl, nach dem Schlafen müder zu sein, liegt daran, dass Ihr Gehirn den Überlebensmodus abschaltet, weil es etwas Schlaf bekommen hat und nicht mehr vollständig mit Stresshormonen überflutet ist.
Lucy 🧡💛🤍🩵💙
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vor 1 Monat
Früher bin ich an Schultagen für mein Alter ziemlich spät ins Bett gegangen, jetzt habe ich die Regel: um 21 Uhr im Bett sein und eine Meditation auf dem Sleeptimer hören (mein Handy ist in einem anderen Zimmer und ich höre über einen Bluetooth-Lautsprecher), also wie andere sagten: mache ein Ritual und setze dir feste Schlafenszeiten und tue dort nichts außer schlafen, kein Handy, Buch usw. nur du und die Dunkelheit (und die Meditation, um dein Gehirn ruhig zu halten)
Boring Boris
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vor 1 Monat
Nun... ich meine, ich habe den Eindruck, dass du die Antwort kennst? Jep, es ist der Schlafplan.
Hol dir etwas hochwertigen Schlaf, Alter! Du hast es verdient!
emmB@vor 1 Monat
Verstehe ich total. Ich habe genau dasselbe durchgemacht, und ich habe meinen Lieben genau dasselbe gesagt, was du hier schreibst.
Aber du wirst sehen, es wird besser werden, wenn du WIRKLICH einen festen Schlafplan hast: Du wirst Zeit für deine Verpflichtungen UND deine persönlichen Interessen finden, ohne deine Gesundheit zu gefährden, weil deine Energie so viel besser sein wird und du auch richtig priorisieren kannst.
Das Problem ist, von deiner Lebensweise zu dieser neuen überzugehen: Ich verstehe, es ist schwer. Im Grunde habe ich mir wohl einfach gesagt: « Egal! Dinge sind erledigt/fertig oder nicht: Es spielt keine Rolle, was zählt, ist meine Gesundheit », also habe ich beschlossen, mich (wirklich, wirklich zu konzentrieren, im Sinne von « Priorität-auf-Leben-oder-Tod » konzentrieren) auf meine Aufwach- und Schlafroutinen zu konzentrieren. Dann haben sich die Dinge irgendwie von selbst geregelt, eins nach dem anderen.
Aber ich muss sagen: Ich habe das erst getan, nachdem ich meine Medikamente begonnen hatte.
Ich hoffe, das hilft…
UUUGGGGggGHHhvor 1 Monat
Ich meine ja, das würde sehr helfen, aber es ist schwer, wenn ich nachts und tagsüber Dinge erledigen muss
Viel Persönliches schaffe ich erst spät in der Nacht. Ich bin also an einem Punkt, wo ich entweder so weitermache oder meine gesamte persönliche Zeit opfere, nur um genug zu schlafen, um tagsüber Dinge für die Leute um mich herum zu erledigen😭 Es hilft auch nicht, dass ich bei meinem Job derjenige bin, der abschließt, also bin ich sowieso bis 2:30 Uhr morgens da
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