Also, wie zwingt ihr euch so… zum Sport?

Uhm. Ich habe kein Bild von dir gesehen. Ich sage trotzdem, dass du ein Kleid tragen solltest was zu dir passt. Du bist ganz bestimmt wunderschön so wie du bist sonst wärst du nicht hier bei Numo 😊 in dieser tollen Community. Per se sind wir alle hier wunderschöne Menschen. Das Innere trägt man nach Außen und die Kleidung sollte authentisch zu dir passen. Wenn du dann trotzdem ein Kleid tragen möchtest wo du extra für abnehmen musst kann ich dir den Tipp geben viel zu essen von dem was wichtig für deinen Körper ist. Morgens Joghurt/Quark mit Nüssen und Haferflocken und etwas Obst. Mittags viel Gemüse. Abends z.B. Fisch. Alle Mahlzeiten sehr sehr langsam essen auch die Snacks. Viel Tee und Wasser trinken. Und jeden Tag einen Spaziergang machen. Beim Sport solltest du dir 1 Sache aussuchen was dir Spaß macht. Pilates ist sehr effektiv und mega anstrengend weil man richtig atmen muss und einzelne Positionen halten muss. Für eine gute Körperhaltung jedoch top. Schwimmen wäre eine Option ohne Anstrengungen mit gleicher Wirkung 🤗

Obwohl ich Sport liebe, fällt es mir manchmal schwer, meinen 🍑 in Bewegung zu bringen. Was mich rettet, ist: a) einen Partner zu haben, der mitmacht, und manchmal motiviert er mich oder ich motiviere ihn zu gehen, b) mich daran zu erinnern, dass ich mich danach großartig fühlen werde, c) einem Online-Programm beizutreten, damit ich an Trainingstagen nicht darüber nachdenken muss, was ich trainieren soll, sondern einfach den Anweisungen folge, d) die Möglichkeit zu haben, zu Hause zu trainieren, wenn ich es nicht ins Fitnessstudio schaffe, und e) das große Ganze zu sehen: Ich mag es, mich stark zu fühlen, und das Bewegen von Gewichten lässt auch meinen Kopf stärker fühlen. Aber man muss etwas finden, das Spaß macht, nicht nur um Gewicht zu verlieren. (In meinem Fall ist es Krafttraining)

Um frühere Kommentare zu untermauern: Tritt einem Sportverein bei, es muss nicht das klassische Fitnessstudio sein, vielleicht sogar etwas, das dir Spaß macht (zum Kontext: Ich mache jetzt seit über 10 Jahren Karate und kann mich nicht einmal mehr erinnern, wann ich angefangen habe, weil ich zu jung war)

Ich kämpfe damit auch. Allergisch gegen Routinen, obwohl ich sie verzweifelt brauche 🙄 Meine Lösung ist es, meinen Lebensstil so zu ändern, dass Sport einfach Teil des Lebens ist. Für mich ist das, auf einem Segelboot zu leben, was ich hoffe, vor diesem Sommer zu tun

Eine Sache, die ich getan habe, war, einem Fitnesskurs beizutreten, es hat mich unter Druck gesetzt hinzugehen, weil die Leute mich immer gefragt haben, warum ich diese oder jene Woche nicht da war. Gab mir das Gefühl, dazu verpflichtet zu s

Manchmal, wenn ich die 3-Minuten-Technik ausprobiere, denkt mein Gehirn einfach, es wären nur 3 Minuten „oh, das ist einfach“, lass es uns tun. Wenn ich 3 Minuten mache und keine Lust habe weiterzumachen, mache ich nicht weiter. Aber wenn ich das Gefühl habe, nicht aufhören zu wollen, trainiere ich weiter.

Was mir am besten hilft, Dinge zu tun, die ich tun möchte, die mir aber nicht natürlich fallen, sind Routinen. Ich habe mich in einem Fitnessstudio angemeldet, an dem ich jeden Tag auf dem Weg zur und von der Arbeit vorbeikomme. Und ich habe beschlossen, montags, mittwochs und freitags nach der Arbeit hinzugehen. Das nimmt das Rätselraten und die Gefühle aus der Sache heraus. Die Frage ist nicht „will ich ins Fitnessstudio gehen?“, die Frage ist: „ist heute ein Fitnesstag?“ – dieses System und die mentale Umdeutung helfen mir sehr, denn es geht nicht um Gefühle, es geht um Fakten (welcher Tag es ist) und es ist für mein Gehirn viel schwieriger, mit Fakten zu streiten, als zu entscheiden, ob ich etwas tun möchte.

Ich kann dir leider nicht helfen, da ich genau in der gleichen Situation bin wie du und ich auch Ratschläge bräuchte!