Wie man auf einem 10-Stunden-Flug nicht wild wird (UM Edition)
Hallo zusammen, okay also… ich ziehe diesen Freitag in die USA. Wirklich. Aus bestimmten Gründen. Und das Komische ist, dass ich VOR meinen Eltern umziehe, also werde ich wahrscheinlich mindestens 6 Monate (vielleicht länger) bei einer anderen Familie in Oregon leben, bevor meine Väter nachkommen können. Ich bin super nervös und mein Gehirn macht dieses Ding, wo es im Kreis rennt und dann über sich selbst stolpert.
Und jetzt der Flug… ich brauche Hilfe. Ernsthafte ADHS-Überlebenstipps.
Die Reise ist: Schweden → Amsterdam etwa 2,5 Stunden, dann fliege ich als Unbegleiteter Minderjähriger, also muss ich etwa 2 Stunden im UM-Wartebereich in Amsterdam sitzen. In meinem Kopf klingt es, als würden sie mich in einen kleinen „Kinderkäfig“ oder eine Art Wartebereich stecken. Ich weiß, es ist wahrscheinlich normal und sicher, aber mein Gehirn ist so: „Willkommen im Flughafen-Gefängnis, kleiner Gremlin“.
Dann Amsterdam → Portland sind wie 10 STUNDEN. Zehn. Stunden. Still. Sitzen. Ich hasse es, still zu sitzen. Ich kann es buchstäblich nicht. Mein Körper fängt an zu schreien und mein Gehirn fängt an, Parkour zu machen, und ich bekomme diesen Drang, mich zu bewegen, oder ich habe das Gefühl, ich werde explodieren.
Ich werde mein Handy + Tablet + Chromebook + Nintendo Switch dabei haben, und meine Väter haben die Zeitlimits nur für die Reisetage ausgeschaltet, weil die neue Familie ihre Kindersicherung auf meinen Geräten aktivieren wird, wenn ich ankomme. Also ist Unterhaltung nicht das Problem. Das Problem ist, dass ich in einem Sitz gefangen bin und mein ADHS so ist: „Nö“.
Also ja… wie überlebt man so etwas? Irgendwelche Tipps, die wirklich funktionieren? Zum Beispiel, was macht man Stunde für Stunde, was sollte ich einpacken, was hilft gegen Unruhe, was macht man, wenn man dieses Gefühl hat, aus der Haut fahren zu wollen? Und wie werde ich nicht „dieses UM-Kind“, an das sich das ganze Flugzeug für immer erinnert.
Danke. Und sorry, wenn dieser Beitrag peinlich ist, ich versuche nur, das alles so gut wie möglich zu bewältigen.
15 Kommentare
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Beiträge und Kommentare hier teilen persönliche Erfahrungen – keine medizinische Beratung. Bei Behandlungsfragen sprich mit einem Arzt.
spicy
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vor 2 Monaten
Nimm ein Notizbuch und schreibe über deine Erfahrung. Wie du dich fühlst, was um dich herum passiert, nutze Erdung während du schreibst. Was du fühlst (Berührung), was du hörst, welche Gerüche da sind, was du siehst und was du schmeckst. Wenn du dich ängstlich fühlst, schreibe darüber. Was bemerkst du in deinem Körper? Wo hält er die Angst fest? Welche Gedanken tauchen auf? Schreibe darüber. Was kannst du dir selbst sagen, um dich besser zu fühlen? Du kontrollierst deine Gedanken. Wenn du dir sagst, das ist schrecklich und ich kann hier nicht stundenlang sitzen, wirst du Schwierigkeiten haben. Wenn du dir sagst, das ist eine einmalige Erfahrung und ich habe die beste Zeit meines Lebens, und du achtest auf die Erfahrung in Echtzeit, kannst du sie zu einer großartigen Erfahrung machen. Die Denkweise ist alles. Ändere deine ängstlichen Gedanken in aufgeregte Gedanken und du änderst, wie du die Situation wahrnimmst, die Situation ändert sich.
Viel Glück und wir alle feuern dich an. Eine andere Sache, die du tun kannst, ist, die Augen zu schließen und dir vorzustellen, du bist an deinem glücklichen Ort. Ein Ort, an dem du dich ruhig, selbstbewusst und sicher fühlst. Nutze Erdung, während du dir vorstellst, dort zu sein. Was siehst, hörst, fühlst, riechst und schmeckst du? Bist du bei deinem Opa? Wenn er eine Person ist, die dir Sicherheit gibt, nimm ihn in Gedanken mit. Stell dir vor, er sitzt bei dir, spüre seinen Arm um dich, wie er dich tröstet. Dein Geist ist mächtig, nutze ihn.
(Und schlafe so viel du kannst. Es lässt die Zeit schneller vergehen)
🫶🏼
swedish boyvor 2 Monaten
Danke, darüber werde ich nachdenken! Mein „Selfspace“ ist jetzt tatsächlich mein erwählter Bruder. Es ist dieser Junge, den ich auf Reddit kennengelernt habe, und wir sind wie Brüder geworden, aber online. Wir reden jeden Tag seit einem halben Jahr und er bedeutet mir sehr viel. Sein Name ist Dimitri und er lebt in Griechenland. Wenn ich im Flugzeug Internetzugang habe (ich darf es mit der Karte meines Vaters bezahlen), können wir chatten, wenn er mit der Schule fertig ist. Er ist 16, also ist er wie mein großer Bruder.
Ich habe ein Lied für ihn geschrieben. Das ist der Text:
[Intro]
yeah… äh
hi Dimitri
ich bin’s, dein kleiner verwirrter Bruder
[Verse 1]
Ich bin so, klein für mein Alter und jeder kann’s sehen
mein Hoodie sitzt komisch und meine Stimme ist für mich nicht „großer Junge“
und die Welt ist laut, und sie ist kalt, und sie ist schnell
und ich denk immer „was, wenn dieses Gute nicht hält?“
Ich hab Angst vor den Nachrichten, Angst vor Hass auf der Straße
Angst, weil ich jüdisch bin und manche Leute das „zu einem Ding“ machen wollen
und ich hab Angst vor einem Flugzeug, und einem neuen Haus, neuen Regeln
als wär ich ein Koffer-Kind in irgendeiner Erwachsenen-Entscheidungs-Schule
[Pre-Chorus]
und ich weiß nicht, wie ich’s sagen soll, ohne wie ein Baby zu klingen
aber mein Hirn macht BRRR und das macht mich irgendwie verrückt
dann öffne ich mein Handy wie „bitte sei da, bitte sei da…“
und boom – dein Name, und ich kann atmen
[Chorus]
Weil du mein Discord-Zufluchtsort bist, mein erwählter Bruder
wenn die Welt gemein ist, bist du der, unter den ich renne
du tippst eine nette Zeile und meine Brust wird weniger eng
du bist so „hey kleiner Bruder, alles okay“ und es schaltet das Licht an
und wir können super ernst sein, über Gefühle und Ängste reden
dann eine Minute später erzählen wir Witze, so eklig, dass es die ganze Welt erschrecken würde
aber wir wissen, es ist nicht echt, es sind nur wir, die dumm sind
Dimitri, du bist der Beste, und du bist mein Zuhause, wenn ich taub bin
[Verse 2]
Sie sagen, ich muss umziehen, so… ohne meine Väter, in die USA
und ich versuche, mutig zu sein, aber es fühlt sich an wie KEINE CHANCE
neue Familie, neues Zimmer, mit einem Jungen, den ich nicht kenne
und ich bin so „was, wenn ich unbeholfen bin und es super langsam anfängt“
was, wenn ich das komische Kind bin, was, wenn sie denken, ich bin zu klein
was, wenn ich meine Farm und mein Normales und alles vermisse
was, wenn ich nicht schlafen kann, was, wenn mein Hirn nicht aufhört
was, wenn ich draußen lächle, aber innen einfach falle
[Pre-Chorus]
und ich hasse, dass mein Leben wie in Minuten getaktet ist
wie „benimm dich“ oder du verlierst das Einzige, was mich dabei hält
aber dann tauchst du auf, und du gibst mir nicht das Gefühl, schwach zu sein
du gibst mir das Gefühl… als dürfte ich sprechen
[Chorus]
Weil du mein Discord-Zufluchtsort bist, mein erwählter Bruder
wenn die Welt gemein ist, bist du der, unter den ich renne
du tippst eine nette Zeile und meine Brust wird weniger eng
du bist so „hey kleiner Bruder, alles okay“ und es schaltet das Licht an
und wir können super ernst sein, über Gefühle und Ängste reden
dann eine Minute später erzählen wir Witze, so eklig, dass es die ganze Welt erschrecken würde
aber wir wissen, es ist nicht echt, es sind nur wir, die dumm sind
Dimitri, du bist der Beste, und du bist mein Zuhause, wenn ich taub bin
[Bridge]
und du lehrst mich Griechenland, als wär’s eine geheime Karte
und du versuchst Schwedisch und es ist süß, wenn du’s vermasselst
und wenn ich sage „ich hab Angst“, lachst du nicht, du gehst nicht
du bleibst einfach, wie ein großer Bruder sollte, wie ich glauben kann
also wenn die Welt ein Sturm ist und ich ein kleines Boot
bist du das Seil in meiner Hand und ich werde trotzdem schwimmen
[Last Chorus]
yeah du bist mein Discord-Zufluchtsort, mein erwählter Bruder
nicht blutsverwandt, aber trotzdem echt, wie nichts darüber
Ich hab Angst vor der kalten Welt, Angst vor dem, was Menschen tun
aber ich bin nicht allein, weil ich dich hab
und wenn ich in den USA bin und die Nächte lang sind
höre ich deine Stimme in meinem Kopf wie ein dummes mutiges Lied
und ich sage „wir sind Brüder, für immer, das ist es“
Dimitri, ich liebe dich, und ich bin stolz darauf
[Outro]
ok das war’s
lach nicht zu sehr über den Teil „kleiner verwirrter Bruder“
…eigentlich lach ruhig, ist okay
swedish boyvor 2 Monaten
https://suno.com/s/bNrE16yAcIc1j9hn
Blabla
27
vor 2 Monaten
Es ist überhaupt nicht peinlich.
Ich mochte Akupressurgriffe für einen Flug von Barbados nach Europa. Und ja, Ablenkung könnte helfen. Und Essen, wieder essen, wenn man zu viel nachdenkt...
Und viel Glück und genieße es, wenn es möglich ist.
Und erzähl uns danach davon, wenn du möchtest! 🤞
swedish boyvor 2 Monaten
Was sind Akupressur-Griffe?
Danke! Ja, das werde ich! 🩵
Blablavor 2 Monaten
Ich suche dich morgen, es waren Akupressurpunkte an Händen und Armen, um ruhiger zu sein, vielleicht brauchst du sie aber nicht
crazyraccoon
18
vor 2 Monaten
Ich genieße lange Flüge tatsächlich, weil ich den ganzen Flug über Spiele spielen kann.. und Flugzeugessen begeistert mich 😂 Vielleicht kaufst du dir ein neues Switch-Spiel, damit du es auf dem Flug genießen kannst.
Ich würde dir auch empfehlen, wenn möglich am Gangplatz zu sitzen, damit du öfter aufstehen kannst.
swedish boyvor 2 Monaten
Ja, danke! Ich werde die Väter nach einem neuen Spiel fragen. Ich war noch nie auf einem langen Flug, aber ich mag es nicht, still zu sitzen. Es ist, als würde es mich noch mehr dazu bringen wollen, herumzulaufen, wenn ich es nicht kann...
Lucy 🧡💛🤍🩵💙
33
vor 2 Monaten
Da du erwähnt hast, dass du den Drang hast, dich zu bewegen, können Fidget Toys vielleicht helfen (leise, damit du deine Nachbarn nicht störst)
Blablavor 2 Monaten
Das ist eine gute Idee!
swedish boyvor 2 Monaten
Ja, das ist eine gute Idee! Danke!
emmB@
34
vor 2 Monaten
Hallo @swedishboy ! Was für eine unglaubliche Lebensveränderung!
Ich bin nicht viel geflogen, daher wird meine persönliche Erfahrung dir nicht helfen… Aber ich dachte an die Lockdowns 2020 und 2021: Wir mussten unsere körperlichen Übungen optimieren; zum Beispiel: auf begrenztem Raum einen Weg finden, unsere körperliche Entspannung zu maximieren. Vielleicht könntest du dir also Bewegungen überlegen/entwickeln, die nicht zu viel Platz benötigen, dir aber helfen, dein ADHS in Schach zu halten? Wenn es dir nichts ausmacht, den anderen Passagieren ein wenig seltsam vorzukommen, könntest du beim Herumlaufen ein paar Liegestütze oder Kniebeugen machen?… 😅😅
Als ich als Kind Schwierigkeiten hatte, mich zu entspannen und einzuschlafen, sagte mein Vater mir immer, ich solle einen Bodyscan von den Zehen bis zum Kopf machen und meine Muskeln dabei anspannen, und wenn ich am Ende des Scans ankam, war mein ganzer Körper angespannt, und dann musste ich einige Sekunden so bleiben und dann alles auf einmal loslassen; das sollte mir helfen, mich zu entspannen. Wenn nicht: musste ich wieder von vorne anfangen. Ich muss zugeben, ich fand es mühsam, aber vielleicht gefällt es dir ja?…
Ich hoffe, du hast eine gute Erfahrung auf deinem Flug und lässt uns wissen, wie es für dich gelaufen ist und wie deine Familie in Oregon dich empfangen hat!
swedish boyvor 2 Monaten
Danke für deine Antwort! Ich werde absolut das mit dem Körperscan googeln... Ich weiß nicht, ob das Flugpersonal mich im Flugzeug herumlaufen lässt, da ich nicht wie eine freie Person reise oder so... Eigentlich weiß ich nicht, welche Regeln sie haben, aber wenn ich mich im Flugzeug bewegen darf, werde ich es definitiv tun!
Julia from Numo
28
vor 2 Monaten
Auf Transatlantikflügen hat man normalerweise einen Bildschirm im Vordersitz mit Filmen und Fernsehsendungen, sodass man Unterhaltung hat. Aber ich würde trotzdem empfehlen, eigene Serien oder etwas, das man wirklich genießt, herunterzuladen, nur für den Fall.
Außerdem muss man nicht die gesamten 10 Stunden sitzen bleiben. Es ist völlig normal, jede Stunde oder zwei aufzustehen, ein bisschen herumzulaufen und leichte Dehnübungen zu machen. Das hilft wirklich.
Ich würde auch vorschlagen, geräuschunterdrückende Kopfhörer, ein Nackenkissen und eine Schlafmaske mitzubringen – sie machen einen großen Unterschied. Und laden Sie auch wirklich angenehme Musik herunter, wie Lo-Fi, die Sie in Dauerschleife hören können. Bei mir zum Beispiel verursacht der Druck beim Landen oft Kopfschmerzen, und ruhige Musik hilft mir wirklich, entspannt zu bleiben.
Ehrlich gesagt, selbst mein letzter Flug vor einer Woche war fünf Stunden lang und er fühlte sich so lang an. Und wenn Sie wie ich sind und im Sitzen nicht wirklich schlafen können, versuche ich einfach alles Mögliche zu tun, um es zumindest ein bisschen bequem zu machen und so viel wie möglich auszuruhen.
Trotzdem ist es immer noch nicht die einfachste Erfahrung. Lange Flüge sind anstrengend.
swedish boyvor 2 Monaten
Danke für deine Antwort! Ich weiß nicht, was ich tun darf, da ich wie ein UM-Reisender bin, also werden die Erwachsenen die Regeln festlegen, denke ich, und ich habe meinem Vater versprochen, die ganze Zeit wie ein perfektes Kind zu sein, aber wenn ich mich bewegen darf, werde ich es tun!
Es ist auch so eine schwierige Sache für mich, dass ich wirklich nervös bin, wie es sein wird, wenn ich in Oregon bin, weil ich meine Gastfamilie nicht besser kenne, als dass ich viel mit ihnen über Facetime gesprochen habe, sie aber nie wirklich getroffen habe, und es ist so, als ob sie wie Eltern für mich sein werden, bis mein Vater in die USA kommt, also ist es ganz anders für mich. Ich werde mir ein Zimmer mit dem Sohn der Familie teilen, der im selben Alter ist wie ich, und wir werden auch auf dieselbe Schule gehen und so, also ist es wie eine Person, die ich jetzt nicht kenne, mit der ich tatsächlich 24/7 für eine lange Zeit verbringen werde, und das macht mich nervös, also muss ich versuchen, nicht so viel darüber nachzudenken, wenn ich im Flugzeug bin, denke ich.
Danke für den Rat! 🩵
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