
Wie man auf einem 10-Stunden-Flug nicht wild wird (UM Edition)
Hallo zusammen, okay also… ich ziehe diesen Freitag in die USA. Wirklich. Aus bestimmten Gründen. Und das Komische ist, dass ich VOR meinen Eltern umziehe, also werde ich wahrscheinlich mindestens 6 Monate (vielleicht länger) bei einer anderen Familie in Oregon leben, bevor meine Väter nachkommen können. Ich bin super nervös und mein Gehirn macht dieses Ding, wo es im Kreis rennt und dann über sich selbst stolpert. Und jetzt der Flug… ich brauche Hilfe. Ernsthafte ADHS-Überlebenstipps. Die Reise ist: Schweden → Amsterdam etwa 2,5 Stunden, dann fliege ich als Unbegleiteter Minderjähriger, also muss ich etwa 2 Stunden im UM-Wartebereich in Amsterdam sitzen. In meinem Kopf klingt es, als würden sie mich in einen kleinen „Kinderkäfig“ oder eine Art Wartebereich stecken. Ich weiß, es ist wahrscheinlich normal und sicher, aber mein Gehirn ist so: „Willkommen im Flughafen-Gefängnis, kleiner Gremlin“. Dann Amsterdam → Portland sind wie 10 STUNDEN. Zehn. Stunden. Still. Sitzen. Ich hasse es, still zu sitzen. Ich kann es buchstäblich nicht. Mein Körper fängt an zu schreien und mein Gehirn fängt an, Parkour zu machen, und ich bekomme diesen Drang, mich zu bewegen, oder ich habe das Gefühl, ich werde explodieren. Ich werde mein Handy + Tablet + Chromebook + Nintendo Switch dabei haben, und meine Väter haben die Zeitlimits nur für die Reisetage ausgeschaltet, weil die neue Familie ihre Kindersicherung auf meinen Geräten aktivieren wird, wenn ich ankomme. Also ist Unterhaltung nicht das Problem. Das Problem ist, dass ich in einem Sitz gefangen bin und mein ADHS so ist: „Nö“. Also ja… wie überlebt man so etwas? Irgendwelche Tipps, die wirklich funktionieren? Zum Beispiel, was macht man Stunde für Stunde, was sollte ich einpacken, was hilft gegen Unruhe, was macht man, wenn man dieses Gefühl hat, aus der Haut fahren zu wollen? Und wie werde ich nicht „dieses UM-Kind“, an das sich das ganze Flugzeug für immer erinnert. Danke. Und sorry, wenn dieser Beitrag peinlich ist, ich versuche nur, das alles so gut wie möglich zu bewältigen.



Nimm ein Notizbuch und schreibe über deine Erfahrung. Wie du dich fühlst, was um dich herum passiert, nutze Erdung während du schreibst. Was du fühlst (Berührung), was du hörst, welche Gerüche da sind, was du siehst und was du schmeckst. Wenn du dich ängstlich fühlst, schreibe darüber. Was bemerkst du in deinem Körper? Wo hält er die Angst fest? Welche Gedanken tauchen auf? Schreibe darüber. Was kannst du dir selbst sagen, um dich besser zu fühlen? Du kontrollierst deine Gedanken. Wenn du dir sagst, das ist schrecklich und ich kann hier nicht stundenlang sitzen, wirst du Schwierigkeiten haben. Wenn du dir sagst, das ist eine einmalige Erfahrung und ich habe die beste Zeit meines Lebens, und du achtest auf die Erfahrung in Echtzeit, kannst du sie zu einer großartigen Erfahrung machen. Die Denkweise ist alles. Ändere deine ängstlichen Gedanken in aufgeregte Gedanken und du änderst, wie du die Situation wahrnimmst, die Situation ändert sich. Viel Glück und wir alle feuern dich an. Eine andere Sache, die du tun kannst, ist, die Augen zu schließen und dir vorzustellen, du bist an deinem glücklichen Ort. Ein Ort, an dem du dich ruhig, selbstbewusst und sicher fühlst. Nutze Erdung, während du dir vorstellst, dort zu sein. Was siehst, hörst, fühlst, riechst und schmeckst du? Bist du bei deinem Opa? Wenn er eine Person ist, die dir Sicherheit gibt, nimm ihn in Gedanken mit. Stell dir vor, er sitzt bei dir, spüre seinen Arm um dich, wie er dich tröstet. Dein Geist ist mächtig, nutze ihn. (Und schlafe so viel du kannst. Es lässt die Zeit schneller vergehen) 🫶🏼