ich bin nicht in Form, Entschuldigung, ich bräuchte... Entschuldigung, dass ich existiere 😩 ich kann nicht anders, als mich für alles zu entschuldigen, und ihr?
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Ich denke, ADHS führt zu vielen gebrochenen Versprechen und es wird zur Gewohnheit. In meinem Fall versuche ich aktiv, mich davon abzuhalten, Entschuldigung zu sagen, wenn es nicht nötig ist 😅
Ich würde vermuten, es hat hauptsächlich mit deiner Erziehung und Bildung und der Einstellung deiner Familie zum Thema Hilfe bitten zu tun. Ich mache das auch, und ich würde sagen, es kommt daher, was ich darüber gelernt habe, wie man sich als Mädchen verhält, und, in meinem speziellen Fall, von der Scham, die mein Vater jedes Mal empfand, wenn er jemanden um Hilfe bitten musste (weil er ein ernstes Problem damit hat). Ich versuche, darüber hinwegzukommen und mich für nichts zu entschuldigen – es ist einfacher, dies als ersten Schritt in E-Mails oder Nachrichten, also allem Geschriebenen, zu üben. Du könntest eine KI nach positiven Formulierungen fragen, die du stattdessen verwenden kannst, und dann ist es nur noch Training 💪
Das ist eine Traumareaktion
Kannst du mir besser erklären, was du meinst?
„Sich übermäßig zu entschuldigen kann eine Traumareaktion sein, weil das Nervensystem gelernt hat, dass es sicherer war, klein beizugeben, gefällig zu sein und ‚die Schuld auf sich zu nehmen‘, als Konflikte, Ablehnung, Wut oder Bestrafung zu riskieren. Selbst wenn eigentlich nichts falsch ist, reagiert der Körper möglicherweise immer noch so, als müsste er Gefahr abwenden. ‚Es tut mir leid‘ zu sagen, wird zu einem automatischen Sicherheitsverhalten – eine Möglichkeit, Anspannung abzubauen, andere nicht zu verärgern oder sicherzustellen, dass die Beziehung weiterhin sicher ist.“ „Das bedeutet nicht, dass die Person schwach oder dramatisch ist. Es bedeutet, dass ihr Nervensystem gelernt hat, schnell nach Gefahren zu suchen und Verantwortung zu übernehmen, selbst wenn die Verantwortung nicht bei ihr liegt.“
Meine Eltern beschweren sich immer, dass ich mich dafür entschuldige, etwas zu vergessen; sie haben mir gesagt, ich soll das tun, als ich klein war, und jetzt wollen sie stattdessen ein „Ich werde es nicht wieder vergessen“
Was eine Falle ist, um Scham zu empfinden. Es liegt einfach in der Natur von ADHS, dass wir Dinge vergessen werden, und das nicht absichtlich. Zu versprechen, dass man nie wieder etwas vergessen wird, ist eine Falle, um zu scheitern. Ich verspreche keine Dinge mehr, die das Erinnern betreffen. Ich sage, ich werde mein Bestes tun und Strategien anwenden, um mich zu erinnern, wie z.B. Benachrichtigungen auf meinem Handy oder es aufzuschreiben, wo ich es sehen werde. Aber ich „verspreche“ nie. Ich werde sagen, dass ich Verantwortung übernehme, aber ich kann nicht versprechen, dass ich nie wieder einen Fehler machen werde, denn ich bin ein Mensch und es gibt keinen einzigen Menschen auf dieser Erde, der zu 100 % perfekt ist.  Ich habe genug Scham wegen dieser Art von Dingen, um ein Leben lang damit auszukommen, und ich weigere mich, noch mehr hinzuzufügen. Es ist ein bisschen wie das Setzen von Grenzen mit Menschen.
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