Las 16 mejores apps de planificación para TDAH en 2024: Gestiona mejor tu vida

¡Es lo que estabas esperando! ¡Nuestro artículo de lista habitual! 🎉

¡Así es! Hoy analizaremos las mejores apps de planificación para TDAH disponibles en el mercado para ayudarte a encontrar la que se convertirá en tu mejor amiga.

¿Qué dice la ciencia? ¿Qué decimos nosotros? ¿Y cómo le sacas el máximo partido a la app en lugar de que se convierta en otro proyecto que abandonarás en un abrir y cerrar de ojos?

Todo eso —y más— en la lectura de hoy.

Esto es lo que puedes esperar leer hoy:

• ¿Qué son las apps de planificación para TDAH?
• ¿Qué dice la ciencia sobre ellas?
• ¿Cómo nos ayudan estas apps a alcanzar la iluminación digital?
• ¿Cuáles son los criterios para elegir la app con la que te quedarás?
• ¿Cómo aprovechar al máximo tu tiempo con la app?
• La selección de las mejores apps que hemos encontrado.

¿Listo? ¡Vamos a ello!

Las mejores apps de planificación para TDAH en 2024: La selección

¡Ojo, gamers! 😎 Esta lista va a ser bastante larga, así que si quieres un resumen rápido de lo que consideramos LA MEJOR OPINIÓN IMPARCIAL Y LEGÍTIMA* sobre las apps que te van a encantar, entonces echa un vistazo a esto:

• Mejor en general: Numo
• Memes más épicos: Numo‍
• Mejor opción gratuita: Anydo‍
• Para las abejas ocupadas 🐝: Sunsama‍
• Excelente soporte comunitario: Numo‍
• Una gran opción exclusiva de Apple: Fantastical‍
• Para los que no pueden soltar Windows 95: Remember the Milk

* - estamos legalmente obligados a escribir eso. ¿En serio? ¿Quizás?

Por cierto, ¡aquí tienes una tabla práctica para un vistazo rápido a todas las apps de planificación para TDAH destacadas!

Los colores tienen sentido: el verde significa 'excelente', el amarillo significa 'aceptable' y el naranja indica 'podría mejorar'. ¡Fácil!

¡Ahora, entremos en los detalles de cada app!

Numo

Bueno, no podíamos perder la oportunidad de darnos una palmadita en la espalda, ¿verdad? 😉

Numo es lo que sucede cuando piensas: "¿Y si vamos más allá de ser solo personas con TDAH?". Como tal, la app tiene muchas funciones extra útiles que cualquier persona TDAH encontrará valiosas y emocionantes.

Afirmamos ser la primera app que no da cringe, no porque nuestros memes no den cringe (créeme, sí que lo dan 😎), sino porque queríamos eliminar todo lo superfluo y darte solo lo que te sirve.

Además de la app de planificación para TDAH que buscas, cuenta con materiales de aprendizaje útiles para inspirarte y enseñarte habilidades de afrontamiento respaldadas por la ciencia.

Además, también estamos fomentando una comunidad de personas TDAH afines, así que siempre hay alguien con quien charlar, ya sea por simple gusto o si buscas consejo de personas que están recorriendo el mismo camino.

Características:

• Planificador para TDAH con un toque de juego: gana puntos por cada tarea completada en tu lista de tareas para mantenerte motivado y en el buen camino.
• Generador de ruido integrado para ayudarte con la concentración y la relajación.
• Funciones de comunidad: tribus y escuadrones te ayudan a conectar con otras personas TDAH para recibir consejos, inspiración y ánimo.
• Grupo de apoyo para la responsabilidad (body doubling) con otras personas TDAH para lograr más juntos.
• ¡Materiales para aprender sobre estrategias de gestión del tiempo, regulación emocional, construcción de relaciones y mucho más!
• Disponible en iOS y Android

Precios: hay una versión gratuita; la suscripción completa que desbloquea todas las funciones cuesta $15.99/mes.

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Sunsama

Para quién es mejor: Sunsama es para profesionales que buscan una plataforma unificada para organizar y hacer seguimiento de su día, importar tareas de otras apps y convertir correos electrónicos y mensajes de Slack en tareas.

Características:

• Planificador diario
• Timeboxing y seguimiento
• Modo de enfoque
• Revisión semanal del progreso
• Sincronización de calendario
• Integración con plataformas de productividad de terceros
• Compatibilidad con escritorio y móvil

Ventajas:

• Planificador diario completo con una interfaz intuitiva
• Permite importar tareas de otras apps y convertir correos electrónicos/mensajes de Slack en tareas
• Permite timeboxing y seguimiento
• Compatible con escritorio y móvil

Contras:

• Puede resultar abrumador para quienes prefieren herramientas de planificación más sencillas.
• No tiene funciones específicas centradas en el TDAH.

Precios: Después de una prueba gratuita de 14 días, tienes dos opciones: una suscripción anual de $16 al mes (facturada anualmente) o una suscripción mensual de $20 al mes (facturada mensualmente). No hay planes gratuitos disponibles.

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Any.do

¿Para quién es mejor? Any.do es para ti si buscas una solución de planificación digital para tareas personales y profesionales con un panel diario limpio y sencillo.

Funciones:

• Lista de tareas
• Planificador diario
• Integración con calendario
• Recordatorios
• Colaboración en equipo
• Soporte multidispositivo

Pros:

• Ofrece un espacio de trabajo colaborativo para equipos.
• La función "Mi Día" te ofrece un panel limpio y que se actualiza a diario.
• Soporte multidispositivo.

Contras:

• La versión gratuita puede tener funciones limitadas.
• Requiere suscripción para la funcionalidad completa.

Precios (hay una gran cantidad de opciones, sinceramente, un poco abrumador):

• un plan personal gratuito,
• un plan personal premium por $2.99 al mes (suscripción anual) o $5.99 al mes (suscripción mensual)
• un plan familiar ($8.33 al mes para 4 miembros en suscripción anual, o $9.99 al mes para 4 miembros en suscripción mensual)
• un plan para equipos ($4.99 al mes por 1 miembro en suscripción anual, o $7.99 al mes por 1 miembro en suscripción mensual).

Fantastical

¿Para quién es mejor? Fantastical es una excelente opción para los fans de Apple que quieren un calendario inteligente para todos sus dispositivos.

Funciones:

• Calendario visual
• Invitación a equipos
• Tareas, recordatorios y eventos
• Notas y archivos adjuntos
• Integración de llamadas de conferencia
• Personalización de apariencia

Pros:

• Te permite crear tareas recurrentes y programar actividades basadas en la ubicación.
• Ofrece un filtro de enfoque para priorizar tareas.
• Alto nivel de personalización.

Contras:

• Limitado a dispositivos Apple.
• Las funciones avanzadas pueden requerir una suscripción.

Precios:

Tienes una prueba gratuita de 14 días, después de la cual puedes elegir lo que mejor se adapte a ti y a tus necesidades:

• Un plan personal para individuos cuesta $4.75 al mes y se factura anualmente.
• Un plan familiar para hasta 5 personas: $7.50 al mes, facturado anualmente.
• Un plan para equipos cuesta $4.75 por usuario al mes; también se factura anualmente.

Notion

¿Para quién es mejor? Notion —el viejo confiable— es tu elección si buscas un espacio de trabajo todo en uno con herramientas y plantillas robustas para una planificación diaria eficiente.

Funciones:

• Planificación diaria y gestión de proyectos
• Tablero Kanban
• Carga de medios
• Colaboración en equipo
• Calendario
• Plantillas adaptadas para personas con TDAH
• Integración con Slack

Ventajas:

• Te ofrece un espacio de trabajo centralizado para notas, tareas y gestión de proyectos.
• Te proporciona plantillas adaptadas para personas con TDAH.
• Facilita la colaboración en equipo.

Desventajas:

• Puede resultar complejo para usuarios nuevos.
• Algunas funciones pueden requerir una suscripción.

Precios:

• Una versión gratuita no tiene límites en la cantidad de contenido para usuarios individuales, pero sí algunas restricciones para equipos.
• Plus: $8 por usuario/mes si se factura anualmente, y $10 si se factura mensualmente; ideal para un equipo pequeño que busca organizar su trabajo.
• Business: $15 por usuario/mes si se factura anualmente, y $18 si se factura mensualmente; ideal para conectar varios equipos.
• Enterprise: para conocer los precios, debes contactar a ventas. Este plan es adecuado para gestionar una organización completa.
• Como función de pago adicional, también puedes añadir Notion AI a tu espacio de trabajo por $8 / miembro / mes.

Trello

Para quién es ideal: Trello cuenta con un tablero Kanban para que planifiques fácilmente tu día a día y tu semana, tanto en el trabajo como fuera de él.

Funciones:

• Tablero Kanban
• Vista de calendario y línea de tiempo
• Tareas, listas de verificación y fechas de entrega
• Colaboración en equipo
• Automatización de flujos de trabajo
• Plantillas
• Personalización
• Versiones de escritorio y móvil
• Integración con más de 200 aplicaciones de terceros

Ventajas:

• Facilita la planificación de horarios de equipo en un solo espacio.
• Se integra con Slack para una comunicación de equipo más fluida.
• Amplia gama de opciones de personalización.

Desventajas:

• Algunas funciones avanzadas requieren una suscripción.
• Puede ser demasiado completo para uso personal.

Precios:

• Un plan gratuito (para ti o para todo tu equipo).
• Standard: $5 por usuario/mes si se factura anualmente, $6 si se factura mensualmente.
• Premium: $10 por usuario/mes si se factura anualmente, $12.50 si se factura mensualmente.
• Enterprise: $17.50 por usuario/mes (facturado SOLO anualmente, lo que equivale a un precio anual de $210.00 por usuario).

TickTick

Para quién es ideal: Elige TickTick si buscas una herramienta sencilla y eficiente para registrar y hacer seguimiento de tus tareas diarias.

Funciones:

• Lista de tareas pendientes
• Calendario
• Proyectos y listas de verificación
• Etiquetas para clasificar proyectos
• Fechas de entrega y recordatorios
• Bloqueo de tiempo y temporizador Pomodoro
• Aplicación multiplataforma

Ventajas:

• Te permite etiquetar tareas, establecer fechas de entrega y hacer seguimiento del tiempo.
• Te ofrece tareas recurrentes y recordatorios basados en la ubicación.
• Facilita la colaboración en equipo.

Desventajas:

• Las funciones avanzadas requieren una suscripción
• La categorización de tareas podría ser limitada

Precios:

• La versión gratuita: puedes crear hasta 9 listas, con hasta 99 tareas y 19 subtareas en cada una.
• Premium: plan anual por $35.99

Todoist

Ideal para: Profesionales con TDAH que necesitan un planificador y gestor de proyectos fácil de usar deberían echar un buen vistazo a Todoist.

Características:

• Aplicación multiplataforma
• Tareas, subtareas, fechas de vencimiento y recordatorios
• Convierte correos electrónicos en proyectos
• Compartir archivos
• Etiquetas y filtros
• Calendario
• Plantillas
• Análisis
• Colaboración en equipo
• Integración con aplicaciones de terceros

Ventajas:

• Función de adición rápida de tareas y soporte multidispositivo
• Admite la categorización y priorización de tareas
• Amplia integración con aplicaciones de terceros

Desventajas:

• Algunas funciones están detrás de un muro de pago
• Curva de aprendizaje para usuarios no expertos en tecnología

Precios:

• El plan para principiantes: gratuito
• El plan Pro: $4 al mes, facturado anualmente
• El plan Business: puedes crear el equipo gratis, y luego son $6 por miembro al mes, facturado anualmente.

Llama Life

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‍¿Para quién es mejor?

Llama Life es una aplicación que te ayuda a concentrarte en UNA tarea a la vez. Tiene un diseño simple, divertido y colorido, junto con funciones centradas en el TDAH, para que puedas completar tu lista de tareas rápidamente y sin estrés.

Características:

• Establece un temporizador para cada tarea
• Ve la hora de inicio y fin de cada tarea
• Ve el tiempo total de la lista y la hora estimada de finalización del día
• Utiliza IA para desglosar tareas abrumadoras por ti
• Elige una tarea al azar para ayudarte a empezar
• Sonidos suaves de campanillas para recordarte que te mantengas en el camino
• Crea "Listas preestablecidas" para rutinas y tareas que haces a menudo
• Alarma "molesta" que te recordará cada minuto cuando el temporizador se acabe! (+ otras opciones de alarma para elegir)
• Escucha paisajes sonoros para ayudar a ahogar el ruido no deseado

Ventajas:

• Disponible en iOS y escritorio (¡la aplicación para Android llegará a finales de 2024!)
• Fácil y divertida de usar
• Prueba gratuita de 7 días, no se requiere tarjeta de crédito
• Funciones diseñadas para aumentar la dopamina
• Altamente personalizable
• Se integra con Todoist

Desventajas:

• Sin vista de calendario
• Todavía no hay aplicación para Android (llegará a mediados de 2024)
• Se requiere suscripción después de la prueba gratuita

‍Precios:

Después de una prueba gratuita de 7 días, puedes elegir una de las siguientes opciones:

• Un plan mensual de $6 (si se factura mensualmente)
• Un plan anual de $39 (si se factura anualmente)

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Structured

Ideal para: Structured es para usuarios de Apple que buscan un planificador diario sencillo con alta personalización y atractivo estético.

Características:

• Planificador visual
• Personalización de temas
• Integración de calendario y recordatorios
• Bandeja de entrada para registrar tareas pendientes
• Subtareas y notas
• Widget de pantalla de inicio y notificaciones
• Soporte multidispositivo

Ventajas:

• Permite la creación e importación de tareas en un calendario
• Alto nivel de personalización de los temas del planificador
• Soporte de voz

Desventajas:

• Limitado a dispositivos Apple

Precios:

• Hay una versión gratuita
• Structured Pro: el precio depende de tu región y moneda (para conocer los precios locales, consulta la App Store o Google Play Store). Los precios en USD son: una suscripción de por vida por $29.99, una suscripción anual por $9.99 y una suscripción mensual por $2.99.

GoodTask

Ideal para: Considera GoodTask si buscas una plataforma completa para establecer metas, programar tareas y sincronizar recordatorios.

‍Características:

• Planificador diario, semanal y mensual
• Lista inteligente
• Tareas, subtareas, etiquetas y filtros
• Acción rápida
• Sincronización de calendario y recordatorios
• Temas personalizados
• Soporte multidispositivo

Ventajas:

• Permite la priorización y programación de tareas
• Ofrece soporte multidispositivo y widget de pantalla de inicio
• Alto nivel de personalización de temas

Desventajas:

• Limitado a dispositivos Apple
• Puede tener características que requieren una suscripción

Precios:

• Hay una versión gratuita
• La suscripción para iOS cuesta $9.99/mes
• Hay una versión para macOS por $39.99 (con una prueba gratuita)

GoalsWon

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Ideal para: Nuestros amigos con TDAH que buscan un enfoque personalizado y de apoyo de un coach humano, entrenado en técnicas respaldadas por la ciencia, para ayudarte a gestionar tus tareas diarias y metas a largo plazo. La ciencia dice que tener un socio de responsabilidad aumenta tus probabilidades de éxito, ¡así que imagina uno profesional!

Características:

• Coaching humano personalizado
• Planificación personalizada y respaldada por la ciencia
• Interacción diaria
• Establecimiento y revisión de metas a medida
• Motivación diaria
• Seguimiento detallado del progreso y reconocimiento de hitos

‍Ventajas:

• Coaching directo y personalizado que aborda desafíos específicos del TDAH, como la procrastinación, la gestión del tiempo y tus preferencias personales
• El establecimiento de metas estructurado te ayuda a mantener el enfoque y completar tareas
• La interacción humana real fomenta un sentido de conexión y motivación
• Prueba gratuita

‍Contras:

Se requiere suscripción para acceder al coaching personal

‍Precios:

• Es gratis, pero ofrece compras dentro de la aplicación (suscripciones de $89.99 mensuales, $699.99 anuales o $239.99 trimestrales)

My Daily Planner

¿Para quién es ideal? MyDailyPlanner es para usuarios de Android que necesitan un organizador personal sencillo con herramientas de planificación esenciales.

Características:

• Planificador diario
• Calendario
• Tareas codificadas por colores
• Fechas de vencimiento y recordatorios
• Tema oscuro
• Notas de voz

Ventajas:

• Permite crear listas de tareas, subtareas y tareas recurrentes
• Permite programar y configurar recordatorios
• Función de notas de voz

Contras:

• Limitado a dispositivos Android
• Carece de funciones de colaboración

Precios:

• Gratis

Tiimo

¿Para quién es ideal? Si necesitas un planificador visual básico pero elegante con herramientas de seguimiento y bloqueo de tiempo, Tiimo podría ser una excelente opción para ti.

Características:

• Planificadores visuales
• Temas personalizados
• Listas de verificación y tareas
• Inicio y pausa manuales
• Recordatorios

Ventajas:

• Permite la codificación por colores para una rápida identificación de tareas
• Diseñado para ayudarte a establecer rutinas
• Compatible con Android y Apple

Contras:

• Puede carecer de funciones de planificación avanzadas
• Opciones de personalización limitadas

Precios:

• Hay una versión gratuita
• La aplicación ofrece dos suscripciones premium: Tiimo Plan y Tiimo Learn; los precios en la App Store / en Google Play varían mucho (suponemos que depende del método de facturación (anual/mensual). Por ejemplo, las compras dentro de la aplicación listadas en la App Store oscilan entre $48.00 y $7.00.

Remember The Milk

¿Para quién es ideal? Remember the Milk es para personas con TDAH que prefieren gestionar tareas rápidamente y necesitan una alta accesibilidad.

Características:

• Tareas y subtareas
• Etiquetas y listas inteligentes
• Recordatorios
• Integraciones
• Herramientas de colaboración
• Archivos y notas
• Soporte multidispositivo
• Temas personalizados
• Complemento de Gmail

Ventajas:

• Permite crear tareas en una sola línea con función de adición inteligente
• Ofrece alta accesibilidad a través de integraciones
• Admite la sincronización multidispositivo

Contras:

• Las funciones avanzadas pueden requerir una suscripción
• La interfaz de usuario puede ser menos moderna en comparación con otras

Precios:

• Hay una versión gratuita
• Una cuenta Pro cuesta US$ 49,99 al año

Brite

Para quién es mejor: Brite es para personas con TDAH que prefieren seguir su progreso, planificar su día y alcanzar metas dentro de una sola aplicación.

Características:

• Personalización profunda
• Seguimiento del progreso
• Planificación diaria
• Logro de objetivos
• Recordatorios personalizados

Ventajas:

• Ofrece personalización profunda
• Realiza un seguimiento del progreso y te ayuda a alcanzar tus metas
• Proporciona recordatorios personalizados

Contras:

• La experiencia de usuario puede variar según el dispositivo
• Las funciones avanzadas pueden requerir una suscripción

Precios:

• Hay un plan gratuito
• Las suscripciones empiezan desde US$ 3,99 al mes

TimeBloc

Para quién es mejor: Si tienes TDAH y buscas una aplicación de gestión de tareas que te ayude a desglosar proyectos grandes en pasos más pequeños, puedes considerar TimeBloc para satisfacer tus necesidades.

Características:

• Gestión de tareas
• Desglose de proyectos
• Programación diaria
• Planificación personalizada

Ventajas:

• Permite el desglose de proyectos y la programación diaria
• Ofrece planificación personalizada
• Diseñada específicamente para la gestión del TDAH

Contras:

• Puede tener una curva de aprendizaje para usuarios no familiarizados con la tecnología
• Algunas funciones pueden requerir una suscripción

Precios:

• Hay una versión gratuita
• Hay opciones premium disponibles, a partir de US$ 19,99.

Weel (antes PiCal) Aplicación de TDAH para Adultos

‍ Para quién es mejor: Pical (ahora conocida como Weel) puede ser una excelente opción para las personas con TDAH que buscan gestionar eficazmente su tiempo y responsabilidades con un planificador completo.

Características:

• Programación diaria
• Lista de tareas
• Establecimiento de objetivos
• Recursos para la gestión del TDAH

Ventajas:

• Ofrece funciones completas centradas en el TDAH, como la programación diaria y el establecimiento de objetivos
• Ofrece recursos para la gestión del TDAH
• Diseñada específicamente para adultos con TDAH

Contras:

• El diseño podría ser menos atractivo en comparación con otras

Precios:

• Hay suscripciones Pro anuales ($39.99) y mensuales ($7.99) disponibles
• Si quieres pagar una vez y olvidarte, la Membresía Vitalicia PiCal Pro cuesta $99.99

¿Cómo puede una app de planificación para el TDAH mejorar nuestras vidas?

Ahora, tenemos que hablar de una advertencia importante. Cuando hablamos de «tecnología para gestionar el TDAH», no nos referimos, ya sabes, a equipos médicos y cosas que **se cree** que tienen beneficios en la gestión del TDAH.

En cambio, nos referimos a la tecnología de forma más informal, es decir, a varias apps, planificadores y demás.

A medida que nos acercamos a la era ciberpunk, es obvio que habrá una app para literalmente cualquier cosa. Y ayudar con dolencias y condiciones de salud específicas está en lo alto de la lista.

Por ejemplo, ¿sabías que existe una app fantástica llamada Be My Eyes donde puedes **ofrecerte como voluntario para ver** por personas que necesitan apoyo visual al comprar o para cualquier otra cosa? Bastante genial, ¿verdad?

Espera, ¿dónde estaba?

¡Ah, sí! TDAH. Hoy hablamos de apps de planificación para el TDAH.

Naturalmente, hay muchas apps que pueden ayudar con los síntomas del TDAH. La pregunta es: ¿son solo un sacacuartos o realmente ayudan?

¿Qué dice la ciencia?

La ciencia dice: 🤷

Una revisión sistemática de las principales apps de planificación para el TDAH en la App Store y Play Market no ha encontrado base científica para las afirmaciones hechas por los desarrolladores.1 En este contexto, estamos hablando de apps para el TDAH con fines de «evaluación o tratamiento».

Eso no quiere decir que esas apps no puedan ayudar, ojo. No podemos saberlo con certeza, y recomendar apps para el TDAH basándonos en «Peter dijo que le ayudó»… Lo siento, Peter; te quiero, pero no eres una fuente revisada por pares.

Entonces, ¿qué hacemos aquí? La buena noticia es que, aunque estas apps esotéricas no tienen respaldo científico, el uso de planificadores para el TDAH sí lo tiene. Al explorar cómo las personas con TDAH afrontan y gestionan sus síntomas, los investigadores han descubierto que el uso de planificadores ocupa un lugar muy alto en la lista de prioridades para las personas con TDAH que quieren **superar** sus debilidades asociadas a la gestión del tiempo2.

Y eso es lo que cubrimos hoy (en su mayor parte). Planificadores para el TDAH, pero 🤖D I G I T A L E S 🤖

¡Pero primero! Desglosemos los beneficios de usar estos planificadores **para empezar**.

Beneficios de usar una app para el TDAH

Gestiona tu tiempo como si te llamaras Dr. Strange

Seamos honestos y realistas, chicos, chicas y amigues no binarios: la gestión del tiempo es uno de nuestros mayores desafíos diarios.

Ahí es donde la app de planificación para el TDAH vendrá al rescate. Independientemente del desarrollador, los planificadores tienen temporizadores, alertas y funciones de programación que nos ayudan a priorizar tareas y citas.

Así que, la próxima vez que sientas esa parálisis del TDAH acechando porque no sabes qué hacer ni cómo empezar, ¡no te preocupes! Solo tienes que mirar tu horario preestablecido en el planificador y ponerte manos a la obra.

Mantente tranquilo, organizado y en control

La mente dispersa, por desgracia, puede ponernos obstáculos en el camino, incluso si intentamos mantenernos organizados.

Así que piensas: «Oh, pondré un recordatorio para escribir ese correo en mi calendario de Google», ¡y eso está genial! Pero luego pones otro recordatorio en otra app, y un tercero como alarma en tu teléfono, ¡y acabas dedicando más tiempo a buscar la nota que a hacer lo que tenías que hacer!

Si eliges y te comprometes con una app de planificación, puedes organizar todas tus notas y recordatorios en un solo lugar. Hagas lo que hagas, puedes consultarlo en la app.

P de productividad

Así que ahora tú

A - tienes un mejor control de tu tiempo

B - estás organizado como si tu segundo nombre fuera «negocios»

A + B = … ?

P - productividad.

Ahora que no tienes que guardar las cosas en tu cabeza y puedes delegar esos pensamientos molestos a nuestros señores supremos digitales, tendrás más tiempo para ser productivo, eficiente y genial (aunque probablemente ya lo eras).

Muy bien. ¿Ya estás convencido? Si no lo estás, probablemente ya te fuiste, y despediremos a nuestro copywriter por escribir artículos malos con chistes malos.

Si lo estás, revisemos los criterios para elegir la app que se quedará contigo para siempre.

Criterios para elegir un planificador para el TDAH para adultos

Interfaz fácil de usar

Eso es obvio, especialmente para una app que esperamos que despeje nuestra mente, no que contribuya aún más a nuestros dolores de cabeza.

¿Qué hace una buena interfaz de usuario? En su mayor parte, es una interfaz intuitiva o, en otras palabras, sabes qué hacer y cómo sin tener que consultar guías y tutoriales. ¡Es una app de planificación, por el amor de Dios!

Así que si pasas más de 10 segundos intentando averiguar cómo añadir una nota, entonces deberías hacer esto: 😎👉♻️

La rigidez no es divertida

Eso puede sonar un poco subjetivo, ya que a veces la app funciona perfectamente desde el primer momento. Puede que queramos cierta flexibilidad para organizar estas cosas.

Una buena app de planificación para el TDAH dejará que tu intuición sea la reina y te permitirá estructurar tu flujo de trabajo de una manera que tenga sentido.

¿Tiene la pandilla más genial que jamás haya existido?

Como dijo el gran filósofo de nuestro tiempo:

No sé tú, pero me entristece cada vez que empiezo un nuevo pasatiempo o una app para probar, solo para descubrir que su comunidad es inexistente.

Quiero decir, claro, algunas apps lo justifican más que otras, pero es genial tener esa sensación de comunidad, donde puedes discutir formas de usar la app, compartir historias sobre cómo te ayudó y, ¿quién sabe?, ¿quizás puedes hacer algunos amigos en el camino?

Las reseñas de usuarios todavía (más o menos) importan

Vale. Obviamente, debes tomarte algunas reseñas con pinzas. ¿Conoces esas reseñas donde la app recibe una mala calificación por errores del usuario?

Pero, en su mayor parte, las buenas apps tendrán buenas calificaciones, así que revisa esas reseñas para ver qué tal. Puede ser algo tan inocente como problemas de rendimiento en dispositivos específicos hasta cosas maliciosas o dañinas como muros de pago ocultos, una sobreabundancia de anuncios o cierres inesperados constantes.

¿Es DIVERTIDO?

¿Divertido? ¿En mis apps de productividad?! Puede parecer contraintuitivo, pero ya sabemos cómo funcionan nuestros cerebros con TDAH.

Si una actividad no nos secuestra con dopamina, la soltaremos como si fuera 2004 y nos llamáramos Snoop Dogg.

Pero, ¿qué es D I V E R S I Ó N? ¡No puedo decírtelo, no soy tú! Pero debería ser algo que disfrutes y que te ilusione, en lugar de sentirse como una obligación.

Algunas apps orientadas a personas con TDAH lo hacen a través de la gamificación, donde recibes puntos y logros por completar tareas. Aun así, no soy yo quien para decirte cómo divertirte.

Si para ti eso significa mirar y organizar hojas de cálculo, ¡tú a lo tuyo! ✨

Cómo Empezar a Usar una App Amigable para el TDAH

Finalmente, hablemos de cómo sacarle el máximo partido a tu app de planificación para el TDAH.

Una vez más, es importante recalcar que ninguna app es una varita mágica que solucionará todos tus problemas y dolores. Es una herramienta que es tan buena como quien la usa.

Así que, veamos algunas cositas a las que deberías prestar atención si quieres que tu tiempo con la app de planificación sea útil.

Dominar los entresijos de tu planificador diario para el TDAH

Una vez que hayas elegido la app, ve con calma.

Intentar abarcarlo todo de golpe solo puede llevar a la frustración, ya que pensarás: "Mi forma habitual es más fácil que esto", y abandonarás la app por completo.

Por supuesto, no debería haber mucho que aprender sobre una app de planificación, pero nunca se sabe, especialmente porque algunas de las sugerencias de nuestra lista son más complejas que otras en cuanto a funcionalidad. Algunas recomendaciones que tenemos, por ejemplo (ALERTA DE SPOILER) Trello, se usan generalmente para la gestión de proyectos en equipos. Si te decides por esa, tómate tu tiempo para desentrañar sus misterios.

La rutina es clave para dominar tu planificador digital para el TDAH

Es como cepillarte los dientes. 🪥 Solo es bueno y saludable cuando lo haces regularmente y no solo antes de ir al dentista. Ellos lo saben. Yo lo sé (¡no olvides usar hilo dental 🤗).

Puede ser tan simple como revisar la app a primera hora de la mañana o tomar notas inmediatamente después de planificar hacer algo. No te lo voy a endulzar: al principio, te resultará un poco forzado, ya que tendrás que recordarte a ti mismo hacer estas cosas conscientemente.

Pero si te mantienes firme, pronto se convertirá en algo natural, y no podrás imaginar no usarla como tu guía de confianza.

¡No es solo la app; haz otras cosas también! 😡

No te voy a mentir: si existiera una app mágica que lo curara todo, podrías simplemente presionar un botón y ¡ZAS! Eso sería genial.

Pero al fin y al cabo, es solo un planificador diario para el TDAH. Así que no esperes piruetas ni malabares.

Todavía necesitas emplear todas las demás estrategias para lidiar con los síntomas del TDAH. ¿Adivina qué? Si descuidas el sueño adecuado, el ejercicio, las técnicas de mindfulness o la medicación (si tienes receta), puedes acercarte fácilmente al agotamiento por TDAH.

Y una vez que estés ahí, es poco probable que te importe un comino revisar o usar tu app de planificación.

De nuevo: la app es solo una herramienta. Así que, sé un buen maestro de tus herramientas y mantente en plena forma. Te lo mereces ♥️

Conclusión: ¿has encontrado TU planificador amigable para el TDAH?

Para resumir, ¡lo que hemos aprendido hoy! 🧐

• ¿Para qué sirven los planificadores? Los planificadores para el TDAH están ahí para convertir el caos en orden y ayudarte a potenciar tu productividad. 🚀
• ¿Qué dice la ciencia? El Sr. Ciencia aún tiene que dar una respuesta definitiva sobre las apps específicas para el TDAH. Pero hay evidencia que sugiere que usar planificadores —físicos o digitales— puede ser una gran ayuda para los problemas de gestión del tiempo relacionados con el TDAH.📚
• ¿Cómo ayudan, exactamente? Los planificadores te ayudan a poner tus asuntos en orden. Tener un horario predefinido puede reducir el agotamiento y la indecisión que experimentamos cuando hay demasiado que hacer. 🕓
• ¿Cómo elijo mi nuevo compañero digital? Todo se reduce a la preferencia, pero te sugeriríamos prestar atención a la interfaz de usuario (UI), las opiniones de la gente sobre la app y lo fácil que es ajustarla a tus necesidades específicas. ⭐
• ¿Algún consejo de buenas prácticas? Para triunfar con tu nueva app, empieza despacio, conviértela en una rutina y no olvides: ¡es una herramienta, no una varita mágica! 🪄 Así que, tendrás que hacer todas las demás cosas para controlar tu TDAH, como dormir, hacer ejercicio, aprender nuevas estrategias de afrontamiento y tomar medicación (si tienes receta).
• ¿Qué app *me* recomendarían? Bueno. 😅 No somos parciales, pero diríamos que Numo es una excelente opción, ya que funciona bien desde el primer momento y viene con una comunidad como ninguna otra app. 👑
• Mmm… ¿pero qué pasa si… otra app? Bueno, nos pondremos tristes. 😿 ¡Pero bueno, no se puede complacer a todo el mundo! Si quieres una alternativa gratuita, echa un vistazo a algo como AnyDo.
• ¿La conclusión? Ya sea que elijas Numo u otra app de planificación para el TDAH, esperamos que se convierta en tu guía de confianza para navegar por el TDAH. ¡Y si es Numo, estamos deseando darte la bienvenida! 🥳

Al igual que con la medicación y las estrategias de afrontamiento, ninguna solución se adaptará a todos.

Aunque Numo está hecha para personas con TDAH por personas con TDAH, eso no significa que siempre funcione para todos. Pero —sin querer echarnos muchas flores— es una app bastante buena, fácil de configurar y empezar a usar. Y la comunidad siempre sabe más. ¡Así que es genial tener gente con la que poner a prueba nuestras ideas para mejorar! 😌

Independientemente de la app con la que te quedes, esperamos que encuentres el planificador que funcione para ti y te ayude a manejar mejor tu TDAH. ¡Eso es lo que más importa!

Pero si te decides por Numo, ¡nos encantaría tenerte! 🙂 Y si terminas uniéndote a nuestra tribu gracias a este artículo, ¿quizás nos lo haces saber?

Así no tendremos que despedir a nuestro copywriter. ✨

¡Hasta luego! 👋

Fuentes científicas

1 International Journal of Medical Informatics. Attention-deficit/ hyperactivity disorder mobile apps: A systematic review

2 Children (Basel). Strategies for Coping with Time-Related and Productivity Challenges of Young People with Learning Disabilities and Attention-Deficit/Hyperactivity Disorder

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