maidiremai
il y a 3 mois9
Conseils utiles et je n'ai pas planifié la journée avec des tâches et des pauses
Mais chaque fois que je m'arrête, j'ai du mal à redémarrer et souvent 5 minutes deviennent 15 et ainsi de suite jusqu'à ne rien faire du programme établi. Je me maudis à la fin de la journée, mais en même temps, il est nécessaire de prévoir de petites pauses. Comment faites-vous pour ne pas vous perdre pendant votre temps libre ? Qu'est-ce qui vous donne l'impulsion de redémarrer quand le temps imparti est écoulé ? Je suis toujours en colère contre moi-même parce que je ne fais pas les choses ou j'en fais trop, je voudrais juste un peu d'équilibre.
Une fois que j'ai commencé (la partie la plus difficile !), je n'ai normalement pas de plus gros problème à retourner à la tâche/au bureau après une pause. Je planifie environ 45 - 10 - 45 - 10 - 30 - 20 minutes de travail/repos avec un minuteur et cela fonctionne plutôt bien pour moi. Mais j'ai dû apprendre à sauter plusieurs routines matinales « parfaites » ou quoi que ce soit pour juste poser mon 🍑 à mon bureau et faire la première chose. Après cela, la procrastination disparaît… et si cela ne fonctionne pas, je dois me demander : Ai-je bu suffisamment ? Ai-je mangé suffisamment ? Ai-je trop fait quelque chose et n'ai plus d'énergie ? Ai-je besoin de temps pour récupérer ?