Je vous raconte juste ce que j'ai tiré des conseils de Ruslle Barkley. Une amélioration incroyable s'est produite pour moi quand je prenais fréquemment des pauses au milieu d'une session d'hyperfocus. CROYEZ-moi, vous ne viderez jamais votre RÉSERVOIR DE CARBURANT. Qui préfère POMODORO plutôt que TOUT EN UN SEUL BLOC. (Les deux ont leur particularité)
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Wow rien ? Je ne savais pas que les cerveaux pouvaient supporter ça 🤯😂 Je vais essayer. Merci pour les détails !
Ce que j'ai fait pendant la pause, c'est rien. Oui, c'est vraiment RIEN. Je fixe juste le mur, j'écoute Ghibli, je me concentre juste sur ce que mon cerveau pense. Le conseil est que la pause signifie aucune stimulation, arrête d'utiliser ton cerveau pendant un moment. Avant ça, j'ai aussi mal compris les réseaux sociaux comme une relaxation. Ce qui se passe vraiment, c'est que tu inondes toujours ton cerveau de produits chimiques et que ton cerveau continue de fonctionner. Voici comment se déroule ma session. Je me concentre profondément pendant 25 minutes, puis je prends une pause de 3 minutes, puis je me concentre profondément 25 minutes, puis 3 minutes de pause, et la dernière série de 25 minutes, puis une longue pause. Désolé pour le long paragraphe HAHAHAHHA
Mais je n'arrive pas à me reconcentrer sur la tâche quand je reviens 🥲 Que faites-vous pendant les pauses ? Si je fais quelque chose d'engageant, comme regarder YouTube, c'est difficile de me remettre au travail après. Mais si je fais quelque chose de moins stimulant, je m'ennuie et je ne me sens pas vraiment reposé.