Comment vous remettez-vous après avoir procrastiné ? S'il vous plaît 🙏 dites-moi

Divisez vos tâches jusqu'à ce qu'elles deviennent tangibles, réalistes et imaginables dans votre SITUATION ACTUELLE (pas une version idéale de vous-même où tout est parfait) et célébrez-les une fois terminées. Je pourrais utiliser cette application parfaitement pour cela, mais à ma manière. Au cours des 3 derniers jours, j'ai réussi à sortir du cycle et de ces pensées impulsives d'auto-sabotage. Et cela me semble vraiment être la bonne chose à faire, pas seulement quelque chose de temporaire où je ne parviens pas à rester constant après un certain temps. J'ajoute les tâches à l'application après les avoir terminées, pas avant. Cela m'aide vraiment à éviter les pensées du type « juste comme il faut » et « c'est épuisant de faire le strict minimum ». Selon mon expérience, c'est le plus grand obstacle pour retrouver un flux de travail et avoir l'impression de mener une bataille déjà perdue.

Soit je vais embêter quelqu'un pour travailler ensemble. Établir un plan complet de travail avec quelqu'un d'autre me force à réellement faire le travail et, puisque le plan a été fait, je ne peux pas m'en défiler. Ou alors… je vais littéralement ailleurs et je mets un minuteur Pomodoro pour simplement démarrer le processus. Cela pourrait être un début de 5 minutes (je fais généralement 10). Cela t'aide à juste commencer le travail pour que tu fasses déjà quelque chose. Si tu ne peux pas continuer, c'est l'heure de la pause, mais c'est aussi sur un minuteur. Tu dois en quelque sorte te forcer à suivre la loi du minuteur.

Je mets quelque chose sur ma liste de contrôle quotidienne que je peux cocher très facilement OU que j'ai déjà fait, donc je le coche tout de suite. Ensuite. Je pourrais penser à quelque chose que je veux vraiment faire, l'ajouter à la liste, le cocher et une fois que je commence, je veux cocher plus de choses, donc je finis par en faire plus.

C'est très difficile et je suis en plein dedans. Mais ce qui m'aide, c'est de commencer par le plus petit pas que vous puissiez imaginer. Ce petit pas mène la plupart du temps à un autre petit pas, etc.

Que voulez-vous dire ?