Jeg vet at jeg holder meg våken hele natten, og noen ganger i dager i strekk, men selv når jeg får sove noen timer, føles det som om jeg ikke har sovet i det hele tatt. En gang sov jeg i 6 timer, etter å ha vært våken til kl. 5. (Jeg er vanligvis våken til kl. 10-11 om morgenen.) og jeg følte meg ikke mer uthvilt. Faktisk var jeg mer sliten enn jeg var bare ved å holde meg våken gjennom neste dag.
Innlegg og kommentarer her deler personlige erfaringer — ikke medisinsk råd. For behandlingsspørsmål, snakk med en kliniker.
Og følelsen av å være mer sliten etter å ha sovet skyldes at hjernen din slår av overlevelsesmodusen fordi den har fått litt søvn og ikke er fullstendig oversvømmet med stresshormoner.
Jeg pleide å legge meg ganske sent for alderen min på skoledager, nå har jeg regelen: vær i seng innen kl. 21 og lytt til en meditasjon på sleeptimer (telefonen min er i et annet rom og jeg lytter via bluetooth-høyttaler), så som andre sa: lag et ritual og harde tidsfrister for å legge deg og ikke gjør noe annet enn å sove der, ingen telefon, bok osv. bare deg og mørket (og meditasjonen for å holde hjernen din rolig)
Vel... jeg mener, jeg får inntrykk av at du vet svaret? Jepp, det er søvnplanen. Få deg litt kvalitetssøvn, kompis! Du fortjener det!
Forstår det helt. Jeg har vært gjennom akkurat det samme, og jeg fortalte mine kjære akkurat det samme som du skriver her. Men du vil se, det blir bedre når du FÅR en ordentlig søvnplan: du vil finne tid til dine forpliktelser OG dine personlige interesser, uten å sette helsen din i fare, fordi energien din vil være så mye bedre, og du vil også kunne prioritere riktig. Problemet er å kunne gå over fra din livsstil til denne nye: Jeg forstår det, det er vanskelig. I bunn og grunn tror jeg at jeg bare sa til meg selv: « Hva som helst! Ting er gjort/ferdig eller ikke: det spiller ingen rolle, det som betyr noe er helsen min », så jeg bestemte meg for å fokusere (virkelig, virkelig fokusere, som i « dette-er-liv-eller-død-prioritet » fokus) på mine våkne- og soverutiner. Deretter ordnet ting seg på en måte av seg selv, én etter én. Men jeg må si: Jeg gjorde dette først etter å ha startet med medisinen min. Håper dette hjelper…
Jeg mener ja, det ville hjelpe mye, men det er vanskelig å gjøre når jeg må gjøre ting om natten og om dagen Mye personlig jeg ikke får gjort før sent på kvelden. Så jeg er liksom på et punkt hvor jeg enten fortsetter slik, eller ofrer all min personlige tid bare for å sove nok til å gjøre ting for folk rundt meg om dagen😭 det hjelper heller ikke at jeg på jobben min er den som stenger, så jeg er der uansett til kl. 02:30 om morgenen
Sliter du med noe, vil du fortelle en historie eller et tips? Del alt med andre ADHDere
