Som om jeg har så mange ting å gjøre som jeg faktisk ikke kan gjøre? (Dusje, pusse tennene, lage mat, vaske osv.) likevel lastet jeg ned appen, og nå bare stirrer jeg på den? Hvordan begynner jeg i det hele tatt å lage planer, eller la oss si at jeg laget planene, hvordan handler jeg på planene?
Innlegg og kommentarer her deler personlige erfaringer – ikke medisinsk råd. For spørsmål om behandling, snakk med en kliniker.
Jeg anbefaler deg å bli med i et team: å se andre nå målene sine hjelper meg å komme i gang. Kanskje det vil spore deg også!
Du kunne starte veldig enkelt, med bare én eller to oppgaver: Jeg tror det som fungerer (i hvert fall for meg) er når jeg kan krysse av for en oppgave og jeg hører den lille jinglen som følger med, og mine små jordbær-konfetti bare popper opp på skjermen min 😊 Jeg elsker det! Da vil det (håper jeg) forsterke din vilje til å sjekke appen regelmessig og ha en liten feiring igjen! Et annet alternativ for nybegynnere: du noterer (og krysser av) ting du allerede gjør, som å stå opp av sengen, eller gjøre noe du elsker og alltid gjør; på den måten vil du ha noe å krysse av, og den dydige syklusen tar form!
Tusen takk! Jeg skal prøve å starte med sjekkbokser for ting jeg allerede har gjort! Som å stå opp av sengen osv.
Som med timer? Jeg la bare til ting som å pusse tennene, dusje, bevegelse osv., men selv om jeg la til disse, vet jeg ikke hvordan jeg faktisk skal gjøre dem. Det er lett å legge til, men når det kommer til å faktisk gjøre det, frøs jeg bare.
Ta deg god tid og les historiene først. Helst alle sammen. Slik begynte jeg. Jeg brukte veldig lang tid på å finne ut hvordan appen virkelig kunne hjelpe meg og på hvilke måter. For eksempel med å implementere egne mål. Målene oppstår fra historiene. Jeg kan også anbefale deg å lese mange innlegg først; mange spørsmål ble besvart for meg, eller de motiverte meg, parallelt med historiene, til å formulere mine første oppgaver. For eksempel morgenrutine. Denne appen er der for å være din personlige assistent; du kan holde oppgavene dine private, og ingen kontrollerer om du utfører oppgavene. Du er din egen sjef. Fellesskapet gir deg bare positiv hjelp, tips, og man føler seg ikke lenger alene med sine kaotiske tanker. Oppgavene og målene kommer helt av seg selv, akkurat som motivasjonen til å fortsette og bli bedre.
Sliter du med noe, vil du fortelle en historie eller et tips? Del alt med andre ADHD-ere.
