Jeg er for tiden i en depressiv episode

Hvil, Og jeg er personlig uenig i å overdrive ting. Følg energien din i øyeblikket. Skriv ned dine små seire.

Omfavn depresjonen og kom deg under dynen, gråt hvis du trenger det, og ligg og slapp av en stund, men når timeren ringer, gå ut i sollyset og gå en tur på 10-15 minutter, selv bare rundt i hagen din eller noe. Drikk litt vann. Hvis du liker å dusje, dusj når du kommer inn igjen, og kle på deg selv om du skal være hjemme, ta til og med på sko. Så start med hva enn du trenger å gjøre for dagen! Jeg håper du føler deg bedre!

Mannen min sier alltid til meg at jeg skal « være en kropp », noe som betyr at han vil at jeg skal slutte å overtenke og leve i hodet mitt ved å fokusere på mine fysiske behov: dyp pust flere ganger om dagen; bevegelse (som mange sa); spise sunne måltider og sove nok. Litt som å gå i dvale (fokusere på dine grunnleggende behov), men i sollys og natur så mye som mulig… Håper du snart begynner å føle deg bedre…

Tar foreskrevet medisin. Det virker som magi 🪄

Aktivitet / Bevegelse / Dans

Skriv ned 3 ting du er takknemlig for hver dag.

Jeg slutter meg til rådet om å sole seg. Tving deg selv til å gå minst én gang om dagen i 15 minutter, tøy ut, og skriv ned på et ark de tingene du har gjort (selv de minste). Til slutt skriver du ned på et annet ark de fine tingene eller den fine tingen fra dagen, selv den dummeste eller mest åpenbare. Til slutt, hvis mulig, snakk om det med noen du stoler på; jeg vet det er vanskelig, men prøv. Det er enklere når man er to.

Musikk hjelper meg. Hvis du kjenner sangene som bare får deg til å smile når du hører dem, er det de jeg vil foreslå at du lytter til nå.

Ikke en ekspert, altså! Men det fungerte for meg All kjærlighet! Fang litt sol hver dag Verdsett hver eneste handling/tanke av vennlighet mot deg selv Vær takknemlig Drikk vann og spis sunt Prøv meditasjon eller mindfulness!