bikinikill
i går2
Hvilke tips eller rutiner er gode for å sovne?
Akkurat nå sovner jeg 1+ time etter at jeg faktisk har lagt meg i sengen. Jeg kaster og snur meg, og tankene mine roer seg aldri. Jeg lurte bare på hvordan jeg kan endre rutinen min for å sovne raskere. Akkurat nå setter jeg bare på en podcast og hopper i seng.
Minst 1 time (enda lenger, enda bedre) før du legger deg, ingen skjermer. (Telefon, nettbrett, datamaskin og om mulig TV) Hvis du ser på TV om kvelden, velg noe positivt, avslappende, morsomt, i stedet for krim eller drama. Hjernen din må ellers jobbe gjennom utfordrende ting. Velg også noe positivt for podcasten din. For meg fungerer det best å lytte til noe jeg allerede kjenner, slik at nysgjerrigheten min ikke holder meg våken.