Nyttige tips, og jeg har ikke planlagt dagen med oppgaver og pauser

Men hver gang jeg stopper, sliter jeg med å komme i gang igjen, og ofte blir 5 minutter til 15 og så videre, helt til jeg ikke får gjort noe av det fastsatte programmet. Jeg forbanner meg selv på slutten av dagen, men samtidig er det nødvendig å legge inn små pauser. Hvordan klarer dere å ikke miste dere selv i fritiden? Hva gir dere impulsen til å starte igjen når den planlagte tiden er ute? Jeg er alltid sint på meg selv fordi jeg enten ikke gjør ting eller gjør for mye, jeg vil bare ha litt balanse.

2 kommentarer

Innlegg og kommentarer her deler personlige erfaringer – ikke medisinsk råd. For spørsmål om behandling, snakk med en kliniker.

sonnek

i forgårs

Når jeg først har startet (vanskeligste del!), har jeg normalt ingen større problemer med å returnere til oppgaven/pulten etter en pause. Jeg planlegger som 45 - 10 - 45 - 10 - 30 - 20 minutter arbeid/hvile eller så med en timer, og det fungerer ganske bra for meg. Men jeg måtte lære å hoppe over flere «perfekte» morgenrutiner eller hva som helst for å bare få min 🍑 til pulten og få den første tingen gjort. Etter det er utsettelsen borte… og hvis dette ikke fungerer, må jeg spørre meg selv: Drakk jeg nok? Spiste jeg nok? Har jeg overdrevet med noe og har ingen energi igjen? Trenger jeg litt tid til å komme meg?

Illia from Numo

for 3 døgn siden

min trigger er ansvarsfølelsen som skjerpes etter for mye hvile. men noen ganger er det bare kroppen din som sier den er sliten

Har du et ADHD-spørsmål?

Sliter du med noe, vil du fortelle en historie eller et tips? Del alt med andre ADHD-ere.