Så, hvordan tvinger dere dere selv til å trene?

Uhm. Jeg har ikke sett et bilde av deg. Jeg sier likevel at du bør ha på deg en kjole som passer deg. Du er helt sikkert vakker som du er, ellers ville du ikke vært her hos Numo 😊 i dette flotte fellesskapet. Per se er vi alle vakre mennesker her. Det indre bærer man utad, og klærne bør passe autentisk til deg. Hvis du likevel ønsker å ha på deg en kjole som du må slanke deg ekstra for, kan jeg gi deg tipset om å spise mye av det som er viktig for kroppen din. Om morgenen yoghurt/kvarg med nøtter og havregryn og litt frukt. Til lunsj mye grønnsaker. Om kvelden f.eks. fisk. Spis alle måltider veldig, veldig sakte, også snacksene. Drikk mye te og vann. Og ta en spasertur hver dag. Når det gjelder trening, bør du velge 1 ting som du liker. Pilates er veldig effektivt og mega anstrengende fordi man må puste riktig og holde individuelle posisjoner. Men det er topp for en god kroppsholdning. Svømming ville være et alternativ uten anstrengelser med samme effekt 🤗

Selv om jeg elsker å trene, har jeg av og til problemer med å få min 🍑 i bevegelse. Det som redder meg er: a) å ha en partner å trene med, og noen ganger motiverer han meg eller jeg motiverer ham til å dra, b) å minne meg selv på at jeg vil føle meg fantastisk etterpå, c) å bli med i et onlineprogram slik at jeg ikke trenger å tenke på hva jeg skal trene på treningsdager, men bare følge instruksjonene, d) å ha muligheten til å trene hjemme hvis jeg ikke rekker treningsstudioet, og e) å se det større bildet: Jeg liker å føle meg sterk, og å flytte litt vekter får også hodet mitt til å føle seg sterkere. Men du må finne noe som er gøy, ikke bare for å gå ned i vekt. (I mitt tilfelle er det styrketrening)

For å underbygge tidligere kommentarer: bli med i en sportsklubb, det trenger ikke å være det klassiske treningsstudioet, kanskje til og med noe som høres gøy ut for deg (for kontekst: jeg har drevet med karate i over 10 år nå og kan ikke engang huske når jeg startet fordi jeg var for ung)

Jeg sliter med dette også. Allergisk mot rutiner, selv om jeg desperat trenger dem 🙄 Min løsning er å endre livsstilen min slik at trening rett og slett er en del av livet. For meg er det å bo på en seilbåt, noe jeg håper å gjøre før denne sommeren

En ting jeg gjorde var å melde meg på en gymtime, det presset meg til å dra fordi folk alltid spurte meg hvorfor jeg ikke var der den ene eller den andre uken. Fikk meg til å føle meg forpliktet til å g

Noen ganger når jeg prøver 3-minutters-teknikken, tenker hjernen min bare at det blir 3 minutter «åh, det er lett», la oss gjøre det. Hvis jeg gjør 3 minutter og ikke vil fortsette, fortsetter jeg ikke. Men hvis jeg føler at jeg ikke vil stoppe, fortsetter jeg å trene.

Det som hjelper meg best med å gjøre ting jeg vil gjøre, men som ikke kommer naturlig for meg, er rutiner. Jeg meldte meg inn på et treningsstudio jeg passerer hver dag til og fra jobb. Og jeg bestemte meg for å gå mandag, onsdag og fredag etter jobb. Dette tar gjettingen og følelsene ut av det. Spørsmålet er ikke «vil jeg gå på treningsstudioet?», spørsmålet er: «er det en treningsdag?» – dette systemet og den mentale omrammingen hjelper meg mye, fordi det ikke handler om følelser, det handler om fakta (hvilken dag det er), og det er mye vanskeligere for hjernen min å argumentere med fakta enn å bestemme om jeg vil gjøre noe.

Jeg kan dessverre ikke hjelpe deg, for jeg er i nøyaktig samme situasjon som deg og jeg vil også gjerne ha råd!