
Hvordan ikke bli vill på en 10-timers flytur (UM-utgave)
Hei alle sammen, ok så… jeg flytter til USA denne fredagen. På ordentlig. Av grunner. Og det rare er at jeg flytter FØR foreldrene mine, så jeg skal bo hos en annen familie i Oregon i sannsynligvis minst 6 måneder (kanskje mer) før fedrene mine kan komme etter. Jeg er supernervøs og hjernen min gjør den tingen der den løper i sirkler og så snubler over seg selv. Og nå flyturen… jeg trenger hjelp. Seriøse ADHD-overlevelsestips. Reisen er: Sverige → Amsterdam ca. 2,5 timer, så flyr jeg som Uledsaget Mindreårig, så jeg må sitte i UM-venteområdet i Amsterdam i ca. 2 timer. I hodet mitt høres det ut som de putter meg i et lite «barnebur» eller en slags innhegning. Jeg vet det sannsynligvis er normalt og trygt, men hjernen min er sånn: «velkommen til Flyplassfengselet, lille gremlin». Så Amsterdam → Portland er som 10 TIMER. Ti. Timer. Sitte. Stille. Jeg hater å sitte stille. Jeg kan bokstavelig talt ikke. Kroppen min begynner å skrike og hjernen min begynner å drive med parkour, og jeg får denne trangen til å bevege meg, ellers føler jeg at jeg vil eksplodere. Jeg vil ha telefonen min + nettbrett + Chromebook + Nintendo Switch, og fedrene mine slo av tidsbegrensningene bare for reisedagene fordi den nye familien vil sette på foreldrekontroll på enhetene mine når jeg kommer. Så underholdning er ikke problemet. Problemet er at jeg er fanget i et sete og min ADHD er sånn: «nei». Så ja… hvordan overlever du noe sånt? Noen tips som faktisk fungerer? Som hva gjør du time for time, hva bør jeg pakke, hva hjelper mot rastløshet, hva gjør du når du får den følelsen av å ville krype ut av din egen hud? Og hvordan unngår jeg å bli «det UM-barnet» hele flyet husker for alltid. Takk. Og beklager hvis dette innlegget er flaut, jeg prøver bare å håndtere alt dette så godt jeg kan akkurat nå.



Ta en notatbok og skriv om opplevelsen din. Hvordan du føler deg, hva som skjer rundt deg, bruk jording mens du skriver. Hva du føler (berøring), hva du hører, hvilke lukter som er der, hva du ser og hva du kan smake. Når du føler deg engstelig, skriv om det. Hva merker du i kroppen din? Hvor holder den angsten? Hvilke tanker dukker opp? Skriv om dem. Hva kan du fortelle deg selv for å føle deg bedre? Du kontrollerer tankene dine. Hvis du forteller deg selv at dette er forferdelig og jeg kan ikke sitte her i timevis, vil du få problemer. Hvis du forteller deg selv at dette er en opplevelse som bare skjer én gang i livet, og jeg har den beste tiden i mitt liv, og du følger med på opplevelsen i sanntid, kan du gjøre det til en flott opplevelse. Tankesett er alt. Endre tankene dine fra å være engstelig til å være spent, og du endrer hvordan du oppfatter situasjonen, situasjonen endrer seg. Lykke til, og vi er alle her og heier på deg. En annen ting du kan gjøre er å lukke øynene og forestille deg at du er på ditt lykkelige sted. Et sted hvor du føler deg rolig, selvsikker og trygg. Bruk jording mens du forestiller deg å være der. Hva ser, hører, føler, lukter og smaker du? Er du sammen med bestefaren din? Hvis han er en person som får deg til å føle deg trygg, ta ham med deg i tankene dine. Forestill deg at han sitter med deg, føl armen hans rundt deg som trøster deg. Sinnet ditt er kraftig, bruk det. (Og sov så mye du kan. Det får tiden til å gå raskere) 🫶🏼