Hvordan ikke bli vill på en 10-timers flytur (UM-utgave)

Hei alle sammen, ok så… jeg flytter til USA denne fredagen. På ordentlig. Av grunner. Og det rare er at jeg flytter FØR foreldrene mine, så jeg skal bo hos en annen familie i Oregon i sannsynligvis minst 6 måneder (kanskje mer) før fedrene mine kan komme etter. Jeg er supernervøs og hjernen min gjør den tingen der den løper i sirkler og så snubler over seg selv. Og nå flyturen… jeg trenger hjelp. Seriøse ADHD-overlevelsestips. Reisen er: Sverige → Amsterdam ca. 2,5 timer, så flyr jeg som Uledsaget Mindreårig, så jeg må sitte i UM-venteområdet i Amsterdam i ca. 2 timer. I hodet mitt høres det ut som de putter meg i et lite «barnebur» eller en slags innhegning. Jeg vet det sannsynligvis er normalt og trygt, men hjernen min er sånn: «velkommen til Flyplassfengselet, lille gremlin». Så Amsterdam → Portland er som 10 TIMER. Ti. Timer. Sitte. Stille. Jeg hater å sitte stille. Jeg kan bokstavelig talt ikke. Kroppen min begynner å skrike og hjernen min begynner å drive med parkour, og jeg får denne trangen til å bevege meg, ellers føler jeg at jeg vil eksplodere. Jeg vil ha telefonen min + nettbrett + Chromebook + Nintendo Switch, og fedrene mine slo av tidsbegrensningene bare for reisedagene fordi den nye familien vil sette på foreldrekontroll på enhetene mine når jeg kommer. Så underholdning er ikke problemet. Problemet er at jeg er fanget i et sete og min ADHD er sånn: «nei». Så ja… hvordan overlever du noe sånt? Noen tips som faktisk fungerer? Som hva gjør du time for time, hva bør jeg pakke, hva hjelper mot rastløshet, hva gjør du når du får den følelsen av å ville krype ut av din egen hud? Og hvordan unngår jeg å bli «det UM-barnet» hele flyet husker for alltid. Takk. Og beklager hvis dette innlegget er flaut, jeg prøver bare å håndtere alt dette så godt jeg kan akkurat nå.

15 kommentarer

Innlegg og kommentarer her deler personlige erfaringer — ikke medisinsk råd. For behandlingsspørsmål, snakk med en kliniker.

spicy

2 måneder siden

Ta en notatbok og skriv om opplevelsen din. Hvordan du føler deg, hva som skjer rundt deg, bruk jording mens du skriver. Hva du føler (berøring), hva du hører, hvilke lukter som er der, hva du ser og hva du kan smake. Når du føler deg engstelig, skriv om det. Hva merker du i kroppen din? Hvor holder den angsten? Hvilke tanker dukker opp? Skriv om dem. Hva kan du fortelle deg selv for å føle deg bedre? Du kontrollerer tankene dine. Hvis du forteller deg selv at dette er forferdelig og jeg kan ikke sitte her i timevis, vil du få problemer. Hvis du forteller deg selv at dette er en opplevelse som bare skjer én gang i livet, og jeg har den beste tiden i mitt liv, og du følger med på opplevelsen i sanntid, kan du gjøre det til en flott opplevelse. Tankesett er alt. Endre tankene dine fra å være engstelig til å være spent, og du endrer hvordan du oppfatter situasjonen, situasjonen endrer seg. Lykke til, og vi er alle her og heier på deg. En annen ting du kan gjøre er å lukke øynene og forestille deg at du er på ditt lykkelige sted. Et sted hvor du føler deg rolig, selvsikker og trygg. Bruk jording mens du forestiller deg å være der. Hva ser, hører, føler, lukter og smaker du? Er du sammen med bestefaren din? Hvis han er en person som får deg til å føle deg trygg, ta ham med deg i tankene dine. Forestill deg at han sitter med deg, føl armen hans rundt deg som trøster deg. Sinnet ditt er kraftig, bruk det. (Og sov så mye du kan. Det får tiden til å gå raskere) 🫶🏼

swedish boy2 måneder siden

Takk, det skal jeg tenke på! Mitt selvrom er nå faktisk min valgte bror. Det er denne gutten jeg møtte på reddit, og vi har blitt som brødre, men online. Vi snakker hver dag siden et halvt år tilbake, og han betyr veldig mye for meg. Hans navn er Dimitri, og han bor i Hellas. Hvis jeg har internettilgang på flyet (jeg får lov til å betale for det med pappas kort), kan vi chatte når han er ferdig med skolen. Han er 16, så han er som min storebror. Jeg har skrevet en sang til ham. Dette er teksten: [Intro] ja… uh hei Dimitri det er meg, din lille forvirrede bror [Verse 1] Jeg er liksom, liten for alderen min og alle kan se det hettegenseren min sitter rart og stemmen min er ikke “stor-gutt” for meg og verden er høylytt, og den er kald, og den er rask og jeg tenker stadig “hva om denne gode tingen ikke kan vare?” Jeg er redd for nyhetene, redd for hat i gaten redd fordi jeg er jødisk og noen folk vil gjøre det “til en greie” og jeg er redd for et fly, og et nytt hus, nye regler som om jeg er et koffertbarn i en eller annen voksen-valg-skole [Pre-Chorus] og jeg vet ikke hvordan jeg skal si det uten å høres ut som en baby men hjernen min går BRRR og det gjør meg litt gal så åpner jeg telefonen min som “vær der, vær der…” og boom—navnet ditt, og jeg kan puste [Chorus] Fordi du er mitt Discord-trygge sted, min valgte bror når verden er slem er du den jeg løper under du skriver en fin linje og brystet mitt blir mindre stramt du er sånn “hei lillebror, det er greit” og det slår på lyset og vi kan være super seriøse, snakke følelser og frykt så et minutt senere forteller vi vitser så ekle at det ville skremme hele verden men vi vet det ikke er ekte, det er bare oss som er dumme Dimitri du er best, og du er mitt hjem når jeg er nummen [Verse 2] De sier jeg må flytte, liksom… uten pappaene mine, til USA og jeg prøver å være modig, men det føles som UMULIG ny familie, nytt rom, med en gutt jeg ikke kjenner og jeg er sånn “hva om jeg er klønete og det starter super sakte” hva om jeg er det rare barnet, hva om de synes jeg er for liten hva om jeg savner gården min og det normale og alt hva om jeg ikke kan sove, hva om hjernen min ikke stopper hva om jeg smiler utenpå, men inni faller jeg bare sammen [Pre-Chorus] og jeg hater at livet mitt er som timet i minutter som “oppfør deg” eller du mister det eneste som holder meg i det men så dukker du opp, og du får meg ikke til å føle meg svak du får meg til å føle… at jeg har lov til å snakke [Chorus] Fordi du er mitt Discord-trygge sted, min valgte bror når verden er slem er du den jeg løper under du skriver en fin linje og brystet mitt blir mindre stramt du er sånn “hei lillebror, det er greit” og det slår på lyset og vi kan være super seriøse, snakke følelser og frykt så et minutt senere forteller vi vitser så ekle at det ville skremme hele verden men vi vet det ikke er ekte, det er bare oss som er dumme Dimitri du er best, og du er mitt hjem når jeg er nummen [Bridge] og du lærer meg Hellas som om det er et hemmelig kart og du prøver svensk og det er søtt når du roter det til og når jeg sier “jeg er redd” ler du ikke, du drar ikke du blir bare, som en storebror burde, som jeg kan tro på så hvis verden er en storm og jeg er en liten båt er du tauet i hånden min og jeg vil fortsatt flyte [Last Chorus] ja du er mitt Discord-trygge sted, min valgte bror ikke blod, men fortsatt ekte, som ingenting over det Jeg er redd for den kalde verden, redd for hva folk gjør men jeg er ikke alene, for jeg har deg og hvis jeg er i USA og nettene føles lange vil jeg høre stemmen din i hodet mitt som en dum modig sang og jeg vil si “vi er brødre, for alltid, det er det” Dimitri jeg elsker deg, og jeg er stolt av det [Outro] ok det var alt ikke le for mye av “lille forvirrede bror” delen …faktisk le, det er greit

swedish boy2 måneder siden

https://suno.com/s/bNrE16yAcIc1j9hn

Blabla

2 måneder siden

Det er ikke kleint i det hele tatt. Jeg likte akupressurgrep for en Barbados-Europa-flytur. Og ja, distraksjon kan hjelpe. Og mat, spis igjen når man tenker for mye... Og lykke til og nyt det, hvis det er mulig. Og fortell oss om det etterpå hvis du vil! 🤞

swedish boy2 måneder siden

Hva er akupressurgrep? Takk! Ja, det skal jeg! 🩵

Blabla2 måneder siden

Jeg leter etter deg i morgen, det var akupressurpunkter på hender og armer for å bli roligere, kanskje du ikke trenger dem likevel

crazyraccoon

2 måneder siden

Jeg liker faktisk lange flyreiser fordi jeg kan spille spill hele flyturen.. og flymat begeistrer meg 😂 Kanskje kjøp et nytt Switch-spill så du kan kose deg med det på flyturen. Jeg vil også anbefale deg å sitte på midtgangen hvis det er mulig, slik at du kan reise deg oftere.

swedish boy2 måneder siden

Ja, takk! Jeg skal spørre pappaene om et nytt spill. Jeg har aldri vært på en lang flytur før, men jeg liker ikke å sitte stille. Det er som om det får meg til å ville løpe enda mer rundt hvis jeg ikke kan...

Lucy 🧡💛🤍🩵💙

2 måneder siden

Siden du nevnte at du har trangen til å bevege deg, kan kanskje fidget-leker hjelpe (stille noen, så du ikke irriterer naboene dine)

Blabla2 måneder siden

Det er en god idé!

swedish boy2 måneder siden

Ja, det er en god idé! Takk!

emmB@

2 måneder siden

Hei @swedishboy ! For en utrolig livsendring! Jeg har ikke vært på mange flyreiser, så min personlige erfaring vil ikke hjelpe deg… Men jeg tenkte på nedstengningene i 2020 og 2021: vi måtte optimalisere våre fysiske øvelser; som: på et begrenset område, finne en måte å maksimere vår fysiske utløsning på. Så kanskje du kunne tenke ut / finne på noen bevegelser som ikke krever for mye plass, men som vil hjelpe deg å holde ADHD-en din i sjakk? Hvis du ikke har noe imot å virke litt rar for de andre passasjerene, når du går rundt, gjør noen push-ups eller knebøy?… 😅😅 Da jeg som barn hadde problemer med å slappe av og sovne, fortalte faren min meg alltid at jeg skulle gjøre en kroppsskanning fra tå til hode og trekke sammen musklene mine etter hvert, og når jeg kom til slutten av skanningen, var hele kroppen min sammentrukket, og så måtte jeg forbli slik noen sekunder, og så bare slippe alt på en gang; det skulle hjelpe meg å slappe av. Hvis ikke: måtte jeg starte på nytt. Jeg må innrømme at jeg syntes det var kjedelig, men kanskje du vil like det?… Håper du får en ok opplevelse på flyet ditt, og vil gi oss beskjed om hvordan det gikk for deg, og hvordan familien din i Oregon ønsket deg velkommen!

swedish boy2 måneder siden

Takk for svaret! Jeg skal absolutt Google det med kroppsskanningen... Jeg vet ikke om flypersonalet vil la meg bevege meg rundt i flyet siden jeg liksom ikke reiser som en fri person eller noe... Jeg vet faktisk ikke hvilke regler de har, men hvis jeg får lov til å bevege meg rundt i flyet, vil jeg definitivt gjøre det!

Julia from Numo

2 måneder siden

På transatlantiske flyvninger har du vanligvis en skjerm i setet foran deg med filmer og TV-serier, så du vil ha underholdning. Men jeg vil likevel anbefale å laste ned dine egne serier eller noe du virkelig liker, bare i tilfelle. Du trenger heller ikke å sitte hele 10 timer. Det er helt normalt å reise seg, gå litt rundt og gjøre noen lette tøyninger hver time eller to. Det hjelper virkelig. Jeg vil også foreslå å ta med støydempende hodetelefoner, en nakkepute og en sovemaske – de utgjør en stor forskjell. Og last ned litt virkelig behagelig musikk også, som lo-fi som du kan loope og lytte til lenge. For meg, for eksempel, gir trykket under landing ofte hodepine, og rolig musikk hjelper meg virkelig å holde meg avslappet. Ærlig talt, selv min siste flytur for en uke siden var fem timer, og den føltes så lang. Og hvis du er som meg og ikke klarer å sove sittende, prøver jeg bare å gjøre alt mulig for å gjøre det i det minste litt komfortabelt og hvile så mye jeg kan. Når det er sagt, er det fortsatt ikke den enkleste opplevelsen. Lange flyreiser er slitsomme.

swedish boy2 måneder siden

Takk for svaret ditt! Jeg vet ikke hva jeg har lov til å gjøre siden jeg er som en UM-reisende, så voksne vil sette reglene tror jeg, og jeg har lovet faren min å være som et perfekt barn hele tiden, men hvis jeg får lov til å bevege meg rundt, vil jeg det! Det er også en vanskelig ting for meg at jeg er veldig nervøs for hvordan det blir når jeg er i Oregon, for jeg kjenner ikke vertsfamilien min mer enn at jeg har snakket mye med dem på Facetime, men aldri møtt dem på ordentlig, og det er som om de vil være som foreldre for meg til faren min kommer til USA, så det er veldig annerledes for meg. Jeg skal for eksempel dele rom med sønnen i familien som er like gammel som meg, og vi skal også gå på samme skole og sånt, så det er som en person jeg ikke kjenner nå som jeg faktisk skal tilbringe tid med som 24/7 i lang tid, og det gjør meg nervøs, så jeg må prøve å ikke tenke så mye på dette når jeg er på flyet, tror jeg. Takk for råd! 🩵

Har du et ADHD-spørsmål?

Sliter du med noe, vil du fortelle en historie eller et tips? Del alt med andre ADHDere

Legg til kommentar