Jeg forteller dere bare hva jeg fikk fra Ruslle Barkleys tips. En vanvittig forbedring skjedde for meg da jeg ofte tok pauser midt i en hyperfokus-økt. STOL på meg, du vil aldri tømme DRIVSTOFFTANKEN din. Hvem foretrakk POMODORO fremfor ALT PÅ EN GANG. (Begge har sin unike side)
Innlegg og kommentarer her deler personlige erfaringer – ikke medisinsk råd. For spørsmål om behandling, snakk med en kliniker.
Men jeg klarer ikke å fokusere på oppgaven igjen når jeg kommer tilbake 🥲 Hva gjør du i pausene? Hvis jeg gjør noe engasjerende, som å se YouTube, er det vanskelig å komme tilbake til jobb etterpå. Men hvis jeg gjør noe mindre stimulerende, føler jeg meg kjedelig og ikke ordentlig uthvilt.
Wow ingenting? Jeg visste ikke at hjerner kunne tåle det 🤯😂 Jeg skal prøve det. Takk for detaljene!
Det jeg gjorde i pausen er ingenting. Ja, det er virkelig INGENTING. Jeg bare stirrer på veggen, lytter til Ghibli, fokuserer bare på hva hjernen min tenker. Tipset er at en pause betyr ingen stimulering, slutt å bruke hjernen din en stund. Før dette misforsto jeg også sosiale medier som avslapning. Det som virkelig skjer er at du fortsatt oversvømmer hjernen din med kjemikalier og hjernen din fortsatt kjører. Her er hvordan økten min flyter. Jeg dypfokuserer i 25 minutter, tar så 3 minutters pause, dypfokuserer så 25 minutter, tar så 3 minutters pause, og den siste runden på 25 minutter, så en lang pause. Beklager for det lange avsnittet HAHAHHA
Sliter du med noe, vil du fortelle en historie eller et tips? Del alt med andre ADHD-ere.
