ADHD-symptomer hos kvinner (som du aldri ville gjettet)

ADHD er allerede et lunefullt beist. Men hva om det er enda mer lunefullt (er det et ord?)

Man skulle kanskje tro at ADHD ikke diskriminerer, men det gjør det visst.

Eller, mer presist, ADHD manifesterer seg annerledes hos kvinner enn hos menn. Og det er mange grunner til dette, noen rotfestet i naturen, mens andre i samfunnet som til tider er litt... kleint.

Men i dag skal vi dykke dypt for å nøste opp i mysteriet rundt ADHD hos kvinner.

I dag skal du lære følgende:

• Vanlige misforståelser om ADHD
• ADHD-symptomer hos voksne kvinner
• Samfunnsmessige og biologiske faktorer som forårsaker dem
• Hvordan moderne screening fortsatt er partisk mot kvinner med ADHD
• Hvordan du kan søke hjelp, på riktig måte

Er du med?

La oss grave dypere.

En oppfriskende innføring om misforståelser rundt ADHD

La oss først ta en liten oppfriskning på hva ADHD er. Ja, jeg forstår at mange av dere som leser dette allerede har en viss idé, men det skader aldri å friske opp minnet.

Dessuten! Det vil være ekstra viktig i konteksten av samtalen vår i dag, og hjelpe oss å nøste opp i mysteriet rundt hvorfor ADHD hos kvinner så ofte blir oversett.

Ok. Så, ADHD er en hjernelidelse preget av et vedvarende mønster av uoppmerksomhet og/eller hyperaktivitet-impulsivitet som forstyrrer funksjon eller utvikling. Høres ganske greit ut, ikke sant? Men det er her ting blir litt vanskelig. Det finnes mange misforståelser om ADHD.

Misforståelse 1: ADHD er kun en barndomslidelse

Mange tror at det bare er en barndomslidelse, eller at det handler om å være hyperaktiv. I bunn og grunn er det en tanke om at ADHD er noe «du vokser av deg».

Likevel er ADHD mye mer komplekst enn som så, og det kan manifestere seg annerledes. Selv om symptomene starter i barndommen, kan de fortsette langt inn i voksenlivet. Mange voksne med ADHD ble aldri diagnostisert som barn fordi symptomene deres ble oversett eller feiltolket2.

Så, du har en allerede oversett lidelse som er enda mer oversett hos voksne, fordi symptomer har en tendens til å endre seg over tid. Den «hyperaktiviteten» som ofte fremheves som et hovedsymptom? Den kan se mye mer ut som indre uro eller vanskeligheter med å slappe av hos voksne.

Misforståelse 2: ADHD er lik uoppmerksomhet

Den andre misforståelsen verdt å ta opp er «manglende evne til å følge med». Vel, alle med ADHD ville fortalt deg at det ikke er en mangel på oppmerksomhet, men manglende evne til å rette oppmerksomheten mot ting som ikke er interessante eller kjedelige. Kort sagt, det handler mer om dopamin, og hvordan ADHD-ere trenger mer dopamin raskere for å føle seg like engasjerte som sine nevrotypiske venner1.

I stedet for å være «bare følg med, LOL», handler det om eksekutiv dysfunksjon som fører til mangel på impulskontroll, manglende evne til å administrere tid og planlegge, og den emosjonelle dysreguleringen som følger med å innse at du ikke bare kan gjøre «normale ting».

Men fordi det sjelden blir registrert som et ekte symptom på ADHD, fører det til misforståelser om hvem personen er.

‍

Konsekvensene av misforståelser

Og det er problemet her – misforståelser om ADHD gjør symptomer om til karakterbrister. I samfunnets øyne finnes det ingen «voksen med ADHD». Det er bare «en voksen som er dårlig på voksenlivet». 🤷

Og dette er VIRKELIG viktig når vi snakker om ADHD hos kvinner. For dessverre trekker kvinner fortsatt det korteste strået når samtalen om psykiske lidelser kommer opp.

ADHD-symptomer kvinner deler med menn

Menn er fra Mars, kvinner er fra Venus, men ADHD fikk ikke med seg beskjeden. Selv om vi primært vil fokusere på symptomene som er unike for kvinner, er det verdt å merke seg at skillelinjen ikke er rett og solid. Så det vil være visse symptomer som overlapper på tvers av hele den voksne demografien.

1. Spredt fokus

Personer med ADHD, uavhengig av kjønn, kan finne det utfordrende å holde fokus på en gitt oppgave. Denne mangelen på vedvarende oppmerksomhet kan resultere i en ustrukturert tilnærming til oppgaver eller konstante distraksjoner, noe som gjør at hverdagen føles ustrukturert og overveldende.

2. Forhastede beslutninger

Et annet felles symptom er impulsivitet, som ofte manifesterer seg som forhastede beslutninger. Personer med ADHD kan handle eller svare uten å vurdere hele spekteret av konsekvenser. Dette fører til avbrutte samtaler, vansker med tålmodighet og handlinger tatt på impuls.

3. Vansker med oppgavehåndtering

Menn og kvinner med ADHD kan slite med å organisere oppgaver eller administrere tid effektivt, noe som gjør det utfordrende å overholde frister eller håndtere flere ansvarsoppgaver samtidig. Dette kan bidra til følelser av stress og overveldelse.

4. Emosjonell ustabilitet

Karakterisert av raske humørsvingninger eller manglende evne til å kontrollere følelser, er emosjonell ustabilitet en vanlig opplevelse for mange med ADHD. Det manifesterer seg i å bli overdrevent opprørt over småting, oppleve intense følelser oftere, eller ha vanskelig for å roe seg ned etter å ha blitt begeistret eller opprørt.

ADHD-symptomer hos kvinner

Når vi dykker ned i disse symptomene, la oss holde mantraet vårt i tankene: ADHD er en kameleont, som forvandler seg og presenterer seg annerledes hos hvert enkelt individ. Likheter og overlappinger finnes, men fraværet av noen av de diskuterte symptomene er ikke ensbetydende med fravær av ADHD. Husk, kun en psykisk helsepersonell har nøkkelen til en definitiv diagnose.

Når det er sagt, la oss dissekere ADHD-symptomene som hovedsakelig dukker opp hos kvinner, og forsøke å forstå hvorfor. Oftere enn ikke uttrykker kvinner sin ADHD gjennom internalisering og uoppmerksomhet, mens hyperaktivitet har en tendens til å ta et baksete.

5. Indre uro

I stedet for åpenbar hyperaktivitet, sliter kvinner med ADHD ofte med en følelse av uro som stadig bobler under overflaten. Forestill deg, om du vil, en pianotråd strukket stramt, skjelvende under spenningen og truende med å ryke når som helst, men den gjør det aldri. Denne indre uroen kan være mindre synlig for utenforstående, men er like virkningsfull. Den skaper en indre verden av konstant agitasjon.

6. Overfølsomhet

Kvinner med ADHD kan også oppleve at sansene er på høygir. Denne overfølsomheten kan vise seg på ulike måter: en aversjon mot visse klesstoffer, en forsterket reaksjon på spesifikke lukter eller lyder, eller til og med et intenst ubehag under sterkt lys.

7. Relasjonsproblemer

Kompleksiteten ved ADHD kan skape ringvirkninger i relasjoner. Eksekutiv dysfunksjon gjør det utfordrende å opprettholde relasjoner for alle med ADHD, men for kvinner er det et ekstra lag: økt avvisningssensitivitet. Det refererer til en intens emosjonell reaksjon på opplevd eller reell avvisning. Som et resultat kan relasjoner bli en kilde til ubehag, noe som fører til at noen kvinner med ADHD unngår å knytte bånd, enten de er platoniske eller romantiske.

8. Kjønnsatypiske atferder

Blant kvinner med ADHD kan det forekomme atferd som oftere assosieres med menn, som for eksempel å vise kontrollerende tendenser, demonstrere aggressivitet, eller ha kort lunte. Dette er ikke de typiske ADHD-symptomene du ville funnet ved et raskt nettsøk, men de er en del av virkeligheten for mange kvinner som lever med tilstanden.

Selv om disse symptomene er mer utbredt hos kvinner, kan alle individer med ADHD oppleve mer generelle symptomer, som for eksempel:

Vi har tegnet et ganske annet bilde av ADHD, ikke sant? Det stemmer kanskje ikke overens med det vanlige bildet som dukker opp i hodet ditt når du tenker på ADHD.

Mange kvinner med ADHD forblir uvitende om sin tilstand, rett og slett fordi symptomene virker så… uvanlige. De spretter ikke nødvendigvis veggimellom eller underpresterer på skolen eller jobben. De følger bare sin egen rytme, og sliter ofte med å sette fingeren på hvorfor livet føles uforholdsmessig utfordrende sammenlignet med jevnaldrende.

‍

Hvordan forventninger til kvinner påvirker ADHD-symptomer

Verden har gjort store fremskritt i å bryte ned kjønnsnormer og heteronormativitet. I dag kan flere mennesker enn noensinne, som ikke passer 100 % inn i verken mann- eller kvinnerollen, føle seg komfortable i egen kropp.

Men. Du velter ikke noe så fundamentalt som kjønnsroller på en dag, eller engang et tiår.

Så, hva forventer #samfunnet av kvinner? Veldig mye, viser det seg.

Jeg skal overforenkle det; ellers blir dette en 20-siders sosiologisk avhandling. Likevel forventer samfunnet at kvinner skal administrere og kontrollere mange ting.

ANSVARSFRASKRIVELSE: Verken jeg eller noen i Numo tror oppriktig på disse tingene, så vær så snill, ikke bombarder oss med hatmeldinger. 🥺 Vi utforsker bare forventningene som allerede eksisterer her.

Forventning 1: En kvinne må være pen

En kvinne må være pen. Hun må bry seg om sminken sin, frisyren sin og stilige klær. Men utseendet hennes må også balansere på en knivsegg mellom «kjedelig» og «vågal»; ellers blir hun bombardert med merkelapper.

Forventning 2: En kvinne må ha en perfekt kropp

Som om det ikke var nok å overvåke ytre faktorer. Kvinners kropper blir også gransket. For tung? For tynn? Jente, da er det rett til dommens by for deg 💅 Hvis utseendet ditt ikke samsvarer med en omskiftelig idé om «den perfekte kvinneformen», da er det rett i skamgropen med deg.

Forventning 3: En kvinne må kontrollere følelsene og forholdene sine

Kvinner kan ikke unnslippe visse forventninger, enten det er i et profesjonelt eller personlig forhold. Så de må være forsiktige og omsorgsfulle. De må være lidenskapelige og sprudlende, men også ha kontroll over følelsene sine, for ikke å bli stemplet som «for emosjonelle» eller «dramadronninger».

Prøv å fatte denne kognitive dissonansen.

Å, og hvis en kvinne prøver å være bestemt i karrieren sin? Vel, hallo, da oppfører hun seg jo bare som en mann.

Forventning 4: En kvinne må vedlikeholde husholdningen

Å, og hvis en kvinne noensinne går inn i et forpliktende forhold… herregud.

Så skjedde den morsomme lille tingen kalt kapitalisme, som gjør det vanskelig for mange å overleve på én inntekt. En mann og kone i en «tradisjonell familie» må jobbe.

Men alle disse morsomme tingene som å lage middag, vaske huset, Gud forby å ta vare på barn? Jammen, det er jo kvinners greie. Menn kan ikke gjøre det. 😀

Så, enten frivillig eller ikke, faller også disse ansvarsområdene på kvinners skuldre.

Hva har vi som konklusjon?

Administrere, administrere, administrere… det er mye å administrere og holde i orden.

Vet du hva ADHD-ere er dårlige på? Nettopp! Å administrere ting! Og spesielt å administrere dem på spesifikke, rigide måter som er påtvunget av andre.

Så, du får denne snodige cocktailen av en person som har eksekutiv dysfunksjon og et mylder av regler og normer som krever, uten overdrivelse, et ganske høyt funksjonsnivå.

Og DET ER MER (å, nei).

Husk at disse kvinnene kanskje ikke engang vet at de har ADHD. Og alle som antar at de er helt normale, trekker feilaktig den slutningen at de bare er dårlige til å leve, så de «må bare bli bedre».

Og dette «bedre» kommer til uttrykk som maskering. Kvinner med ADHD prøver å feie disse problemene under teppet, i håp om å presse seg gjennom dem. I stedet føler de skam og selvtvil fra en manglende evne til å tilpasse seg5.

Bare fordi du legger et tyngre lokk på en gryte med kokende vann, betyr det ikke at det slutter å koke. Det vil ende opp med en større, men forsinket eksplosjon.

Hvorfor blir ADHD hos kvinner så ofte feildiagnostisert?

Ok, la oss anta at en kvinne, ved flaks eller annen dyd, bestemmer seg for å finne ut om hun har ADHD. Så alt hun trenger å gjøre er å gå til en spesialist på feltet for å få diagnosen sin, ikke sant?

🔴FEIL🔴

Selv det å få riktig diagnose kan være utfordrende for kvinner med ADHD. Problemer her inkluderer åpenbart kjønnsforventningene nevnt ovenfor, men de stikker enda dypere enn det.

Så, la oss se på hver enkelt.

Kjønnsskjevhet i vurderinger og screening

Så, hva forårsaket troen på at ADHD bare er en hyperaktivitetsforstyrrelse? Langt fra å være et rent rykte, stammer denne troen fra tidligere konseptualiseringer av ADHD, som noen fagfolk fortsatt opprettholder.

De stille symptomene hos kvinner

Som tidligere nevnt, viser kvinner ofte mer subtile, maskerte symptomer på ADHD. Følgelig er det mindre sannsynlig at de får en henvisning til en ADHD-spesialist, noe som fører til underdiagnostisering.

En testskjevhet

Når kvinner får en henvisning, møter de en annen hindring. De standardiserte ADHD-vurderingsskalaene (de diagnostiske testene og quizene som måler ADHD-symptomene dine) er ofte skjevfordelt mot de mer synlige, hyperaktive symptomene som ofte assosieres med mannlige presentasjoner av lidelsen.

Konsekvensene av feildiagnose

Så, forestill deg en kvinne med ADHD som søker hjelp, betaler sin del og investerer tiden sin, bare for å bli avvist fordi hun ikke passer inn i den «hyperaktive» malen. Dessverre er dette mer enn bare en hypotetisk situasjon.

Maskeringens dilemma

Kvinner med ADHD maskerer ofte symptomene sine av frykt for å bli stemplet, noe som utilsiktet hindrer en nøyaktig diagnose. Ærlighet er avgjørende for en nøyaktig diagnose, men hva skjer hvis personen ikke engang er klar over at de maskerer symptomene sine?

Tenk deg et scenario der en kvinne bare diskuterer symptomene som bryter gjennom masken hennes. Det kan lett føre til en feildiagnose, da disse «gjennombruddssymptomene» ofte ligner angstrelaterte lidelser, noe som gjør at den underliggende ADHD-en forblir uoppdaget.

Østrogenets rolle i diagnostisering av ADHD hos kvinner

Ved roten av vår eksistens hersker hormonene. Takket være biologiens likegyldige upartiskhet er kvinner spesielt utsatt for hormonelle humørsvingninger.

Kortsiktige og langsiktige hormonelle endringer

Vi må vurdere to kategorier av hormonelle svingninger: de månedlige endringene i østrogennivåer under menstruasjonssyklusen og de bredere hormonelle skiftene som oppleves fra pubertet til overgangsalder.

Hormonenes verden er et intrikat nett, med mange interaksjoner som fortsatt er innhyllet i mystikk. Følgelig er forløpet av ADHD-symptomer ikke lineært, da de har en tendens til å svinge over tid6.

Daglige variasjoner og misforståelser

Daglig kan kvinner med ADHD oppleve forsterkede eller reduserte symptomer. På grunn av denne variasjonen er det lett å overse disse symptomene som urelaterte til en langvarig psykisk lidelse – en avvisning som ofte kommer fra kvinnene selv.

Hormonelle bølger og misforståelse av ADHD

Tenk på mer betydelige hormonelle endringer, som østrogenbølgen som følger med puberteten. En ung jente med ADHD sliter plutselig med angst, emosjonell ustabilitet og kaotiske tanker. Det er lett å avfeie disse symptomene som "bare hormoner" og ikke ta det på alvor.

Hvorfor ADHD anses som stabilt: En skjevhet i vitenskapen

Så, hvor kommer misforståelsen fra at ADHD er en stabil lidelse? Den stammer fra vitenskapens tendens til å bruke symptomer som er vanlige hos menn som utgangspunkt for ADHD-diagnose. Etter puberteten finner menns hormoner en mer stabil rytme – i kontrast til kvinners svingende hormonelle landskap. Følgelig vedvarer ADHDs rykte som en stabil tilstand.

Ulykke kommer sjelden alene: Komorbiditet med ADHD hos kvinner

Føler du deg overvelmet? Du er ikke alene. Men heng med meg, for vi har mer å gå gjennom.

Tenk deg en influensa som ikke blir behandlet. Den kan eskalere til mer alvorlige tilstander som lungebetennelse. Psykiske lidelser er ikke annerledes. Lar du dem ulme, vil du snart oppleve komorbiditet.

Den uheldige realiteten med komorbiditet

Det er ikke uvanlig at de med ADHD utvikler andre lidelser fordi de sliter med å håndtere eksekutiv dysfunksjon og de overveldende følelsene av utbrenthet. Hvis ADHD ikke blir tatt tak i, kan det bare være et spørsmål om tid før andre psykiske helseproblemer som:

• angst,
• personlighetsforstyrrelser,
• depresjon,
• utbrenthet dukker opp7.

De ekstra utfordringene for kvinner med ADHD

Bildet blir enda mørkere for kvinner. Ofte befinner de seg i en konstant kamp mellom å skjule symptomene sine og å motta utilstrekkelig støtte. Når de kontakter fagpersoner, kan de bli avvist eller behandlet for et urelatert eller symptomatisk problem. Denne tilnærmingen kan forverre følelsen av utilstrekkelighet og skam, og forårsake ytterligere skade på deres mentale velvære.

Dominoeffekten

Slike uadresserte problemer skaper en dominoeffekt. Følelsen av at livet spinner ut av kontroll kan forverre alvorlighetsgraden av eksisterende tilstander og føre til nye. Så, mens verden kanskje ser en kvinne som lykkes med å maskere ADHD-symptomene sine, kan det på innsiden være en storm av samtidige psykiske lidelser.

Hvordan kvinner med ADHD kan få hjelpen de trenger

Men fortvil ikke, kjære leser!

Det er ikke slik at det ikke finnes hjelp. Tvert imot. Selvfølgelig kan det være vanskeligere enn tradisjonelle tilfeller, men det er mer enn gjennomførbart med riktig innstilling og metoder.

Så, her er hva vi vil anbefale.

• **Finn riktig kliniker:** Når du leter etter en ADHD-ekspert, spør om deres ekspertise i å behandle kvinner med ADHD. En profesjonell som passer for deg vil ikke bare forstå nyansene i kvinners symptomer, og helst også forstår samspillet mellom ADHD-medisin og kvinners svingende hormoner.
• **Psykoterapi:** Når du begynner å søke hjelp, kan noen misforståelser og maskering være uløselig knyttet til "deg", så det kan være vanskelig å gjenkjenne din egen atferd som unormal. Å finne en terapeut som kan hjelpe deg med å omtolke disse opplevelsene og få deg til å innse at dette ikke er problemer du må bære på hele tiden, kan være en flott start på din bedringsreise.
• **Utdanning om din tilstand:** Dette inkluderer å utdanne ikke bare deg selv, men også din familie og dine kjære. De, som deg, kan være fullstendig uvitende om at du har ADHD, så å lære hva det er og hvordan det påvirker livet ditt kan hjelpe deg med å skape et støttende og omsorgsfullt miljø.
• **Søk fellesskapsstøtte:** Jeg ville aldri ha lært at jeg har ADHD hvis det ikke var for en bekjent som hadde fått diagnosen. Ved å lære at våre særegenheter og atferd var skremmende like, bestemte jeg meg for å søke en diagnose. Derfor er det så viktig å finne støttegrupper for enkeltpersoner som går gjennom det samme som deg. Vi kan noen ganger lære mer om oss selv gjennom å dele historier enn vi ellers ville ha gjort.

Vi har også en app som kan hjelpe deg med akkurat det 👀

Og apropos fellesskap! Det er det vi har prøvd å bygge her i Numo – et definitivt stoppested for alle dine ADHD-behov.

Vår grunnlegger, Julia, levde med udiagnostisert ADHD i 28 år til hun endelig fant hjelpen hun trengte. Så, hvis noen forstår utfordringene til kvinner med ADHD, er det henne. Så, hva har vi å by på? Alle de smarte funksjonene ADHD-hjernene våre trenger, i tillegg til flotte fellesskapsfunksjoner!

• **ADHD-planlegger forsterket av gamification** – En ADHD-planlegger er det mange av oss trenger for å få kontroll på dysfunksjonen. Vi har strebet etter å gjøre den så enkel som mulig, samtidig som vi skaper ekstra motivasjon til å fylle ut og fullføre oppgavene dine. 🎮
• **Rosa/hvit/brun støygenerator** er et annet flott hjelpemiddel som kan hjelpe oss å slappe av eller fokusere når vi er overveldet. 〰️
• **Squads og tribes** er ryggraden i fellesskapet vårt, hvor vi kan koble oss sammen, stille spørsmål og dele historier om tap og seire. Det er et flott sted å finne inspirasjon eller kanskje lære om ting som "ikke føles som ADHD-symptomer, men som faktisk er det" ⛺
• **Læremateriell og mer** – Vi deler også kontinuerlig nyttig materiell og små biter med kunnskap om å utvikle mestringsferdigheter og strategier for å holde ADHD-en i sjakk.

Så, enten du er her bare for verktøyene eller for fellesskapsarbeidet vårt, så bli med. Vi er kule, jeg lover 😉

Oppsummering

Så-å-å. Hva har vi lært i dag?

• Det er mange misforståelser om ADHD, inkludert hvordan symptomer manifesterer seg, noe som gjør diagnose og behandling vanskelig.
• Disse misforståelsene forsterkes for kvinner, da deres ADHD-symptomer er mer dempede og ikke er som de som vanligvis finnes hos menn.
• Diagnostisering av ADHD hos kvinner blir enda mer komplisert av samfunnsmessig press som legges på kvinner, samt hormonelle svingninger som gjør det lett å feildiagnostisere ADHD som hormonelle svingninger eller angst.
• Mange praktikere bruker fortsatt utdaterte praksiser og standarder, som evalueringskriterier laget med menns symptomer i tankene.
• Å finne hjelp for kvinner med ADHD krever mer nyansert forskning; du må finne en spesialist med erfaring i å behandle kvinner og søke fellesskapsstøtte for å identifisere mindre vanlige og rapporterte symptomer.

ADHD hos kvinner er fortsatt en nisje med mange misforståelser og manglende forståelse, men det trenger ikke å være slik.

Ved å spre kunnskap om disse unike omstendighetene håper vi å styrke folk til å finne hjelpen de trenger. 😌

Og hvis du vil lese flere historier om kvinners erfaringer rett fra kilden, så har vi massevis av dem i appen vår. 😉

Uansett hva du velger, håper vi at du finner hjelpen du trenger.

Vi ses! 👋

Vitenskapelige kilder

1 JAMA. Evaluating Dopamine Reward Pathway in ADHD

2 Journal of Attention Disorders. Miss. Diagnosis: A Systematic Review of ADHD in Adult Women

3 Frontiers. Gender Differences in Objective and Subjective Measures of ADHD Among Clinic-Referred Children

4 Materia Socio Medica. ADHD Symptoms in Females of Childhood, Adolescent, Reproductive, and Menopause Period

5 Impact Factor. The Strives, Struggles, and Successes of Women Diagnosed With ADHD as Adults

6 Psychoneuroendocrinology. Reproductive Steroids and ADHD Symptoms Across the Menstrual Cycle

7 Global Pediatric Care. Comorbidities Associated With Attention-Deficit/Hyperactivity Disorder in Children and Adolescents at a Tertiary Care Setting

8 European Psychiatry. Atypiske sensoriske profiler som kjerneegenskaper ved ADHD hos voksne, uavhengig av autistiske symptomer

‍