Jakbym miał tyle rzeczy do zrobienia, których faktycznie nie mogę zrobić? (Prysznic, mycie zębów, gotowanie, sprzątanie itp.) a jednak pobrałem aplikację i teraz tylko się na nią gapię? Jak w ogóle zacząć tworzyć plany, albo powiedzmy, że stworzyłem plany, jak je zrealizować?
Posty i komentarze tutaj dzielą się osobistymi doświadczeniami — nie są poradą medyczną. W przypadku pytań dotyczących leczenia, skonsultuj się z lekarzem.
Polecam ci dołączyć do zespołu: widok innych osiągających swoje cele pomaga mi się odblokować. Może to również zmotywuje ciebie!
Możesz zacząć naprawdę łatwo, od jednej lub dwóch zadań: myślę, że to, co działa (przynajmniej dla mnie), to gdy mogę zaznaczyć pole dla zadania i słyszę mały dzwoneczek, który temu towarzyszy, a moje małe truskawkowe konfetti po prostu wyskakują na moim ekranie 😊 Uwielbiam to! Wtedy (mam nadzieję) wzmocni to twoją wolę regularnego sprawdzania aplikacji i ponownego małego świętowania! Inna opcja dla początkujących: notujesz (i zaznaczasz) rzeczy, które już robisz, takie jak wstawanie z łóżka, lub robienie czegoś, co kochasz i zawsze robisz; w ten sposób będziesz mieć coś do zaznaczenia, a cnotliwy cykl nabierze kształtu!
Bardzo dziękuję! Spróbuję zacząć od pól wyboru dla rzeczy, które już zrobiłem! Jak wstawanie z łóżka itp.
Zacząłem od dodania kilku zadań. To bardzo łatwe.
Jak z godzinami? Po prostu dodałem rzeczy takie jak mycie zębów, prysznic, ruch itp., ale mimo że je dodałem, nie wiem, jak faktycznie je wykonać. Łatwo jest je dodać, ale kiedy przychodzi do faktycznego wykonania, po prostu zamarłem.
Poświęć dużo czasu i najpierw przeczytaj historie. Najlepiej wszystkie. Tak właśnie zacząłem. Bardzo długo zajęło mi odkrycie, jak aplikacja może mi naprawdę pomóc i w jakich aspektach. Np. w realizacji własnych celów. Cele rodzą się z historii. Mogę ci również polecić, abyś najpierw przeczytał wiele postów; wiele pytań zostało mi odpowiedzianych, a także zmotywowały mnie, równolegle do historii, do sformułowania moich pierwszych zadań. Np. poranna rutyna. Ta aplikacja ma być twoim osobistym asystentem; możesz zachować swoje zadania w prywatności i nikt nie kontroluje, czy je wykonujesz. Sam jesteś swoim szefem. Społeczność daje ci tylko pozytywną pomoc, wskazówki i nie czujesz się już sam ze swoimi chaotycznymi myślami. Zadania i cele pojawiają się same, tak samo jak motywacja do kontynuowania i stawania się lepszym.
Zmagasz się z czymś, chcesz opowiedzieć historię lub podzielić się wskazówką? Podziel się tym wszystkim z innymi osobami z ADHD.
