Więc jak wy się zmuszacie do ćwiczeń?

Uhm. Nie widziałam twojego zdjęcia. Mimo to mówię, że powinnaś nosić sukienkę, która do ciebie pasuje. Jesteś na pewno piękna taka, jaka jesteś, inaczej nie byłabyś tutaj w Numo 😊 w tej wspaniałej społeczności. Per se wszyscy jesteśmy tutaj pięknymi ludźmi. Wnętrze nosi się na zewnątrz, a ubranie powinno autentycznie do ciebie pasować. Jeśli mimo to chcesz nosić sukienkę, do której musisz specjalnie schudnąć, mogę ci dać radę, aby jeść dużo tego, co jest ważne dla twojego ciała. Rano jogurt/twaróg z orzechami i płatkami owsianymi oraz trochę owoców. W południe dużo warzyw. Wieczorem np. ryba. Wszystkie posiłki, również przekąski, jedz bardzo, bardzo powoli. Pij dużo herbaty i wody. I codziennie spaceruj. Jeśli chodzi o sport, powinnaś wybrać 1 rzecz, która sprawia ci przyjemność. Pilates jest bardzo skuteczny i mega męczący, ponieważ trzeba prawidłowo oddychać i utrzymywać pojedyncze pozycje. Jednak dla dobrej postawy jest super. Pływanie byłoby opcją bez wysiłku z takim samym efektem 🤗

Chociaż uwielbiam ćwiczyć, od czasu do czasu mam problem z ruszeniem mojego 🍑. Co mnie ratuje to: a) posiadanie partnera do wspólnych ćwiczeń, a czasem on motywuje mnie, albo ja motywuję jego do pójścia, b) przypominanie sobie, że będę czuć się świetnie po wszystkim, c) dołączenie do programu online, żebym nie musiała myśleć, co trenować w dni na siłowni, ale po prostu podążać za instrukcjami, d) możliwość trenowania w domu, jeśli nie uda mi się dotrzeć na siłownię, oraz e) widzenie szerszego obrazu: lubię czuć się silna, a podnoszenie ciężarów sprawia, że moja głowa też czuje się silniejsza. Ale musisz znaleźć coś, co sprawia przyjemność, nie tylko po to, żeby schudnąć. (W moim przypadku to trening siłowy)

Podpierając się wcześniejszymi komentarzami, dołącz do klubu sportowego, nie musi to być klasyczna siłownia, może nawet coś, co brzmi dla ciebie zabawnie (dla kontekstu: trenuję karate od ponad 10 lat i nawet nie pamiętam, kiedy zacząłem, bo byłem za młody)

Ja też z tym walczę. Uczulony na rutyny, choć rozpaczliwie ich potrzebuję 🙄 Moim rozwiązaniem jest zmiana stylu życia tak, aby ćwiczenia były po prostu częścią życia. Dla mnie to mieszkanie na żaglówce, co mam nadzieję zrobić przed tym latem

Jedną rzeczą, którą zrobiłem, było dołączenie do zajęć na siłowni, to zmuszało mnie do chodzenia, ponieważ ludzie zawsze pytali mnie, dlaczego mnie nie było w tym czy innym tygodniu. Sprawiło, że czułem się zobowiązany do p

Czasami, próbując techniki 3 minut, mój mózg po prostu myśli, że to będzie 3 minuty „och, to łatwe”, zróbmy to. Jeśli zrobię 3 minuty i nie będę chciał kontynuować, nie kontynuuję. Ale jeśli czuję, że nie chcę przestać, kontynuuję ćwiczenia.

Co pomaga mi najlepiej robić rzeczy, które chcę robić, ale które nie przychodzą mi naturalnie, to rutyny. Zapisałem się na siłownię, którą mijam codziennie w drodze do i z pracy. I postanowiłem chodzić w poniedziałki, środy i piątki po pracy. To eliminuje zgadywanie i uczucia. Pytanie nie brzmi „czy chcę iść na siłownię?”, pytanie brzmi: „czy to dzień na siłownię?” – ten system i mentalne przeformułowanie bardzo mi pomagają, ponieważ nie chodzi o uczucia, chodzi o fakty (jaki to dzień) i mojemu mózgowi jest o wiele trudniej kłócić się z faktami, niż decydować, czy chcę coś zrobić.

Niestety nie mogę ci pomóc, ponieważ jestem dokładnie w tej samej sytuacji co ty i ja również potrzebuję porad!