Medytujesz? Mój umysł nigdy nie przestaje błądzić, a jeśli jakimś cudem uda mi się go wyciszyć, po prostu zasypiam albo robię się bardzo senny… Mówi się, że medytacja pomaga na ADHD, ale moje ADHD sprawia, że medytacja jest niemożliwa. Jak ty to robisz?
Posty i komentarze tutaj dzielą się osobistymi doświadczeniami — nie są poradą medyczną. W przypadku pytań dotyczących leczenia, skonsultuj się z lekarzem.
My mindfulness teacher would say it doesn’t matter how many times you have wandered off. Just return to your breath when you catch yourself doing it.
Wiesz, jest też inna opcja, czyli „konsekwentne próbowanie”. Taka „chaotyczna dyscyplina”. To ja.
Chyba dlatego jestem świetny w "byciu wrzodem na d.." dla osób, które tego potrzebują.
My understanding is that most people’s minds wander. Just bring it back in when you realize it’s happening. You need to keep trying if you want any benefit from it.
Medytacja prowadzona bardzo mi pomaga! A kiedy zdecydowanie nie mogę uciszyć mojego umysłu, odkrywam, że joga, uprawianie sportu, taniec, słuchanie pewnych rodzajów muzyki lub gra na instrumencie/śpiewanie też mogą mnie tam doprowadzić :)
Dobrze radzę sobie z medytacją prowadzoną, ale medytowanie w pojedynkę jest prawie niemożliwe.
Grupowe medytacje z przewodnikiem 🙌! Uwielbiam wszystko, co jest prowadzone, także dynamiczne medytacje z delikatnym ruchem i zajęcia uwalniające od stresu/napięcia.
Od kilku miesięcy (mam teraz 50 lat) słucham filmów na YT, one przywracają mi myśli, ale już nie obchodzi mnie, czy śledzę je przez cały czas. Czasami tak, czasami zasypiam. Czasami czuję się zrozumiana, zależy od treści. Ale nie jest już dla mnie ważne, żeby funkcjonować. Utrzymują dla mnie spokój/skupienie lub nić przewodnią historii. Już nie krzyczę na siebie. Po prostu wracam, jeśli sobie uświadomię. A jeśli nie – to po prostu mi w tym momencie nie służy.
Medytacja tapping jest fajna! „Tapping with Brad” jest darmowe, na YouTube lub Spotify, itp. Ponadto, medytacja somatyczna jest świetna do regulacji, a możesz leżeć lub siedzieć w dowolnej pozycji, która ci odpowiada.
Wow I never heard of tapping meditation! Sounds good I’ll try it! 😀
Wow thank you! 😀
Dziękuję!
Hiii, aplikacja Petit Bambou jest też naprawdę fajna do medytacji z muzyką, mają wersję premium, ale darmowa też jest dobra. Mają też spójność rytmu serca, jeśli chcesz spróbować! Poza tym, na YouTube jest ten kanał, który oferuje medytacje dla ADHD/regulację emocji itp.: https://youtube.com/@meditate_with_lily?si=3BjLqcJsH0xQfAB2
Czy polecasz jakiś kanał lub aplikację?
Uważam ich za trochę irytujących, nie lubię, gdy mi się mówi, co mam robić
Zmagasz się z czymś, chcesz opowiedzieć historię lub podzielić się wskazówką? Podziel się tym wszystkim z innymi osobami z ADHD.
