Я зараз перебуваю в депресивному епізоді

Прийміть депресію і заберіться під ковдру, плачте, якщо потрібно, і полежте трохи, але коли таймер спрацює, вийдіть на сонце і прогуляйтеся 10-15 хвилин, навіть просто по своєму задньому двору чи десь. Випийте води. Якщо вам подобається душ, коли повернетеся всередину, прийміть душ і одягніться, навіть якщо ви залишаєтеся вдома, навіть взуйтеся. Потім починайте робити все, що вам потрібно на день! Сподіваюся, вам стане краще!

Мій чоловік завжди каже мені «бути тілом», маючи на увазі, що він хоче, щоб я перестала надмірно думати і жити в голові, зосередившись на своїх фізичних потребах: глибоке дихання кілька разів на день; рух (як багато хто казав); здорове харчування та достатній сон. Трохи схоже на сплячку (зосередження на основних потребах), але на сонячному світлі та на природі якомога більше… Сподіваюся, ти скоро почнеш почуватися краще…

Приймаю призначені ліки. Це діє як магія 🪄

Активність / Рух / Танець

Записуйте 3 речі, за які ви вдячні щодня.

Я приєднуюся до поради приймати сонячні ванни. Примусьте себе ходити принаймні раз на день протягом 15 хвилин, робіть розтяжку і записуйте на аркуші паперу те, що ви зробили (навіть найдрібніші речі). Наприкінці запишіть на іншому аркуші паперу хороші речі або одну хорошу річ дня, навіть найдурнішу чи найочевиднішу. Нарешті, якщо можливо, поговоріть про це з кимось, кому довіряєте; я знаю, що це важко, але спробуйте. Простіше, коли вас двоє.

Музика мені допомагає. Якщо ви знаєте пісні, які просто змушують вас посміхатися, коли ви їх чуєте, то саме їх я б порадив вам послухати зараз.

Не експерт, чесно! Але мені це допомогло З любов'ю! Ловіть сонце щодня Цінуйте кожен вчинок/думку доброти до себе Будьте вдячні Пийте воду та їжте здорову їжу Спробуйте медитацію або усвідомленість!