Логотип Numo
NUMO РДУГ
Аватар maidiremai
maidiremai
8
3 дні тому

Корисні поради, і я не планував день із завданнями та перервами

Але щоразу, коли я зупиняюся, мені важко знову почати, і часто 5 хвилин перетворюються на 15 і так далі, поки я нічого не роблю з встановленого плану. Я лаю себе наприкінці дня, але водночас необхідно передбачити невеликі перерви. Як ви не губитеся у вільному часі? Що дає вам поштовх почати знову, коли відведений час закінчився? Я завжди злюся на себе, бо або нічого не роблю, або роблю забагато, я просто хочу трохи рівноваги.

2 коментарі
3

Дописи та коментарі тут діляться особистим досвідом, а не медичними порадами. Щодо питань лікування звернися до лікаря.

Аватар sonnek
sonnek
36
позавчора

Щойно я почав (найважча частина!), у мене зазвичай немає великих проблем з поверненням до завдання/столу після перерви. Я планую приблизно 45 - 10 - 45 - 10 - 30 - 20 хвилин роботи/відпочинку з таймером, і це досить добре працює для мене. Але мені довелося навчитися пропускати кілька «ідеальних» ранкових рутин чи щось інше, щоб просто посадити свою 🍑 за стіл і зробити першу справу. Після цього прокрастинація зникає… і якщо це не спрацьовує, я мушу запитати себе: Чи достатньо я пив? Чи достатньо я їв? Чи не перевантажив я себе чимось і не залишилося енергії? Чи потрібен мені час на відновлення?

Аватар Illia from Numo
Illia from Numo
25
3 дні тому

мій тригер – це відповідальність, яка загострюється після надмірного відпочинку. але іноді це просто твоє тіло каже, що воно втомлене