Nützliche Tipps und ich habe den Tag nicht mit Aufgaben und Pausen geplant

Aber jedes Mal, wenn ich anhalte, fällt es mir schwer, wieder anzufangen, und oft werden aus 5 Minuten 15 und so weiter, bis ich nichts von dem festgelegten Plan erledige. Ich verfluche mich am Ende des Tages, aber gleichzeitig ist es notwendig, kleine Pausen einzuplanen. Wie schafft ihr es, euch in der Freizeit nicht zu verlieren? Was gibt euch den Impuls, wieder anzufangen, wenn die vorgesehene Zeit abgelaufen ist? Ich bin immer wütend auf mich selbst, weil ich die Dinge nicht mache oder zu viele mache, ich möchte nur ein bisschen Gleichgewicht.

2 Kommentare

Beiträge und Kommentare hier teilen persönliche Erfahrungen – keine medizinische Beratung. Bei Behandlungsfragen sprich bitte mit einem Arzt oder Therapeuten.

sonnek

vorgestern

Sobald ich angefangen habe (schwierigster Teil!), habe ich normalerweise kein größeres Problem, nach einer Pause zur Aufgabe/zum Schreibtisch zurückzukehren. Ich plane etwa 45 - 10 - 45 - 10 - 30 - 20 Minuten Arbeit/Pause mit einem Timer, und das funktioniert ziemlich gut für mich. Aber ich musste lernen, mehrere „perfekte“ Morgenroutinen oder was auch immer zu überspringen, um einfach meinen 🍑 an meinen Schreibtisch zu bekommen und die erste Sache zu erledigen. Danach ist die Prokrastination verschwunden … und wenn das nicht funktioniert, muss ich mich fragen: Habe ich genug getrunken? Habe ich genug gegessen? Habe ich es mit irgendetwas übertrieben und keine Energie mehr? Brauche ich etwas Zeit, um mich zu erholen?

Illia from Numo

vor 3 Tagen

mein Auslöser ist die Verantwortung, die sich nach zu viel Ruhe wieder schärft. aber manchmal sagt dein Körper damit nur, dass er müde ist

Hast du eine ADHS-Frage?

Kämpfst du mit etwas, möchtest du eine Geschichte oder einen Tipp erzählen? Teile alles mit anderen ADHS-Betroffenen.