16 migliori app planner per ADHD nel 2024: Gestisci meglio la tua vita

È quello che stavi aspettando. Il nostro articolo-lista regolarmente programmato! 🎉

Esatto! Oggi daremo un'occhiata alle migliori app planner per ADHD disponibili sul mercato per guidarti verso quella che diventerà la tua migliore amica.

Cosa dice la scienza? Cosa diciamo noi? E come puoi sfruttare al massimo l'app invece di trasformarla nell'ennesimo progetto che abbandonerai dopo un attimo?

Tutto questo – e altro ancora – nella lettura di oggi.

Ecco cosa puoi aspettarti di leggere oggi:

• Cosa sono le app planner per ADHD?
• Cosa dice la scienza su di esse?
• Come ci aiutano queste app a raggiungere l'illuminazione digitale?
• Quali sono i criteri per scegliere l'app che userai con costanza?
• Come sfruttare al massimo il tuo tempo con l'app?
• La lista ristretta delle migliori app che abbiamo trovato.

Pronto/a? Iniziamo!

Le migliori app planner per ADHD nel 2024: La lista ristretta

Attenzione, gamer. 😎 Questa lista sarà piuttosto lunga, quindi se vuoi solo un rapido riassunto di quella che consideriamo LA MIGLIORE OPINIONE IMPARZIALE E LEGITTIMA* sulle app da urlo, allora dai un'occhiata qui:

• Migliore in assoluto: Numo
• Memes più epici: Numo‍
• Migliore opzione gratuita: Anydo‍
• Per le api operose 🐝: Sunsama‍
• Ottimo supporto della community: Numo‍
• Un'ottima opzione esclusiva Apple: Fantastical‍
• Per chi non riesce a staccarsi da Windows 95: Remember the Milk

* – siamo legalmente obbligati a scriverlo. Non proprio. Forse?

A proposito, ecco una pratica tabella per dare un'occhiata veloce a tutte le app planner per ADHD presentate!

I colori hanno un senso: il verde significa "eccellente", il giallo "ok" e l'arancione sta per "potrebbe migliorare". Facile!

Ora, entriamo nei dettagli di ogni app!

Numo

Beh, non potevamo perdere l'occasione di darci una pacca sulla spalla, vero? 😉

Numo è quello che succede quando pensi: "E se volessimo andare oltre il semplice essere persone con ADHD?" Per questo, l'app ha tantissime funzionalità extra utili che qualsiasi persona con ADHD troverà preziose ed entusiasmanti.

Affermiamo di essere la prima app "cringe-free", non perché i nostri meme non siano imbarazzanti (fidati – lo sono 😎) ma perché volevamo eliminare tutto il superfluo e darti solo le cose che fai.

Oltre all'app planner per ADHD che cerchi, offre utili materiali didattici per ispirarti e insegnarti strategie di coping basate sulla scienza.

Inoltre, stiamo anche promuovendo una community di persone con ADHD che la pensano allo stesso modo, così c'è sempre qualcuno con cui chiacchierare, sia per il gusto di farlo sia se stai cercando consigli da persone che stanno percorrendo lo stesso cammino.

Funzionalità:

• Planner per ADHD con un tocco gaming: guadagna punti per ogni attività completata nella tua lista "Da fare" per mantenerti motivato/a e in carreggiata.
• Generatore di rumore integrato per aiutarti con la concentrazione e il relax.
• Funzionalità della community: tribù e squadre ti aiutano a connetterti con altre persone con ADHD per consigli, ispirazione e incoraggiamento.
• Gruppo di supporto per la responsabilità (body doubling) con altre persone con ADHD per realizzare di più insieme.
• Materiali per imparare strategie di gestione del tempo, regolazione emotiva, costruzione di relazioni e molto altro!
• Disponibile su iOS e Android

Prezzi: esiste una versione gratuita; l'abbonamento completo che sblocca tutte le funzionalità costa $15.99/mese.

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Sunsama

Per chi è più adatto: Sunsama è per i professionisti che cercano una piattaforma unificata per organizzare e monitorare la propria giornata, importare attività da altre app e convertire email e messaggi Slack in attività.

Funzionalità:

• Planner giornaliero
• Timeboxing e monitoraggio
• Modalità focus
• Revisione settimanale dei progressi
• Sincronizzazione calendario
• Integrazione con piattaforme di produttività di terze parti
• Compatibilità con desktop e mobile

Pro:

• Planner giornaliero completo con un'interfaccia intuitiva
• Permette di importare attività da altre app e convertire email/messaggi Slack in attività
• Supporta il timeboxing e il monitoraggio
• Compatibile con desktop e mobile

Contro:

• Potrebbe risultare troppo complesso per chi preferisce strumenti di pianificazione più semplici.
• Nessuna funzionalità specifica focalizzata sull'ADHD.

Prezzi: dopo una prova gratuita di 14 giorni, hai due opzioni: un abbonamento annuale di 16 $ al mese, fatturato annualmente, oppure un abbonamento mensile di 20 $ al mese (fatturato mensilmente). Non sono disponibili piani gratuiti.

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Any.do

A chi è più adatto: Any.do è per te se cerchi una soluzione di pianificazione digitale per attività personali e professionali, con una dashboard giornaliera pulita e semplice.

Funzionalità:

• Liste di cose da fare e attività
• Planner giornaliero
• Integrazione calendario
• Promemoria
• Collaborazione in team
• Supporto multi-dispositivo

Pro:

• Offre uno spazio di lavoro collaborativo per i team.
• La funzionalità "My Day" ti offre una dashboard pulita e che si aggiorna quotidianamente.
• Supporto multi-dispositivo.

Contro:

• La versione gratuita potrebbe avere funzionalità limitate.
• Richiede un abbonamento per la piena funzionalità.

Prezzi (c'è una miriade di opzioni – onestamente, un po' travolgente):

• un piano personale gratuito,
• un piano personale premium a 2,99 $ al mese (abbonamento annuale) o 5,99 $ al mese (abbonamento mensile)
• un piano famiglia (8,33 $ al mese per 4 membri con abbonamento annuale, o 9,99 $ al mese per 4 membri con abbonamento mensile)
• un piano per team (4,99 $ al mese per 1 membro con abbonamento annuale, o 7,99 $ al mese per 1 membro con abbonamento mensile).

Fantastical

A chi è più adatto: Fantastical è un'ottima scelta per te, fan di Apple, se desideri un calendario smart per tutti i tuoi dispositivi.

Funzionalità:

• Calendario visivo
• Inviti per il team
• Attività, promemoria ed eventi
• Note e allegati
• Integrazione chiamate in conferenza
• Personalizzazione dell'aspetto

Pro:

• Ti permette di creare attività ricorrenti e di programmare attività basate sulla posizione.
• Offre un filtro per la concentrazione e la gestione delle priorità delle attività.
• Alto livello di personalizzazione.

Contro:

• Limitato ai dispositivi Apple.
• Le funzionalità avanzate potrebbero richiedere un abbonamento.

Prezzi:

C'è una prova gratuita di 14 giorni, dopo la quale puoi scegliere ciò che meglio si adatta a te e alle tue esigenze:

• Un piano personale per singoli costa 4,75 $ al mese ed è fatturato annualmente.
• Un piano per famiglie fino a 5 persone: 7,50 $ al mese, fatturato annualmente.
• Un piano per team costa 4,75 $ per utente al mese; è anch'esso fatturato annualmente.

Notion

A chi è più adatto: Notion – il buon vecchio affidabile – è la tua scelta se cerchi uno spazio di lavoro all-in-one con strumenti e template robusti per una pianificazione giornaliera efficiente.

Funzionalità:

• Pianificazione giornaliera e gestione progetti
• Bacheca Kanban
• Caricamento media
• Collaborazione in team
• Calendario
• Template a misura di ADHD
• Integrazione con Slack

Pro:

• Offre uno spazio di lavoro centralizzato per note, attività e gestione dei progetti
• Offre template a misura di ADHD
• Supporta la collaborazione in team

Contro:

• Può essere complesso per i nuovi utenti
• Alcune funzionalità potrebbero richiedere un abbonamento

Prezzi:

• Una versione gratuita non pone limiti alla quantità di contenuti per gli individui, ma presenta alcune restrizioni per i team
• Plus: 8 $ per utente/mese con fatturazione annuale, e 10 $ con fatturazione mensile; ideale per un piccolo team che cerca di organizzare il proprio lavoro
• Business: 15 $ per utente/mese con fatturazione annuale, e 18 $ con fatturazione mensile; ideale per connettere più team
• Enterprise: per i prezzi, devi contattare il reparto vendite. Questo piano è adatto per gestire un'intera organizzazione
• Come funzionalità a pagamento separata, puoi anche aggiungere Notion AI al tuo spazio di lavoro per 8 $ / membro / mese

Trello

A chi è più adatto: Trello offre una bacheca Kanban per una facile pianificazione giornaliera e settimanale, sia per il lavoro che per la vita privata.

Funzionalità:

• Bacheca Kanban
• Vista calendario e timeline
• Attività, checklist e scadenze
• Collaborazione in team
• Automazione del flusso di lavoro
• Template
• Personalizzazione
• Versioni desktop e mobile
• Integrazione con oltre 200 applicazioni di terze parti

Pro:

• Facile pianificazione degli orari del team all'interno di un unico spazio
• Si integra con Slack per una comunicazione di team ottimizzata
• Ampia gamma di opzioni di personalizzazione

Contro:

• Alcune funzionalità avanzate richiedono un abbonamento
• Potrebbe essere troppo ricco di funzionalità per l'uso personale

Prezzi:

• Un piano gratuito (per te o per il tuo intero team)
• Standard: 5 $ per utente/mese con fatturazione annuale, 6 $ con fatturazione mensile
• Premium: 10 $ per utente/mese con fatturazione annuale, 12,50 $ con fatturazione mensile
• Enterprise: 17,50 $ per utente/mese (fatturato SOLO annualmente, per un costo annuale di 210,00 $ per utente)

TickTick

A chi è più adatto: Scegli TickTick se cerchi uno strumento semplice ed efficiente per registrare e tenere traccia delle attività quotidiane.

Funzionalità:

• Lista delle cose da fare
• Calendario
• Progetti e checklist
• Tag per etichettare i progetti
• Scadenze e promemoria
• Blocco del tempo e timer Pomodoro
• App multipiattaforma

Pro:

• Permette di taggare le attività, impostare scadenze e monitorare il tempo
• Offre attività ricorrenti e promemoria basati sulla posizione
• Supporta la collaborazione in team

Contro:

• Le funzionalità avanzate richiedono un abbonamento
• La categorizzazione delle attività potrebbe essere limitata

Prezzi:

• La versione gratuita: puoi creare fino a 9 liste, con un massimo di 99 attività e 19 sottoattività in ciascuna
• Premium: piano annuale a $35.99

Todoist

Per chi è più adatto: I professionisti con ADHD che hanno bisogno di uno strumento di pianificazione e gestione progetti facile da usare dovrebbero dare un'occhiata approfondita a Todoist.

Funzionalità:

• App multipiattaforma
• Attività, sottoattività, scadenze e promemoria
• Converti le email in progetti
• Condivisione di file
• Etichette e filtri
• Calendario
• Modelli
• Analisi
• Collaborazione in team
• Integrazione con app di terze parti

Pro:

• Funzionalità di aggiunta rapida delle attività e supporto multi-dispositivo
• Supporta la categorizzazione e la prioritizzazione delle attività
• Ampia integrazione con app di terze parti

Contro:

• Alcune funzionalità sono a pagamento
• Curva di apprendimento per gli utenti meno esperti di tecnologia

Prezzi:

• Il piano base: gratuito
• Il piano Pro: $4 al mese, con fatturazione annuale
• Il piano Business: puoi creare il team gratuitamente, e poi costa $6 per membro/mese, con fatturazione annuale

Llama Life

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‍Per chi è più adatto?

Llama Life è un'app che ti aiuta a concentrarti su UNA sola attività alla volta. Ha un design semplice, divertente e colorato, abbinato a funzionalità pensate per l'ADHD, così puoi completare la tua lista di attività rapidamente e senza stress.

Funzionalità:

• Imposta un timer per ogni attività
• Visualizza l'ora di inizio e fine per ogni attività
• Visualizza il tempo totale della lista e l'orario di completamento stimato della giornata
• Usa l'IA per suddividere le attività più complesse per te
• Scegli un'attività casuale per aiutarti a iniziare
• Suoni di campanella delicati per ricordarti di rimanere concentrato
• Crea “Liste Preimpostate” per le routine e le attività che svolgi spesso
• Allarme “insistente” che ti ricorderà ogni minuto quando il timer è scaduto! (+ altre opzioni di allarme tra cui scegliere)
• Ascolta paesaggi sonori per aiutarti a coprire i rumori indesiderati

Pro:

• Disponibile su iOS e desktop (App Android in arrivo più avanti nel 2024!)
• Facile e divertente da usare
• Prova gratuita di 7 giorni, nessuna carta di credito richiesta
• Funzionalità progettate per aumentare la dopamina
• Altamente personalizzabile
• Si integra con Todoist

Contro:

• Nessuna visualizzazione calendario
• Nessuna app Android al momento (in arrivo a metà 2024)
• Abbonamento richiesto dopo la prova gratuita

‍Prezzi:

Dopo una prova gratuita di 7 giorni, puoi scegliere una delle seguenti opzioni:

• Un piano mensile di 6 $ (se fatturato mensilmente)
• Un piano annuale di 39 $ (se fatturato annualmente)

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Structured

Per chi è: Structured è per gli utenti Apple che cercano un planner giornaliero semplice, altamente personalizzabile e con un'estetica accattivante.

Funzionalità:

• Planner visivo
• Personalizzazione dei temi
• Integrazione con calendario e promemoria
• Inbox per registrare la lista delle cose da fare
• Sotto-attività e note
• Widget per la schermata iniziale e notifiche
• Supporto multi-dispositivo

Pro:

• Permette la creazione e l'importazione di attività in un calendario
• Alto livello di personalizzazione del tema del planner
• Supporto vocale

Contro:

• Limitato ai dispositivi Apple

Prezzi:

• Esiste una versione gratuita
• Structured Pro: i prezzi dipendono dalla tua regione e valuta (per i prezzi locali, controlla l'App Store o il Google Play Store). I prezzi in USD sono: un abbonamento a vita per 29,99 $, un abbonamento annuale per 9,99 $ e un abbonamento mensile per 2,99 $.

GoodTask

Per chi è: Valuta GoodTask se cerchi una piattaforma completa per la definizione degli obiettivi, la pianificazione delle attività e la sincronizzazione dei promemoria.

‍Funzionalità:

• Planner giornaliero, settimanale e mensile
• Lista intelligente
• Attività, sotto-attività, tag e filtri
• Azione rapida
• Sincronizzazione di calendario e promemoria
• Temi personalizzati
• Supporto multi-dispositivo

Pro:

• Permette la prioritizzazione e la pianificazione delle attività
• Offre supporto multi-dispositivo e widget per la schermata iniziale
• Alto livello di personalizzazione dei temi

Contro:

• Limitato ai dispositivi Apple
• Potrebbe avere funzionalità che richiedono un abbonamento

Prezzi:

• Esiste una versione gratuita
• L'abbonamento per iOS costa 9,99 $/mese
• Esiste una versione per MacOS a 39,99 $ (con prova gratuita)

GoalsWon

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Per chi è: Per tutti voi con ADHD che cercate un approccio personalizzato e di supporto da un coach umano, formato in tecniche basate sulla scienza, per aiutarvi a gestire le vostre attività quotidiane e i vostri obiettivi a lungo termine. La scienza dice che avere un partner di responsabilità vi rende più propensi al successo, quindi immaginate di averne uno professionale!

Funzionalità:

• Coaching umano personalizzato
• Pianificazione personalizzata e basata sulla scienza
• Interazione quotidiana
• Definizione e revisione degli obiettivi su misura
• Motivazione quotidiana
• Monitoraggio dettagliato dei progressi e assegnazione di traguardi

‍Pro:

• Coaching diretto e personalizzato che affronta sfide specifiche dell'ADHD, come la procrastinazione, la gestione del tempo e le preferenze personali.
• La definizione strutturata degli obiettivi ti aiuta a mantenere la concentrazione e a completare i compiti.
• L'interazione umana reale favorisce un senso di connessione e motivazione.
• Prova gratuita

‍Contro:

Abbonamento richiesto per l'accesso al coaching personale.

‍Prezzi:

• È gratuita, ma offre acquisti in-app (abbonamenti da $89.99 mensili, $699.99 annuali o $239.99 trimestrali).

My Daily Planner

A chi è più adatta: MyDailyPlanner è per gli utenti Android che cercano un organizer personale semplice con strumenti di pianificazione essenziali.

Funzionalità:

• Planner giornaliero
• Calendario
• Attività con codice colore
• Scadenze e promemoria
• Tema scuro
• Note vocali

Pro:

• Ti permette di creare liste di cose da fare, sotto-attività e attività ricorrenti.
• Supporta la pianificazione e l'impostazione di promemoria.
• Funzione note vocali.

Contro:

• Limitata ai dispositivi Android.
• Manca di funzionalità di collaborazione.

Prezzi:

• Gratuita

Tiimo

A chi è più adatta: Se hai bisogno di un planner visivo essenziale ma elegante, con strumenti di monitoraggio e blocco del tempo, Tiimo potrebbe essere un'ottima scelta.

Funzionalità:

• Planner visivi
• Temi personalizzati
• Checklist e attività
• Avvio e pausa manuali
• Promemoria

Pro:

• Ti permette di usare codici colore per identificare rapidamente le attività.
• Progettata per aiutarti a stabilire routine.
• Compatibile con Android e Apple.

Contro:

• Potrebbe mancare di funzionalità di pianificazione avanzate.
• Opzioni di personalizzazione limitate.

Prezzi:

• Esiste una versione gratuita.
• L'app offre due abbonamenti premium: Tiimo Plan e Tiimo Learn; i prezzi sull'App Store / in Google Play variano notevolmente (crediamo dipenda dal metodo di fatturazione, annuale o mensile). Ad esempio, gli acquisti in-app elencati sull'App Store vanno da $48.00 a $7.00.

Remember The Milk

A chi è più adatta: Remember the Milk è per le persone con ADHD che preferiscono gestire le attività rapidamente e hanno bisogno di un'elevata accessibilità.

Funzionalità:

• Attività e sotto-attività
• Etichette e liste intelligenti
• Promemoria
• Integrazioni
• Strumenti di collaborazione
• File e note
• Supporto multi-dispositivo
• Temi personalizzati
• Addon di Gmail

Pro:

• Permette la creazione di attività in un'unica riga con funzione di aggiunta intelligente
• Offre alta accessibilità tramite integrazioni
• Supporta la sincronizzazione multi-dispositivo

Contro:

• Le funzionalità avanzate potrebbero richiedere un abbonamento
• L'interfaccia utente potrebbe essere meno moderna rispetto ad altre

Prezzi:

• C'è una versione gratuita
• Un account Pro costa $49.99 all'anno

Brite

A chi è più adatto: Brite è ideale per le persone con ADHD che preferiscono monitorare i progressi, pianificare la giornata e raggiungere gli obiettivi all'interno di un'unica app.

Funzionalità:

• Personalizzazione approfondita
• Monitoraggio dei progressi
• Pianificazione giornaliera
• Raggiungimento degli obiettivi
• Promemoria personalizzati

Pro:

• Offre personalizzazione approfondita
• Monitora i progressi e ti aiuta a raggiungere gli obiettivi
• Fornisce promemoria personalizzati

Contro:

• L'esperienza utente potrebbe variare a seconda del dispositivo
• Le funzionalità avanzate potrebbero richiedere un abbonamento

Prezzi:

• C'è un piano gratuito
• Gli abbonamenti partono da $3.99 al mese

TimeBloc

A chi è più adatto: TimeBloc è ideale per gli adulti con ADHD che cercano un'app per la gestione delle attività che li aiuti a suddividere progetti più grandi in passaggi più piccoli, per soddisfare le loro esigenze.

Funzionalità:

• Gestione delle attività
• Suddivisione dei progetti
• Programmazione giornaliera
• Pianificazione personalizzata

Pro:

• Permette la suddivisione dei progetti e la programmazione giornaliera
• Fornisce una pianificazione personalizzata
• Progettato specificamente per la gestione dell'ADHD

Contro:

• Potrebbe avere una curva di apprendimento per gli utenti meno esperti di tecnologia
• Alcune funzionalità potrebbero richiedere un abbonamento

Prezzi:

• C'è una versione gratuita
• Sono disponibili opzioni premium, a partire da $19.99

Weel (ex PiCal), l'app per l'ADHD per adulti

‍ A chi è più adatto: PiCal (ora conosciuta come Weel) può essere un'ottima scelta per chi ha l'ADHD per gestire efficacemente il proprio tempo e le proprie responsabilità con un planner completo.

Funzionalità:

• Programmazione giornaliera
• Elenco delle attività
• Impostazione degli obiettivi
• Risorse per la gestione dell'ADHD

Pro:

• Offre funzionalità complete focalizzate sull'ADHD, come la programmazione giornaliera e l'impostazione degli obiettivi
• Offre risorse per la gestione dell'ADHD
• Progettata specificamente per adulti con ADHD

Contro:

• Il design potrebbe essere meno accattivante rispetto ad altre

Prezzi:

• Sono disponibili abbonamenti Pro annuali (39,99 $) e mensili (7,99 $)
• Se vuoi pagare una sola volta e non pensarci più, l'abbonamento a vita PiCal Pro costa 99,99 $

Come può un'app planner per l'ADHD renderci la vita migliore?

Ora, dobbiamo fare un'importante avvertenza qui. Quando parliamo di "tecnologia per la gestione dell'ADHD", non ci riferiamo, sai, ad attrezzature mediche o a cose di cui si ipotizzano i benefici nella gestione dell'ADHD.

Ci riferiamo invece alla tecnologia in modo più informale, ovvero a varie app, planner e chi più ne ha più ne metta.

Mentre ci avviciniamo all'era cyberpunk, è ovvio che ci sarà un'app per praticamente qualsiasi cosa. E l'aiuto per disturbi specifici e condizioni di salute è in cima alla lista.

Per esempio, sapevi che esiste una fantastica app chiamata Be My Eyes dove puoi offrire i tuoi occhi a persone che hanno bisogno di supporto visivo quando fanno shopping o per qualsiasi altra cosa? Forte, no?

Aspetta, dov'ero rimasto?

Ah, sì! L'ADHD. Oggi, infatti, parliamo di app planner per l'ADHD.

Naturalmente, ci sono molte app in circolazione che possono aiutare con i sintomi dell'ADHD. La domanda è: sono solo per spillare soldi, o aiutano davvero?

Cosa dice la scienza?

La scienza dice: 🤷

Una revisione sistematica delle migliori app planner per l'ADHD sull'App Store e sul Play Market non ha trovato alcuna base scientifica per le affermazioni degli sviluppatori.1 In questo contesto, stiamo parlando di app per l'ADHD a scopo di "valutazione o trattamento".

Questo non significa che tali app non possano aiutare, intendiamoci. Non possiamo saperlo con certezza, e raccomandare app per l'ADHD basandosi sul "Peter ha detto che lo ha aiutato"... Mi dispiace, Peter; ti voglio bene, ma non sei una fonte revisionata da pari.

Allora, cosa stiamo facendo qui? La buona notizia è che, mentre queste app "esoteriche" non hanno un supporto scientifico, l'uso dei planner per l'ADHD, invece, sì. Esplorando come le persone con ADHD affrontano e gestiscono i loro sintomi, i ricercatori hanno scoperto che l'uso di planner è molto in alto nella lista delle priorità per le persone con ADHD che vogliono migliorare nelle loro debolezze legate alla gestione del tempo2.

Ed è di questo che parleremo oggi (principalmente). Planner per l'ADHD, ma 🤖D I G I T A L I 🤖

Ma prima! Vediamo perché usare questi planner è così utile.

Benefici dell'utilizzo di un'app per l'ADHD

Gestisci il tempo come se ti chiamassi Dr. Strange

Siamo onesti e sinceri, ragazzi, ragazze e amici non binari: la gestione del tempo è una delle nostre sfide quotidiane più significative.

È qui che l'app planner per l'ADHD ti verrà sicuramente in soccorso. Indipendentemente dallo sviluppatore, i planner hanno timer, avvisi e funzioni di pianificazione che ci aiutano a dare priorità a compiti e appuntamenti.

Quindi, la prossima volta che senti quella paralisi da ADHD insinuarsi perché non sai cosa fare e come iniziare, non preoccuparti! Puoi semplicemente guardare il tuo programma pre-pianificato nel planner e metterti al lavoro.

Rimani calmo, organizzato e in controllo

La mente distratta, purtroppo, può metterci i bastoni tra le ruote, anche se stiamo cercando di rimanere organizzati.

Così pensi: "Oh, imposterò un promemoria per scrivere quell'email sul mio calendario Google", ed è fantastico! Ma poi imposti un altro promemoria nell'altra app, poi un terzo come sveglia del telefono, e finisci per passare più tempo a cercare dove hai lasciato l'appunto che a fare le cose!

Se scegli e ti impegni con un'app planner, puoi organizzare tutti i tuoi appunti e promemoria in un unico posto. Qualsiasi cosa tu abbia intenzione di fare, puoi controllarla nell'app.

P come produttività

Quindi ora tu

A - hai un migliore controllo sul tuo tempo

B - sei organizzato come se 'efficienza' fosse il tuo secondo nome

A + B = … ?

P - produttività.

Ora che non devi tenere tutto a mente e puoi delegare questi pensieri fastidiosi ai nostri signori digitali, avrai più tempo per essere produttivo, efficiente e fantastico (ma probabilmente lo eri già).

Va bene. Sei già convinto? Se non lo sei, probabilmente te ne sei già andato, e licenzieremo il nostro copywriter per aver scritto articoli brutti con battute pessime.

Se lo sei, esaminiamo i criteri per scegliere l'app che rimarrà con te per sempre.

Criteri per scegliere un planner per l'ADHD per adulti

Interfaccia user-friendly

Questo è un gioco da ragazzi, specialmente per un'app che speriamo ci aiuti a sgombrare la mente, non a contribuire ulteriormente ai nostri problemi.

Cosa rende una buona UI? Per la maggior parte, è un'interfaccia intuitiva o, in altre parole, sai cosa fare e come senza dover consultare guide e tutorial. È un'app planner, per l'amor del cielo!

Se impieghi più di 10 secondi per capire come aggiungere una nota, allora dovresti fare questo: 😎👉♻️

La rigidità non fa rima con felicità

Questo potrebbe sembrare un po' soggettivo, dato che a volte l'app funziona semplicemente "out of the box". Potremmo volere un po' di flessibilità nell'organizzare le cose.

Una buona app planner per l'ADHD lascerà che la tua intuizione sia la regina e ti permetterà di strutturare il tuo flusso di lavoro in un modo che abbia senso.

Ha la community più figa di sempre?

Come disse il grande filosofo del nostro tempo:

Non so tu, ma mi rattristo ogni volta che inizio un nuovo hobby o scarico un'app con cui smanettare, solo per scoprire che la sua community è inesistente.

Voglio dire, certo, alcune app lo giustificano più di altre, ma è semplicemente fantastico avere quella sensazione di community, dove puoi discutere i modi per utilizzare l'app, condividere storie su come ti ha aiutato e – chissà – magari puoi fare qualche amico lungo il percorso?

Le recensioni degli utenti contano ancora (più o meno)

Ok. Ovviamente, dovresti prendere alcune recensioni con le pinze. Conosci quelle recensioni in cui l'app riceve una valutazione bassa a causa di errori dell'utente?

Ma, per la maggior parte, le buone app avranno buone valutazioni, quindi dai un'occhiata a quelle recensioni per farti un'idea. Può trattarsi di qualcosa di innocuo come problemi di prestazioni su dispositivi specifici, fino a cose dannose o maliziose come paywall nascosti, un'eccessiva quantità di pubblicità o crash costanti.

È DIVERTENTE?

Divertimento? Nelle mie app di produttività?! Potrebbe sembrare controintuitivo, ma sappiamo bene come funziona il nostro cervello con ADHD.

Se un'attività non ci dà la scarica di dopamina che ci serve, la molliamo come se fosse il 2004 e il nostro nome fosse Snoop Dogg.

Ma cos'è il D I V E R T I M E N T O? Non posso dirtelo io, non sono te! Ma dovrebbe essere qualcosa che ti piace e che non vedi l'ora di fare, invece di sembrare una seccatura.

Alcune app pensate per le persone con ADHD lo fanno tramite la gamification, dove ricevi punti e riconoscimenti per il completamento dei compiti. Comunque, non sono io a dirti come divertirti.

Se per te questo significa guardare e organizzare fogli di calcolo, fai ciò che ti rende felice! ✨

Come Iniziare con un'App Amica dell'ADHD

Infine, parliamo di come sfruttare al meglio la tua app planner per l'ADHD.

Ancora una volta, è importante sottolineare che nessuna app è una bacchetta magica che risolverà tutte le tue difficoltà e disagi. È uno strumento che è efficace solo quanto chi lo usa.

Quindi, diamo un'occhiata ad alcuni piccoli accorgimenti a cui dovresti prestare attenzione se vuoi che il tuo tempo con l'app planner sia utile.

Prendere confidenza con il tuo planner giornaliero per l'ADHD

Una volta scelta l'app, procedi con calma.

Voler imparare tutto in una volta può solo portare alla frustrazione, mentre pensi: "Il mio solito modo è più facile di così", e abbandoni completamente l'app.

Certo, non dovrebbe esserci troppo da imparare su un'app planner, ma non si sa mai, specialmente perché alcuni dei suggerimenti nella nostra lista sono più articolati di altri a livello di funzionalità. Alcune raccomandazioni che abbiamo, per esempio (SPOILER ALERT) Trello, sono generalmente usate per la gestione di progetti in team. Se scegli quella, prenditi il tuo tempo per svelarne i misteri.

La routine è fondamentale per padroneggiare il planner digitale per l'ADHD

È come lavarsi i denti. 🪥 È utile e sano solo se lo fai regolarmente e non solo prima del dentista. Loro lo sanno. Io lo so (non dimenticare il filo interdentale 🤗).

Non ti indorerò la pillola: all'inizio ti sembrerà una forzatura, dato che dovrai ricordarti di fare queste cose consapevolmente.

Ma se ci tieni duro, diventerà presto una seconda natura e non potrai immaginare di non usarla come tua fidata guida.

Non è solo l'app; fai anche altro! 😡

Non mentirò: se ci fosse un'app magica che risolve tutto, potresti semplicemente premere un pulsante e BOWZA! Sarebbe fantastico.

Ma alla fine dei conti, è solo un planner giornaliero per l'ADHD. Quindi non aspettarti salti mortali.

Devi comunque impiegare tutte le altre strategie per affrontare i sintomi dell'ADHD. Indovina un po'? Se trascuri un sonno adeguato, l'esercizio fisico, le tecniche di mindfulness o i farmaci (se hai una prescrizione), puoi facilmente avvicinarti al burnout da ADHD.

E una volta che ci sei, è improbabile che ti importi un fico secco di controllare o usare la tua app planner.

Ripeto: l'app è solo uno strumento. Quindi, sii un buon padrone dei tuoi strumenti e mantieniti in perfetta forma. Te lo meriti ♥️

Conclusione: hai trovato IL TUO planner amico dell'ADHD?

Per riassumere, ecco cosa abbiamo imparato oggi! 🧐

• A cosa servono i planner? I planner per l'ADHD servono a trasformare il caos in ordine e ad aiutarti a potenziare la tua produttività. 🚀
• Cosa dice la scienza? Il Signor Scienza deve ancora dare una risposta definitiva sulle app specifiche per l'ADHD. Ma ci sono prove che suggeriscono che l'uso di planner – fisici o digitali – può essere un enorme vantaggio per i problemi di gestione del tempo legati all'ADHD.📚
• Come aiutano, esattamente? I planner ti aiutano a mettere in ordine le cose. Avere un programma predefinito può ridurre il burnout e l'indecisione che proviamo quando c'è troppo da fare. 🕓
• Come scelgo il mio nuovo compagno digitale? Tutto dipende dalle preferenze, ma ti suggeriamo di prestare attenzione all'interfaccia utente, alle opinioni delle persone sull'app e a quanto sia facile adattarla alle tue esigenze specifiche. ⭐
• Qualche consiglio sulle migliori pratiche? Per sfruttare al massimo la tua nuova app, inizia con calma, rendila una routine e non dimenticare: è uno strumento, non una bacchetta magica! 🪄 Quindi, dovrai fare tutte le altre cose per tenere a bada il tuo ADHD, come dormire, fare esercizio fisico, imparare nuove strategie di coping e prendere i farmaci (se hai una prescrizione).
• Quale app consiglieresti TU? Beh. 😅 Non siamo di parte, ma diremmo che Numo è un'ottima opzione, dato che funziona bene fin da subito e include una community come nessun'altra app. 👑
• Hmm… ma se… un'altra app? Beh, saremo tristi. 😿Ma ehi, non si può accontentare tutti! Se vuoi un'alternativa gratuita, dai un'occhiata a qualcosa come AnyDo.
• Il succo della questione? Sia che tu scelga Numo o un'altra app planner per l'ADHD, speriamo che diventi la tua fidata guida per affrontare l'ADHD. E se è Numo, non vediamo l'ora di darti il benvenuto! 🥳

Come per i farmaci e le strategie di coping, nessuna soluzione andrà bene per tutti.

Anche se Numo è fatta per persone con ADHD da persone con ADHD, questo non significa che funzionerà sempre. Ma – senza volerci lodare troppo – è un'ottima app, facile da configurare e iniziare a usare. E la community sa sempre il fatto suo. Quindi è fantastico avere persone con cui confrontarsi per migliorare! 😌

Indipendentemente dall'app che sceglierai, speriamo che tu trovi il planner che fa per te e ti aiuti a gestire meglio il tuo ADHD. Questo è ciò che conta di più!

Ma se scegli Numo, saremo entusiasti di averti! 🙂 E se finirai nella nostra tribù grazie a questo articolo, faccelo sapere, magari?

Così non dovremo licenziare il nostro copywriter. ✨

A presto! 👋

Fonti scientifiche

1 International Journal of Medical Informatics. Attention-deficit/ hyperactivity disorder mobile apps: A systematic review

2 Children (Basel). Strategies for Coping with Time-Related and Productivity Challenges of Young People with Learning Disabilities and Attention-Deficit/Hyperactivity Disorder

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