Avatar użytkownika elora.brgc
elora.brgc
36
7 miesięcy temu

Godziny snu

Mimo że biorę tabletki nasenne (od 5 dni podwoiłem dawkę – na wzajemne życzenie moje i lekarza – więc przeszedłem na dawkę dla dorosłych, mimo że mam 160 cm wzrostu i 15 lat, to dużo…) spałem ostatniej nocy przez 5 godzin, czyli od 4 rano do 9 rano, mimo że mam dwa egzaminy ustne, w tym jeden z ekologicznym i artystycznym projektem po hiszpańsku, który zajmuje mi godziny, plus 5 ocen i być może jakieś niespodzianki od nauczycieli w tygodniu tuż przed wakacjami!! Chcą nas wykończyć!



Wpisy i komentarze tutaj to osobiste doświadczenia, a nie porada medyczna. W sprawie leczenia skonsultuj się z lekarzem.


Avatar użytkownika elora.brgc
elora.brgc
36
7 miesięcy temu

Merciii beaucoup pour ces conseils je vais essayer ! 🫶🏼🕺🏼


Avatar użytkownika Nuabeauthes
Nuabeauthes
36
7 miesięcy temu

Tu peux essayer de te créer une routine avant d'aller dormir. Infusion, lit chaud ou bouillotte, parfum d'ambiance (lavande, orange douce, vanille) , lire si tu aimes...musique tamisée. Il existe aussi sur YouTube (en dehors des méditations) des histoires pour dormir ou des musiques de relaxation. Ça évite de réfléchir ! Désactive la lecture automatique de la vidéo suivante pour que ça ne te réveille pas à la fin. Dormir c'est une histoire de confiance que tu peux lâcher et rien de mal ne va t'arriver. Courage