Obecnie jestem w epizodzie depresyjnym

Przyjmij depresję i wejdź pod kołdrę, płacz, jeśli musisz, i poleż sobie przez chwilę, ale kiedy zadzwoni minutnik, wyjdź na słońce i idź na spacer na 10-15 minut, nawet tylko po swoim podwórku czy coś. Napij się wody. Jeśli lubisz prysznice, kiedy wrócisz do środka, weź prysznic i ubierz się, nawet jeśli zostajesz w domu, załóż nawet buty. Potem zacznij robić, co musisz na dany dzień! Mam nadzieję, że poczujesz się lepiej!

Mój mąż zawsze mi mówi, żebym « była ciałem », co oznacza, że chce, abym przestała za dużo myśleć i żyć w swojej głowie, skupiając się na moich fizycznych potrzebach: głębokie oddychanie kilka razy dziennie; ruch (jak wiele osób mówiło); jedzenie zdrowych posiłków i wystarczająca ilość snu. Trochę jak hibernacja (skupianie się na podstawowych potrzebach), ale w słońcu i naturze tak bardzo, jak to możliwe… Mam nadzieję, że wkrótce poczujesz się lepiej…

Przyjmowanie przepisanych leków. Działa jak magia 🪄

Aktywność / Ruch / Taniec

Zapisz każdego dnia 3 rzeczy, za które jesteś wdzięczny.

Przyłączam się do rady, by zażywać słońca. Zmuś się do chodzenia przynajmniej raz dziennie przez 15 minut, rozciągaj się i zapisuj na kartce rzeczy, które zrobiłeś (nawet te najmniejsze). Na koniec zapisz na innej kartce rzeczy lub jedną piękną rzecz z dnia, nawet tę najgłupszą czy najbardziej oczywistą. Na koniec, jeśli to możliwe, porozmawiaj o tym z kimś zaufanym; wiem, że to trudne, ale spróbuj. Jest prościej, gdy jest się we dwoje.

Muzyka mi pomaga. Jeśli znasz piosenki, które po prostu sprawiają, że się uśmiechasz, gdy je słyszysz, to właśnie te sugerowałbym ci teraz posłuchać.

Nie jestem ekspertem, serio! Ale u mnie zadziałało Dużo miłości! Łap trochę słońca każdego dnia Doceniaj każdy akt/myśl życzliwości wobec siebie Bądź wdzięczny Pij wodę i jedz zdrowo Spróbuj medytacji lub uważności!