16 bästa ADHD-planeringsappar 2024: Hantera ditt liv bättre

Det är vad du har väntat på. Vår efterlängtade listartikel är här! 🎉

Just det! Idag ska vi titta på de bästa ADHD-planeringsapparna på marknaden för att vägleda dig till den som kommer att bli din bästa vän.

Vad säger vetenskapen? Vad säger vi? Och hur får du ut det mesta av appen istället för att den blir ytterligare ett projekt du tappar intresset för efter en kort stund?

Allt det – och mer – i dagens läsning.

Här är vad du kan förvänta dig att läsa idag:

Vad är ADHD-planeringsappar?
Vad säger vetenskapen om dem?
Hur hjälper dessa appar oss att nå digital upplysning?
Vilka är kriterierna för att välja appen du kommer att hålla fast vid?
Hur får du ut det mesta av din tid med appen?
Kortlistan över de bästa apparna vi har hittat.

Redo? Nu dyker vi in!

De bästa ADHD-planeringsapparna 2024: Kortlistan

Se hit, gamers. 😎 Den här listan kommer att bli ganska lång, så om du bara vill ha en snabb sammanfattning av vad vi anser vara DEN BÄSTA OBEFATTADE OCH LEGITIMA ÅSIKTEN* om apparna som rockar, kolla in detta:

Bäst totalt sett: Numo
Mest episka memes: Numo‍
Bästa gratisalternativ: Anydo‍
För flitiga bin 🐝: Sunsama‍
Utmärkt community-stöd: Numo‍
Ett bra Apple-exklusivt alternativ: Fantastical‍
För dig som inte kan släppa Windows 95: Remember the Milk

* – vi är juridiskt skyldiga att skriva det. Inte riktigt. Kanske?

Förresten, här är en praktisk tabell för en snabb överblick över alla presenterade ADHD-planeringsappar!

Färgerna är logiska: grönt betyder "utmärkt", gult betyder "okej" och orange står för "kunde vara bättre". Enkelt!

Nu dyker vi ner i detaljerna för varje app!

Numo

Tja, vi kunde ju inte missa chansen att klappa oss själva på axeln, eller hur? 😉

Numo är vad som händer när du tänker: "Vad händer om vi vill vara mer än bara en app för ADHD:are?" Som sådan har appen massor av extra användbara funktioner som alla med ADHD kommer att finna värdefulla och spännande.

Vi hävdar att vi är den första cringe-fria appen, inte för att våra memes inte är cringe (tro mig – det är de 😎) utan för att vi ville skära bort allt onödigt och ge dig bara det du behöver.

Utöver den ADHD-planeringsapp du söker, har den hjälpsamt läromaterial för att inspirera och lära dig vetenskapligt baserade coping-strategier.

Dessutom främjar vi en gemenskap av likasinnade ADHD:are, så det finns alltid någon att chatta med, antingen bara för att, eller om du söker råd från människor som går samma väg.

Funktioner:

ADHD-planerare med en spelifierad twist: tjäna poäng för varje slutförd uppgift på din att-göra-lista för att hålla dig motiverad och på rätt spår
Inbyggd brusgenerator för att hjälpa dig med fokus och avslappning
Community-funktioner: "tribes" och "squads" hjälper dig att ansluta till andra ADHD:are för råd, inspiration och uppmuntran
Stödgrupp för ansvarstagande (body doubling) med andra ADHD:are för att åstadkomma mer tillsammans
Material för att lära dig om tidshanteringsstrategier, emotionell dysreglering, att bygga relationer och mer!
Tillgänglig på iOS och Android

Prissättning: det finns en gratisversion; hela prenumerationen som låser upp alla funktioner kostar 15,99 USD/månad

‍

Sunsama

Vem passar den bäst för: Sunsama är för yrkesverksamma som söker en enhetlig plattform för att organisera och spåra sin dag, importera uppgifter från andra appar och omvandla e-post och Slack-meddelanden till uppgifter.

Funktioner:

Daglig planerare
Tidsboxning och spårning
Fokusläge
Veckovis framstegsöversikt
Kalendersynkronisering
Integration med tredjeparts produktivitetsplattformar
Kompatibilitet med stationära och mobila enheter

Fördelar:

Omfattande daglig planerare med ett intuitivt gränssnitt
Möjliggör import av uppgifter från andra appar och omvandling av e-post/Slack-meddelanden till uppgifter
Stöder tidsboxning och spårning
Kompatibel med dator och mobil

Nackdelar:

Kan vara överväldigande för dig som föredrar enklare planeringsverktyg.
Inga specifika ADHD-fokuserade funktioner.

Prissättning: Efter en 14-dagars gratis provperiod finns det två alternativ: antingen en årsprenumeration som kostar 16 $ per månad (faktureras årligen) eller en månadsprenumeration för 20 $ per månad (faktureras månadsvis). Inga gratisplaner finns tillgängliga.

‍

Any.do

Vem passar den bäst för: Any.do är för dig som söker en digital planeringslösning för personliga och professionella uppgifter, med en ren och enkel daglig översikt.

Funktioner:

Att-göra-lista och uppgifter
Daglig planerare
Kalenderintegration
Påminnelser
Samarbete i team
Stöd för flera enheter

Fördelar:

Erbjuder en samarbetsyta för team
Funktionen "Min dag" ger dig en ren och dagligen uppdaterad översikt
Stöd för flera enheter

Nackdelar:

Gratisversionen kan ha begränsade funktioner
Kräver prenumeration för full funktionalitet

Prissättning (det finns en uppsjö av alternativ – ärligt talat lite överväldigande):

en gratis personlig plan,
en premium personlig plan för 2,99 $ per månad (årsabonnemang) eller 5,99 $ per månad (månadsabonnemang)
en familjeplan (8,33 $ per månad för 4 medlemmar i årsabonnemang, eller 9,99 $ per månad för 4 medlemmar i månadsabonnemang)
en teamplan (4,99 $ per månad för 1 medlem i årsabonnemang, eller 7,99 $ per månad för 1 medlem i månadsabonnemang).

Fantastical

Vem passar den bäst för: Fantastical är ett utmärkt val för Apple-fans som vill ha en smart kalender för alla sina enheter.

Funktioner:

Visuell kalender
Teaminbjudan
Uppgifter, påminnelser och händelser
Anteckningar och bilagor
Integration med konferenssamtal
Anpassning av utseende

Fördelar:

Möjliggör skapande av återkommande uppgifter och schemalägger platsbaserade aktiviteter
Erbjuder fokusfilter för uppgiftsprioritering
Hög anpassningsnivå

Nackdelar:

Begränsad till Apple-enheter
Avancerade funktioner kan kräva prenumeration

Prissättning:

Det finns en 14-dagars gratis provperiod, varefter du kan välja det som bäst passar dig och dina behov:

En personlig plan för individer kostar 4,75 $ per månad och faktureras årligen
En plan för familjer upp till 5 personer: 7,50 $ per månad, faktureras årligen
En plan för team kostar 4,75 $ per användare per månad; den faktureras också årligen.

Notion

Vem passar den bäst för: Notion – den gamla trotjänaren – är ditt val om du letar efter en allt-i-ett-arbetsyta med robusta verktyg och mallar för effektiv daglig planering.

Funktioner:

Daglig planering och projektledning
Kanban-tavla
Medieuppladdning
Samarbete i team
Kalender
ADHD-vänliga mallar
Integration med Slack

Fördelar:

Ger en central arbetsyta för anteckningar, uppgifter och projektledning
Erbjuder ADHD-vänliga mallar
Stöder teamsamarbete

Nackdelar:

Kan vara komplex för nya användare
Vissa funktioner kan kräva en prenumeration

Prissättning:

En gratisversion erbjuder inga begränsningar för mängden innehåll för enskilda användare, men har vissa begränsningar för team
Plus: $8 per användare/månad vid årlig fakturering, och $10 vid månatlig fakturering; bäst för ett litet team som vill organisera sitt arbete
Business: $15 per användare/månad vid årlig fakturering, och $18 vid månatlig fakturering; bäst för att koppla samman flera team
Enterprise: för prissättning behöver du kontakta säljteamet. Denna plan passar för att driva en hel organisation
Som en separat betalfunktion kan du också lägga till Notion AI till din arbetsyta för $8 / medlem / månad

Trello

Vem passar det bäst för: Trello har en Kanban-tavla för enkel daglig och veckovis planering, både på jobbet och privat.

Funktioner:

Kanban-tavla
Kalender- och tidslinjevy
Uppgifter, checklistor och förfallodatum
Teamsamarbete
Automatisering av arbetsflöden
Mallar
Anpassning
Skrivbords- och mobilversioner
Integration med över 200 tredjepartsapplikationer

Fördelar:

Enkel planering av teamets scheman på en och samma plats
Integreras med Slack för smidig teamkommunikation
Stora anpassningsmöjligheter

Nackdelar:

Vissa avancerade funktioner kräver en prenumeration
Kan vara för funktionsrikt för personligt bruk

Prissättning:

En gratisplan (för dig själv eller för hela ditt team)
Standard: $5 per användare/månad vid årlig fakturering, $6 vid månatlig fakturering
Premium: $10 per användare/månad vid årlig fakturering, $12,50 vid månatlig fakturering
Enterprise: $17,50 per användare/månad (faktureras ENDAST årligen, vilket motsvarar en årskostnad på $210,00 per användare)

TickTick

Vem passar det bäst för: Välj TickTick om du letar efter ett enkelt, effektivt verktyg för att registrera och följa upp dagliga uppgifter.

Funktioner:

Att göra-lista
Kalender
Projekt och checklistor
Taggar för att tagga projekt
Förfallodatum och påminnelser
Tidsblockering och Pomodoro-timer
Plattformsoberoende app

Pros:

Möjliggör taggning av uppgifter, inställning av förfallodatum och tidsspårning
Erbjuder återkommande uppgifter och platsbaserade påminnelser
Stöder teamsamarbete

Cons:

Avancerade funktioner kräver en prenumeration
Uppgiftskategorisering kan vara begränsad

Prissättning:

Gratisversionen: du kan skapa upp till 9 listor, med upp till 99 uppgifter och 19 underuppgifter i varje
Premium: årsplan för 35,99 USD

Todoist

Vem passar den bäst för: Yrkesverksamma med ADHD som behöver en lättanvänd planerare och projektledare bör ta en närmare titt på Todoist.

Funktioner:

Plattformsoberoende app
Uppgifter, underuppgifter, förfallodatum och påminnelser
Konvertera e-postmeddelanden till projekt
Fildelning
Etiketter och filter
Kalender
Mallar
Analys
Teamsamarbete
Integration med tredjepartsappar

Fördelar:

Snabb uppgiftsläggning och stöd för flera enheter
Stöder uppgiftskategorisering och prioritering
Omfattande integration med tredjepartsappar

Nackdelar:

Vissa funktioner ligger bakom en betalvägg
Inlärningskurva för icke-teknikkunniga användare

Prissättning:

Nybörjarplanen: gratis
Pro-planen: 4 USD per månad, faktureras årligen
Affärsplanen: du kan skapa teamet gratis, och sedan kostar det 6 USD per medlem/månad, faktureras årligen

Llama Life

‍

‍Vem passar den bäst för?

Llama Life är en app som hjälper dig att fokusera på EN uppgift i taget. Den har en enkel, rolig och färgstark design, kombinerat med ADHD-fokuserade funktioner, så att du snabbt och stressfritt kan ta dig igenom din uppgiftslista.

Funktioner:

Ställ in en timer för varje uppgift
Se start- och sluttid för varje uppgift
Se total listtid och beräknad sluttid för dagen
Använder AI för att bryta ner överväldigande uppgifter åt dig
Välj en slumpmässig uppgift för att komma igång
Mjuka klockljud för att påminna dig om att hålla dig på rätt spår
Skapa "Förinställda listor" för rutiner och uppgifter du gör ofta
"Tjat"-larm som påminner dig varje minut när timern är slut! (+ andra larmalternativ att välja mellan)
Lyssna på ljudlandskap för att hjälpa till att dränka oönskat buller

Fördelar:

Tillgänglig för iOS och desktop (Android-app kommer senare under 2024!)
Enkel och rolig att använda
Gratis 7-dagars provperiod, inget kreditkort krävs
Funktioner utformade för att öka dopaminet
Mycket anpassningsbar
Integreras med Todoist

Nackdelar:

Ingen kalendervy
Ingen Android-app ännu (kommer mitten av 2024)
Prenumeration krävs efter gratis provperiod

‍Prissättning:

Efter en 7-dagars gratis provperiod kan du välja något av följande alternativ:

En månadsplan för 6 $ (om du betalar månadsvis)
En årsplan för 39 $ per år (om du betalar årligen)

‍

Structured

Vem passar den bäst för: Structured är för Apple-användare som letar efter en enkel daglig planerare med hög anpassningsbarhet och estetiskt tilltal.

Funktioner:

Visuell planerare
Temaanpassningar
Kalender- och påminnelseintegration
Inkorg för att samla att-göra-lista
Underuppgifter och anteckningar
Widget för hemskärmen och aviseringar
Stöd för flera enheter

Fördelar:

Gör det möjligt att skapa och importera uppgifter till en kalender
Hög nivå av anpassning av planerarens tema
Röststöd

Nackdelar:

Begränsad till Apple-enheter

Prissättning:

Det finns en gratisversion
Structured Pro: Prissättningen beror på din region och valuta (för lokala priser, kolla App Store eller Google Play Store). Priserna i USD är: en livstidsprenumeration för 29,99 $, en årsprenumeration för 9,99 $ och en månadsprenumeration för 2,99 $.

GoodTask

Vem passar den bäst för: Överväg GoodTask om du letar efter en omfattande plattform för målsättning, uppgiftsschemaläggning och synkronisering av påminnelser.

Funktioner:

Daglig, veckovis och månatlig planerare
Smart lista
Uppgifter, underuppgifter, taggar och filter
Snabb åtgärd
Kalender- och påminnelsesynkronisering
Anpassade teman
Stöd för flera enheter

Fördelar:

Gör det möjligt att prioritera och schemalägga uppgifter
Erbjuder stöd för flera enheter och widget för hemskärmen
Hög nivå av temaanpassning

Nackdelar:

Begränsad till Apple-enheter
Kan ha funktioner som kräver prenumeration

Prissättning:

Det finns en gratisversion
Prenumerationen för iOS kostar 9,99 $/månad
Det finns en MacOS-version för 39,99 $ (med en gratis provperiod)

GoalsWon

‍

Vem passar den bäst för: För dig med ADHD som letar efter ett skräddarsytt, stöttande tillvägagångssätt från en mänsklig coach tränad i vetenskapligt beprövade tekniker för att hjälpa dig hantera dina dagliga uppgifter och långsiktiga mål. Vetenskapen säger att en ansvarspartner gör dig mer benägen att lyckas, så föreställ dig en professionell sådan!

Funktioner:

Personlig mänsklig coaching
Anpassad och vetenskapligt beprövad planering
Daglig interaktion
Skräddarsatt målsättning och uppföljning
Daglig motivation
Detaljerad framstegsspårning och utdelning av milstolpar

Fördelar:

Direkt, personlig coachning som riktar sig mot ADHD-specifika utmaningar, som prokrastinering och tidshantering, samt personliga preferenser.
Strukturerad målsättning hjälper dig att fokusera och slutföra uppgifter.
Verklig mänsklig interaktion främjar en känsla av samhörighet och motivation.
Gratis provperiod

Nackdelar:

Prenumeration krävs för tillgång till personlig coachning.

Prissättning:

Gratis att ladda ner, men erbjuder köp i appen (prenumerationer för 89,99 $ per månad, 699,99 $ per år, eller 239,99 $ per kvartal).

My Daily Planner

Vem passar den bäst för: MyDailyPlanner är för Android-användare som behöver en enkel personlig planerare med grundläggande planeringsverktyg.

Funktioner:

Daglig planerare
Kalender
Färgkodade uppgifter
Förfallodatum och påminnelser
Mörkt tema
Röstanteckningar

Fördelar:

Tillåter skapande av att-göra-listor, deluppgifter och återkommande uppgifter.
Stöder schemaläggning och inställning av påminnelser.
Funktion för röstanteckningar.

Nackdelar:

Begränsad till Android-enheter.
Saknar samarbetsfunktioner.

Prissättning:

Gratis

Tiimo

Vem passar den bäst för: Om du behöver en enkel men snygg visuell planerare med verktyg för tidsspårning och tidsblockering, kan Tiimo vara ett utmärkt val.

Funktioner:

Visuella planerare
Anpassade teman
Checklistor och uppgifter
Manuell start och paus
Påminnelser

Fördelar:

Tillåter färgkodning för snabb uppgiftsidentifiering.
Utformad för att hjälpa dig etablera rutiner.
Kompatibel med Android och Apple.

Nackdelar:

Kan sakna avancerade planeringsfunktioner.
Begränsade anpassningsmöjligheter.

Prissättning:

Det finns en gratisversion.
Appen erbjuder två premiumabonnemang: Tiimo Plan och Tiimo Learn; priserna i App Store / Google Play varierar kraftigt (vi antar att det beror på faktureringsmetoden (antingen årsvis eller månadsvis)). Till exempel sträcker sig köp i appen som listas i App Store från 48,00 $ till 7,00 $.

Remember The Milk

Vem passar den bäst för: Remember the Milk är för dig med ADHD som föredrar att hantera uppgifter snabbt och behöver hög tillgänglighet.

Funktioner:

Uppgifter och deluppgifter
Etiketter och smarta listor
Påminnelser
Integrationer
Samarbetsverktyg
Filer och anteckningar
Stöd för flera enheter
Anpassade teman
Gmail-tillägg

Fördelar:

Möjliggör att skapa uppgifter direkt på en rad med smart lägg till-funktion
Erbjuder hög tillgänglighet via integrationer
Stöder synkronisering mellan flera enheter

Nackdelar:

Avancerade funktioner kan kräva prenumeration
Användargränssnittet kan vara mindre modernt jämfört med andra

Prissättning:

Det finns en gratisversion
Ett Pro-konto kostar 49,99 USD per år

Brite

Vem passar den bäst för: Brite är för dig med ADHD som föredrar att spåra framsteg, planera din dag och uppnå mål inom en och samma app.

Funktioner:

Djupgående anpassning
Framstegsspårning
Daglig planering
Måluppfyllelse
Anpassade påminnelser

Fördelar:

Erbjuder djupgående anpassning
Spårar framsteg och hjälper dig att uppnå mål
Ger anpassade påminnelser

Nackdelar:

Användarupplevelsen kan skilja sig beroende på enhet
Avancerade funktioner kan kräva en prenumeration

Prissättning:

Det finns en gratisplan
Prenumerationer börjar på 3,99 USD per månad

TimeBloc

Vem passar den bäst för: Vuxna med ADHD som söker en app för uppgiftshantering som hjälper till att bryta ner större projekt i mindre steg kan överväga TimeBloc för att möta sina behov.

Funktioner:

Uppgiftshantering
Projektuppdelning
Daglig schemaläggning
Anpassad planering

Fördelar:

Möjliggör projektuppdelning och daglig schemaläggning
Erbjuder anpassad planering
Designad specifikt för ADHD-hantering

Nackdelar:

Kan ha en inlärningskurva för användare som inte är tekniskt kunniga
Vissa funktioner kan kräva en prenumeration

Prissättning:

Det finns en gratisversion
Det finns premiumalternativ tillgängliga, från 19,99 USD

Weel (tidigare PiCal) ADHD-app för vuxna

Vem passar den bäst för: PiCal (nu känd som Weel) kan vara ett utmärkt val för dig med ADHD för att effektivt hantera din tid och dina ansvarsområden med en omfattande planerare.

Funktioner:

Daglig schemaläggning
Att-göra-lista
Målsättning
Resurser för ADHD-hantering

Fördelar:

Erbjuder omfattande ADHD-fokuserade funktioner som dagligt schema och målsättning
Ger resurser för ADHD-hantering
Designad specifikt för vuxna med ADHD

Nackdelar:

Designen kan vara mindre tilltalande jämfört med andra

Prissättning:

Årliga (39,99 USD) och månatliga (7,99 USD) Pro-prenumerationer finns tillgängliga
Om du vill betala en gång och vara klar med det, kostar PiCal Pro Lifetime Membership 99,99 USD

Hur kan en ADHD-planeringsapp göra våra liv bättre?

Nu måste vi prata om en viktig brasklapp här. När vi pratar om ”teknik för att hantera ADHD” menar vi inte, du vet, medicinsk utrustning och sånt som antas ha fördelar vid ADHD-hantering.

Istället syftar vi på teknik mer vardagligt, det vill säga olika appar, planerare och allt möjligt.

När vi närmar oss cyberpunk-eran är det uppenbart att det kommer att finnas en app för bokstavligen allt. Och att hjälpa till med specifika åkommor och hälsotillstånd står högt på listan här.

Visste du till exempel att det finns en fantastisk app som heter Be My Eyes där du kan låna ut dina ögon till personer som behöver synstöd när de handlar eller något annat? Ganska smart, eller hur?

Vänta, var var jag?

Åh, ja! ADHD. Vi pratar om ADHD-planeringsappar idag.

Naturligtvis finns det gott om appar som kan hjälpa till med ADHD-symtom. Frågan är: är de bara pengaruggar, eller hjälper de verkligen?

Vad säger vetenskapen?

Vetenskapen säger: 🤷

En systematisk översikt av de bästa ADHD-planeringsapparna på App Store och Play Market har inte funnit någon vetenskaplig grund för de påståenden som utvecklarna gör.1 I detta sammanhang diskuterar vi ADHD-appar för ”bedömnings- eller behandlingssyften” här.

Det betyder inte att sådana appar inte kan hjälpa, för all del. Vi kan inte veta säkert, och att rekommendera appar för ADHD baserat på ”Peter sa att det hjälpte honom”… Förlåt, Peter; jag älskar dig, men du är ingen peer-reviewed källa.

Vad gör vi här då? Den goda nyheten är att även om dessa esoteriska appar inte har vetenskapligt stöd, så har användningen av planerare för ADHD det. När forskare har undersökt hur personer med ADHD hanterar sina symtom, har de upptäckt att användning av planerare står mycket högt på prioriteringslistan för ADHD-personer som vill stärka sina svagheter kopplade till tidshantering2.

Och det är vad vi täcker idag (för det mesta). ADHD-planerare, men 🤖D I G I T A L A 🤖

Men först! Låt oss bryta ner fördelarna med att använda dessa planerare från första början.

Fördelar med att använda en app för ADHD

Hantera tid som om du vore Dr. Strange

Ärligt talat, kära vänner: tidshantering är en av våra största dagliga utmaningar.

Det är där ADHD-planeringsappen säkert kommer till undsättning. Oavsett utvecklare har planerare timers, varningar och schemaläggningsfunktioner som hjälper oss att prioritera uppgifter och möten.

Så nästa gång ADHD-förlamningen smyger sig på när du inte vet vad du ska göra och hur du ska börja, oroa dig inte! Du kan bara titta på ditt förplanerade schema i planeraren och sätta igång.

Håll dig lugn, organiserad och i kontroll

Tyvärr kan virrighet ställa till det för oss, även om vi försöker hålla oss organiserade.

Så du tänker: ”Åh, jag ska ställa in en påminnelse om att skriva det där mejlet i min Google-kalender”, och det är jättebra! Men sedan ställer du in en annan påminnelse i en annan app, sedan en tredje som telefonlarm, och slutar det med att du lägger mer tid på att leta efter lappen än att faktiskt göra saker!

Om du väljer och håller dig till en planeringsapp kan du organisera alla dina anteckningar och påminnelser på ett ställe. Vad du än planerar att göra kan du kolla det i appen.

P för produktivitet

Så nu har du

A – bättre kontroll över din tid

B – är organiserad som om du vore ett proffs

A + B = … ?

P – produktivitet.

Nu när du inte behöver hålla saker i huvudet och kan delegera dessa envisa tankar till våra digitala överherrar, kommer du att ha mer tid att vara produktiv, effektiv och fantastisk (men det var du förmodligen redan).

Okej. Är du övertygad än? Om inte, har du förmodligen redan lämnat, och vi kommer att sparka vår copywriter för att ha skrivit dåliga artiklar med dåliga skämt.

Om du är det, låt oss granska kriterierna för att välja den app som kommer att stanna hos dig för alltid.

Kriterier för att välja en ADHD-planerare för vuxna

Användarvänligt gränssnitt

Det är en självklarhet, särskilt för en app som vi hoppas ska rensa våra sinnen, inte bidra ytterligare till våra problem.

Vad gör ett bra användargränssnitt? För det mesta är det ett intuitivt gränssnitt, eller med andra ord, du vet vad du ska göra och hur utan att behöva titta i guider och handledningar. Det är en planeringsapp, för Guds skull!

Så om du spenderar mer än 10 sekunder på att försöka lista ut exakt hur du lägger till en anteckning, då borde du göra så här: 😎👉♻️

Styvhet är ingen höjdare

Det kan låta lite subjektivt, eftersom appen ibland bara fungerar direkt. Vi kanske vill ha lite flexibilitet när det gäller att arrangera saker.

En bra ADHD-planeringsapp låter din intuition vara drottningen och låter dig strukturera ditt arbetsflöde på ett sätt som känns logiskt.

Har den det coolaste gänget?

Som vår tids store filosof sa:

Jag vet inte hur det är med dig, men jag blir ledsen varje gång jag tar mig an en ny hobby eller app att pyssla med, bara för att upptäcka att dess community är obefintlig.

Jag menar, visst, vissa appar motiverar det mer än andra, men det är bara fantastiskt att ha den där gemenskapskänslan, där du kan diskutera hur man använder appen, dela berättelser om hur den har hjälpt dig, och – vem vet – kanske kan du skaffa några vänner på vägen?

Användarrecensioner spelar fortfarande (typ) roll

Okej. Uppenbarligen bör du ta vissa recensioner med en nypa salt. Känner du till de där recensionerna där appen får ett dåligt betyg på grund av användarfel?

Men för det mesta kommer bra appar att ha bra betyg, så kolla in recensionerna för att se vad som händer. Det kan vara något så oskyldigt som prestandaproblem på specifika enheter till illvilliga eller skadliga saker som dolda betalväggar, ett överflöd av annonser eller ständiga krascher.

Är det KUL?

Kul? I mina produktivitetsappar?! Det kan verka motsägelsefullt, men vi vet hur det är med våra ADHD-hjärnor.

Om en aktivitet inte ger oss en dopaminkick, kommer vi att släppa den som om det vore 2004 och vårt namn var Snoop Dogg.

Men vad är K U L? Jag kan inte säga det, jag är inte du! Men det borde vara något du gillar och ser fram emot, snarare än att det känns som en plikt.

Vissa appar som är anpassade för personer med ADHD gör det genom gamification, där du får poäng och prestationer för att slutföra uppgifter. Men jag är inte den som ska tala om för dig hur du ska ha kul.

Om det för dig betyder att titta på och arrangera kalkylblad – kör på! ✨

Hur du kommer igång med en ADHD-vänlig app

Låt oss slutligen diskutera hur du får ut det mesta av din ADHD-planeringsapp.

Återigen är det viktigt att betona att ingen app är en trollstav som fixar alla dina bekymmer och smärtor. Den är ett verktyg som bara är så bra som den som använder det.

Så, låt oss titta på några småsaker du bör tänka på om du vill att din tid med planeringsappen ska vara givande.

Att lära sig grunderna i din ADHD-dagplanerare

När du har valt appen, ta det lugnt.

Att försöka svälja allt på en gång kan bara leda till frustration, då du tänker: "Mitt vanliga sätt är enklare än så", och helt slutar använda appen.

Visst, det borde inte vara för mycket att lära sig om en planeringsapp, men man vet aldrig, särskilt eftersom vissa av förslagen på vår lista är mer avancerade än andra när det gäller funktionalitet. Vissa rekommendationer vi har, till exempel (SPOILER ALERT) Trello, används vanligtvis för projektledning i team. Om du väljer den, ta dig tid att nysta upp dess mysterier.

Rutin är nyckeln till att bemästra din digitala ADHD-planerare

Det är som att borsta tänderna. 🪥 Det är bara bra och hälsosamt när du gör det regelbundet och inte bara precis innan tandläkarbesöket. De vet. Jag vet (glöm inte att använda tandtråd 🤗).

Det kan vara så enkelt som att kolla appen det första du gör på morgonen, eller att anteckna direkt efter att du planerat att göra något. Jag ska inte sockra det: i början kommer det att kännas lite pinsamt när du medvetet måste påminna dig själv om att göra dessa saker.

Men om du håller fast vid det, kommer det snart att bli en del av dig, och du kan inte föreställa dig att inte använda den som din pålitliga guide.

Det är inte bara appen; gör andra saker också! 😡

Jag ska inte ljuga: om det fanns en magisk universalapp som du bara kunde trycka på en knapp och BOWZA! Det vore fantastiskt.

Men i slutändan är det bara en daglig planerare för ADHD. Så förvänta dig inga underverk.

Du behöver fortfarande använda alla andra strategier för att hantera ADHD-symtom. Gissa vad? Om du försummar ordentlig sömn, motion, mindfulness-tekniker eller medicinering (om du har ett recept), kan du lätt närma dig ADHD-utbrändhet.

Och när du väl är där är det osannolikt att du kommer att bry dig om att kolla eller använda din planeringsapp.

Kom ihåg: appen är bara ett verktyg. Så, var en bra mästare över dina verktyg och håll dig i toppform. Du förtjänar det ♥️

Slutsats: har du hittat DIN ADHD-vänliga planerare?

För att sammanfatta vad vi har lärt oss idag! 🧐

Vad är planerare till för? ADHD-planerare finns där för att förvandla kaos till ordning och hjälpa dig att superboosta din produktivitet. 🚀
Vad säger vetenskapen? Herr Vetenskap har ännu inte gett ett definitivt svar om ADHD-specifika appar. Men det finns bevis som tyder på att användning av planerare – fysiska eller digitala – kan vara en stor fördel för ADHD-relaterade problem med tidshantering.📚
Hur hjälper de, exakt? Planerare hjälper dig att få ordning på saker och ting. Att ha ett fördefinierat schema kan minska utbrändheten och obeslutsamheten vi upplever när det är för mycket att göra. 🕓
Hur väljer jag min nya digitala sidekick? Allt handlar om preferenser, men vi skulle föreslå att du uppmärksammar användargränssnittet (UI), folks åsikter om appen och hur lätt det är att anpassa den till dina specifika behov. ⭐
Några tips för bästa praxis? För att lyckas med din nya app, börja långsamt, gör det till en rutin och glöm inte – det är ett verktyg, inte en trollstav! 🪄 Så du måste göra alla andra saker för att tygla din ADHD, som att sova, träna, lära dig nya copingstrategier och mediciner (om du har ett recept).
Vilken app skulle DU rekommendera? Tja. 😅 Vi är inte partiska, men vi skulle säga att Numo är ett utmärkt alternativ, eftersom den fungerar bra direkt och kommer med en gemenskap som ingen annan app. 👑
Hmm… men tänk om… en annan app? Tja, då blir vi ledsna. 😿Men hey, man kan inte behaga alla! Om du vill ha ett gratis alternativ, kolla in något som AnyDo.
Slutsatsen? Oavsett om du väljer Numo eller en annan ADHD-planeringsapp, hoppas vi att den blir din pålitliga guide för att navigera i ADHD. Och om det är Numo, kan vi inte vänta med att välkomna dig! 🥳

Precis som med medicinering och copingstrategier, kommer ingen lösning att passa alla.

Även om Numo är gjord för personer med ADHD av personer med ADHD, betyder det inte att den alltid kommer att fungera för alla. Men – utan att skryta för mycket – är det en ganska bra app som är lätt att installera och börja använda. Och communityn vet alltid bäst. Så det är fantastiskt att ha folk att bolla idéer med för att förbättra! 😌

Oavsett vilken app du väljer, hoppas vi att du hittar den planerare som fungerar för dig och hjälper dig att hantera din ADHD bättre. Det är det som betyder mest!

Men om du väljer Numo, skulle vi bli glada att ha dig! 🙂 Och om du hamnar i vår stam tack vare den här artikeln, kanske du kan låta oss veta?

Då slipper vi sparka vår copywriter. ✨

Vi ses! 👋

Vetenskapliga källor

1 International Journal of Medical Informatics. Attention-deficit/ hyperactivity disorder mobile apps: A systematic review

2 Children (Basel). Strategies for Coping with Time-Related and Productivity Challenges of Young People with Learning Disabilities and Attention-Deficit/Hyperactivity Disorder

‍