16 beste ADHS-Planer-Apps 2024: Manage dein Leben besser

Darauf hast du gewartet. Unser regelmäßig erscheinender Listenartikel! 🎉

Genau! Heute schauen wir uns die besten ADHS-Planer-Apps auf dem Markt an, um dich zu der App zu führen, die dein neuer bester Freund wird.

Was sagt die Wissenschaft? Was sagen wir? Und wie holst du das Beste aus der App heraus, anstatt dass sie zu einem weiteren Projekt wird, das du nach kurzer Zeit wieder fallen lässt?

All das – und mehr – in unserem heutigen Artikel.

Das erwartet dich heute:

• Was sind ADHS-Planer-Apps?
• Was sagt die Wissenschaft dazu?
• Wie helfen uns diese Apps, digitale Erleuchtung zu finden?
• Nach welchen Kriterien wählst du die App aus, die du auch wirklich nutzen wirst?
• Wie holst du das Beste aus deiner Zeit mit der App heraus?
• Die Kurzliste der Top-Apps, die wir gefunden haben.

Bereit? Dann legen wir los!

Die besten ADHS-Planer-Apps 2024: Die Kurzliste

Achtung, Gamer. 😎 Diese Liste wird ziemlich lang, also wenn du nur eine schnelle Zusammenfassung dessen möchtest, was wir für DIE BESTE UNPARTEIISCHE UND LEGITIME MEINUNG* zu den Apps halten, die wirklich rocken, dann schau dir das an:

• Insgesamt am besten: Numo
• Die epischsten Memes: Numo‍
• Beste kostenlose Option: Anydo‍
• Für fleißige Bienchen 🐝: Sunsama‍
• Exzellenter Community-Support: Numo‍
• Eine großartige Apple-exklusive Option: Fantastical‍
• Für Leute, die Windows 95 nicht loslassen können: Remember the Milk

* – das müssen wir rechtlich so schreiben. Nicht wirklich. Vielleicht?

Übrigens, hier ist eine praktische Tabelle für einen schnellen Überblick über alle vorgestellten ADHS-Planer-Apps!

Die Farben sind selbsterklärend: Grün bedeutet „exzellent“, Gelb bedeutet „okay“ und Orange steht für „könnte besser sein“. Ganz einfach!

Jetzt gehen wir ins Detail jeder App!

Numo

Nun, wir konnten uns die Gelegenheit nicht entgehen lassen, uns selbst auf die Schulter zu klopfen, oder? 😉

Numo ist das Ergebnis, wenn du denkst: „Was, wenn wir mehr sein wollen als nur ADHSler?“ Daher bietet die App viele zusätzliche nützliche Funktionen, die jeder ADHSler wertvoll und spannend finden wird.

Wir behaupten, die erste App ohne Fremdscham-Momente zu sein, nicht weil unsere Memes nicht peinlich wären (glaub uns – das sind sie 😎), sondern weil wir den ganzen Schnickschnack weglassen und dir genau das geben wollten, was du brauchst.

Zusätzlich zu der ADHS-Planer-App, die du suchst, bietet sie hilfreiche Lernmaterialien, die dich inspirieren und dir wissenschaftlich fundierte Bewältigungsstrategien vermitteln.

Obendrein fördern wir auch eine Community von gleichgesinnten ADHSlern, sodass du immer jemanden zum Chatten findest – sei es einfach so oder wenn du Rat von Leuten suchst, die den gleichen Weg gehen.

Funktionen:

• ADHS-Planer mit Gaming-Dreh: Verdiene Punkte für jede erledigte Aufgabe auf deiner To-Do-Liste, um motiviert und auf Kurs zu bleiben
• Integrierter Geräuschgenerator, der dir beim Fokus und bei der Entspannung hilft
• Community-Funktionen: Tribes und Squads helfen dir, dich mit anderen ADHSlern zu verbinden, um Rat, Inspiration und Ermutigung zu erhalten
• Verantwortlichkeits-Supportgruppe (Body Doubling) mit anderen ADHSlern, um gemeinsam mehr zu erreichen
• Materialien zum Erlernen von Zeitmanagement-Strategien, emotionaler Regulation, dem Aufbau von Beziehungen und vielem mehr!
• Verfügbar für iOS und Android

Preise: Es gibt eine kostenlose Version; das vollständige Abonnement, das alle Funktionen freischaltet, kostet 15,99 $/Monat.

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Sunsama

Für wen ist es am besten geeignet: Sunsama ist für Berufstätige, die eine einheitliche Plattform suchen, um ihren Tag zu organisieren und zu verfolgen, Aufgaben aus anderen Apps zu importieren und E-Mails sowie Slack-Nachrichten in Aufgaben umzuwandeln.

Funktionen:

• Tagesplaner
• Timeboxing und Zeiterfassung
• Fokusmodus
• Wöchentliche Fortschrittsüberprüfung
• Kalendersynchronisierung
• Integration mit Produktivitätsplattformen von Drittanbietern
• Kompatibilität mit Desktop und Mobilgeräten

Vorteile:

• Umfassender Tagesplaner mit intuitiver Benutzeroberfläche
• Ermöglicht den Import von Aufgaben aus anderen Apps und die Umwandlung von E-Mails/Slack-Nachrichten in Aufgaben
• Unterstützt Timeboxing und Zeiterfassung
• Kompatibel mit Desktop und Mobilgeräten

Nachteile:

• Es kann überwältigend sein für diejenigen, die einfachere Planungstools bevorzugen.
• Keine Funktionen, die speziell auf ADHS zugeschnitten sind.

Preise: Nach einer 14-tägigen kostenlosen Testphase gibt es zwei Optionen: entweder ein Jahresabo für 16 $ pro Monat (jährlich abgerechnet) oder ein Monatsabo für 20 $ pro Monat (monatlich abgerechnet). Es sind keine kostenlosen Pläne verfügbar.

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Any.do

Für wen es am besten geeignet ist: Any.do ist für diejenigen, die eine digitale Planungslösung für persönliche und berufliche Aufgaben mit einem übersichtlichen und einfachen Tages-Dashboard suchen.

Funktionen:

• To-do-Liste und Aufgaben
• Tagesplaner
• Kalenderintegration
• Erinnerungen
• Teamzusammenarbeit
• Unterstützung für mehrere Geräte

Vorteile:

• Bietet einen kollaborativen Arbeitsbereich für Teams.
• Die Funktion „Mein Tag“ bietet ein übersichtliches und täglich aktualisiertes Dashboard.
• Unterstützung für mehrere Geräte.

Nachteile:

• Die kostenlose Version könnte in ihren Funktionen eingeschränkt sein.
• Erfordert ein Abonnement für den vollen Funktionsumfang.

Preise (es gibt eine Fülle von Optionen – ehrlich gesagt ein bisschen überwältigend):

• einen kostenlosen persönlichen Plan,
• einen Premium-Personal-Plan für 2,99 $ pro Monat (Jahresabo) oder 5,99 $ pro Monat (Monatsabo)
• einen Familienplan (8,33 $ pro Monat für 4 Mitglieder im Jahresabo oder 9,99 $ pro Monat für 4 Mitglieder im Monatsabo)
• einen Team-Plan (4,99 $ pro Monat für 1 Mitglied im Jahresabo oder 7,99 $ pro Monat für 1 Mitglied im Monatsabo).

Fantastical

Für wen es am besten geeignet ist: Fantastical ist eine großartige Wahl für Apple-Fans, die einen smarten Kalender für all ihre Geräte möchten.

Funktionen:

• Visueller Kalender
• Teameinladung
• Aufgaben, Erinnerungen und Termine
• Notizen und Anhänge
• Integration von Telefonkonferenzen
• Anpassung des Erscheinungsbildes

Vorteile:

• Ermöglicht die Erstellung wiederkehrender Aufgaben und die Planung ortsbasierter Aktivitäten.
• Bietet Fokusfilter zur Aufgabenpriorisierung.
• Hoher Grad an Anpassungsmöglichkeiten.

Nachteile:

• Beschränkt auf Apple-Geräte.
• Erweiterte Funktionen können ein Abonnement erfordern.

Preise:

Es gibt eine 14-tägige kostenlose Testphase, danach kannst du wählen, was am besten zu dir und deinen Bedürfnissen passt:

• Ein persönlicher Plan für Einzelpersonen kostet 4,75 $ pro Monat und wird jährlich abgerechnet.
• Ein Plan für Familien mit bis zu 5 Personen: 7,50 $ pro Monat, jährlich abgerechnet.
• Ein Plan für Teams kostet 4,75 $ pro Nutzer pro Monat; er wird ebenfalls jährlich abgerechnet.

Notion

Für wen es am besten geeignet ist: Notion – der alte Bekannte, auf den du dich verlassen kannst – ist deine Wahl, wenn du einen All-in-One-Arbeitsbereich mit robusten Tools und Vorlagen für eine effiziente Tagesplanung suchst.

Funktionen:

• Tagesplanung und Projektmanagement
• Kanban-Board
• Medien-Upload
• Teamzusammenarbeit.
• Kalender
• ADHS-freundliche Vorlagen
• Integration mit Slack

Vorteile:

• Bietet einen zentralen Arbeitsbereich für Notizen, Aufgaben und Projektmanagement
• Bietet ADHS-freundliche Vorlagen
• Unterstützt die Zusammenarbeit im Team

Nachteile:

• Kann für neue Nutzer komplex sein
• Einige Funktionen erfordern möglicherweise ein Abonnement

Preise:

• Eine kostenlose Version bietet keine Beschränkungen für die Menge an Inhalten für Einzelpersonen, hat aber einige Einschränkungen für Teams
• Plus: $ 8 pro Nutzer/Monat bei jährlicher Abrechnung, und $ 10 wenn monatlich abgerechnet wird; am besten für ein kleines Team, das seine Arbeit organisieren möchte
• Business: $ 15 pro Nutzer/Monat bei jährlicher Abrechnung, und $ 18 wenn monatlich abgerechnet wird; am besten, um mehrere Teams zu verbinden
• Enterprise: Für die Preise musst du den Vertrieb kontaktieren. Dieser Plan ist geeignet, um eine ganze Organisation zu führen
• Als separate kostenpflichtige Funktion kannst du Notion AI auch für $ 8 pro Nutzer und Monat zu deinem Arbeitsbereich hinzufügen

Trello

Für wen ist es am besten geeignet: Trello hat ein Kanban-Board für die einfache tägliche und wöchentliche Planung – sowohl bei der Arbeit als auch privat.

Funktionen:

• Kanban-Board
• Kalender- und Zeitachsenansicht
• Aufgaben, Checklisten und Fälligkeitsdaten
• Teamzusammenarbeit
• Workflow-Automatisierung
• Vorlagen
• Anpassung
• Desktop- und mobile Versionen
• Integration mit über 200 Drittanbieter-Anwendungen

Vorteile:

• Einfache Planung von Team-Zeitplänen in einem einzigen Bereich
• Integriert sich mit Slack für eine optimierte Teamkommunikation
• Vielfältige Anpassungsmöglichkeiten

Nachteile:

• Einige erweiterte Funktionen erfordern ein Abonnement
• Kann für den persönlichen Gebrauch zu funktionsreich sein

Preise:

• Ein kostenloser Plan (für dich selbst oder für dein gesamtes Team)
• Standard: $ 5 pro Nutzer/Monat bei jährlicher Abrechnung, $ 6 bei monatlicher Abrechnung
• Premium: $ 10 pro Nutzer/Monat bei jährlicher Abrechnung, $ 12,50 bei monatlicher Abrechnung
• Enterprise: $ 17,50 pro Nutzer/Monat (NUR jährliche Abrechnung, entspricht einem Jahrespreis von 210,00 $ pro Nutzer)

TickTick

Für wen ist es am besten geeignet: Wähle TickTick, wenn du ein einfaches, effizientes Tool suchst, um tägliche Aufgaben zu erfassen und zu verfolgen.

Funktionen:

• To-Do-Liste
• Kalender
• Projekte und Checklisten
• Tags zur Kennzeichnung von Projekten
• Fälligkeitsdaten und Erinnerungen
• Zeitblockierung und Pomodoro-Timer
• Plattformübergreifende App

Vorteile:

• Ermöglicht das Taggen von Aufgaben, das Festlegen von Fälligkeitsdaten und die Zeiterfassung
• Bietet wiederkehrende Aufgaben und standortbasierte Erinnerungen
• Unterstützt die Zusammenarbeit im Team

Nachteile:

• Erweiterte Funktionen erfordern ein Abonnement
• Die Aufgabenkategorisierung könnte eingeschränkt sein

Preise:

• Die kostenlose Version: Du kannst bis zu 9 Listen erstellen, mit jeweils bis zu 99 Aufgaben und 19 Unteraufgaben.
• Premium: Jahresabo für 35,99 $

Todoist

Am besten geeignet für: Berufstätige mit ADHS, die einen einfach zu bedienenden Planer und Projektmanager suchen, sollten Todoist genauer unter die Lupe nehmen.

Funktionen:

• Plattformübergreifende App
• Aufgaben, Unteraufgaben, Fälligkeitsdaten und Erinnerungen
• E-Mails in Projekte umwandeln
• Dateifreigabe
• Labels und Filter
• Kalender
• Vorlagen
• Analysen
• Teamzusammenarbeit
• Integration mit Drittanbieter-Apps

Vorteile:

• Schnelle Aufgabenerstellung und Unterstützung für mehrere Geräte
• Unterstützt Aufgabenkategorisierung und -priorisierung
• Umfangreiche Integration mit Drittanbieter-Apps

Nachteile:

• Einige Funktionen sind kostenpflichtig
• Lernkurve für technisch weniger versierte Nutzer

Preise:

• Der Einsteiger-Plan: kostenlos
• Der Pro-Plan: 4 $ pro Monat, jährlich abgerechnet
• Der Business-Plan: Du kannst das Team kostenlos erstellen, danach kostet es 6 $ pro Mitglied/Monat, jährlich abgerechnet.

Llama Life

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‍Für wen ist es am besten geeignet?

Llama Life ist eine App, die dir hilft, dich jeweils auf EINE Aufgabe zu konzentrieren. Sie hat ein einfaches, lustiges und farbenfrohes Design und bietet ADHS-spezifische Funktionen, damit du deine Aufgabenliste schnell und stressfrei abarbeiten kannst.

Funktionen:

• Stelle einen Timer für jede Aufgabe ein
• Start- und Endzeit für jede Aufgabe anzeigen
• Gesamtzeit der Liste und geschätzte Fertigstellungszeit des Tages anzeigen
• Nutzt KI, um überwältigende Aufgaben für dich aufzuschlüsseln
• Wähle eine zufällige Aufgabe, um dir den Start zu erleichtern
• Sanfte Glockenklänge erinnern dich daran, am Ball zu bleiben
• Erstelle „Voreingestellte Listen“ für Routinen und Aufgaben, die du oft erledigst
• „Nerviger“ Alarm, der dich jede Minute erinnert, wenn der Timer abgelaufen ist! (+ weitere Alarmoptionen zur Auswahl)
• Höre Klanglandschaften, um unerwünschte Geräusche auszublenden

Vorteile:

• Verfügbar für iOS und Desktop (Android-App kommt später 2024!)
• Einfach und unterhaltsam zu bedienen
• Kostenlose 7-Tage-Testversion, keine Kreditkarte erforderlich
• Funktionen zur Dopaminsteigerung
• Hochgradig anpassbar
• Integriert sich mit Todoist

Nachteile:

• Keine Kalenderansicht
• Noch keine Android-App (kommt Mitte 2024)
• Abonnement nach der kostenlosen Testphase erforderlich

‍Preise:

Nach einer 7-tägigen kostenlosen Testphase kannst du eine der folgenden Optionen wählen:

• Ein Monatsabo für 6 $ (bei monatlicher Abrechnung)
• Ein Jahresabo für 39 $ pro Jahr (bei jährlicher Abrechnung)

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Structured

Für wen ist es am besten geeignet: Structured ist für Apple-Nutzer, die einen einfachen Tagesplaner mit hoher Anpassbarkeit und ästhetischem Reiz suchen.

Funktionen:

• Visueller Planer
• Design-Anpassungen
• Kalender- und Erinnerungsintegration
• Posteingang für Aufgaben
• Unteraufgaben und Notizen
• Startbildschirm-Widget und Benachrichtigungen
• Unterstützung für mehrere Geräte

Vorteile:

• Ermöglicht das Erstellen und Importieren von Aufgaben in einen Kalender
• Umfassende Design-Anpassungsmöglichkeiten für den Planer
• Sprachunterstützung

Nachteile:

• Beschränkt auf Apple-Geräte

Preise:

• Es gibt eine kostenlose Version
• Structured Pro: Die Preise hängen von deiner Region und Währung ab (für lokale Preise schau im App Store oder Google Play Store nach). Die Preise in USD sind: ein lebenslanges Abonnement für 29,99 $, ein Jahresabonnement für 9,99 $ und ein Monatsabonnement für 2,99 $.

GoodTask

Für wen ist es am besten geeignet: Ziehe GoodTask in Betracht, wenn du eine umfassende Plattform für Zielsetzung, Aufgabenplanung und Erinnerungssynchronisierung suchst.

Funktionen:

• Tages-, Wochen- und Monatsplaner
• Intelligente Liste
• Aufgaben, Unteraufgaben, Tags und Filter
• Schnellaktion
• Kalender- und Erinnerungssynchronisierung
• Benutzerdefinierte Designs
• Unterstützung für mehrere Geräte

Vorteile:

• Ermöglicht die Priorisierung und Planung von Aufgaben
• Bietet Unterstützung für mehrere Geräte und ein Startbildschirm-Widget
• Umfassende Design-Anpassungsmöglichkeiten

Nachteile:

• Beschränkt auf Apple-Geräte
• Kann Funktionen haben, die ein Abonnement erfordern

Preise:

• Es gibt eine kostenlose Version
• Das Abonnement für iOS kostet 9,99 $/Monat
• Es gibt eine macOS-Version für 39,99 $ (mit kostenloser Testphase)

GoalsWon

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Für wen ist es am besten geeignet: Für alle mit ADHS da draußen, die einen maßgeschneiderten, unterstützenden Ansatz von einem menschlichen Coach suchen. Dieser Coach ist in wissenschaftlich fundierten Techniken geschult, um dir bei der Bewältigung deiner täglichen Aufgaben und langfristigen Ziele zu helfen. Die Wissenschaft sagt, dass ein Motivationspartner deine Erfolgschancen erhöht – stell dir also einen professionellen vor!

Funktionen:

• Personalisiertes menschliches Coaching
• Maßgeschneiderte und wissenschaftlich fundierte Planung
• Tägliche Interaktion
• Maßgeschneiderte Zielsetzung und Überprüfung
• Tägliche Motivation
• Detaillierte Fortschrittsverfolgung und Meilenstein-Belohnungen

Vorteile:

• Direktes, personalisiertes Coaching, das auf ADHS-spezifische Herausforderungen wie Prokrastination, Zeitmanagement sowie auf deine persönlichen Vorlieben zugeschnitten ist.
• Strukturiertes Zielsetzen hilft dir bei der Konzentration und der Erledigung von Aufgaben.
• Echte menschliche Interaktion fördert ein Gefühl der Verbundenheit und Motivation.
• Kostenlose Testphase

Nachteile:

Abonnement für den Zugang zum persönlichen Coaching erforderlich.

Preise:

• Die App ist kostenlos, bietet aber In-App-Käufe an (Abonnements für 89,99 $ monatlich, 699,99 $ jährlich oder 239,99 $ vierteljährlich).

My Daily Planner

Für wen ist es am besten geeignet: MyDailyPlanner ist für Android-Nutzer, die einen unkomplizierten persönlichen Organizer mit grundlegenden Planungstools brauchen.

Funktionen:

• Tagesplaner
• Kalender
• Farbcodierte Aufgaben
• Fälligkeitsdaten und Erinnerungen
• Dunkles Design
• Sprachnotizen

Vorteile:

• Ermöglicht die Erstellung von To-Do-Listen, Unteraufgaben und wiederkehrenden Aufgaben.
• Unterstützt die Terminplanung und das Festlegen von Erinnerungen.
• Sprachnotizen-Funktion

Nachteile:

• Beschränkt auf Android-Geräte.
• Keine Kollaborationsfunktionen.

Preise:

• Kostenlos

Tiimo

Für wen ist es am besten geeignet: Wenn du einen einfachen, aber eleganten visuellen Planer mit Tools zur Zeiterfassung und Zeitblockierung brauchst, könnte Tiimo eine ausgezeichnete Wahl sein.

Funktionen:

• Visuelle Planer
• Benutzerdefinierte Designs
• Checklisten und Aufgaben
• Manueller Start und Pause
• Erinnerungen

Vorteile:

• Ermöglicht Farbcodierung zum schnellen Erkennen von Aufgaben.
• Entwickelt, um dir beim Aufbau von Routinen zu helfen.
• Kompatibel mit Android und Apple.

Nachteile:

• Möglicherweise fehlen erweiterte Planungsfunktionen.
• Begrenzte Anpassungsmöglichkeiten.

Preise:

• Es gibt eine kostenlose Version.
• Die App bietet zwei Premium-Abonnements: Tiimo Plan und Tiimo Learn. Die Preise im App Store / bei Google Play variieren stark (vermutlich abhängig von der Abrechnungsmethode, ob jährlich oder monatlich). Zum Beispiel reichen die im App Store gelisteten In-App-Käufe von 48,00 $ bis 7,00 $.

Remember The Milk

Für wen ist es am besten geeignet: Remember The Milk ist für ADHSler, die Aufgaben schnell verwalten und eine hohe Zugänglichkeit benötigen.

Funktionen:

• Aufgaben und Unteraufgaben
• Labels und intelligente Listen
• Erinnerungen
• Integrationen
• Kollaborationstools
• Dateien und Notizen
• Unterstützung für mehrere Geräte
• Benutzerdefinierte Designs
• Gmail-Add-on

Vorteile:

• Ermöglicht die einzeilige Aufgabenerstellung mit Smart-Add-Funktion
• Bietet hohe Zugänglichkeit durch Integrationen
• Unterstützt geräteübergreifende Synchronisierung

Nachteile:

• Erweiterte Funktionen erfordern möglicherweise ein Abonnement
• Die Benutzeroberfläche ist möglicherweise weniger modern als bei anderen

Preise:

• Es gibt eine kostenlose Version
• Ein Pro-Konto kostet 49,99 $ pro Jahr

Brite

Für wen ist es am besten geeignet: Brite ist für ADHSler, die ihren Fortschritt verfolgen, ihren Tag planen und Ziele in einer einzigen App erreichen möchten.

Funktionen:

• Umfassende Anpassungsmöglichkeiten
• Fortschrittsverfolgung
• Tagesplanung
• Zielerreichung
• Benutzerdefinierte Erinnerungen

Vorteile:

• Bietet umfassende Anpassungsmöglichkeiten
• Verfolgt den Fortschritt und hilft beim Erreichen von Zielen
• Bietet benutzerdefinierte Erinnerungen

Nachteile:

• Die Benutzererfahrung kann je nach Gerät variieren
• Erweiterte Funktionen erfordern möglicherweise ein Abonnement

Preise:

• Es gibt einen kostenlosen Plan
• Abonnements beginnen bei 3,99 $ pro Monat

TimeBloc

Für wen ist es am besten geeignet: Erwachsene mit ADHS, die eine Aufgabenmanagement-App suchen, die hilft, größere Projekte in kleinere Schritte zu zerlegen, können TimeBloc in Betracht ziehen, um ihre Bedürfnisse zu erfüllen.

Funktionen:

• Aufgabenverwaltung
• Projektzerlegung
• Tagesplanung
• Individuelle Planung

Vorteile:

• Ermöglicht Projektzerlegung und Tagesplanung
• Bietet individuelle Planung
• Speziell für das ADHS-Management entwickelt

Nachteile:

• Kann eine Lernkurve für technisch weniger versierte Nutzer haben
• Einige Funktionen erfordern möglicherweise ein Abonnement

Preise:

• Es gibt eine kostenlose Version
• Es sind Premium-Optionen verfügbar, beginnend bei 19,99 $

Weel (ehemals PiCal) ADHS-App für Erwachsene

Für wen ist es am besten geeignet: PiCal (jetzt bekannt als Weel) kann eine gute Wahl für ADHSler sein, um ihre Zeit und Verantwortlichkeiten effektiv mit einem umfassenden Planer zu verwalten.

Funktionen:

• Tagesplanung
• Aufgabenliste
• Zielsetzung
• ADHS-Management-Ressourcen

Vorteile:

• Bietet umfassende ADHS-spezifische Funktionen wie Tagesplanung und Zielsetzung
• Bietet Ressourcen zur ADHS-Bewältigung
• Speziell für Erwachsene mit ADHS entwickelt

Nachteile:

• Design könnte im Vergleich zu anderen weniger ansprechend sein

Preise:

• Jährliche (39,99 $) und monatliche (7,99 $) Pro-Abonnements sind verfügbar
• Wenn du einmal zahlen und fertig sein möchtest, kostet die PiCal Pro Lifetime Membership 99,99 $

Wie kann eine ADHS-Planer-App dein Leben besser machen?

Hier müssen wir aber eine wichtige Einschränkung machen. Wenn wir über „Technologie zur ADHS-Bewältigung“ sprechen, meinen wir nicht, du weißt schon, medizinische Geräte und Zeug, dem man Vorteile bei der ADHS-Bewältigung nachsagt.

Stattdessen sprechen wir eher locker über Technologie, also über verschiedene Apps, Planer und so weiter.

Da wir uns der Cyberpunk-Ära nähern, ist es offensichtlich, dass es für buchstäblich alles eine App geben wird. Und die Unterstützung bei bestimmten Beschwerden und Gesundheitszuständen steht hier ganz oben auf der Liste.

Wusstest du zum Beispiel, dass es eine fantastische App namens Be My Eyes gibt, bei der du deine Augen für Menschen zur Verfügung stellen kannst, die sehende Unterstützung beim Einkaufen oder bei anderen Dingen brauchen? Ziemlich cool, oder?

Moment, wo war ich?

Ach ja! ADHS. Heute sprechen wir über ADHS-Planer-Apps.

Es gibt natürlich viele Apps, die bei ADHS-Symptomen helfen können. Die Frage ist: Sind sie nur Geldmacherei, oder helfen sie wirklich?

Was sagt die Wissenschaft?

Die Wissenschaft sagt: 🤷

Eine systematische Überprüfung der Top-ADHS-Planer-Apps im App Store und Play Market hat keine wissenschaftliche Grundlage für die Behauptungen der Entwickler gefunden.1 In diesem Zusammenhang sprechen wir hier über ADHS-Apps zu „Bewertungs- oder Behandlungszwecken“.

Das heißt aber nicht, dass solche Apps nicht helfen können, wohlgemerkt. Wir können es nicht mit Sicherheit wissen, und Apps für ADHS auf der Grundlage zu empfehlen, dass „Peter gesagt hat, es hätte ihm geholfen“ … Es tut mir leid, Peter; ich liebe dich, aber du bist keine peer-reviewte Quelle.

Was machen wir dann hier? Die gute Nachricht ist, dass, während diese esoterischen Apps keine wissenschaftliche Grundlage haben, die Verwendung von Planern bei ADHS schon. Bei der Untersuchung, wie Menschen mit ADHS ihre Symptome bewältigen und managen, haben Forscher entdeckt, dass die Verwendung von Planern ganz oben auf der Prioritätenliste für ADHSler steht, die ihre Schwächen im Zeitmanagement stärken wollen2.

Und genau das behandeln wir heute (größtenteils). ADHS-Planer, aber 🤖D I G I T A L 🤖

Aber zuerst! Lass uns die Vorteile der Verwendung dieser Planer aufschlüsseln.

Vorteile der Nutzung einer App für ADHS

Manage deine Zeit, als wärst du Dr. Strange

Seien wir mal ehrlich, Leute: Zeitmanagement ist eine unserer größten täglichen Herausforderungen.

Genau hier wird der ADHS-App-Planer dir sicher zur Hilfe eilen. Unabhängig vom Entwickler haben Planer Timer, Erinnerungen und Planungsfunktionen, die uns helfen, Aufgaben und Termine zu priorisieren.

Wenn dich das nächste Mal die ADHS-Lähmung überkommt, weil du nicht weißt, was du tun und wie du anfangen sollst, keine Panik! Du kannst einfach deinen vorgeplanten Zeitplan im Planer ansehen und loslegen.

Bleib ruhig, organisiert und behalte die Kontrolle

Zerstreutheit kann uns leider Steine in den Weg legen, selbst wenn wir versuchen, organisiert zu bleiben.

Du denkst dir: „Oh, ich stelle eine Erinnerung für diese E-Mail in meinen Google-Kalender“, und das ist super! Aber dann stellst du eine weitere Erinnerung in einer anderen App ein, dann die dritte als Telefonwecker, und am Ende suchst du mehr nach dem Ort, wo du die Notiz hinterlassen hast, als dass du wirklich etwas erledigst!

Wenn du dich für eine Planer-App entscheidest und dabei bleibst, kannst du all deine Notizen und Erinnerungen an einem Ort organisieren. Was auch immer du vorhast, du kannst es in der App überprüfen.

P wie Produktivität

Also hast du jetzt

A - bessere Kontrolle über deine Zeit

B - bist so organisiert, als wäre dein zweiter Vorname „Business“

A + B = … ?

P - Produktivität.

Jetzt, da du dir die Dinge nicht mehr merken musst und diese lästigen Gedanken an unsere digitalen Oberherren delegieren kannst, wirst du mehr Zeit haben, produktiv, effizient und großartig zu sein (was du aber wahrscheinlich schon warst).

Alles klar. Bist du schon überzeugt? Wenn nicht, bist du wahrscheinlich schon gegangen, und wir werden unseren Copywriter feuern, weil er schlechte Artikel mit schlechten Witzen schreibt.

Wenn doch, lass uns die Kriterien durchgehen, um die App zu finden, die für immer bei dir bleiben wird.

Kriterien für die Wahl eines ADHS-Planers für Erwachsene

Benutzerfreundliche Oberfläche

Das ist ein Selbstläufer, besonders für eine App, von der wir hoffen, dass sie unseren Kopf aufräumt und nicht noch mehr zu unseren Problemen beiträgt.

Was macht eine gute Benutzeroberfläche aus? Meistens ist es eine intuitive Oberfläche, oder anders gesagt: Du weißt, was du tun und wie du es tun musst, ohne Anleitungen und Tutorials zu Rate ziehen zu müssen. Es ist eine Planer-App, um Himmels willen!

Wenn du also länger als 10 Sekunden brauchst, um herauszufinden, wie du genau eine Notiz hinzufügst, dann solltest du das tun: 😎👉♻️

Starrheit ist kein Spaß

Das mag etwas subjektiv klingen, da die App manchmal einfach sofort funktioniert. Du willst vielleicht etwas Flexibilität bei der Anordnung der Dinge.

Eine gute ADHS-Planer-App lässt deine Intuition Königin sein und erlaubt dir, deinen Workflow so zu strukturieren, wie es für dich Sinn macht.

Hat sie die coolste Community, die es je gab?

Wie der große Philosoph unserer Zeit sagte:

Ich weiß nicht, wie es dir geht, aber ich werde traurig, wann immer ich ein neues Hobby anfange oder eine App ausprobiere, nur um festzustellen, dass ihre Community nicht existiert.

Ich meine, klar, manche Apps rechtfertigen das mehr als andere, aber es ist einfach toll, dieses Gemeinschaftsgefühl zu haben, wo du dich über die Nutzung der App austauschen, Geschichten darüber teilen kannst, wie sie dir geholfen hat, und – wer weiß – vielleicht findest du dabei ja ein paar Freunde?

Nutzerbewertungen sind immer noch (irgendwie) wichtig

Okay. Offensichtlich solltest du einige Bewertungen mit Vorsicht genießen. Kennst du diese Bewertungen, bei denen die App wegen Benutzerfehlern eine schlechte Bewertung bekommt?

Aber größtenteils haben gute Apps auch gute Bewertungen, also schau dir diese Bewertungen an, um zu sehen, was Sache ist. Es kann etwas so Harmloses sein wie Leistungsprobleme auf bestimmten Geräten bis hin zu bösartigen oder schädlichen Dingen wie versteckten Paywalls, einer Überfülle an Werbung oder ständigen Abstürzen.

Ist es SPASS?

Spaß? In meinen Produktivitäts-Apps?! Das mag kontraintuitiv klingen, aber wir wissen ja, wie es mit unseren ADHS-Gehirnen läuft.

Wenn uns eine Aktivität nicht mit Dopamin kapert, dann lassen wir sie fallen, als wäre es 2004 und unser Name Snoop Dogg.

Aber was ist S P A S S? Das kann ich dir nicht sagen, ich bin ja nicht du! Es sollte aber etwas sein, das dir Freude bereitet und auf das du dich freust, anstatt sich wie eine lästige Pflicht anzufühlen.

Manche Apps, die auf ADHSler zugeschnitten sind, machen das durch Gamification, wo du Punkte und Erfolge für erledigte Aufgaben erhältst. Trotzdem bin ich nicht derjenige, der dir sagt, wie du Spaß haben sollst.

Wenn das für dich bedeutet, Tabellenkalkulationen anzusehen und zu ordnen – dann mach dein Ding! ✨

Wie du mit einer ADHS-freundlichen App startest

Lass uns zum Schluss besprechen, wie du das Beste aus deiner ADHS-Planer-App herausholst.

Noch einmal: Es ist wichtig zu betonen, dass keine App ein Zauberstab ist, der all deine Sorgen und Schmerzen beheben wird. Sie ist ein Werkzeug, das nur so gut ist wie derjenige, der es benutzt.

Schauen wir uns also ein paar Kleinigkeiten an, auf die du achten solltest, wenn du deine Zeit mit der Planer-App sinnvoll gestalten möchtest.

Sich in den ADHS-Tagesplaner einarbeiten

Wenn du die App ausgewählt hast, lass es langsam angehen.

Alles auf einmal verschlingen zu wollen, führt nur zu Frustration, wenn du denkst: „Mein üblicher Weg ist einfacher als das“, und die App dann ganz fallen lässt.

Klar, es sollte nicht zu viel über eine Planer-App zu lernen geben, aber man weiß ja nie, besonders da einige der Vorschläge auf unserer Liste funktional komplexer sind als andere. Einige unserer Empfehlungen, zum Beispiel (SPOILER-ALARM) Trello, werden normalerweise für das Projektmanagement in Teams verwendet. Wenn du dich dafür entscheidest, nimm dir Zeit, ihre Geheimnisse zu lüften.

Routine ist der Schlüssel zum Meistern des ADHS-Digitalplaners

Es ist wie Zähneputzen. 🪥 Es ist nur dann gut und gesund, wenn du es regelmäßig tust und nicht nur kurz vor dem Zahnarztbesuch. Die wissen Bescheid. Ich weiß Bescheid (vergiss die Zahnseide nicht 🤗).

Es kann so einfach sein, wie die App gleich morgens als Erstes zu checken oder Notizen sofort nach der Planung einer Aufgabe zu machen. Ich mache dir nichts vor: Am Anfang wird es sich komisch anfühlen, da du dich bewusst daran erinnern musst, diese Dinge zu tun.

Aber wenn du dranbleibst, wird es dir bald in Fleisch und Blut übergehen, und du kannst dir nicht mehr vorstellen, es nicht als deinen treuen Begleiter zu nutzen.

Es ist nicht nur die App; mach auch andere Dinge! 😡

Ich will nicht lügen: Wenn es eine magische Allheilmittel-App gäbe, bei der du einfach einen Knopf drücken könntest und ZACK! Das wäre super.

Aber letztendlich ist es nur ein Tagesplaner für ADHS. Erwarte also keine Wunder.

Du musst immer noch alle anderen Strategien zur Bewältigung von ADHS-Symptomen anwenden. Rate mal? Wenn du ausreichend Schlaf, Bewegung, Achtsamkeitstechniken oder Medikamente (falls du ein Rezept hast) vernachlässigst, kannst du leicht in ein ADHS-Burnout geraten.

Und wenn du erst einmal dort bist, ist es unwahrscheinlich, dass du dich noch darum kümmern wirst, deine Planer-App zu überprüfen oder zu nutzen.

Nochmal: Die App ist nur ein Werkzeug. Sei also ein guter Meister deiner Werkzeuge und halte dich in Topform. Du hast es verdient ♥️

Fazit: Hast du DEINEN ADHS-freundlichen Planer gefunden?

Fassen wir zusammen, was wir heute gelernt haben! 🧐

• Wofür sind Planer da? ADHS-Planer sind dazu da, Chaos in Ordnung zu verwandeln und dir zu helfen, deine Produktivität zu steigern. 🚀
• Was sagt die Wissenschaft? Herr Wissenschaft muss noch eine definitive Antwort zu ADHS-spezifischen Apps geben. Es gibt jedoch Hinweise darauf, dass die Verwendung von Planern – ob physisch oder digital – eine große Hilfe bei ADHS-bedingten Zeitmanagementproblemen sein kann.📚
• Wie genau helfen sie? Planer helfen dir, deine Angelegenheiten zu ordnen. Ein vordefinierter Zeitplan kann Burnout und die Unentschlossenheit, die wir erleben, wenn es zu viel zu tun gibt, reduzieren. 🕓
• Wie wähle ich meinen neuen digitalen Begleiter? Es kommt ganz auf deine Vorlieben an, aber wir würden dir vorschlagen, auf die Benutzeroberfläche (UI), die Meinungen anderer Nutzer zur App und darauf zu achten, wie einfach sie an deine spezifischen Bedürfnisse angepasst werden kann. ⭐
• Gibt es Best-Practice-Tipps? Um mit deiner neuen App durchzustarten, fang langsam an, mach es zur Routine und vergiss nicht – es ist ein Werkzeug, kein Zauberstab! 🪄 Du musst also all die anderen Dinge tun, um dein ADHS in den Griff zu bekommen, wie Schlafen, Sport treiben, neue Bewältigungsstrategien lernen und Medikamente nehmen (falls du ein Rezept hast).
• Welche App würdest DU empfehlen? Nun ja. 😅 Wir sind nicht voreingenommen, aber wir würden sagen, dass Numo eine großartige Option ist, da es sofort gut funktioniert und eine Community bietet wie keine andere App. 👑
• Hmm… aber was, wenn… eine andere App? Nun, dann sind wir traurig. 😿Aber hey, man kann es nicht jedem recht machen! Wenn du eine kostenlose Alternative möchtest, schau dir etwas wie AnyDo an.
• Das Fazit? Egal, ob du dich für Numo oder eine andere ADHS-Planer-App entscheidest, wir hoffen, dass sie dein treuer Begleiter wird, um mit ADHS umzugehen. Und wenn es Numo ist, können wir es kaum erwarten, dich willkommen zu heißen! 🥳

Wie bei Medikamenten und Bewältigungsstrategien gibt es keine Lösung, die für alle passt.

Obwohl Numo von ADHSlern für ADHSler gemacht ist, bedeutet das nicht, dass es immer funktionieren wird. Aber – um nicht zu sehr unser eigenes Loblied zu singen – es ist eine ziemlich gute App, die einfach einzurichten und zu nutzen ist. Und die Community weiß immer besser Bescheid. Es ist also großartig, Ideen mit anderen auszutauschen, um uns zu verbessern! 😌

Unabhängig davon, welche App du am Ende wählst, hoffen wir, dass du den Planer findest, der für dich funktioniert und dir hilft, dein ADHS besser zu managen. Das ist das Wichtigste!

Aber wenn du dich für Numo entscheidest, würden wir uns freuen, dich dabei zu haben! 🙂 Und wenn du wegen dieses Artikels zu unserem Stamm stößt, sag uns doch Bescheid, vielleicht?

Dann müssen wir unseren Copywriter nicht feuern. ✨

Bis später! 👋

Wissenschaftliche Quellen

1 International Journal of Medical Informatics. Attention-deficit/ hyperactivity disorder mobile apps: A systematic review

2 Children (Basel). Strategies for Coping with Time-Related and Productivity Challenges of Young People with Learning Disabilities and Attention-Deficit/Hyperactivity Disorder

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