Este artículo es solo para fines informativos, no es un consejo médico. Para un diagnóstico o tratamiento, habla con un médico
Como dice el dicho: "Cuando la vida te da limones🍋, haz un gin-tonic. 🍸"
Bueno, quizás no exactamente así, pero una copa de vino con la cena o una cerveza fría después del trabajo es un placer sencillo para muchos de nosotros.
¿Esto también aplica a las personas con TDAH?
¿El TDAH nos hace más propensos al abuso de alcohol? ¿O es justo lo contrario?
¿Beber alcohol empeora los síntomas del TDAH? ¿Existen interacciones entre el alcohol y el TDAH que puedan aumentar el riesgo de adicción?
Vamos a responder estas preguntas y a desentrañar la relación entre el TDAH y el alcohol:
- La conexión entre el TDAH y el abuso de alcohol
- Cómo se manifiestan los síntomas del TDAH bajo la influencia del alcohol
- Medicamentos para el TDAH y alcohol
- Cómo manejar la impulsividad del TDAH y tomar el control de tus hábitos de consumo de alcohol
- Cuando el TDAH y el alcohol se convierten en un problema
Entonces, ¿nos zambullimos?
Sorbo a sorbo: Qué le pasa a tu cerebro cuando bebes
¿Alguna vez sientes que tu copa de la noche se convierte en un juego interminable de "solo una más"? Échale la culpa al astuto circuito neuronal de tu cerebro.
La búsqueda interminable del subidón perfecto
Persigues ese subidón esquivo del primer sorbo, pero se te escapa de las manos como una mariposa en un jardín.
Eso es el alcohol: el travieso que altera el sistema de recompensa de tu cerebro.
Un sorbo, ¡y zas! Explosión de dopamina. 🤯
Las buenas vibras te invaden y estás en una nube.
Pero tu cerebro, amigo, no es tonto. Con el tiempo, reconfigura sus vías neuronales y, de repente, "solo una más" se convierte en tu mantra nocturno. Empiezas a necesitar más de ese elixir de la felicidad solo para volver al punto de partida.
Entonces, ¿cuál es el desenlace? Terminas pensando: "Solo una más no hará daño". Y, bueno, todos sabemos cómo acaba la cosa. 🍺😬
Cuando el estrés contraataca
A todos nos ha pasado: un sorbo para relajarte después de un día duro. Parece inofensivo, ¿verdad? Pues no.
Cuando el efecto pasa, tu cerebro se vuelve loco, buscando desesperadamente esa calma perdida.
¿Sabes lo que está pasando entre bastidores?
El alcohol no solo te fastidia las noches; reconfigura tu cerebro. Cambia tus circuitos neuronales, especialmente los que regulan el estado de ánimo y la felicidad.
Te vuelves menos resistente al estrés, y tu cerebro te engaña haciéndote creer que necesitas una copa para encontrar tu zen. 🌋🍹
Así que, si eres un bebedor habitual (7-14 copas a la semana):
- Tus niveles de serotonina están descompensados, por eso tu humor está alterado 😣
- Tu riesgo de depresión y ansiedad es mayor 🚀
- Tus habilidades motoras y coordinación se ven afectadas 😵
- Te sientes más estresado y abrumado 😮💨
- Te vuelves más impulsivo 💥
…y todo eso incluso cuando no estás bebiendo.1
Pero hay formas de darle una patada al estrés sin tomar una copa:
- Puedes probar la meditación o el descanso profundo sin sueño (NSDR)2
- Sudando el estrés con algo de ejercicio
- Sumergirte en uno de tus hobbies favoritos (no me digas que no has descuidado al menos 5)
El aumento de los niveles de estrógeno
Sin importar el género, el consumo regular de alcohol puede hacer que tus niveles de estrógeno aumenten. Y eso NO es algo bueno.
Todo ocurre a través del proceso de aromatización.
¿Y qué es esto de la "aromatización", te preguntarás?
Es el proceso en el que la testosterona y sus compañeros андrógenos se transforman en estrógenos, todo gracias a la enzima aromatasa.
Podría reducir tu riesgo de problemas cardíacos y huesos frágiles (enfermedad de las arterias coronarias y osteoporosis, para ser exactos). 💪🦴
Pero, por otro lado, este aumento de estrógeno puede incrementar las probabilidades de algo que no querrías ganar: el cáncer de mama. 🎰🎀
Y déjame repetir: no le importa si eres hombre. No discrimina.3
Entendiendo el antojo: TDAH y abuso de alcohol
Lo entendemos: vivir con TDAH es como jugar un juego interminable de "Whack-a-Mole" con desafíos como:
- impulsividad
- inquietud
- una necesidad constante de estimulación
El alcohol a veces se convierte en nuestro refugio secreto frente a estos desafíos.
¿Por qué pasa esto?
Química cerebral
Claro, el alcohol afecta a todo el mundo, neurotípicos incluidos, pero ¿a nosotros, las personas con TDAH? Somos un poco más vulnerables. 😕
Verás, las personas con TDAH tienen una batalla constante con la dopamina, la encargada del placer y la recompensa cerebral. A diferencia de nuestros amigos neurotípicos, nosotros tenemos crónicamente menos dopamina. Eso significa que siempre estamos buscando ese subidón de satisfacción y placer.
¿Y adivina qué?
El alcohol entra bailando y aumenta temporalmente esos niveles de dopamina, creando una sensación eufórica de satisfacción y placer.
En nuestra búsqueda de felicidad y alivio del estrés, podríamos encontrarnos atrapados en un bucle de abuso de alcohol.
Pero eso no es todo.
El sistema de "automedicación"
Muchas personas con TDAH luchan con emociones abrumadoras, ansiedad, esos momentos ocasionales de "ya no puedo más" y, a veces, la temida palabra con D: depresión.
No es ningún secreto que el alcohol puede silenciar temporalmente estos demonios, dándonos alivio y calma. Sin embargo, esta estrategia de "automedicación" a menudo se convierte en un peligroso ciclo de dependencia.5
¿Control de impulsos? ¿Eso existe?
Ahora, hablemos del control de impulsos, ¿o de la falta de él? 🙈
Una de las características más destacadas del TDAH es la impulsividad. Tendemos a actuar según nuestros deseos inmediatos sin pensarlo dos veces. Que las consecuencias se vayan al diablo. Este comportamiento impulsivo tampoco se salta nuestros hábitos de bebida.
¿Presión de grupo? ¿Antojos?
¡Que vengan!
Somos más propensos a ceder, lo que nos lleva a esas noches lamentables de consumo excesivo de alcohol.6
Los desafíos sociales
Manejar las interacciones sociales con TDAH a veces puede ser un lío. Puede ser difícil encajar o seguir el ritmo de los eventos sociales. 😬
Ahí es cuando el alcohol entra en escena como el lubricante social, haciendo que las conversaciones fluyan más fácilmente y que esas reuniones sociales sean un poco menos intimidantes.
¡Pero ten cuidado! También puede allanar el camino para un mayor consumo de alcohol como mecanismo de afrontamiento.7
Beber o no beber: Claves sobre medicamentos para el TDAH y el alcohol
Ahora, vamos a sumergirnos de lleno en un tema tan delicado como pocos: ¿puedes disfrutar de una copa ocasional mientras tomas tus medicamentos para el TDAH?
La respuesta no es un sí o un no rotundo; es más bien una situación de "hablemos de ello".
El tipo de medicamento que tomes, la dosis y cuánto tiempo permanezca en tu sistema, todo influirá en esto.
Estimulantes
Así que, los estimulantes como Ritalin, Concerta y Adderall son como salvavidas en el mundo del TDAH. Activan tu sistema nervioso central, poniendo todo en modo acción.
Por otro lado, tenemos el alcohol, la pastilla relajante que ralentiza las cosas.
El equilibrio es genial… pero no en este caso. En resumen, los estimulantes y el alcohol simplemente no se mezclan.
Mezclar ambos no solo aumenta tus probabilidades de intoxicación etílica y sobredosis, sino que también somete a tu corazón a mucho estrés.8
No estimulantes
Si bien los medicamentos estimulantes suelen ser la opción preferida para tratar el TDAH, hay un jugador más discreto en la ciudad, que responde al nombre de Atomoxetina, o como se le conoce popularmente: Strattera.
No te vamos a aburrir con jerga médica; estamos aquí para contarte si Strattera y el alcohol pueden ser amigos.
Una revisión bibliográfica de 20159 (confía en nosotros, leímos lo más sofisticado por ti) encontró que los bebedores empedernidos que experimentaron con Strattera reportaron solo un gran inconveniente: náuseas.
Sin embargo, los fabricantes de Strattera (los aguafiestas en este escenario💩) no recomiendan mezclar su preciada pastilla con alcohol. ¡Qué rollo!
Sin querer hacernos los médicos, aquí te dejamos nuestra opinión.
Si estás considerando probar esta combinación, probablemente sea una buena idea hablar primero con tu profesional de la salud. Serán ellos quienes te den luz verde 🚦 o te pongan la bandera roja ⛳.
Después de todo, ¡tu salud siempre debe ser la prioridad número uno!
Otros factores
Factores como la dosis de tu medicamento y si es de acción corta o prolongada juegan un papel.
Entonces, ¿deberías abrirte una cerveza mientras tomas medicamentos para el TDAH?
Los sabios de bata blanca suelen decir: "Eh, quizás no". Evitar el alcohol, especialmente las bebidas fuertes, es como darle a tu cerebro un pequeño descanso de tanta emoción.
Solo tienes un cerebro, no hay repuestos. Así que, mantente seguro y diviértete; si tienes dudas, pregunta a tu médico. 🧑⚕️
Consejos para beber con TDAH de forma segura
Navegando con un plan
Decide cuántas copas puedes manejar y cíñete a tu plan. Mejor aún, recluta a un fiel primer oficial (o a un amigo, como los llaman los "terrícolas") para que te mantenga en rumbo. Compartir tu plan con ellos te asegura tener un ancla fiable cuando el mar se ponga bravo.
Eligiendo tu oro líquido
En lugar de lanzarte de cabeza al barril de ron, considera opciones con bajo contenido de alcohol.
La cerveza ligera y el vino son como los chalecos salvavidas del mundo de la bebida: te mantienen a flote sin arrastrarte al fondo.
¡Y no olvides hidratarte!
Alterna entre las bebidas fuertes y el agua para mantener tu barco a flote y tu mente despejada.
Conócete a ti mismo
Cada barco reacciona diferentemente a los vientos del alcohol. Con el TDAH al timón, es vital que reconozcas tus límites.
¿Sientes que te flaquean las piernas? Esa es la forma en que tu barco iza la bandera blanca.
Respeta las señales de tu cuerpo y resiste el canto de sirena que te incita a beber más.
Tierra a la vista, o quizás no
¿Qué tal si quieres disfrutar de los mares sociales sin alcohol?
Por suerte, existen islas de delicias en forma de mocktails, cervezas sin alcohol y agua con gas con un toque especial.
Disfruta la diversión sin arrepentirte a la mañana siguiente.
Mantener el rumbo lejos de la tentación
Ahora, navegar las aguas del TDAH requiere un ojo avizor. Sé consciente de cada sorbo. Si sientes que tu barco se desvía hacia territorio impulsivo, es hora de echar el ancla.
Busca el apoyo de tu tripulación: amigos y terapeutas que entiendan los desafíos únicos de tu embarcación. Ellos te ayudarán a mantener el rumbo.
Cuidado con las sirenas
No hay nada más traicionero que el canto de sirena de la impulsividad.
Identifica tus detonantes: el estrés, la presión de grupo o una canción marinera particularmente pegadiza. Aprende a navegar estas aguas sin ahogar tus penas en alcohol. Desarrolla estrategias para capear los temporales sin depender de la botella.
Recuerda, compañeros marineros, no hay un mapa universal para estos mares. Tu barco es único, y tú también lo eres. Establece tus límites, busca orientación cuando la necesites y disfruta del viaje.
Cuando el TDAH y el abuso de alcohol chocan
Manejar el alcohol y el TDAH puede ser especialmente desafiante. Es crucial que estés al tanto de las señales de advertencia que pueden indicar un problema con el alcohol. Estas señales pueden ayudarte a ti o a un ser querido a reconocer cuándo es el momento de buscar ayuda.
- Tolerancia aumentada: ¿Necesitas litros de alcohol para que te haga el mismo efecto?
- Síntomas de abstinencia: Decides tomar un descanso de la bebida y, de repente, experimentas ansiedad, temblores y un toque de náuseas.
- Descuidar responsabilidades: ¿Recuerdas esa importante reunión de trabajo que te saltaste porque estabas de borrachera? Si tus síntomas de TDAH empeoran debido a la negligencia relacionada con el alcohol, es una señal de alarma.
- Intentos fallidos de dejarlo: Ya conoces la historia: te prometes a ti mismo: "¡No más bebidas!". Sin embargo, antes de que te des cuenta, estás brindando de nuevo.
- Pérdida de interés: ¿Te sientes 'meh' con cosas que antes te encantaban? El alcohol ha pasado a primer plano, dejando tus pasiones en el olvido.
Si esto te suena, podría ser el momento de buscar ayuda.
Ten en cuenta que no estás solo en esto. El primer paso hacia un mañana mejor y más claro es reconocer estas señales.
Numo: Navegando el TDAH juntos
Explorar tu relación con el alcohol no es algo que debas hacer solo, sin importar si crees que tienes problemas de consumo de sustancias o simple curiosidad. En el primer caso, una red de apoyo puede darte ánimo y sabiduría para manejar tu adicción. En el segundo caso, pueden advertirte de las trampas y los peligros de mezclar TDAH y alcohol.
La necesidad de una comunidad unida que pueda actuar como tu cuartel general del TDAH es la razón por la que hemos creado Numo: un lugar donde nunca te sentirás solo. A través de nuestros escuadrones y tribus, puedes conectar con compañeros con TDAH para pedir consejos, ánimo... o para compartir memes de gatos.
Pero hay más en Numo:
- Planificador TDAH: Hacer malabares con las tareas de la vida puede ser difícil, especialmente al explorar la dinámica TDAH-alcohol. Nuestro planificador hace que la gestión de tareas sea atractiva, y cada tarea completada te acerca un paso más. Es una forma divertida e interactiva de mantenerte en el camino.
- Generador de ruido: En medio del torbellino de pensamientos, un ruido estático podría ser el fondo relajante que necesitas. Es una herramienta simple y efectiva para ayudarte a concentrarte.
- Biblioteca de conocimientos: Un arsenal de consejos y estrategias rápidas, que te ofrece información sobre cómo manejar el TDAH a través de consejos útiles, estrategias y mecanismos de afrontamiento.
Numo es más que una simple aplicación; es una comunidad donde las experiencias compartidas guían el camino hacia una mejor comprensión y manejo del TDAH, incluida su relación con el alcohol. Si esto te resuena, nos encantaría darte la bienvenida. Pásate, saluda y únete a una comunidad que entiende la esencia de vivir con TDAH. 🤗
Para terminar
Esto es lo que aprendimos hoy sobre la conexión entre el TDAH y el alcohol:
- Cómo el alcohol afecta el cerebro en general (sí, incluso a los neurotípicos)
- Por qué las personas con TDAH son más vulnerables al alcohol
- Cómo los síntomas del TDAH los hacen propensos al abuso de alcohol
- Alcohol y medicamentos para el TDAH: ¿es una buena idea?
- Cómo beber de forma responsable
- Cuándo es el momento de pedir ayuda y apoyo profesional
Y sí, lo sé, la vida tiene sus altibajos, y a veces no puedes evitar resbalar y perder el control de tus impulsos. Pero recuerda, estos consejos solo pueden ayudarte si sabes cómo te afecta el alcohol a ti, a tu estado de ánimo y a tus síntomas de TDAH.
La combinación de TDAH y abuso de alcohol es común. Así que, si tú o alguien que conoces lucha con el TDAH y el alcohol, llama a tu médico o terapeuta.
Referencias
1 Huberman Lab Podcast: Lo que el alcohol le hace a tu cuerpo, cerebro y salud
2 NSDR.co Prueba un NSDR de 9 minutos del Dr. Andrew Huberman
3 National Library of Medicine: ¿Puede el alcohol promover la aromatización de andrógenos a estrógenos? Una revisión
4 National Library of Medicine: El vínculo clínicamente significativo entre el consumo de alcohol y el trastorno por déficit de atención con hiperactividad
5 WebMD: TDAH y abuso de sustancias
6 National Library of Medicine: Componentes conductuales de la impulsividad predicen el consumo de alcohol en adultos con TDAH y controles sanos
7 National Library of Medicine: El trastorno por déficit de atención con hiperactividad persistente predice problemas de alcohol orientados socialmente, pero no física/fisiológicamente, en la edad adulta temprana
8 Healthline: Cómo interactúan Ritalin y el alcohol
9 BMC Psychiatry: ¿Existen efectos farmacológicos potencialmente peligrosos al combinar medicamentos para el TDAH con alcohol y drogas de abuso? Una revisión sistemática de la literatura