16 beste ADHD-planlegger-apper i 2024: Få bedre kontroll på livet ditt

Endelig er den her! Vår faste listeartikkel! 🎉

Stemmer! I dag skal vi se på de beste ADHD-planlegger-appene på markedet for å hjelpe deg å finne den som blir din nye bestevenn.

Hva sier forskningen? Hva sier vi? Og hvordan får du mest mulig ut av appen i stedet for å gjøre den om til enda et prosjekt du dropper etter kort tid?

Alt dette – og mer – i dagens artikkel.

Her er hva du kan forvente å lese i dag:

Hva er ADHD-planlegger-apper?
Hva sier forskningen om dem?
Hvordan hjelper disse appene oss å oppnå digital opplysning?
Hva er kriteriene for å velge appen du faktisk vil bruke?
Hvordan få mest mulig ut av tiden din med appen?
Kortlisten over de beste appene vi har funnet.

Klar? La oss sette i gang!

De beste ADHD-planlegger-appene i 2024: Kortlisten

Hør her, gamere. 😎 Denne listen kommer til å bli en lang affære, så hvis du bare vil ha en rask oppsummering av det vi anser som DEN BESTE, UPARTISKE OG LEGITIME MENINGEN* om appene som rocker, da bør du sjekke ut dette:

Best totalt sett: Numo
Mest episke memer: Numo‍
Beste gratisalternativ: Anydo‍
For travle bier 🐝: Sunsama‍
Utmerket fellesskapsstøtte: Numo‍
Et flott Apple-eksklusivt alternativ: Fantastical‍
For deg som ikke klarer å gi slipp på Windows 95: Remember the Milk

* - vi er juridisk forpliktet til å skrive det. Ikke egentlig. Kanskje?

Forresten, her er en praktisk tabell for en rask oversikt over alle de presenterte ADHD-planlegger-appene!

Fargene gir mening: grønn betyr ‘utmerket’, gul betyr ‘ok’, og oransje står for ‘kunne vært bedre.’ Enkelt!

Nå, la oss dykke ned i detaljene for hver app!

Numo

Vel, vi kunne ikke gå glipp av en mulighet til å klappe oss selv på skulderen, eller hva? 😉

Numo er resultatet når du tenker: «Hva om vi vil gå lenger enn bare å være ADHD-personer?» Som sådan har appen massevis av ekstra nyttige funksjoner som enhver med ADHD vil finne verdifulle og spennende.

Vi hevder å være den første «cringe-frie» appen, ikke fordi memene våre ikke er «cringe» (stol på meg – det er de 😎), men fordi vi ønsket å kutte ut alt unødvendig fyll og gi deg akkurat det du trenger.

I tillegg til ADHD-planlegger-appen du leter etter, har den nyttig læremateriell for å inspirere og lære deg vitenskapelig baserte mestringsferdigheter.

I tillegg bygger vi også et fellesskap av likesinnede med ADHD, så det er alltid noen å chatte med, enten bare for moro skyld, eller hvis du leter etter råd fra folk som går den samme veien.

Funksjoner:

ADHD-planlegger med en gaming-vri: tjen poeng for hver fullførte oppgave på huskelisten din for å holde deg motivert og på sporet
Innebygd støykilde for å hjelpe deg med fokus og avslapning
Fellesskapsfunksjoner: stammer og grupper hjelper deg å komme i kontakt med andre med ADHD for råd, inspirasjon og oppmuntring
Ansvarlighetsstøttegruppe (body doubling) med andre med ADHD for å oppnå mer sammen
Materiell for å lære om tidsstyringsstrategier, emosjonell regulering, bygging av relasjoner og mer!
Tilgjengelig på iOS og Android

Priser: det finnes en gratisversjon; fullt abonnement som låser opp alle funksjoner koster $15.99/måned

‍

Sunsama

Hvem passer den best for: Sunsama er for profesjonelle som søker en samlet plattform for å organisere og spore dagen sin, importere oppgaver fra andre apper, og konvertere e-poster og Slack-meldinger til oppgaver.

Funksjoner:

Daglig planlegger
Tidsboksering og sporing
Fokusmodus
Ukentlig gjennomgang av fremdrift
Kalendersynkronisering
Integrasjon med tredjeparts produktivitetsplattformer
Kompatibilitet med desktop og mobil

Fordeler:

Omfattende daglig planlegger med et intuitivt grensesnitt
Gjør det mulig å importere oppgaver fra andre apper og konvertere e-poster/Slack-meldinger til oppgaver
Støtter tidsboksering og sporing
Kompatibel med datamaskin og mobil

Ulemper:

Kan være overveldende for deg som foretrekker enklere planleggingsverktøy
Ingen spesifikke ADHD-fokuserte funksjoner

Priser: Etter en 14-dagers gratis prøveperiode har du to alternativer: enten et årsabonnement på $192, som tilsvarer $16 i måneden (fakturert årlig), eller et månedsabonnement på $20 i måneden (fakturert månedlig). Ingen gratisplaner er tilgjengelige.

‍

Any.do

Hvem passer den best for: Any.do er for deg som leter etter en digital planleggingsløsning for personlige og profesjonelle oppgaver, med et rent og enkelt daglig dashbord.

Funksjoner:

Huskeliste og oppgaver
Daglig planlegger
Kalenderintegrasjon
Påminnelser
Teamsamarbeid
Støtte for flere enheter

Fordeler:

Tilbyr et samarbeidsområde for team
"Min Dag"-funksjonen gir deg et rent og daglig oppdatert dashbord
Støtte for flere enheter

Ulemper:

Gratisversjonen kan ha begrensede funksjoner
Krever abonnement for full funksjonalitet

Priser (det er et vell av alternativer – ærlig talt litt overveldende):

en gratis personlig plan,
en premium personlig plan til $35.88 per år, som tilsvarer $2.99 per måned (årsabonnement) eller $5.99 per måned (månedsabonnement)
en familieplan ($99.96 per år for 4 medlemmer, som tilsvarer $8.33 per måned i årsabonnement, eller $9.99 per måned for 4 medlemmer i månedsabonnement)
en teamplan ($59.88 per år for 1 medlem, som tilsvarer $4.99 per måned i årsabonnement, eller $7.99 per måned for 1 medlem i månedsabonnement).

Fantastical

Hvem passer den best for: Fantastical er et supert valg for deg som er Apple-fan og ønsker en smart kalender for alle enhetene dine.

Funksjoner:

Visuell kalender
Teaminvitasjon
Oppgaver, påminnelser og hendelser
Notater og vedlegg
Integrasjon med konferansesamtaler
Tilpasning av utseende

Fordeler:

Lar deg opprette gjentakende oppgaver og planlegge stedsbaserte aktiviteter
Tilbyr fokusfilter for oppgaveprioritering
Høy grad av tilpasning

Ulemper:

Begrenset til Apple-enheter
Avanserte funksjoner kan kreve abonnement

Priser:

Du får en 14-dagers gratis prøveperiode, og etter det kan du velge det som passer best for deg og dine behov:

En personlig plan for enkeltpersoner koster $57 per år, som tilsvarer $4.75 per måned (fakturert årlig)
En plan for familier på opptil 5 personer: $90 per år, som tilsvarer $7.50 per måned (fakturert årlig)
En plan for team koster $57 per bruker per år, som tilsvarer $4.75 per bruker per måned (fakturert årlig).

Notion

Hvem passer den best for: Notion – den gode, gamle traveren – er valget for deg hvis du leter etter et alt-i-ett arbeidsområde med robuste verktøy og maler for effektiv daglig planlegging.

Funksjoner:

Daglig planlegging og prosjektstyring
Kanban-tavle
Medieopplasting
Teamsamarbeid
Kalender
ADHD-vennlige maler
Integrasjon med Slack

Fordeler:

Gir en sentralisert arbeidsplass for notater, oppgaver og prosjektstyring
Tilbyr ADHD-vennlige maler
Støtter teamsamarbeid

Ulemper:

Kan være kompleks for nye brukere
Noen funksjoner krever abonnement

Priser:

En gratisversjon tilbyr ingen begrensninger på mengden innhold for enkeltpersoner, men har visse begrensninger for team
Plus: $8 per bruker/måned ved årsfakturering, og $10 ved månedsfakturering; best for et lite team som prøver å organisere arbeidet sitt
Business: $15 per bruker/måned ved årsfakturering, og $18 ved månedsfakturering; best for å koble sammen flere team
Enterprise: for priser må du kontakte salgsavdelingen. Denne planen passer for å drive en hel organisasjon
Som en separat betalt funksjon kan du også legge til Notion AI i arbeidsområdet ditt for $8 / medlem / måned

Trello

Hvem passer det best for: Trello har et Kanban-tavle for enkel daglig og ukentlig planlegging, både på jobb og privat.

Funksjoner:

Kanban-tavle
Kalender- og tidslinjevisning
Oppgaver, sjekklister og frister
Teamsamarbeid
Arbeidsflytautomatisering
Maler
Tilpasningsmuligheter
Desktop- og mobilversjoner
Integrasjon med over 200 tredjepartsapplikasjoner

Fordeler:

Enkel planlegging av teamets tidsplaner på ett sted
Integreres med Slack for strømlinjeformet teamkommunikasjon
Bredt utvalg av tilpasningsmuligheter

Ulemper:

Noen avanserte funksjoner krever abonnement
Kan være for funksjonsrikt for personlig bruk

Priser:

En gratisplan (for deg selv eller for hele teamet ditt)
Standard: $5 per bruker/måned ved årsfakturering, $6 ved månedsfakturering
Premium: $10 per bruker/måned ved årsfakturering, $12.50 ved månedsfakturering
Enterprise: $17.50 per bruker/måned (kun ved årlig fakturering, som tilsvarer $210.00 årlig pris per bruker)

TickTick

Hvem passer det best for: Velg TickTick hvis du leter etter et enkelt, effektivt verktøy for å registrere og spore daglige oppgaver.

Funksjoner:

Huskeliste
Kalender
Prosjekter og sjekklister
Merker for å kategorisere prosjekter
Frister og påminnelser
Tidsblokkering og Pomodoro-timer
Kryssplattform-app

Fordeler:

Lar deg merke oppgaver, sette frister og spore tid
Tilbyr gjentakende oppgaver og stedsbaserte påminnelser
Støtter teamsamarbeid

Ulemper:

Avanserte funksjoner krever abonnement
Oppgavekategorisering kan være begrenset

Priser:

Gratisversjonen: du kan opprette opptil 9 lister, med opptil 99 oppgaver og 19 underoppgaver i hver liste
Premium: årsabonnement til $35.99

Todoist

Hvem passer den best for: Profesjonelle med ADHD som trenger en brukervennlig planlegger og et prosjektstyringsverktøy, bør vurdere Todoist.

Funksjoner:

App på tvers av plattformer
Oppgaver, underoppgaver, forfallsdatoer og påminnelser
Konverter e-poster til prosjekter
Fildeling
Etiketter og filtre
Kalender
Maler
Analyse
Samarbeid i team
Integrasjon med tredjepartsapper

Fordeler:

Funksjon for rask oppgavelegging og støtte for flere enheter
Støtter oppgavekategorisering og prioritering
Omfattende integrasjon med tredjepartsapper

Ulemper:

Noen funksjoner er bak en betalingsmur
Læringskurve for ikke-tekniske brukere

Priser:

Startpakken: gratis
Pro-planen: $4 per måned, faktureres årlig
Bedriftsplanen: du kan opprette teamet gratis, og deretter koster det $6 per medlem/måned, faktureres årlig

Llama Life

‍

‍Hvem passer den best for?

Llama Life er en app som hjelper deg med å fokusere på ÉN oppgave om gangen. Den har et enkelt, morsomt og fargerikt design, kombinert med ADHD-fokuserte funksjoner, slik at du kan komme deg gjennom oppgavelisten raskt og stressfritt.

Funksjoner:

Still inn en tidtaker for hver oppgave
Se start- og sluttid for hver oppgave
Se total listetid og estimert sluttid for dagen
Bruker AI for å bryte ned overveldende oppgaver for deg
Velg en tilfeldig oppgave for å komme i gang
Myke klokketoner for å minne deg på å holde deg på sporet
Opprett «Forhåndsinnstilte lister» for rutiner og oppgaver du gjør ofte
«Masete» alarm som minner deg hvert minutt når tidtakeren er ute! (+ andre alarmalternativer å velge mellom)
Lytt til lydlandskap for å hjelpe deg med å drukne ut uønsket støy

Fordeler:

Tilgjengelig på iOS og desktop (Android-app kommer senere i 2024!)
Enkel og morsom å bruke
Gratis 7-dagers prøveperiode, ingen kredittkort kreves
Funksjoner designet for å øke dopamin
Svært tilpassbar
Integreres med Todoist

Ulemper:

Ingen kalendervisning
Ingen Android-app ennå (kommer midten av 2024)
Abonnement kreves etter gratis prøveperiode

‍Priser:

Etter en 7-dagers gratis prøveperiode kan du velge ett av følgende alternativer:

En månedsplan til $6 (ved månedlig fakturering)
En årsplan til $39 per år (ved årlig fakturering)

‍

Structured

Hvem passer den best for: Structured er for Apple-brukere som leter etter en enkel daglig planlegger med høy grad av tilpasning og estetisk appell.

Funksjoner:

Visuell planlegger
Tematilpasninger
Kalender- og påminnelsesintegrasjon
Innboks for å fange opp gjøremål
Deloppgaver og notater
Widget for startskjermen og varsler
Støtte for flere enheter

Fordeler:

Lar deg opprette og importere oppgaver til en kalender
Høy grad av tematilpasning for planleggeren
Talestøtte

Ulemper:

Begrenset til Apple-enheter

Priser:

Det finnes en gratisversjon
Structured Pro: prisen avhenger av din region og valuta (for lokale priser, sjekk App Store eller Google Play Store). Prisene i USD er: et livstidsabonnement for $29.99, et årsabonnement for $9.99, og et månedsabonnement for $2.99

GoodTask

Hvem passer den best for: Vurder GoodTask hvis du leter etter en omfattende plattform for målsetting, oppgaveplanlegging og synkronisering av påminnelser.

Funksjoner:

Daglig, ukentlig og månedlig planlegger
Smart liste
Oppgaver, deloppgaver, tagger og filtre
Rask handling
Kalender- og påminnelsessynkronisering
Tilpassede temaer
Støtte for flere enheter

Fordeler:

Lar deg prioritere og planlegge oppgaver
Tilbyr støtte for flere enheter og widget for startskjermen
Høy grad av tematilpasning

Ulemper:

Begrenset til Apple-enheter
Kan ha funksjoner som krever abonnement

Priser:

Det finnes en gratisversjon
Abonnementet for iOS koster $9.99/måned
Det finnes en MacOS-versjon for $39.99 (med en gratis prøveperiode)

GoalsWon

‍

Hvem passer den best for: For deg med ADHD der ute som leter etter en skreddersydd, støttende tilnærming fra en menneskelig coach trent i vitenskapelig baserte teknikker for å hjelpe deg med å håndtere dine daglige oppgaver og langsiktige mål. Vitenskapen sier at det å ha en partner som holder deg ansvarlig gjør deg mer sannsynlig til å lykkes, så forestill deg en profesjonell coach!

Funksjoner:

Personlig menneskelig coaching
Tilpasset og vitenskapelig basert planlegging
Daglig interaksjon
Skreddersydd målsetting og gjennomgang
Daglig motivasjon
Detaljert fremdriftssporing og tildeling av milepæler

Fordeler:

Direkte, personlig coaching som tar tak i ADHD-spesifikke utfordringer, som prokrastinering, tidsstyring og personlige preferanser.
Strukturert målsetting hjelper deg med fokus og å fullføre oppgaver.
Ekte menneskelig interaksjon skaper en følelse av tilknytning og motivasjon.
Gratis prøveperiode

‍Ulemper:

Abonnement kreves for tilgang til personlig coaching.

‍Priser:

Appen er gratis, men tilbyr kjøp i appen (abonnementer på $89.99 per måned, $699.99 per år, eller $239.99 per kvartal).

My Daily Planner

Hvem passer den for: MyDailyPlanner er for Android-brukere som trenger en enkel personlig organisator med grunnleggende planleggingsverktøy.

Funksjoner:

Daglig planlegger
Kalender
Fargekodede oppgaver
Forfallsdatoer og påminnelser
Mørkt tema
Talenotater

Fordeler:

Lar deg lage huskelister, underoppgaver og gjentakende oppgaver.
Støtter planlegging og innstilling av påminnelser.
Funksjon for talenotater

Ulemper:

Begrenset til Android-enheter.
Mangler samarbeidsfunksjoner.

Priser:

Gratis

Tiimo

Hvem passer den for: Hvis du trenger en enkel, men elegant visuell planlegger med tidssporing og blokkeringsverktøy, kan Tiimo være et utmerket valg for deg.

Funksjoner:

Visuelle planleggere
Tilpassede temaer
Sjekklister og oppgaver
Manuell start og pause
Påminnelser

Fordeler:

Lar deg fargekode for rask oppgaveidentifikasjon.
Designet for å hjelpe deg med å etablere rutiner.
Kompatibel med Android og Apple.

Ulemper:

Kan mangle avanserte planleggingsfunksjoner.
Begrensede tilpasningsmuligheter.

Priser:

Det finnes en gratisversjon.
Appen tilbyr to premium-abonnementer: Tiimo Plan og Tiimo Learn. Prisene i App Store / Google Play varierer mye (vi antar det avhenger av faktureringsmetoden – årlig eller månedlig). For eksempel varierer kjøp i appen som er oppført i App Store fra $48.00 til $7.00.

Remember The Milk

Hvem passer den for: Remember The Milk er for deg med ADHD som foretrekker å håndtere oppgaver raskt og trenger høy tilgjengelighet.

Funksjoner:

Oppgaver og underoppgaver
Etiketter og smarte lister
Påminnelser
Integrasjoner
Samarbeidsverktøy
Filer og notater
Støtte for flere enheter
Tilpassede temaer
Gmail-tillegg

Fordeler:

Gjør det mulig å opprette oppgaver på én linje med en smart 'legg til'-funksjon
Tilbyr høy tilgjengelighet via integrasjoner
Støtter synkronisering på tvers av flere enheter

Ulemper:

Avanserte funksjoner kan kreve abonnement
Brukergrensesnittet kan virke mindre moderne sammenlignet med andre

Priser:

Det finnes en gratisversjon
En Pro-konto koster $49.99 per år

Brite

Hvem passer den best for: Brite er for deg med ADHD som foretrekker å spore fremgang, planlegge dagen og nå mål i én og samme app.

Funksjoner:

Dyp tilpasning
Fremdriftssporing
Daglig planlegging
Måloppnåelse
Tilpassede påminnelser

Fordeler:

Tilbyr dyp tilpasning
Sporer fremgang og hjelper deg med å nå mål
Gir tilpassede påminnelser

Ulemper:

Brukeropplevelsen kan variere avhengig av enheten
Avanserte funksjoner kan kreve abonnement

Priser:

Det finnes en gratisplan
Abonnement starter på $3.99 per måned

TimeBloc

Hvem passer den best for: Leter du etter en oppgavebehandlingsapp som hjelper deg med å bryte ned større prosjekter i mindre trinn, kan du vurdere TimeBloc for å dekke behovene dine.

Funksjoner:

Oppgavebehandling
Prosjektoppdeling
Daglig planlegging
Tilpasset planlegging

Fordeler:

Lar deg bryte ned prosjekter og planlegge dagen
Gir tilpasset planlegging
Designet spesifikt for ADHD-håndtering

Ulemper:

Kan ha en læringskurve for brukere som ikke er så teknisk anlagte
Noen funksjoner kan kreve abonnement

Priser:

Det finnes en gratisversjon
Det finnes premium-alternativer, som starter på $19.99

Weel (tidligere PiCal) ADHD-app for voksne

‍ Hvem passer den best for: PiCal (nå kjent som Weel) kan være et flott valg for deg med ADHD for å effektivt håndtere tiden og ansvarsområdene dine med en omfattende planlegger.

Funksjoner:

Daglig planlegging
Oppgaveliste
Målsetting
ADHD-håndteringsressurser

Fordeler:

Tilbyr omfattende ADHD-fokuserte funksjoner som daglig timeplan og målsetting
Gir ressurser for ADHD-håndtering
Designet spesifikt for voksne med ADHD

Ulemper:

Designet kan være mindre tiltalende sammenlignet med andre

Priser:

Årlige (39,99 $) og månedlige (7,99 $) Pro-abonnementer er tilgjengelige
Hvis du vil betale én gang og være ferdig med det, koster PiCal Pro Lifetime Membership 99,99 $

Hvordan kan en ADHD-planlegger-app gjøre livene våre bedre?

Nå må vi snakke om et viktig forbehold her. Når vi snakker om «teknologi for å håndtere ADHD», snakker vi ikke om, du vet, medisinsk utstyr og ting som antas å ha fordeler i ADHD-håndtering.

I stedet refererer vi til teknologi mer uformelt, altså ulike apper, planleggere og lignende.

Ettersom vi nærmer oss cyberpunk-æraen, er det åpenbart at det vil finnes en app for bokstavelig talt alt. Og å hjelpe med spesifikke plager og helsetilstander står høyt på listen her.

Visste du for eksempel at det finnes en fantastisk app som heter Be My Eyes, hvor du kan tilby øynene dine til folk som trenger synsstøtte når de handler eller noe annet? Ganske kult, ikke sant?

Vent, hvor var jeg?

Å, ja! ADHD. Vi snakker om ADHD-planlegger-apper i dag.

Naturligvis finnes det mange apper som kan hjelpe med ADHD-symptomer. Spørsmålet er: er de bare ute etter penger, eller hjelper de faktisk?

Hva sier vitenskapen?

Vitenskapen sier: 🤷

En systematisk gjennomgang av de beste ADHD-planlegger-appene på App Store og Play Market har ikke funnet vitenskapelig grunnlag for påstandene fra utviklerne.1 I denne sammenhengen diskuterer vi ADHD-apper for «vurderings- eller behandlingsformål».

Det betyr ikke at slike apper ikke kan hjelpe, altså. Vi kan ikke vite sikkert, og å anbefale apper for ADHD basert på «Peter sa det hjalp ham»... Jeg beklager, Peter; jeg elsker deg, men du er ikke en fagfellevurdert kilde.

Hva gjør vi her da? Den gode nyheten er at selv om disse mer obskure appene ikke har vitenskapelig støtte, har bruken av planleggere for ADHD det. Mens forskere har utforsket hvordan personer med ADHD takler og håndterer symptomene sine, har de oppdaget at bruk av planleggere står veldig høyt på prioriteringslisten for ADHD-ere som ønsker å styrke sine svakheter knyttet til tidsstyring2.

Og det er det vi dekker i dag (for det meste). ADHD-planleggere, men 🤖 D I G I T A L E 🤖

Men først! La oss bryte ned fordelene ved å bruke disse planleggerne i utgangspunktet.

Fordeler med å bruke en app for ADHD

Styr tiden som om du var Dr. Strange

La oss være ærlige og ekte her, folkens: tidsstyring er en av våre største daglige utfordringer.

Det er her ADHD-app-planleggeren garantert kommer til unnsetning. Uavhengig av utvikler har planleggere tidtakere, varsler og planleggingsfunksjoner som hjelper oss med å prioritere oppgaver og avtaler.

Så neste gang ADHD-lammelsen sniker seg inn fordi du ikke vet hva du skal gjøre og hvordan du skal starte, ikke fortvil! Du kan bare se på den forhåndsplanlagte timeplanen din i planleggeren og komme i gang.

Hold deg rolig, organisert og i kontroll

Kaos i hodet kan dessverre sette kjepper i hjulene for oss, selv om vi prøver å holde orden.

Så du tenker: «Å, jeg skal sette en påminnelse om å skrive den e-posten i Google-kalenderen min,» og det er flott! Men så setter du en ny påminnelse i en annen app, så den tredje som telefonalarmen din, og du ender opp med å lete etter hvor du la lappen mer enn du faktisk gjør ting!

Hvis du velger og forplikter deg til én planlegger-app, kan du organisere alle notatene og påminnelsene dine på ett sted. Uansett hva du planlegger å gjøre, kan du sjekke det i appen.

P for produktivitet

Så nå har du

A – bedre kontroll over tiden din

B – er organisert som om mellomnavnet ditt er business

A + B = … ?

P – produktivitet.

Nå som du ikke trenger å holde ting i hodet og kan delegere disse irriterende tankene til våre digitale overherrer, vil du ha mer tid til å være produktiv, effektiv og fantastisk (men det var du sikkert allerede).

Greit. Er du overbevist ennå? Hvis ikke, har du sannsynligvis allerede dratt, og vi kommer til å sparke tekstforfatteren vår for å skrive dårlige artikler med dårlige vitser.

Hvis du er det, la oss se på kriteriene for å velge appen som vil bli med deg for alltid.

Kriterier for å velge en ADHD-planlegger for voksne

Brukervennlig grensesnitt

Det er en selvfølge, spesielt for en app vi håper vil rydde opp i hodene våre, ikke bidra ytterligere til plagene våre.

Hva gjør et godt brukergrensesnitt? For det meste er det et intuitivt grensesnitt, eller med andre ord, du vet hva du skal gjøre og hvordan uten å måtte se i guider og veiledninger. Det er en planlegger-app, for all del!

Så hvis du bruker mer enn 10 sekunder på å prøve å finne ut nøyaktig hvordan du legger til en notat, da bør du gjøre dette: 😎👉♻️

Stivhet er ingen hit

Det kan høres litt subjektivt ut, da appen noen ganger bare fungerer rett ut av esken. Vi ønsker kanskje litt fleksibilitet når det gjelder å ordne disse tingene.

En god ADHD-planlegger-app vil la intuisjonen din være dronningen og tillate deg å strukturere arbeidsflyten din på en måte som gir mening.

Har den et skikkelig kult fellesskap?

Som vår tids store filosof sa:

Jeg vet ikke med deg, men jeg blir trist hver gang jeg plukker opp en ny hobby eller en app for å prøve ut, bare for å oppdage at fellesskapet er ikke-eksisterende.

Jeg mener, jada, noen apper berettiger det mer enn andre, men det er bare flott å ha den fellesskapsfølelsen, hvor du kan diskutere måter å bruke appen på, dele historier om hvordan den hjalp deg, og – hvem vet – kanskje du kan få noen venner på veien?

Brukeranmeldelser betyr fortsatt (litt)

Ok. Åpenbart bør du ta noen anmeldelser med en klype salt. Kjenner du til de anmeldelsene hvor appen får dårlig vurdering på grunn av brukerfeil?

Men for det meste vil gode apper ha gode vurderinger, så sjekk anmeldelsene for å se hva som skjer. Det kan være noe så uskyldig som ytelsesproblemer på spesifikke enheter til ondsinnede eller skadelige ting som skjulte betalingsmurer, en overflod av annonser eller konstante krasj.

Er det GØY?

Gøy? I produktivitetsappene mine?! Det kan virke motstridende, men vi vet jo hvordan det er med ADHD-hjernene våre.

Hvis en aktivitet ikke kaprer oss med dopamin, kaster vi den fra oss som varm potet.

Men hva er G Ø Y? Det kan ikke jeg fortelle deg, jeg er ikke deg! Men det bør være noe du liker og ser frem til, i stedet for at det føles som en plikt.

Enkelte apper rettet mot ADHD-ere gjør det gjennom gamification, hvor du får poeng og prestasjoner for å fullføre oppgaver. Men jeg er ikke den som skal fortelle deg hvordan du skal ha det gøy.

Hvis det for deg betyr å se på og arrangere regneark – kjør på! ✨

Slik kommer du i gang med en ADHD-vennlig app

Til slutt, la oss snakke om hvordan du får mest mulig ut av din ADHD-planlegger-app.

Igjen er det viktig å understreke at ingen app er en tryllestav som fikser alle dine problemer og plager. Det er et verktøy som bare er så bra som den som bruker det.

Så, la oss se på noen småting du bør være oppmerksom på hvis du vil at tiden din med planlegger-appen skal være nyttig.

Kom i gang med din ADHD-dagplanlegger

Når du har valgt appen, ta det rolig.

Å prøve å sluke alt på en gang kan bare føre til frustrasjon, da du tenker: «Min vanlige måte er enklere enn dette», og dropper appen helt.

Selvfølgelig bør det ikke være for mye å lære om en planlegger-app, men du vet aldri, spesielt siden noen av forslagene på listen vår er mer komplekse enn andre når det gjelder funksjonalitet. Noen anbefalinger vi har, for eksempel (SPOILERALARM) Trello, brukes vanligvis til prosjektledelse i team. Hvis du velger den, ta deg tid til å nøste opp i mysteriene dens.

Rutine er nøkkelen til å mestre din digitale ADHD-planlegger

Det er som å pusse tennene. 🪥 Det er bare bra og sunt når du gjør det regelmessig, og ikke bare rett før tannlegen. De vet det. Jeg vet det (ikke glem tanntråd 🤗).

Det kan være så enkelt som å sjekke appen først om morgenen, eller ta notater umiddelbart etter at du har planlagt å gjøre something. Jeg skal ikke pakke det inn i bomull: Først vil det føles litt påtatt, da du må minne deg selv på å gjøre disse tingene bevisst.

Men hvis du holder fast ved det, vil det snart bli en del av deg, og du kan ikke forestille deg å ikke bruke den som din trofaste veileder.

Det er ikke bare appen; gjør andre ting også! 😡

Jeg skal ikke lyve: Hvis det fantes en magisk alt-i-ett-app, kunne du bare trykke på en knapp og BOWZA! Det hadde vært fantastisk.

Men til syvende og sist er det bare en daglig planlegger for ADHD. Så ikke forvent mirakler og store sprell.

Du må fortsatt bruke alle andre strategier for å takle ADHD-symptomer. Gjett hva? Hvis du forsømmer god søvn, trening, mindfulness-teknikker eller medisiner (hvis du har resept), kan du lett nærme deg ADHD-utbrenthet.

Og når du først er der, er det usannsynlig at du har ork i kroppen til å sjekke eller bruke planlegger-appen din.

Igjen: appen er bare et verktøy. Så, vær en god mester over verktøyene dine og hold deg i toppform. Du fortjener det ♥️

Konklusjon: har du funnet DIN ADHD-vennlige planlegger?

For å oppsummere hva vi har lært i dag! 🧐

Hva er planleggere til for? ADHD-planleggere er der for å snu kaos til orden og hjelpe deg med å superlade produktiviteten din. 🚀
Hva sier vitenskapen? Herr Vitenskap har fortsatt ikke gitt et definitivt svar på ADHD-spesifikke apper. Men det er bevis som tyder på at bruk av planleggere – fysiske eller digitale – kan være en stor fordel for ADHD-relaterte tidsstyringsproblemer.📚
Hvordan hjelper de, egentlig? Planleggere hjelper deg med å få orden i sakene. Å ha en forhåndsdefinert tidsplan kan bidra til å redusere utbrentheten og ubesluttsomheten vi opplever når det er for mye å gjøre. 🕓
Hvordan velger jeg min nye digitale makker? Alt handler om preferanser, men vi vil foreslå at du legger merke til brukergrensesnittet, folks meninger om appen, og hvor enkelt det er å tilpasse den til dine spesifikke behov. ⭐
Noen tips for beste praksis? For å virkelig få sving på din nye app, start rolig, gjør det til en rutine og ikke glem – det er et verktøy, ikke en tryllestav! 🪄 Så du må gjøre alle de andre tingene for å holde ADHD-en din i sjakk, som å sove, trene, lære nye mestringsstrategier og medisiner (hvis du har resept).
Hvilken app vil DU anbefale? Vel. 😅 Vi er ikke partiske, men vi vil si at Numo er et flott alternativ, da den fungerer bra rett ut av esken og kommer med et fellesskap som ingen annen app. 👑
Hmm… men hva om… en annen app? Vel, da blir vi triste. 😿 Men hei, du kan ikke glede alle! Hvis du vil ha et gratis alternativ, sjekk ut noe som AnyDo.
Poenget er? Enten du velger Numo eller en annen ADHD-planlegger-app, håper vi den blir din trofaste veileder for å navigere ADHD. Og hvis det er Numo, gleder vi oss til å ønske deg velkommen! 🥳

As with medication and coping strategies, no solution will accommodate all.

Selv om Numo er laget for ADHD-ere av ADHD-ere, betyr det ikke at den alltid vil fungere for alle. Men – for ikke å skryte for mye av oss selv – det er en ganske god app som er enkel å sette opp og begynne å bruke. Og fellesskapet vet alltid best. Så det er flott å ha folk å spille ideer av for å forbedre oss! 😌

Uansett hvilken app du ender opp med, håper vi du finner planleggeren som fungerer for deg og hjelper deg med å håndtere ADHD-en din bedre. Det er det som betyr mest!

Men hvis du velger Numo, ville vi vært begeistret for å ha deg! 🙂 Og hvis du ender opp i stammen vår på grunn av denne artikkelen, så gi oss beskjed, kanskje?

Da slipper vi å gi tekstforfatteren vår sparken. ✨

Vi ses! 👋

Vitenskapelige kilder

1 International Journal of Medical Informatics. Attention-deficit/ hyperactivity disorder mobile apps: A systematic review

2 Children (Basel). Strategies for Coping with Time-Related and Productivity Challenges of Young People with Learning Disabilities and Attention-Deficit/Hyperactivity Disorder

‍